La période suivant l'accouchement est une étape de joie et d'émerveillement. Cependant, elle peut être accompagnée de changements corporels, dont la chute de cheveux post-partum. Bien que ce phénomène puisse être préoccupant, il est souvent temporaire et gérable. Cet article vise à fournir des informations claires et des conseils pratiques pour comprendre et atténuer la chute de cheveux après la grossesse.
Qu'est-ce que la Chute de Cheveux Post-Partum ?
La chute de cheveux post-partum, également appelée alopécie post-partum, est une perte temporaire de cheveux survenant généralement dans les mois suivant la naissance d'un bébé, souvent entre trois et six mois après l'accouchement. On estime qu’entre 50 et 80 % des jeunes mamans constatent une certaine perte de cheveux après l'accouchement. La durée de la chute de cheveux après la grossesse varie d'une femme à l'autre.
Pendant la période post-partum, la chute de cheveux peut se manifester de différentes manières. Certaines femmes remarquent une perte légère mais uniforme sur l’ensemble de leur cuir chevelu, tandis que d’autres constatent une perte plus concentrée au niveau de la ligne frontale.
Causes de la Chute de Cheveux Post-Partum
La principale cause de la chute de cheveux post-partum réside dans les changements hormonaux. Pendant la grossesse, les niveaux d’œstrogènes augmentent, prolongeant la phase de croissance des cheveux et réduisant leur chute habituelle. Les futures mamans sont nombreuses à constater une nette amélioration de la qualité de leurs cheveux : ils poussent mieux, sont plus brillants et soyeux, et ne tombent quasiment pas. Après l’accouchement, le taux des hormones chute brutalement avec un impact direct sur la chevelure.
Après l'accouchement (ou parfois après l'arrêt de l'allaitement), les niveaux d’œstrogènes chutent rapidement, ce qui peut entraîner une chute de cheveux plus importante que la normale. Cette chute brutale des hormones fait passer de nombreux follicules pileux dans leur phase télogène. Les cheveux qui ont été maintenus en phase de croissance pendant la grossesse passent tous en même temps en phase de chute, c’est la cause de la chute de cheveux. Dans le jargon médical, on parle d’effluvium télogène aigu, c’est-à-dire d’une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l’ensemble du cuir chevelu.
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D'autres facteurs peuvent également contribuer à la chute de cheveux après la grossesse, tels que :
- Transitions saisonnières et effets post-estivaux : Les cheveux fragilisés par l’exposition au soleil, au sel de la mer et au chlore peuvent tomber davantage.
- La perte de poids importante : La perte de poids importante qui suit l’accouchement peut avoir un impact sur la qualité des cheveux.
- Régime alimentaire strict : Certaines femmes s’imposent aussi un régime alimentaire stricte pour perdre rapidement les kilos de grossesse. Si ce régime est mal équilibré, les follicules ne recevront plus les éléments nutritifs suffisant à la pousse d’un cheveu en bonne santé et la chevelure se fragilise.
- Carences nutritionnelles : Les carences qui peuvent s’installer pendant la grossesse et se poursuivre après l’accouchement notamment la carence en fer, ont une influence indéniable sur la beauté et la résistance des cheveux. Ils deviennent plus cassants, plus ternes et ont tendance à s’affiner. L’existence d’une carence en fer est systématiquement recherchée par un dosage de la ferritine, après un accouchement qui a pu induire une perte de sang importante.
- Stress et fatigue : Le stress lié au changement du rythme de vie et la fatigue consécutive aux nuits plus courtes sont aussi des facteurs qui favorisent la chute de cheveux post-partum.
- Hormones de grossesse : À noter, les hormones de grossesse altèrent parfois l’apparence de vos cheveux après l’accouchement. Ils deviennent plus gras ou, à l’inverse, plus secs que d’ordinaire, voire même changent de couleur.
Durée de la Chute de Cheveux Post-Partum
La chute de cheveux post-partum commence généralement entre deux et quatre mois après la naissance de l'enfant, lorsque les hormones reviennent à leurs niveaux d'avant la grossesse. Cette phase dure habituellement entre six et douze mois. Cette chute de cheveux peut durer de 2 à 6 mois après la naissance du bébé. Il s’agit, en fait, du rétablissement du cycle de vie normal des cheveux. En cas d’allaitement, l’effluvium sera retardé.
Après un an, la plupart des mamans constatent que leur croissance capillaire revient à la normale. Cependant, il est important de noter que la durée peut varier d'une personne à l'autre.
Comment Gérer la Chute de Cheveux Post-Partum ?
Bien que la chute de cheveux post-partum soit souvent temporaire, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour limiter cette chute et favoriser la repousse des cheveux :
Adopter une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé des cheveux. Assurez-vous de consommer une variété d’aliments sains et nutritifs, notamment des fruits et des légumes, pour bénéficier des bons apports en vitamines et en minéraux. Privilégiez des aliments riches en vitamine B8 (œufs, foie, rognons), en zinc (huîtres, germes de blé, pois chiches) et en sélénium (poissons, fruits de mer). Ces nutriments contribuent au maintien de cheveux normaux. De plus, le cuivre, présent dans les abats, les fruits de mer, les lentilles, participe à la pigmentation normale de vos cheveux.
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Éviter les coiffures serrées
Laissez vos cheveux libres et évitez de tirer ou de coiffer vos cheveux de manière trop serrée, car cela peut entraîner une traction excessive et endommager les follicules pileux. De plus, brossez vos cheveux avec douceur afin d’éviter la casse des fibres capillaires fragilisées. Une approche délicate permet de démêler les nœuds sans exercer une tension excessive, préservant ainsi la santé et la densité capillaire.
Utiliser des produits capillaires appropriés
Optez pour des shampooings et des revitalisants adaptés à votre type de cheveux, riches en ingrédients nourrissants. Privilégiez les colorations naturelles pour favoriser la santé du cuir chevelu. De même, limitez le nombre de shampoings et évitez de les laver avec des produits chimiques agressifs qui pourraient aggraver la chute des cheveux. Choisissez des produits capillaires doux et évitez la chaleur des appareils tels que les sèche-cheveux et les lisseurs. En effet, il est préférable de minimiser les agressions susceptibles de contribuer à la chute des cheveux.
Prendre soin de votre bien-être émotionnel
Essayez de trouver des moments pour vous détendre et vous reposer. Le stress émotionnel est souvent associé à une perte excessive de cheveux. Ce phénomène d’alopécie post partum est généralement normal et les traitements médicamenteux non nécessaires. Pas facile d’avoir une « routine beauté » et de prendre soin de son corps et de ses cheveux quand on est jeune maman !
Massages du cuir chevelu
Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel.
Compléments alimentaires
Dans certains cas, une cure de complément alimentaire pourra être suivie, toujours sur avis d’un professionnel de santé. Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu. Quant aux vitamines B, elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie. Toutefois, étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante. Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait. Des caractéristiques qui découleraient de la présence de malt, comme dans la bière.
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Nouvelle coupe de cheveux
Comme le maquillage est utilisé pour masquer les imperfections du visage, une nouvelle coupe ou une nouvelle façon de vous coiffer peuvent être salvatrices pour camoufler une perte de densité capillaire.
- Si vous avez les cheveux mi-longs à longs, nous vous recommandons d'adopter une coupe courte (au-dessus des épaules) en raccourcissant vos longueurs. Ce faisant, vous allégerez le poids de votre chevelure, ce qui va lui apporter plus de gonflant.
- Optez pour une coiffure bouclée : l’idée est, ici encore, d’apporter du volume pour rendre moins visible la perte de cheveux.
- Privilégiez le séchage tête en bas : à l’aide d’un sèche-cheveux et à faible température, séchez vos cheveux tête en bas afin de bien décoller les racines et éviter un effet plat sur le haut du crâne.
Parler de votre expérience
Parler à d’autres personnes de votre chute de cheveux est donc selon nous une bonne chose à faire. Sage-femme, conjoint(e), ami(e)s… En plus de vous faire du bien en parlant de ce qui vous chagrine, vous réaliserez que des proches ont été ou sont encore dans le même cas. Rien de tel que partager pour dédramatiser ! Et peut-être apprendrez-vous l'existence de solutions auxquelles vous n'auriez jamais pensé…
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
Si la chute de cheveux s’accentue et/ou se prolonge dans le temps et vous inquiète, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Il pourra vous conseiller de faire un bilan sanguin pour vérifier qu’il n’y a pas de trouble hormonal (problème de thyroïde par exemple) ou de carence, notamment en fer et vitamine B.
Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue.
Si vous avez l'impression de vraiment perdre beaucoup de cheveux ou que le phénomène persiste au-delà de six mois après l'accouchement, n'hésitez pas à consulter votre médecin.Parfois, certains problèmes tels que l’hypothyroïdie, qui peut survenir pendant ou après la grossesse, peuvent être à l'origine d'une perte de cheveux prolongée ou excessive. Votre médecin pourra évaluer la situation et, si nécessaire, vous recommander un traitement pour votre chute de cheveux post-partum.
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