La 39e semaine de grossesse marque une étape cruciale, car l'accouchement peut survenir à tout moment. Cette période, qui correspond à la fin du 9e mois, est souvent synonyme d'impatience et d'excitation, mais aussi de fatigue accrue. Il est essentiel de comprendre les causes de cette fatigue et de connaître les solutions pour mieux la gérer.
Ce qui se passe à 39 semaines de grossesse
À 39 semaines de grossesse, vous êtes à la fin du 9e mois, soit 41 semaines d’aménorrhée. L’accouchement peut désormais se produire à tout moment, mais pas de panique si bébé se fait attendre, vous êtes encore dans les temps. Il est tout à fait possible d’accoucher à 39 semaines de grossesse. La dernière semaine d’une grossesse est la 40e (42e en SA). Au-delà de 41 SA, toutefois, il est question de grossesse prolongée ou de dépassement de terme, ce qui nécessitera une surveillance rapprochée, voire un déclenchement.
Le bébé, qui pèse généralement entre 2800 et 3500 g pour 50 cm, se trouve de plus en plus à l’étroit dans l’utérus, ce qui peut limiter l’amplitude de ses mouvements. Vous guettez plus que jamais les signes qui annoncent un accouchement proche. La descente du bébé, qui s’opère généralement entre 2 et 4 semaines avant l’accouchement pour une première grossesse, est un élément révélateur. Notez cependant que même à 39 semaines, le col de certaines femmes enceintes est encore fermé.
Il est normal d'observer des pertes blanches, semblables à du mucus, durant cette période. La perte du bouchon muqueux, une accumulation de glaires dans le col de l’utérus, est également fréquente. De couleur claire ou rose, elle peut se faire en plusieurs parties et passer inaperçue.
Causes de la fatigue en fin de grossesse
La fatigue est un effet fréquent de la grossesse, en particulier pendant les premiers et les derniers mois. Elle résulte de plusieurs facteurs :
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- Modifications hormonales : L’élévation de la concentration de progestérone dans le sang provoque fatigue et somnolence. Le corps de la femme se transforme également au niveau hormonal, demandant une forte consommation énergétique pour concevoir bébé. Pour que la grossesse se poursuive correctement, le corps libère ainsi une forte quantité de progestérone. C’est le moment où l’embryon fait sa place dans l’utérus.
- Troubles du sommeil : Le stress et l’anxiété liés à l’approche de l’accouchement, le ventre volumineux, les pauses pipi fréquentes, et les mouvements du bébé peuvent perturber le sommeil.
- Anémie : Chez les femmes qui attendent des jumeaux, ou celles qui ont des grossesses rapprochées, la carence en fer est relativement fréquente. Celle-ci gêne la production de globules rouges et interfère avec l’apport d’oxygène à l’organisme.
- Prise de poids et essoufflement : La prise de poids, le ventre volumineux et l’essoufflement lié au volume de l’utérus contribuent à la fatigue.
- Autres symptômes de fin de grossesse: Mal aux jambes, maux d’estomac, nausées, et les nuits de plus en plus difficiles avec les mouvements du bébé, les crampes, les brûlures d’estomac ou les allers-retours aux toilettes.
Solutions pour combattre la fatigue
Bien qu'il n'existe pas de potions magiques, plusieurs stratégies peuvent aider à atténuer la fatigue en fin de grossesse :
- Repos : La prévention de la fatigue repose essentiellement sur le repos, l’organisation et l’aménagement des tâches quotidiennes, et la qualité du sommeil. Accordez-vous du temps pour améliorer votre bien-être.
- Alimentation équilibrée : Une alimentation équilibrée (en particulier un petit déjeuner consistant) peut éviter les baisses d’énergie, ainsi qu’une bonne hydratation tout au long de la grossesse (environ deux litres d’eau ou de jus de fruits dilués par jour). Mangez équilibré, avec suffisamment de fruits et légumes. Accordez-vous aussi du temps pour améliorer votre bien-être, sans oublier d’opter pour une alimentation équilibrée, avec des légumes verts pour éviter une prise de poids trop importante, des petits-déjeuners gourmands et une bonne hydratation.
- Exercice physique modéré : Maintenir une activité physique adaptée à la grossesse, comme la marche, la natation ou le yoga, peut aider à garder la forme et le moral.
- Techniques de relaxation : Des exercices de relaxation, la méditation, les massages, l’acupuncture ou la sophrologie peuvent améliorer le sommeil et réduire le stress.
- Aménagement du sommeil : Utilisez un coussin d’allaitement pour trouver les bonnes positions et soulager les douleurs ligamentaires. Votre gynécologue vous conseillera aussi de vous allonger sur le côté gauche pour favoriser la circulation placentaire.
- Surveillance médicale : Si la fatigue est trop intense, parlez-en à votre gynécologue ou à votre médecin afin qu’il vérifie une éventuelle carence et prescrive des suppléments de fer si nécessaire.
Signes avant-coureurs de l'accouchement
À 39 semaines, il est important de connaître les signes qui annoncent un accouchement proche :
- La perte du bouchon muqueux : Ce petit amas de mucus, qui se situe dans le col de l’utérus, peut se détacher à mesure que celui-ci commence à se dilater. Bien que la perte du bouchon muqueux ne signifie pas que le travail commence immédiatement, cela montre que le corps se prépare. Sa perte peut se produire quelques jours ou même quelques semaines avant le début du travail.
- Une pression dans le bas-ventre : Lorsque celui-ci se positionne dans le bassin pour se préparer à la naissance, il peut entraîner une sensation de lourdeur. Cette pression peut aussi causer une envie fréquente d’uriner. Ce changement de position du bébé annonce que la fin est proche, même si les contractions ne se manifestent pas encore.
- La perte des eaux : Ce liquide amniotique, qui ressemble à de l'eau tiède, peut couler en petite quantité ou se libérer d’un coup, provoquant une sensation d’écoulement incontrôlé. Cette rupture signale que le corps se prépare pour l’arrivée du bébé et annonce souvent le début du travail dans les heures qui suivent. C’est un des signes qu’il est temps de se rendre à la maternité, même si les contractions ne se sont pas encore manifestées.
Conseils supplémentaires
- Évitez l’abus de caféine : Une consommation supérieure à l’équivalent de trois tasses à café par jour a été associée à une augmentation de la fréquence des fausses couches et de la naissance de bébés de faible poids.
- Préparez votre valise pour la maternité : Assurez-vous d'avoir tout le nécessaire pour vous et votre bébé.
- Restez à l'écoute de votre corps : Chaque femme est différente, et il est important de se fier à ses propres sensations.
- N'hésitez pas à demander de l'aide : Que ce soit pour les tâches quotidiennes ou pour le soutien émotionnel, n'hésitez pas à solliciter votre entourage.
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