Le sommeil de votre nourrisson est précieux. Agité ou calme, il évolue au fil des semaines et des mois. Bien dormir, c’est bien grandir, et pour votre bébé, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Son rythme se met en place peu à peu, et il faudra plusieurs mois pour qu’il « fasse ses nuits », comme le veut l’expression consacrée. L'alimentation au biberon est un moment important pour le bébé et ses parents, mais elle soulève souvent des questions, notamment celle du temps à attendre avant de coucher bébé après un biberon. Voici un guide pour comprendre les bonnes pratiques et garantir à votre bébé un sommeil confortable et sécurisé.
Le Sommeil du Nourrisson : Un Cycle en Évolution
Votre bébé s’agite, bouge les jambes, ouvre la bouche, la referme, puis pousse un petit cri : pourtant, il dort ! Les nourrissons, tout comme les adultes, alternent des phases de sommeil calme et de sommeil agité ; simplement, ces cycles ont une durée et une fréquence différente. Leurs cycles du sommeil ne durent qu’1h entre 0 et 3 mois ; et sont composés de sommeil agité 50 à 60 % du temps. Entre ces phases de sommeil, il est naturel que votre bébé fasse des micro-réveils, qui peuvent entraîner quelques pleurs. « A 3 mois, un enfant peut avoir jusqu’à 8 micro-réveils par nuit qui peuvent durer quelques minutes », confirme le docteur Karine Garcette, gastro-pédiatre.
C'est une bonne pratique pour favoriser la digestion et minimiser les risques de régurgitation ou de reflux. Cette période d'attente permet également à bébé de se calmer et de se préparer à un sommeil paisible.
Le Rôle Essentiel du Sommeil
On le regarde avec attendrissement, il est calme à nouveau, sourit aux anges et respire avec régularité. Grâce au sommeil, environ 15h par jour vers l’âge de 3 mois, votre bébé récupère physiquement, produit des hormones de croissance, enregistre ce qu’il a fait dans la journée, mémorise de nouvelles activités. Il est recommandé de faire dormir, si cela est possible, le bébé dans la chambre de ses parents pendant ses 6 premiers mois de vie.
Bien Manger, Bien Digérer, Bien Dormir
Avec 8 à 10 tétées par jour, le système digestif de votre bout de chou est vraiment sollicité. Ces nombreuses prises alimentaires sont néanmoins nécessaires pour bien grandir. Allongé dans son lit, il grimace et a parfois du mal à dormir, un filet de lait coule de sa petite bouche : c’est une régurgitation. Les régurgitations sont fréquentes et bénignes. Elles sont plus courantes juste après les tétées et il vaut mieux maintenir alors son bébé assis ou à la verticale.
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Pourquoi Attendre Avant de Coucher Bébé Après un Biberon ?
Après avoir bu un biberon, bébé peut avoir besoin de temps pour digérer correctement et éviter certains inconforts, comme les régurgitations ou le reflux gastro-œsophagien. Coucher un bébé immédiatement après un repas peut augmenter le risque.
Pourquoi Votre Bébé Ne Dort-Il Pas ?
Les Coliques et Pleurs Excessifs
Parfois, votre bébé pleure, il replie ses jambes, il a des gaz ou est gêné par un rot. C’est peut-être une crise de coliques ? Elles apparaissent souvent 3 semaines après sa naissance et disparaissent vers l’âge de 3 mois, ou un peu plus tard. Parfois, il pleure sans cesse et semble inconsolable. « Ces pleurs excessifs sont souvent liés à des facteurs psycho-sensoriels. Le bébé réagit à différents stimuli de manière exagérée, qu’ils soient d’origine digestive ou non », explique le docteur Karine Garcette, gastro-pédiatre. Ces pleurs sont souvent plus fréquents le soir, souvent interprétés comme un malaise digestif, mais signes d’une hyper-activité de fin de journée.
Pour calmer le bébé, on lui masse le ventre en effectuant des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre, ou on le berce doucement en l’installant sur notre avant-bras, sa tête dans le pli du coude. Le portage est important. Pourquoi ne pas sortir, dans le jardin, par exemple ? L’air embaume, la marche berce le petit, il retrouve des sensations qu’il a connues in utero.
La Constipation
Votre bébé a peut-être un peu de mal à aller à la selle ? Si ses selles sont peu fréquentes ou trop dures, c’est qu’il est constipé. Pas facile dans ces conditions de bien dormir ! Les solutions ? Masser votre bébé, diversifier son alimentation, augmenter ses apports hydriques et demander conseil à son pédiatre. Si vous lui donnez le sein, veillez à avoir vous-même une alimentation variée et équilibrée.
Vers un Nouveau Rythme de Sommeil
Une Petite Nuit Pour Commencer
Entre 2 et 3 mois, votre bébé fait désormais un bon poids, il fait plaisir à voir ! Ses prises alimentaires deviennent régulières et il est capable, naturellement, de les espacer. Progressivement, il va pouvoir tenir jusqu’à 6 heures sans manger la nuit. Reste à tenter de le faire dormir… la nuit ! En fonction de l’enfant et de son rythme, on peut le coucher à 22h, après la tétée ou le biberon, et voir s’il arrive à dormir sans se réveiller jusqu’à 3h ou 4h du matin. Au fil des semaines, il devrait dormir de plus en plus longtemps.
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Les Nuits S'allongent au Bout de Quelques Mois
Vers 3 mois, selon l’évolution du rythme alimentaire et le poids du bébé, on peut commencer à mettre en place des plages de sommeil nocturne plus longues. Ce changement progressif, aidé par le rituel du coucher, va lui permettre de faire ses nuits.
Le Rituel du Coucher
Votre bébé a pris l’habitude de s’endormir dans vos bras après le biberon, c’est trop mignon ! Oui, mais ce n’est pas conseillé car « lorsqu’il se réveillera dans la nuit, il voudra retrouver les mêmes sensations que celles qu’il aura eues à l’endormissement », souligne le docteur Karine Garcette, gastro-pédiatre. A vous donc de mettre en place un rituel du coucher. On installe le tout-petit dans son lit, il est apaisé, serein et s’endormira progressivement seul.
Votre Bébé Pleure au Milieu de la Nuit…
Il est 2h du matin, votre bébé pleure, vous bondissez de votre lit, prêt(e) à aller le consoler et le prendre dans vos bras ! Pourtant, essayez de résister, au moins quelques instants. Un nourrisson qui se réveille entre 2 phases de sommeil va naturellement se mettre à pleurer et peut se rendormir naturellement.
Déjà, vous n’entendez plus rien ? Il s’est rendormi !
Si ses pleurs persistent, suivez nos conseils pour l’aider à se rendormir paisiblement.
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… ou le Soir
A cet âge, le rythme de la journée se met en place progressivement, se basant sur les prises alimentaires, régulières et de plus en plus espacées, les jeux, les échanges. La lumière du jour et l’obscurité y contribuent également. On va le voir dans sa chambre, sans le prendre dans les bras, sans allumer la lumière, en parlant tout doucement, sans stress. « Il faut aussi et surtout que les parents soient sereins pour le rassurer et l’aider à s’endormir », souligne le gastro-pédiatre Karine Garcette.
Un Environnement Calme pour Votre Bébé
Les trois premiers mois de sa vie, le bébé passe beaucoup de temps dans son lit. Que vous ayez choisi un berceau, un couffin ou le traditionnel lit à barreaux, votre bébé y dormira en toute tranquillité. Bien sûr, pas de radio ni de télévision à proximité de son lit ! Pas d’ordinateur ni de smartphone non plus…
Qu'on est Bien dans Son Lit !
On veille toujours à ce que les bébés n’aient pas froid. Mais attention, la température de sa chambre ne doit pas dépasser les 19°C et il est parfois utile d’y installer un humidificateur d’air. Bien allongé sur le dos, sans couverture ni oreiller, le tout-petit respire avec facilité. Fermez les volets la nuit, entrouvrez-les dans la journée : cela aide votre bébé à comprendre les rythmes du sommeil.
Aucun bruit autour de lui la nuit : comme votre bébé est bien !
Sa Chambre
Doudou peut passer à la machine à laver, mais s’il en a besoin pour s’endormir, on s’assurera qu’il soit sec pour l’heure du dodo : votre bébé apprécie le rituel du coucher et l’avoir près de lui le rassure. Le lit est bien propre car la poussière et les acariens peuvent provoquer des allergies dès le plus jeune âge. Tapis et moquettes sont d’ailleurs à éviter dans sa chambre, si possible. Passez l’aspirateur régulièrement et aérez sa chambre chaque jour. Le lit de votre bébé est également, si possible, loin des radiateurs. Ouf, de l’air frais !
Pour un Sommeil le Plus Sain Possible
Un environnement calme, c’est aussi un environnement sain, favorable au sommeil. On ne fume pas du tout dans l’appartement ou la maison. Certains bébés semblent présenter plus de risques de mort subite que d’autres, notamment parce que l’activité de leur nerf vague - celui qui a en charge de ralentir les battements du cœur - est excessive. Infections, maladies, prématurité et petit poids de naissance semblent des facteurs de risque de mort subite du nourrisson.
Une meilleure information des parents aurait dû faire chuter le nombre de morts subites du nourrisson, actuellement environ 250 à 350 par an en France. Pourtant, la France est l’un des pays européens où ces décès sont les plus fréquents. Malgré une diminution de plus de 75 % du nombre de décès suite aux campagnes nationales « Je dors sur le dos » et aux conseils de prévention autour du couchage dans les années 1990, le nombre de décès stagne depuis les années 2000. Un environnement fumeur est un facteur de risque de mort subite. C’est aussi un facteur de risque d’infections respiratoires, d’otites chroniques et de régurgitations (en diminuant le tonus du sphincter inférieur de l’œsophage). Autant de bonnes raisons pour ne pas fumer en présence des bébés et des enfants. Ni dehors, ni dans la maison.
Les Règles d'Or pour un Sommeil Sûr
Coucher Bébé sur le dos, à plat, sur un matelas ferme et sans rien qui puisse le gêner durant son sommeil, c’est la règle d’or, y compris pour les courtes siestes. Depuis que les pédiatres et les généralistes demandent aux parents de ne plus faire dormir Bébé sur le ventre, la mort subite du nourrisson a reculé de 76 % en l’espace de 20 ans. Que ce soit pour dormir la nuit ou pour une simple sieste, Bébé doit être couché sans oreiller, sans couette, ni drap ou couverture - mais avec une gigoteuse ou une turbulette à sa taille pour le couvrir - seul dans son lit à barreaux et dans une pièce non surchauffée (19°C).
Prévenir les Risques d'Enfouissement
Pour prévenir tout risque d’enfouissement du bébé et ne pas gêner sa respiration, ne laissez aucun objet mou dans le lit. Attention aux tours de lit (réducteurs de lit) : trop épais, ils représentent un danger si Bébé y enfouit sa tête en dormant. Si vous en utilisez un, il doit être fin, ferme, bien attaché au lit et non rembourré. De même, le cale-bébé, la serviette roulée, les coussin, les cale-têtes sont à bannir : initialement prévu pour obliger l’enfant à rester couché sur le dos, il devient vite un piège si ce dernier se retourne. Ne laissez pas vos animaux domestiques pénétrer dans la chambre de Bébé. Avec ses oreillers, ses couettes ou ses couvertures, le lit d’un adulte n’est vraiment pas adapté à bébé, sans compter qu’à votre contact, il risque d’avoir trop chaud.
Combien de Temps Attendre Avant de Coucher Bébé Après un Biberon ?
Tous les jeunes parents se posent la question : faut-il coucher son bébé tout de suite après son repas ou attendre un peu ? Entre digestion fragile, risques de reflux et routines du soir à instaurer, il n’est pas toujours facile de trouver le bon timing pour que votre tout-petit s’endorme paisiblement. Alors, combien de temps attendre pour coucher un bébé après manger ?
Le Système Digestif des Bébés : Pourquoi c’est Important
Saviez-vous que le système digestif de votre bébé est encore en plein développement ? Contrairement aux adultes, les nourrissons n’ont pas encore un mécanisme digestif totalement mature : leur estomac est plus petit, leurs muscles digestifs moins toniques et les reflux gastriques sont fréquents. C’est la raison pour laquelle la digestion peut demander plus d’efforts à leur petit corps !
Les Risques d’un Coucher Immédiat Après le Repas
Vous avez peut-être remarqué que votre bébé a tendance à régurgiter s’il est allongé trop vite après avoir mangé. C’est normal : la valve entre l’estomac et l’œsophage (appelée le sphincter) est encore immature. En position allongée, les liquides et le lait ont plus de chances de remonter, ce qui peut provoquer des reflux douloureux (voire perturber leur sommeil).
La Durée Recommandée : 20 à 30 Minutes
Il est généralement recommandé d'attendre environ 20 à 30 minutes après le biberon avant de coucher bébé. Cela permet à son système digestif de commencer à traiter le lait et réduit le risque de régurgitation.
Pour réussir à endormir votre bébé et éviter ces petits problèmes, nous vous conseillons d’attendre 15 à 30 minutes avant de coucher votre tout-petit, en le gardant en position semi-redressée.
Le Lien Entre Digestion et Qualité du Sommeil
Un bébé qui a bien digéré, c’est un bébé plus apaisé (et des parents qui soufflent enfin). Quand on couche un nourrisson juste après son repas, la position allongée peut parfois provoquer des petits désagréments : reflux, gaz ou simple inconfort. Et là, bonjour les réveils fréquents et les pleurs ! Pour lui offrir un sommeil tout doux, pensez à le garder droit ou semi-assis quelques minutes après le repas. Vous donnez ainsi à son petit estomac le temps de se mettre au travail et de digérer tout le lait.
Combien de Temps Attendre Selon l’Âge des Bébés ?
Pour les Nouveau-Nés (0-3 Mois) : Digestion Rapide Mais Cycles de Sommeil Courts
Les tout-petits ont un rythme bien à eux : ils mangent souvent, digèrent vite mais dorment par petites tranches. Avec leur système digestif encore en plein rodage, mieux vaut attendre 15 à 30 minutes après un repas avant de les coucher. Nous vous conseillons de les garder dans vos bras ou en position semi-redressée pour éviter les régurgitations. Votre câlin post-repas fera des merveilles, et c’est un moment privilégié avec votre tout-petit. Et pas de panique si leur sommeil reste fragmenté : c’est tout à fait normal à cet âge-là.
Pour les Bébés de 4 à 6 Mois : Transition Vers des Rythmes Plus Stables
Entre 4 et 6 mois, c’est souvent le moment où le bébé arrive à faire ses nuits (ouf !) et à digérer un peu mieux. Cependant, les reflux peuvent encore pointer le bout de leur nez. Après un biberon ou une tétée, attendez toujours 20 à 30 minutes avant de le coucher.
Pour les Bébés de 6 Mois et Plus : Introduction des Solides et Ajustement des Routines
Avec la diversification alimentaire, le processus de digestion évolue, et les repas peuvent être un peu plus lourds à gérer pour leur petit estomac. Après un repas solide ou un biberon, il est conseillé d’attendre au moins 30 minutes avant le coucher.
L’Importance d’une Routine Fixe Pour Sécuriser le Bébé
Les bébés sont de vrais petits amateurs de routine : un rituel bien établi les rassure et leur offre un sentiment de sécurité. En répétant chaque soir les mêmes gestes dans le même ordre, vous aidez votre bébé à anticiper ce qui vient ensuite. Par exemple, cette régularité lui permet de comprendre que le moment du coucher approche. Une lumière tamisée, un bain ou une chanson douce : ce sont autant de signaux qui seront peu à peu au calme et au sommeil de votre bébé. Résultat ?
Pourquoi Espacer le Repas du Coucher Renforce les Habitudes de Sommeil
Après un repas, votre bébé a besoin d’un petit moment pour digérer tranquillement, et ce n’est pas seulement pour éviter les reflux ou les petits maux de ventre ! Ce temps entre le repas et le coucher est une super occasion pour instaurer des rituels apaisants : en répétant ces gestes chaque soir, votre bébé commence à comprendre qu’après manger, c’est le moment de se relaxer, puis de dormir.
Donner le Repas Suffisamment Tôt Pour Éviter les Inconforts
L’idéal ? Prévoir le dernier repas de votre bébé au moins 30 minutes avant le coucher. Ce petit délai lui permet de digérer tranquillement et d’éviter les petits désagréments comme les reflux ou les ballonnements. Si votre journée a été un peu chaotique (ça arrive !), pas de panique : même 15-20 minutes peuvent suffire. L’essentiel, c’est de laisser son petit estomac se calmer avant de faire dormir votre bébé dans son lit.
Privilégier des Aliments Légers Si Votre Bébé Mange des Solides
Vous avez déjà commencé la diversification alimentaire ? Avant de dormir, nous vous conseillons alors de privilégier des aliments faciles à digérer, comme les légumes vapeur ou des purées lisses. C’est parfait pour lui éviter une digestion trop compliquée. Les repas lourds ou riches, à l’inverse, peuvent perturber son confort et son sommeil.
Surveiller les Signes de Fatigue et Ajuster l’Heure du Coucher
Votre bébé a son propre langage pour vous dire qu’il est prêt à dormir. Un bâillement discret, des frottements d’yeux ou même un peu d’agitation ? Ce sont ses petits signaux pour dire qu’il est temps de se reposer. En repérant ces indices, vous serez en mesure d’ajuster l’heure du repas pour qu’il ne soit pas trop proche du coucher.
Repérer les Signes de Digestion Difficile (Gaz, Reflux)
Si votre bébé peine à s’endormir après avoir mangé, c’est souvent lié à un inconfort digestif. Mais comment savoir si c’est le cas ? Certains signes peuvent vous mettre sur la piste :
- Des régurgitations fréquentes ;
- Des pleurs soudains après le repas ;
- Un bébé qui se cambre en arrière ou qui semble inconfortable lorsqu’il est allongé ;
- Des grimaces, des petits cris ou des mouvements saccadés.
Que faire dans ces cas-là ? La meilleure technique consiste à garder votre bébé en position verticale pendant 20 à 30 minutes après le repas. Vous pouvez le tenir contre vous, sa tête bien appuyée sur votre épaule.
Techniques Pour Aider Son Bébé à S’Apaiser Avant le Coucher
Parfois, un bébé a juste besoin d’un petit coup de pouce pour se détendre après le repas. Heureusement, il existe des gestes simples qui peuvent faire une grande différence :
- Le massage : avec votre main posée doucement sur son ventre, effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Ce geste aide à évacuer les gaz et favorise la digestion.
- Le bain : un bain tiède juste avant de dormir peut détendre les muscles de votre bébé et instaurer un climat apaisant. C’est aussi une transition idéale entre le repas et le coucher.
- Le bercement : dans vos bras ou sur un fauteuil à bascule, le mouvement doux et régulier est très rassurant pour les tout-petits.
- Les bruits apaisants : les bruits blancs (vagues, pluie légère, ventilateur) peuvent aider votre nourrisson à se calmer en recréant une ambiance familière et réconfortante.
- Les soins bébé : si votre tout-petit souffre d’irritations liées aux couches par exemple, vous pouvez lui passer une petite crème apaisante pour l’aider à trouver le calme.
Autres Astuces Utiles
Pendant ce temps d'attente, il est conseillé de garder bébé en position verticale, soit en le tenant contre vous, soit en l'asseyant légèrement incliné dans son transat. Cette position aide à prévenir le reflux acide et permet aux bulles d'air avalées pendant le biberon de s'échapper sous forme de rot. Si bébé montre des signes de fatigue, comme des bâillements ou des frottements des yeux, vous pouvez commencer à le préparer pour le coucher après la période d'attente. Le coucher lorsqu'il est encore somnolent, mais éveillé, peut aussi l'aider à développer de bonnes habitudes de sommeil.
Nous vous conseillons aussi de vérifier certains éléments extérieurs pour le confort de votre bébé. Par exemple, la température dans la chambre doit idéalement se situer entre 18 et 20°C. Si vous utilisez des couches, c’est aussi très important de vérifier qu’elles sont adaptées aux besoins et à l’âge de votre tout-petit : en effet, rien de pire que des couches qui fuient la nuit pour le sommeil de votre bébé.
Les Risques Associés à un Coucher Immédiat
Le fait de coucher un bébé immédiatement après un biberon peut augmenter le risque de reflux gastro-œsophagien, où le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage, causant inconfort et pleurs. De plus, les bébés ont tendance à régurgiter plus souvent s'ils sont allongés juste après avoir mangé. Cela peut également entraîner des risques d'étouffement si le bébé est déjà endormi. Ne pas attendre suffisamment après le biberon peut aussi entraîner des gaz ou des ballonnements, rendant le bébé agité et perturbant son sommeil.
Conseils Supplémentaires pour un Coucher en Douceur
- Créer un rituel de coucher : Établir une routine apaisante avant le coucher, qui peut inclure une histoire ou une berceuse, aide à signaler à bébé qu'il est temps de dormir.
- Utiliser une tétine : Si votre bébé a tendance à régurgiter, une tétine peut l'aider à apaiser l'estomac en stimulant la salivation et la déglutition, ce qui peut réduire les symptômes de reflux.
- Incliner légèrement le lit : Si votre bébé souffre de reflux fréquent, demandez conseil à votre pédiatre. Parfois, incliner légèrement la tête du lit peut être recommandé pour aider à réduire les symptômes pendant le sommeil.
Quand Consulter un Professionnel Pour des Troubles du Sommeil ?
Il est tout à fait normal que les bébés aient des phases où le sommeil est plus compliqué, surtout après les repas. Mais si votre tout-petit semble constamment inconfortable, pleure beaucoup malgré vos efforts ou si les régurgitations deviennent fréquentes et importantes : cela peut valoir le coup de demander l’avis d’un professionnel.
Un pédiatre pourra évaluer si votre bébé présente des signes de reflux gastro-œsophagien (RGO) ou d’autres troubles digestifs. Il pourra également vous conseiller sur des ajustements simples, comme des changements alimentaires (surtout si vous avez introduit des solides récemment), comment habiller correctement votre bébé la nuit ou des positions de sommeil plus adaptées.
Autres Conseils Utiles
- The arrival of a baby disrupts the daily lives of adults who have become parents. Newborns have very different sleep needs than older babies. Since newborns often feed every two to three hours, it's common for them to wake up at night to ask for a bottle. If this is the case, you can hold him for 30 minutes to avoid any risk of reflux. In general, it is important to observe your baby's behavior to best meet his needs. If the child struggles and protests, it may mean that he wants to go back to his bed. Rocking him can help calm him down. Here again, it is recommended to wait 30 minutes before putting a baby over three months to bed after each bottle swallowed. It's also important to note that every baby is different and some babies may have different sleep preferences. The amount of milk in the bottle can also play a role. How good is this little warm bottle heated by mom or dad at three in the morning. The happiness of one person sometimes causes the misfortune of others… In this case, that of the parents. If necessary, use a large whiteboard or a sheet of paper that you will magnetize on your fridge or frame directly in their room. Of course, your child should not be hungry. Or his request will be legitimate.
- The baby monitor is a useful piece of equipment for monitoring what is happening in your child's room. As a reminder, it is advisable to place the bed or cradle in your room for the first six months.
- Once your baby's bottle has been completely swallowed by your little glutton, you should stay close to him after burping him. For more comfort and less time , you can place a comfortable armchair not far from your child's bed. Take the opportunity to relax and read the rest of a good unfinished thriller!
- Pediatricians and maternity wards recommend always putting your baby on their back to minimize the risk of sudden infant death syndrome (SIDS). If, on the other hand, you find your child on his stomach after placing him on his back, make sure that his head is clear. Don't be too worried: a child who can turn in one direction while asleep will be able to return to their original position on their own.
- It is also important to ensure that your baby's bed is safe and that there are no objects or blankets in the bed that could obstruct your baby's airway. Bed bumpers ❌ , whether flat, braided, or in the form of sausages, drastically increase the risk of SIDS.
- The bed where you put your baby back down after each bottle must meet current standards. Montessori beds can be suitable for the most precocious children in their learning from 3 months. In case of frequent awakenings, this can quickly become restrictive.
- If baby drinks at night, the risk of regurgitation is, despite all your precautions, very present. Our medical grade silicone baby bottle models are healthier than most traditional baby bottles on the market because they do not generate microplastic particles. A phenomenon amplified each time you heat a bottle in the microwave or in a bay marie…
- Generally speaking, bedtime varies depending on the age of the infant. It happens that months pass and a child does not sleep through the night. If the bottle becomes essential to getting back to sleep, we advise you to seriously discuss it with him, without scolding, in order to help him grow.
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