La grossesse est une période de changements physiologiques importants, et il est courant que les femmes enceintes rencontrent divers désagréments, notamment des remontées acides et des troubles gastro-intestinaux. Heureusement, il existe des solutions naturelles et des ajustements de style de vie qui peuvent aider à soulager ces symptômes sans recourir systématiquement à des médicaments. Cet article explore en détail ces remèdes naturels et les approches complémentaires pour améliorer le confort digestif pendant la grossesse.
Remontées Acides Pendant la Grossesse : Comprendre et Agir
Les remontées acides, également appelées reflux gastro-œsophagiens ou brûlures d'estomac, sont un problème fréquent chez les femmes enceintes. Elles sont principalement dues au relâchement du cardia, le muscle qui ferme le haut de l'estomac. Ce relâchement est favorisé par les pressions exercées par le bébé et l'utérus, ainsi que par les changements hormonaux qui ralentissent la vidange de l'estomac. Bien que bénignes, ces remontées peuvent perturber le sommeil et être difficiles à vivre au quotidien.
Stratégies Hygiéno-Diététiques
Pour atténuer les remontées acides, il est recommandé d'adopter des gestes simples :
- Adapter son alimentation : Identifier et éliminer les aliments qui provoquent des reflux, tels que les boissons gazeuses, les plats gras ou épicés, le café, les aliments acides et le thé.
- Éviter de se coucher après les repas : Attendre au moins deux à trois heures après avoir mangé avant de s'allonger.
- Fractionner les repas : Préférer trois petits repas et trois collations au lieu de trois repas copieux.
- Ajuster sa position de sommeil : Surélever la tête du lit ou utiliser des coussins pour maintenir le haut du corps légèrement incliné. Dormir sur le côté gauche peut également réduire la pression sur l'estomac.
- Porter des vêtements amples : Éviter les vêtements serrés autour de l'abdomen.
Si ces mesures ne suffisent pas, il est possible de se tourner vers des médicaments, mais toujours en évitant l'automédication et en demandant conseil à un professionnel de santé. Des inhibiteurs de la pompe à protons peuvent réduire la production d'acide par l'estomac, et des pansements antiacides peuvent protéger la paroi de l'œsophage.
Remèdes Naturels Efficaces Contre les Remontées Acides
En complément des mesures hygiéno-diététiques, plusieurs remèdes naturels peuvent apporter un soulagement significatif.
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L'Ananas et la Bromélaïne
La tige centrale de l'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui réduit les inflammations, favorise la cicatrisation et agit sur le pH de l'intestin grêle et de l'estomac. Des études sur des animaux ont montré que la bromélaïne peut traiter les ulcères et cicatriser la muqueuse gastrique. La consommation de jus d'ananas, riche en enzymes, peut également stopper les remontées acides.
Le Bicarbonate de Soude
Le bicarbonate de soude neutralise les acides présents dans l'estomac et offre un soulagement rapide. Il est recommandé de dissoudre une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et de boire cette solution en cas de douleurs intenses, mais de ne pas en consommer régulièrement.
La Vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans la lutte contre les agents infectieux. Un niveau optimal de vitamine D permet à l'organisme de produire des peptides antimicrobiens. L'exposition au soleil ou la consommation de compléments alimentaires peuvent augmenter le niveau de vitamine D.
Les Racines de Gingembre
Les racines de gingembre possèdent des propriétés gastro-protectrices qui réduisent la production d'acide et suppriment la bactérie Helicobacter pylori. Une étude a montré que le gingembre est plus efficace que le Lansoprazol pour lutter contre les ulcères gastriques. Pour profiter de ses bienfaits, il est conseillé de préparer un thé au gingembre en laissant infuser 3 ou 4 morceaux de racines dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes et de boire cette préparation 20 minutes avant les repas.
La Cannelle
La cannelle possède des propriétés médicinales, notamment celle de baisser le niveau d'acide dans l'estomac. Elle peut être consommée en saupoudrant de la cannelle et de la cardamone en poudre sur une tartine de pain grillé beurrée avec de la confiture de framboises.
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La Glutamine
La glutamine est un acide aminé présent dans le poulet, le bœuf, les œufs, les produits laitiers, le poisson, certains légumes et fruits, et également disponible sous forme de compléments. Des études ont montré qu'elle traite les dommages causés par la bactérie Helicobacter pylori.
Solutions Offertes par les Médecines Douces
Les médecines douces offrent également des approches intéressantes pour soulager les remontées acides.
Homéopathie
En cas de remontées acides fréquentes, il est possible de prendre Robinia 5 CH (2 granules, 3 fois par jour) ou Nitric acid 5 CH (3 granules matin et soir) et Nux vomica 9 CH (3 granules matin et soir). Si les remontées surviennent entre 15h et 20h, Lycopodium 5 CH (2 granules) peut être indiqué.
Phytothérapie
Les tisanes de mélisse et les racines de réglisse peuvent être utilisées. Pour préparer une infusion de réglisse, portez à ébullition un mélange de 50 cl d'eau et d'une cuillère à soupe de racines de réglisse, laissez infuser pendant 15 minutes et consommez cette préparation 3 fois par jour, pendant 5 jours.
Aromathérapie
Un mélange d'une cuillère à café d'huile d'olive (ou de miel) et de deux gouttes d'huiles essentielles de citron et de camomille peut être consommé 3 fois par jour.
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Naturopathie
L'eau pétillante est efficace contre les remontées acides. Un mélange d'une cuillère à café d'argile blanche et de 30 cl d'eau, laissé reposer toute la nuit, peut être consommé le matin en buvant l'argile qui surnage. Il est recommandé de réduire la consommation d'aliments gras et d'éviter l'alcool.
Gastro-Entérite Pendant la Grossesse : Prévention et Traitement Naturel
La gastro-entérite, une inflammation de la muqueuse de l'estomac et de l'intestin, est souvent causée par un virus. Pendant la grossesse, il est essentiel de prendre des précautions pour éviter cette infection et de savoir comment la traiter naturellement si elle survient.
Prévention de la Gastro-Entérite
- Hygiène rigoureuse : Se laver les mains fréquemment avec du savon, surtout avant de manipuler les aliments, avant de manger, après être allé aux toilettes, avoir changé une couche ou touché un animal. Les solutions hydroalcooliques ne sont pas efficaces contre la gastro-entérite.
- Sécurité alimentaire : Réchauffer les restes de nourriture jusqu'à ce qu'ils soient entièrement chauds, mettre les restes rapidement au réfrigérateur, conserver les aliments dans des récipients fermés et séparer les aliments crus des aliments cuits.
Symptômes et Quand Consulter
Les symptômes de la gastro-entérite incluent des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des douleurs abdominales et parfois de la fièvre. Il est recommandé de consulter un médecin en cas de fièvre, de sang dans les selles, de fortes douleurs abdominales, de vomissements et de diarrhée ininterrompus, ou si les symptômes persistent plus de trois jours.
Traitement Naturel de la Gastro-Entérite
- Hydratation : Boire régulièrement par petites gorgées de l'eau, de la tisane ou du bouillon pour éviter la déshydratation. Les sachets de réhydratation orale vendus en pharmacie peuvent compenser les pertes en sels minéraux.
- Alimentation adaptée : Privilégier le riz, les pâtes blanches ou les pommes de terre. Éviter les pâtes complètes, les aliments gras, riches en fibres, la viande (surtout grasse), les laitages, les jus d'agrumes trop acides et les crudités.
- Remèdes naturels :
- Charbon végétal : Le charbon végétal capte les bactéries et les toxines présentes dans le tube digestif. Prendre 4 à 8 gélules par jour, entre les repas, ou diluer 2 cuillères à soupe de poudre dans un verre d'eau toutes les huit heures.
- Argile verte : L'argile verte capte les toxines et favorise la cicatrisation du tube digestif. Diluer une cuillère à café d'argile verte dans un verre d'eau, laisser reposer et boire l'eau argileuse après chaque selle molle ou liquide.
- Infusions : Les infusions d'aigremoine, de baies de myrtilles séchées, de thym ou de romarin peuvent améliorer les symptômes.
- Probiotiques : Une cure de probiotiques peut restaurer la flore intestinale.
Huiles Essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent aider à soulager les symptômes de la gastro-entérite, mais leur utilisation pendant la grossesse doit être faite avec prudence et sous les conseils d'un professionnel de santé.
- Huile essentielle d'origan compact : Antiseptique et immunostimulante, elle peut être utilisée en prévention ou en traitement de la diarrhée du voyageur.
- Huile essentielle de tea tree : Stimulante du système immunitaire, elle agit contre les virus, les bactéries, les parasites et les champignons.
- Huile essentielle de basilic exotique : Antispasmodique, elle est recommandée en cas de spasmes intestinaux.
- Huile essentielle de citron : Elle est utilisée pour ses propriétés antiseptiques, antibactériennes et antivirales et comme stimulant digestif.
- Huile essentielle de cannelle de chine : Elle possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales.
Remèdes Complémentaires
- Camomille : La camomille aide à calmer les intestins, diminue les vomissements et les spasmes intestinaux.
- Romarin : Le romarin active les fonctions digestives.
- Gingembre : Le gingembre, sous forme de tisane, frais ou en pastilles, soulage la nausée passagère.
- Menthe poivrée : L'huile essentielle de menthe poivrée est efficace pour lutter contre les vomissements et les baisses d'énergie.
- Basilic : L'huile essentielle de basilic rééquilibre le système digestif.
- Homéopathie : L'homéopathie peut aider à soulager les symptômes de la gastro-entérite.
- Eau de riz : L'eau de cuisson du riz est recommandée contre la diarrhée.
- Pré et probiotiques : Les pré et probiotiques sont de précieux alliés pour la flore intestinale.
Importance du Sommeil et de la Gestion du Stress
Un sommeil de qualité est essentiel pour limiter les reflux gastriques et favoriser une bonne digestion. Il est conseillé de dormir en position inclinée, de privilégier le côté gauche, d'éviter de manger juste avant de se coucher et de dormir dans un environnement calme et sans lumière vive. La gestion du stress est également importante, car le stress favorise les troubles digestifs. Des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration peuvent aider à réduire l'anxiété et le reflux.
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