La chute de cheveux après l'accouchement, bien que fréquente et souvent préoccupante, est un phénomène physiologique normal et temporaire. Cet article explore les causes de cette alopécie post-partum, offre des solutions pour la gérer et fournit des conseils pour favoriser une repousse saine.
Pourquoi les Cheveux Tombent-ils Après la Grossesse ?
La chute de cheveux post-partum, également appelée effluvium télogène aigu, est une conséquence directe des fluctuations hormonales qui surviennent après l'accouchement. On estime qu'un tiers, voire la moitié des femmes, sont concernées par cette alopécie.
Le Rôle des Hormones
Pendant la grossesse, le taux d'œstrogènes augmente considérablement, prolongeant la phase de croissance (anagène) du cycle capillaire. Les cheveux poussent mieux, sont plus brillants, plus soyeux et tombent moins. Après l'accouchement, la chute brutale du taux d'œstrogènes provoque le passage simultané d'un grand nombre de cheveux en phase de chute (télogène).
L'Effluvium Télogène Aigu
Dans le jargon médical, ce phénomène est appelé effluvium télogène aigu, c'est-à-dire une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l’ensemble du cuir chevelu. La phase télogène est le nom donné à la dernière phase du cycle du cheveu, celle où le cheveu, mort, cesse de croître, et vient à tomber, pour être remplacé par un nouveau cheveu. Ici, une grande partie des cheveux en phase télogène va tomber de façon plus ou moins simultanée.
Autres Facteurs Aggravants
Au-delà des variations hormonales, d’autres facteurs peuvent aggraver la chute de cheveux après l’accouchement :
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- Perte de poids importante : La perte de poids rapide après l'accouchement peut impacter la qualité des cheveux.
- Régime alimentaire strict : Un régime mal équilibré peut priver les follicules pileux des nutriments nécessaires à la pousse de cheveux sains.
- Carences nutritionnelles : Les carences en fer, en zinc et en biotine, fréquentes pendant la grossesse, peuvent fragiliser les cheveux.
- Stress et fatigue : Le stress lié au changement de rythme de vie et la fatigue consécutive aux nuits plus courtes sont des facteurs qui favorisent la chute de cheveux post-partum.
Combien de Temps Dure la Chute de Cheveux Post-Partum ?
La chute de cheveux post-partum dure généralement de 6 à 12 mois. Cette perte de cheveux peut durer trois mois, ou être plus progressive, notamment en cas d’allaitement, puisque la chute hormonale peut être moins brutale. Les cheveux commencent à repousser généralement au bout de 6 à 12 mois après la naissance. La croissance de vos cheveux devrait être à peu près revenue à son état d'avant la grossesse autour de 12 mois après l'accouchement.
Solutions et Conseils pour Limiter la Chute de Cheveux
Bien qu'il n'existe pas de solution miracle pour empêcher complètement la chute de cheveux post-partum, car elle est liée aux hormones, plusieurs mesures peuvent aider à soutenir la santé capillaire et à favoriser la repousse.
Soins Capillaires Doux
- Utiliser un peigne à dents larges : Évitez les brosses et les peignes agressifs qui peuvent casser les cheveux.
- Éviter les coiffures serrées : Les queues de cheval, les tresses et les chignons serrés peuvent exercer une tension excessive sur les follicules pileux.
- Limiter l'utilisation d'appareils chauffants : Les fers à lisser, les fers à friser et les sèche-cheveux peuvent endommager les cheveux et les rendre plus cassants.
- Choisir des produits doux : Utilisez des shampooings et des après-shampooings doux, sans sulfates ni parabènes, pour ne pas agresser le cuir chevelu.
Alimentation Équilibrée
Une alimentation riche en nutriments essentiels est cruciale pour la santé des cheveux.
- Protéines : Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu.
- Vitamines B : Quant aux vitamines B, elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie.
- Fer : Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en fer, car une carence peut aggraver la chute de cheveux.
- Zinc : Le zinc est un oligo-élément essentiel à la croissance des cheveux.
- Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 contribuent à la santé du cuir chevelu et des cheveux.
Compléments Alimentaires
Bien que les compléments alimentaires ne soient pas indispensables, ils peuvent être utiles pour combler d'éventuelles carences.
- Multivitamines et minéraux : On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante.
- Levure de bière : Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait.
Soins Naturels
- Massages du cuir chevelu : Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés.
- Huiles essentielles : On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel.
Gérer le Stress
Le stress peut aggraver la chute de cheveux. Il est donc important de trouver des moyens de se détendre et de gérer le stress, comme la méditation, le yoga ou simplement prendre du temps pour soi. Partager vos expériences avec d’autres mamans peut être d’un grand soutien.
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Quand Consulter un Médecin ?
Si la chute de cheveux persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue. Votre médecin pourra évaluer la situation et, si nécessaire, vous recommander un traitement pour votre chute de cheveux post-partum.
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