Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l'organisme, et cela est particulièrement vrai pour les nourrissons. Bien que l'alimentation variée et équilibrée de la mère pendant la grossesse et l'allaitement contribue à fournir les nutriments nécessaires au bébé, une supplémentation en certaines vitamines est souvent recommandée dès le premier mois de vie. Cet article explore les vitamines les plus importantes pour un nourrisson de 1 mois, en mettant l'accent sur leur rôle, leurs sources et les recommandations de supplémentation.
Importance des vitamines pour les nourrissons
Les vitamines sont des molécules organiques indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Elles participent à de nombreuses réactions physiologiques, telles que la croissance, le développement des os, la vision, le système nerveux et immunitaire, et la coagulation du sang. Le corps humain ne pouvant pas les fabriquer lui-même, sauf la vitamine D et la vitamine K (mais en quantités insuffisantes), il est essentiel de les obtenir par l'alimentation ou par une supplémentation.
Chez le nourrisson, les besoins en vitamines sont particulièrement importants en raison de leur croissance rapide et de leur développement. Un apport adéquat en vitamines contribue à :
- Soutenir la croissance et le développement osseux : Le calcium et la vitamine D sont essentiels à la construction des os et des dents.
- Renforcer le système immunitaire : Les vitamines A, C et D jouent un rôle important dans le fonctionnement normal du système immunitaire.
- Assurer le bon fonctionnement du système nerveux : Les vitamines B, notamment la vitamine B12, sont nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux.
- Favoriser l'absorption du fer : La vitamine C améliore l'absorption du fer non héminique, présent dans les aliments d'origine végétale.
- Prévenir les carences : Une carence en vitamines peut entraîner divers problèmes de santé, tels que le rachitisme (carence en vitamine D) ou l'anémie (carence en vitamine B12).
Vitamines essentielles pour un nourrisson de 1 mois
Vitamine D : Croissance osseuse, immunité et bien-être général
La vitamine D est d'une grande importance pour un bébé. Elle est nécessaire à la croissance et au développement normaux des os chez les enfants. La vitamine D contribue à l’absorption/utilisation normale du calcium et du phosphore. Elle participe au maintien d’une fonction musculaire normale. La vitamine D contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire chez les enfants.
Elle est surtout fabriquée par l’organisme sous l’action du soleil. Selon son âge, permettre à votre enfant de prendre le soleil quelques minutes par jour (maxi 30 min) dans des conditions raisonnables (pas entre 11 et 16h) peut donc être bénéfique. Une raison de plus pour l’inciter à jouer dehors si possible.
Lire aussi: Deuxième trimestre de grossesse : quelles vitamines ?
Que votre nourrisson soit allaité ou nourri avec une préparation pour nourrisson, une supplémentation en vitamine D est nécessaire. Et cela de la naissance à l’adolescence. Le médecin qui suit votre enfant vous prescrira une supplémentation quotidienne jusqu’à ses 2 ans (sous forme de gouttes) durant toute l’année. Puis après 2 ans (et jusqu’à ses 18 ans), le médecin qui suit votre enfant vous prescrira une supplémentation soit quotidienne, soit tous les trimestres, soit uniquement en période hivernale à raison de 2 doses de vitamine D, une 1ère dose généralement à prendre en novembre et une 2ème dose en février, sous forme d’ampoules.
Une fois qu’il aura commencé la diversification alimentaire, la vitamine D pourra être apportée par les poissons gras, et en moindres quantités par certaines viandes, le jaune d’œuf, le beurre, les champignons… Mais cela ne suffira pas à couvrir ses besoins d’où la nécessité de supplémenter votre enfant.
Vitamine K : Coagulation sanguine et santé osseuse
La vitamine K "est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la coagulation sanguine et la minéralisation des os". Le lait maternel contient un peu de vitamine K mais pas suffisamment pour couvrir les besoins du bébé. C’est pour cette raison que les nouveau-nés nourris par un allaitement exclusif sont systématiquement supplémentés. C’est le pédiatre ou le médecin qui suit votre bébé qui vous prescrira cette vitamine et vous précisera la fréquence à laquelle en donner et la forme sous laquelle la proposer (généralement 1 dose de 2 mg par voie orale à la naissance, 1 dose de 2 mg par voie orale entre le 4ème et le 7ème jour de vie et une dose de 2 mg par voie orale à 1 mois).
Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas allaiter, que votre enfant est né à terme et qu’il consomme une préparation pour nourrisson, alors seules la 1ère dose (à la naissance) et la 2ème dose (entre le 4ème et le 7ème jour) sont nécessaires. La troisième dose de vitamine K à 1 mois n’est pas obligatoire.
Vitamine B12 : Système nerveux et prévention de l'anémie
La vitamine B12 est essentielle "au bon fonctionnement de notre organisme puisqu'elle contribue à un métabolisme énergétique normal, à un fonctionnement normal du système nerveux, à la formation normale des globules rouges, au fonctionnement normal du système immunitaire, à une réduction de la fatigue et à la division cellulaire".
Lire aussi: Sources de vitamines pour enfants
En cas de régime alimentaire spécifique nécessitant l’exclusion d’aliments carnés (par exemple pour les enfants atteints de phénylcétonurie), d’autres vitamines pourront être prescrites comme la vitamine B12. Pourquoi ? Parce qu’elle se trouve uniquement dans les aliments d’origine animale. Cependant, comme vous le savez peut-être, il existe une multitude d’autres vitamines. La différence avec celles précédemment présentées réside dans le fait qu’une simple alimentation variée et équilibrée permet de couvrir les besoins de votre bébé (ou d’un adulte).
Calcium : Fondations solides pour la croissance
Le calcium joue un rôle majeur dans la construction des os, du squelette et des dents de votre bébé. Pendant neuf mois, il va accumuler 30 g de calcium au total : c’est l’équivalent de 3 kg d’emmental ou de 25 litres de lait ! Ses besoins augmentent particulièrement au cours du 3e trimestre, pour la minéralisation de ses os : 200 à 300 mg par jour, soit l’équivalent de 30 g d’emmental ou d’un quart de litre de lait par jour.
Avoir un apport suffisant en calcium est également important pour préserver votre capital osseux : votre bébé est en effet prioritaire et pourra « puiser » dans vos réserves si vous n’en consommez pas assez. Cela vous permettra également de donner un lait maternel plus riche à votre bébé à la naissance. Des études ont également montré que le calcium pourrait même réduire le risque de baby blues.
Vos besoins en calcium sont estimés à environ 1 000 mg/jour. Soit, par exemple, chaque jour : 1 grand verre de lait + 2 yaourts ou 300 g de fromage blanc + 30 g d’emmental. D’autres aliments peuvent aussi être, dans des proportions plus modestes, sources de calcium : les eaux riches en calcium (plus de 150 mg/litre), les légumes verts (épinards, brocolis…), les fruits et les céréales, les sardines à l’huile, les anchois, les amandes et les figues sèches.
Vitamine A : Vision, immunité et intégrité cellulaire
La vitamine A est une vitamine « importante pour maintenir une bonne acuité visuelle et pour favoriser la croissance et l’intégrité des cellules des tissus humains ». Saviez-vous que l’alimentation de votre bébé peut avoir un impact sur son système immunitaire ? S’il est fatigué ou présente certaines petites carences, ses défenses naturelles peuvent être un peu moins efficaces. On la retrouve habituellement dans les fruits et légumes : agrumes, cassis, kiwi, tomate, poivron, persil, choux…
Lire aussi: Guide complet sur la Vitamine K1 Cheplapharm
Vitamine C : Immunité et absorption du fer
La vitamine C, ou acide ascorbique, tout le monde ou presque la connaît ! Nécessaire au fonctionnement normal du système immunitaire de l’enfant, elle permet également une meilleure absorption du fer non héminique et contribue à la réduction de la fatigue et de l’épuisement. Très fragile, cette vitamine est sensible à l’air et à la chaleur. Ne pouvant être synthétisée par l’organisme, la vitamine C est fournie par les fruits et légumes : agrumes, cassis, kiwis, chou, persil, poivrons, tomate. Elle se trouve également dans un fruit exotique dont on entend de plus en plus parler : l’acérola. Originaire du Brésil et des Antilles, ce fruit est naturellement riche en vitamine C et a un goût légèrement acidulé. Il peut tout à fait être introduit, comme les autres fruits, dans l’alimentation de votre bébé dès 6 mois, par exemple dans une purée de fruits.
Vitamines B : Un groupe essentiel pour l'énergie et le système nerveux
Il n’y a pas une vitamine B, mais 8 vitamines du groupe B ! Cette supplémentation ne dispense pas de proposer régulièrement à votre bébé des aliments qui contiennent de la vitamine D, dès l’âge de 6 mois, en respectant les différentes étapes de sa diversification alimentaire. Vous la trouverez essentiellement dans des poissons dits gras [7], comme le saumon, le maquereau, la sardine, ou encore le hareng, qu’il est conseillé (on parle ici des poissons gras) de donner à raison d’une fois par semaine (en alternance avec un autre poisson [8]). Gardez en tête que votre meilleur allié est une alimentation la plus variée et équilibrée possible, en lui proposant un peu de tout et en suivant les conseils du pédiatre quant à la diversification alimentaire.
Supplémentation en vitamines : Recommandations et précautions
Médicaments vs. Compléments alimentaires
Il est nécessaire de donner des vitamines à votre enfant mais uniquement si elles vous ont été prescrites sur ordonnance. En effet, seule la vitamine D sera systématiquement prescrite pour tous les bébés. Votre pédiatre ou le médecin qui suit votre enfant vous remettra une ordonnance dès la sortie de la maternité (puis lors des visites suivantes) pour vous la procurer en pharmacie (vous trouverez + de détails un peu + bas dans cet article).
D’autre part, bien que le lait maternel soit l’aliment le mieux adapté aux besoins spécifiques des bébés, de la vitamine K doit être proposée sous forme de supplémentation médicamenteuse, en cas d’allaitement maternel. Là aussi, une ordonnance vous sera remise mais uniquement pour les bébés exclusivement nourris au sein (vous trouverez aussi plus de détails un peu plus bas dans cet article).
Enfin, il y a éventuellement une autre vitamine dont il faudra vous préoccuper : la vitamine B12. Mais exclusivement pour les bébés qui auraient un régime végétarien ou végétalien. Prenez le temps d’en parlez avec le médecin ou pédiatre qui suit votre enfant.
Il n’est pas nécessaire de proposer des compléments alimentaires (qui ne sont pas des médicaments). En effet, ces derniers sont librement accessibles en pharmacie ou dans d’autres points de vente mais sont déconseillés pour de jeunes enfants. En effet, plusieurs cas de surdosage ont été enregistrés. Et même si cela part d’une bonne intention, un surdosage peut être potentiellement dangereux la santé d’un bébé.
Risques de surdosage
Un surdosage de vitamines s’appelle l’hypervitaminose et il y en a beaucoup car les pharmacies débordent de compléments alimentaires en libre-service. En fonction de la vitamine, s’il s’agit de vitamine K par exemple, un excès va entraîner des troubles hépatiques avec des problèmes cardiaques. Pour la vitamine D, on parle d’hypocalcémie, c'est-à-dire un trop-plein de calcium, donc un risque de calculs rénaux, de problèmes de foie, de nausées et de céphalées.
Quand donner les compléments alimentaires ?
Il n’existe pas de “bon” moment dans la journée. La seule chose à savoir est que la vitamine D ne peut pas s’assimiler sans gras, mais il y en a déjà lorsque vous vous la procurez.
Alimentation de la mère : Un impact sur l'apport en vitamines du bébé
Tout au long de la grossesse, une alimentation variée et équilibrée permet non seulement de couvrir nos besoins nutritionnels mais aussi ceux de notre bébé, et favorise sa croissance harmonieuse. Une alimentation variée et équilibrée est généralement suffisante. En grande distribution ou en pharmacie on trouve de nombreux compléments alimentaires. Que ce soient des gélules, poudres, ampoules,… il est recommandé de ne pas en prendre sans avis médical, pour éviter tout risque de surdosage. Et parce que certains compléments alimentaires ne sont pas adaptés à la grossesse et l’allaitement.
Il est fortement recommandé de s’en faire prescrire sous forme de supplément médicamenteux (vitamine B9). Cela dès le projet de grossesse pour être efficace. Cela permet de s’assurer que bébé en reçoit une quantité suffisante quand il forme ses organes. Ne pas hésiter à en parler au médecin ou à la sage-femme lors de la consultation de préparation à la grossesse.
Pendant la grossesse et l’allaitement, il est conseillé de consommer trois produits laitiers par jour. Le mieux est de varier entre fromages (comme l’emmental ou le comté), lait, yaourts, fromage blanc… Pour ces derniers, les choisir et les consommer plutôt natures pour éviter les sucres et les additifs inutiles. Les eaux minérales riches en calcium peuvent être intéressantes quand on prend peu de produits laitiers. Le calcium participe à la bonne croissance et à la solidité des os et des dents. La vitamine D aide notre corps à mieux absorber le calcium. Elle est essentiellement fabriquée par notre organisme sous l'action des rayons du soleil sur la peau. On en trouve aussi dans l'alimentation. l'accouchement est prévu en été ou en automne. on mange du poisson 2 fois par semaine, dont 1 poisson gras (ex.
Enceinte, on a besoin de plus d’iode. Une alimentation équilibrée permet normalement d’avoir la quantité nécessaire. Certaines algues contiennent une quantité trop importante d’iode.
tags: #vitamines #essentielles #nourrisson #1 #mois