Sylvaine Cussot, figure emblématique de l'ultra-trail français, partage sa vision de la discipline, ses défis et ses objectifs.
Une athlète accomplie
Véritable ambassadrice de l'ultra-trail français, Sylvaine Cussot, âgée de 40 ans, incarne la passion et la détermination. Récemment, elle s'est illustrée en terminant deuxième du Marathon des Sables. Elle a également brillé en se classant quatrième à la Diagonale des Fous en octobre dernier. Son parcours est marqué par des performances exceptionnelles et une résilience à toute épreuve.
Marathon des Sables : une aventure hors du commun
Sylvaine Cussot a partagé son expérience au Marathon des Sables, une course qu'elle découvrait avec appréhension. Elle a souligné les défis uniques de cette épreuve : courir dans le sable, dans le désert, avec un poids important sur le dos, et enchaîner les étapes. Malgré une préparation perturbée par une fracture de la clavicule, elle a abordé la course avec motivation et un désir de nouveauté.
Elle décrit le Marathon des Sables comme une aventure humaine intense, une expérience de partage et de déconnexion. L'autonomie complète, l'environnement isolé et l'esprit d'équipe ont marqué son aventure. Elle a salué la performance d'Anna Comet, qu'elle considérait comme étant au-dessus de toutes les autres concurrentes.
L'autonomie au cœur de l'épreuve
L'autonomie alimentaire est un aspect crucial du Marathon des Sables. Chaque participant doit transporter sa nourriture pour la semaine, avec un minimum de 2000 calories par jour. Sylvaine Cussot a expliqué l'organisation rigoureuse nécessaire pour reconditionner et compacter les aliments lyophilisés, afin d'optimiser l'espace dans le sac. Elle a avoué avoir eu peur de manquer de calories, un souci partagé par de nombreux participants.
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Elle a privilégié les aliments lyophilisés pour les repas principaux et a complété son alimentation avec des boissons d'hydratation et des barres énergétiques pendant l'effort. La légèreté étant primordiale, elle a dû faire des ajustements constants pour minimiser le poids de son sac.
Le retour à la réalité
Le retour à la vie normale après le Marathon des Sables est une transition délicate. Sylvaine Cussot a évoqué le contraste entre l'ambiance paisible du désert marocain et le rythme effréné de la vie quotidienne. Elle a souligné l'importance de se refixer des objectifs pour maintenir une dynamique positive après une telle épreuve.
Elle a également mentionné le plaisir de partager son expérience avec les autres participants, de découvrir les vidéos de l'événement et de se replonger dans l'aventure avec un regard extérieur.
Diagonale des Fous : surmonter la douleur
Sylvaine Cussot a partagé son expérience difficile lors du Grand Raid de la Réunion, où elle a terminé quatrième malgré deux fractures. Elle a raconté sa chute au kilomètre 80, qui lui a causé une fracture de côte et une fissure du péroné. Malgré la douleur intense, elle a refusé d'abandonner et a continué à avancer, étape par étape.
Elle a expliqué comment l'esprit de compétition et la difficulté d'abandonner au cœur de Mafate l'ont poussée à persévérer. Elle a reconnu avoir la capacité de supporter la douleur et de se concentrer sur l'objectif. Elle a exprimé son désir de revenir à la Diagonale des Fous pour vivre une course pleine, sans souffrance liée à des blessures.
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Elle a souligné la difficulté d'évaluer l'ampleur de la douleur et de prendre la décision d'abandonner ou de continuer. Elle a insisté sur le fait que les ultra-traileurs sont habitués à la douleur et qu'ils avancent souvent avec obstination.
Préparation et entraînement
Sylvaine Cussot a décrit son programme d'entraînement hebdomadaire, qui comprend six séances : cinq entraînements à pied et une sortie à vélo. Elle accorde une grande importance au repos pour le corps et l'esprit. Ses entraînements varient : footings vallonnés, séances de fractionné, sorties longues et sorties à vélo avec dénivelé.
Elle s'entraîne entre 80 et 100 kilomètres à pied et entre 70 et 80 kilomètres à vélo par semaine. Elle adapte son programme en fonction de ses objectifs et de sa période de récupération. Elle privilégie un seul entraînement par jour pour ne pas perdre sa motivation.
L'importance du mental
Sylvaine Cussot a expliqué qu'elle n'a pas recours à un préparateur mental, car elle a développé sa propre approche pour gérer la pression et relativiser les échecs. Elle considère la course comme une passion et un loisir, et non comme un travail. Elle n'a pas de stress particulier à l'approche des courses.
Elle a souligné l'importance de ne pas se mettre de pression et de se rappeler que la course doit rester un plaisir. Elle a constaté que les tentatives de préparation mentale avaient eu l'effet inverse sur elle, en augmentant son stress.
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Pensées et sensations pendant la course
Sylvaine Cussot a décrit les différents états d'esprit qu'elle traverse pendant les longues heures de course. Elle alterne entre des moments de bouillonnement d'idées et des moments de concentration intense sur ses sensations physiques. Elle a comparé cet état à une forme d'hypnose, où elle se sent en pause et en lévitation.
Elle a expliqué que son état d'esprit est lié à sa forme physique : lorsqu'elle se sent bien, elle se concentre sur ses sensations, et lorsqu'elle est moins bien, elle pense à autre chose pour se distraire de la douleur.
Courtney Dauwalter : une source d'inspiration
Sylvaine Cussot a évoqué Courtney Dauwalter, une athlète américaine qu'elle admire. Elle a souligné les performances exceptionnelles de Dauwalter, qui est capable de rivaliser avec les hommes. Elle a salué la reconnaissance croissante des performances féminines dans le monde de l'ultra-trail.
Elle a souligné l'importance de l'entraide et de la solidarité entre les coureurs, ainsi que l'ambiance euphorique qui règne sur les courses.
Le rôle du sport dans sa vie
Sylvaine Cussot a insisté sur l'importance du sport dans son équilibre de vie. Elle a expliqué que le sport lui apporte un bien-être essentiel et lui permet de mieux se connaître, de repousser ses limites et de développer des qualités utiles dans sa vie quotidienne.
Elle a partagé un souvenir particulièrement intense : l'Ultra Fiord en Patagonie, une course extrême où elle a mis sa vie en danger. Elle a tiré des leçons de cette expérience et a souligné l'importance de la persévérance et de la régularité.
Engagement et inspiration
Sylvaine Cussot est très active sur les réseaux sociaux, où elle partage ses expériences et inspire de nombreuses personnes. Elle est touchée par les messages de remerciement et se considère comme un rôle modèle pour les jeunes femmes qui souhaitent se lancer dans la course à pied.
Elle a constaté une évolution positive dans la place accordée aux femmes dans le monde de l'ultra-trail, avec une mise en avant croissante de leurs performances.
Objectifs et rêves
Sylvaine Cussot n'a pas de rêves précis, mais elle est motivée par l'envie de voyager et de découvrir des endroits uniques. Elle a évoqué le Trail du Cap Vert comme une expérience marquante.
Elle a souligné l'importance de l'alimentation et de l'hydratation pendant l'entraînement et la compétition. Elle privilégie une alimentation simple et équilibrée, à base de fruits, de légumes et de poisson. Elle utilise les produits Meltonic pendant les séances d'entraînement de plus de deux heures.
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