Sommeil Bébé 15 Mois : Découvrez les Causes, Solutions Efficaces et Astuces pour des Nuits Paisibles

Le sommeil est un pilier essentiel de la croissance et du développement de votre enfant. Tout comme l'alimentation et l'interaction avec ses proches, il contribue à son bien-être général. À 15 mois, les habitudes de sommeil de votre bébé évoluent, et il est important de comprendre les causes possibles des perturbations et de mettre en place des solutions adaptées.

I. Évolution du Sommeil : Habitudes Typiques à 15 Mois

Vers 18 mois, les enfants ont souvent une sieste plus longue par jour au lieu de deux siestes plus courtes. En moyenne, les enfants de 0 à 3 ans ont besoin de 11 à 12 heures de sommeil chaque nuit. Cependant, il existe une grande variabilité dans les besoins et les habitudes de sommeil.

A. Habitudes de sommeil typiques à 18 mois

À l'âge de 18 mois, la plupart des enfants ont besoin d'environ onze heures et quart de sommeil ininterrompu la nuit, avec une sieste de deux heures et quart à deux heures et demie pendant la journée. Ils se contentent généralement d'une seule sieste à la mi-journée ou l'après-midi.

B. L’angoisse de séparation à 18 mois

L'angoisse de séparation à 18 mois est une étape normale du développement. C'est le signe que votre enfant prend conscience de son environnement extérieur et distingue les visages familiers. Cette angoisse montre un bon niveau de développement psychologique affectif et intellectuel. Votre enfant comprend qu'il est une personne à part entière et que les parents sont distincts de sa personne. Cependant, cela peut également entraîner la peur d'être abandonné lorsque vous disparaissez de son champ de vision.

C. Manifestations de l'angoisse de séparation à 18 mois

Les réactions de l'angoisse de séparation peuvent varier selon les enfants. Certaines manifestations incluent : baisser timidement les yeux, se cacher derrière des objets, pleurer intensément, agripper le parent qui sort, chercher le parent absent, et montrer moins d'enthousiasme dans de nouveaux endroits. Le vécu de cette période est différent pour chaque enfant, et cela dépend de leur personnalité et de leur familiarité avec leur environnement.

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II. Régression du Sommeil : Signes et Causes

La régression du sommeil est une période où un enfant, qui dormait bien, commence soudainement à se réveiller fréquemment la nuit et peut avoir des difficultés avec les siestes.

A. Comment reconnaître une régression du sommeil ?

Une augmentation de l'appétit ;
Des réveils nocturnes plus fréquents ;
Des siestes plus courtes ou un refus total de dormir en journée ;
Une augmentation de l'agitation et des pleurs ;
Une réticence à être avec de nouvelles personnes ou à s'éloigner de papa et maman.

B. Durée et nature temporaire des régressions

Ces régressions sont généralement temporaires, durant entre deux et six semaines, avant que les habitudes de sommeil de votre enfant ne reviennent à la normale aussi subitement qu'elles ont changé. Un cadre rassurant et serein est essentiel pour l'accompagner.

C. Les raisons des régressions du sommeil

Vers 15/18 mois, votre enfant acquiert notamment la marche et ressent davantage l’angoisse de la séparation. Son corps et son cerveau sont alors très stimulés, rendant difficile pour lui de se calmer, de dormir tranquillement, de jouer seul, voire d'avoir un appétit stable.

D. La résistance au sommeil

À mesure que bébé s'éveille davantage au monde qui l'entoure, il développe des liens profonds avec ses parents et son environnement familier. Cela peut le pousser à résister au sommeil pour profiter pleinement des stimulations de son entourage.

III. Solutions et Stratégies pour Apaiser le Sommeil

Chez Fée Dodo, nous ne conseillons pas qu’une seule méthode mais bien des solutions adaptées à chaque situation avec comme point commun l’écoute, l’instinct et l’accompagnement bienveillant. Dans nos programmes sommeil, vous présentons, entre autres, les bases du sommeil des bébés et des enfants et de l’endormissement autonome. Vous pourrez ainsi choisir le chemin qui correspond le mieux à votre famille de manière éclairée.

A. Définir une Routine et un Environnement Propice au Sommeil

Les routines sont particulièrement importantes pour les nourrissons. Visez une routine qui soit réconfortante et relaxante, créant une atmosphère idéale pour le coucher. Créer un environnement propice au sommeil est important car il prépare le terrain pour le sommeil en réduisant les distractions. Réguler la température extérieure.

B. Gérer l'Angoisse de Séparation

Communiquez avec votre enfant: Expliquez-lui que ces émotions sont normales et rassurez-le en lui disant que vous allez toujours revenir.
Ne partez jamais sans le lui dire: Dites toujours au revoir à votre bébé avant de partir, même si cela provoque des pleurs.
Préparez la séparation: Instaurez une période de transition avant de vous séparer de votre bébé.
Permettre une interaction préalable avec la personne qui le garde: Assurez-vous que cette personne a déjà établi un contact avec lui.
Une exposition progressive au monde extérieur: Encouragez votre bébé à voir de nouvelles personnes régulièrement.
Jouez à cache-cache: Aidez votre bébé à comprendre que vous continuez d'exister même lorsque vous n'êtes pas visibles.
Laissez-lui un objet de vous: Laissez à votre bébé un objet qui lui rappelle votre présence, comme un doudou ou une couverture imprégnée de votre parfum.
Encourager l'autonomie de votre enfant: Encouragez votre bébé à jouer avec ses jouets et à s'intéresser à d'autres activités même lorsque vous êtes ensemble à la maison.

C. Établir une Routine Apaisante

L'importance du rituel de coucher: Prenez le temps de verbaliser la situation à votre enfant et de lui offrir des câlins réconfortants.
Tétine et doudou: Introduisez un "doudou" réconfortant pour votre bébé et assurez-vous qu'il ait sa tétine et son doudou à portée de main pendant la nuit.
Réconfort et sentiment de sécurité: Maintenez un rythme et une régularité dans les journées de votre bébé, en veillant à lui offrir un environnement réconfortant et sécurisant.
Offrir BEAUCOUP de câlins, de caresses pendant le rituel du coucher: Soyez attentif aux signes de fatigue de votre bébé et répondez-y rapidement.
Apaiser bébé avec ce qui fonctionne: Utilisez les habitudes qui fonctionnent, mais évitez d'ajouter de nouveaux éléments à la routine pour apaiser bébé, ce qui pourrait perturber davantage son sommeil.
Reprendre vos habitudes de sommeil après la régression: Lorsque la régression du sommeil de votre bébé commence à se calmer, rétablissez progressivement vos habitudes de sommeil.

D. Facteurs Environnementaux et Biologiques

La mélatonine est un élément important des cycles veille-sommeil. Lorsque les niveaux de mélatonine sont à leur plus haut niveau, la plupart des gens ont sommeil et sont prêts à se coucher. Une autre hormone qui joue un rôle dans le sommeil est le cortisol, également appelé « hormone du stress ». Gardez les activités calmes avant le coucher. Cela peut aider à éviter des quantités excessives de cortisol dans le corps de votre enfant.

E. Gérer les Peurs Nocturnes

Les fantômes et autres créatures effrayantes peuvent réellement effrayer votre enfant à partir de 2 ans et demi-3 ans, la nuit et au coucher. Nous vous recommandons de prévoir du temps pendant la journée pour répondre à toutes les craintes et d’éviter d’utiliser l’heure du coucher pour ce type de conversations.

IV. Quand Consulter un Professionnel de Santé ?

Si votre enfant a du mal à s’endormir, fait des cauchemars persistants, se réveille souvent la nuit, ronfle ou respire par la bouche, il pourrait avoir un trouble du sommeil. Il est important de discuter du sommeil de votre bébé à chaque visite avec son médecin ou à la PMI afin que l’on puisse vous conseiller, mais aussi vous rassurer sur son évolution.

A. Troubles du sommeil courants chez les enfants

Entre 6 mois et 3 ans, 25 à 50% des enfants présentent des troubles du sommeil. Les problèmes de sommeil entre la naissance et 3 ans ont une cause médicale dans 15 à 20% des cas seulement. Ce sont les signes qui tendent à se répéter et qui persistent dans le temps, qui peuvent alerter : le bébé s’agite et crie, il parait souffrir. Il pleure de façon inhabituelle et prolongée, et se montre réticent à toute consolation.

B. Causes médicales possibles

La présence de régurgitations peut être un signe évocateur d’un reflux gastro-œsophagien.
L’allergie aux protéines de lait de vache peut être difficile à diagnostiquer du fait de symptômes peu spécifiques : la nuit, l’enfant est agité et douloureux, et la journée il se montre irritable et inconfortable.
De manière ponctuelle, il y a plusieurs pourvoyeurs habituels de réveils nocturnes chez le petit enfant : les coliques, les poussées dentaires, et les otites.
Enfin, il peut s’agir de simples petites erreurs alimentaires : si les apports en liquide sont trop faibles, l’enfant peut être constipé et avoir mal au ventre. A l’inverse, une quantité excessive de liquide peut favoriser un reflux ; cela peut aussi augmenter les réveils nocturnes par l’envie de faire pipi.

C. Troubles spécifiques du sommeil

Terreurs nocturnes et cauchemars: Les terreurs nocturnes arrivent toujours dans le premier tiers de la nuit, elles sont dues à un bref réveil lors de la phase de sommeil lent et profond. Votre enfant crie, ne vous reconnaît pas, est agité, transpire, peut prononcer des paroles incohérentes… Les cauchemars surviennent en deuxième partie de nuit, ce sont des mauvais rêves que l’enfant peut raconter.
Somnambulisme: 15 à 40 % des enfants ont fait au moins un accès de somnambulisme, mais seulement 1 à 6% sont réellement somnambules (plusieurs accès par mois). Le somnambulisme survient, comme les terreurs nocturnes, 1 à 3 heures après l’endormissement, pendant la phase de sommeil lent et profond.

V. Conseils Supplémentaires

Rythme régulier: Définissez une heure de réveil en fonction de la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin et de l’heure à laquelle il se couche.
Thérapie comportementale: La thérapie comportementale est l’une des techniques possibles pour faciliter cet apprentissage. Elle n’est pas conseillée avant 6 mois car, les premiers mois de vie, le contact physique est indispensable au bébé pour acquérir ce sentiment de sécurité qui lui permettra plus tard d’être autonome dans son sommeil.
Co-sleeping: Pour quelques familles, le fait de dormir avec leur enfant est une solution. Pour les parents qui souhaitent favoriser l’autonomie au sommeil, une thérapie comportementale telle que décrite ci-dessus est une bonne alternative.
Ronflements et apnées du sommeil: Entre 6 mois et 6 ans, 10% des enfants ronflent. L’apnée du sommeil touche entre 2 et 4% de enfants ; celle-ci est plus fréquente chez les 3- 6 ans.

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