La prise de poids pendant la grossesse est un processus physiologique normal, essentiel au développement du fœtus. Elle est liée au développement du fœtus dans le ventre, au poids du placenta, du cordon ombilical, des membranes et du liquide amniotique. Elle est également due à l'augmentation du volume sanguin maternel, du sein et de l'utérus, et parfois à la rétention d'eau. Les besoins caloriques augmentent également pendant la grossesse. Cet article se concentre sur la prise de poids spécifique aux grossesses gémellaires, en s'appuyant sur des recommandations d'experts et des études.
Prise de poids et grossesse : les bases
La prise de poids pendant la grossesse est un sujet important pour la santé de la mère et de l'enfant. Il est essentiel de comprendre les recommandations et les facteurs qui influencent cette prise de poids.
Pourquoi prend-on du poids pendant la grossesse ?
Plusieurs facteurs expliquent la prise de poids pendant la grossesse :
- Développement du fœtus : Le poids du bébé contribue naturellement à la prise de poids globale.
- Organes et tissus de soutien : Le placenta, le cordon ombilical, les membranes et le liquide amniotique ont un poids non négligeable.
- Augmentation du volume sanguin : Le corps de la mère produit plus de sang pour soutenir la croissance du bébé.
- Changements hormonaux : Les hormones de grossesse favorisent le stockage des graisses, source d'énergie pour le fœtus.
- Rétention d'eau : La rétention d'eau peut également contribuer à la prise de poids.
Quand commence-t-on à prendre du poids ?
La prise de poids peut commencer dès le premier trimestre de la grossesse. Les hormones de grossesse favorisent le stockage des graisses, fournissant ainsi une source d'énergie pour le fœtus.
Prise de poids recommandée pendant une grossesse gémellaire
Les recommandations de prise de poids varient en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC) de la femme avant la grossesse. Pour une grossesse gémellaire, les recommandations sont différentes de celles pour une grossesse unique.
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Recommandations générales
En moyenne, une prise de poids entre 12 et 16 kg est considérée comme "normale" pour une grossesse gémellaire. Cependant, il est important de noter que ces chiffres sont des moyennes et que chaque femme est différente.
Facteurs individuels
La prise de poids pendant la grossesse est variable d'une femme à l'autre. Il est difficile de prédire avec exactitude la prise de poids, car certaines femmes réagissent plus fortement aux hormones de grossesse que d'autres.
L'importance de l'IMC de départ
L'IMC de la femme avant la grossesse est un facteur important à prendre en compte pour déterminer la prise de poids recommandée. Les femmes ayant un IMC plus faible peuvent avoir besoin de prendre plus de poids que celles ayant un IMC plus élevé.
Suivi de la prise de poids mois par mois
Il n'y a pas de mois spécifique pendant la grossesse où la femme prend le plus de poids. Cela reste très variable d'une personne à l'autre. Cependant, il est courant de voir des femmes prendre davantage de poids vers la fin de la grossesse, vers le 7e et 8e mois.
Risques associés à une prise de poids excessive ou insuffisante
Une prise de poids excessive ou insuffisante pendant la grossesse peut entraîner des complications pour la mère et le bébé.
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Risques liés à une prise de poids excessive
Une forte prise de poids peut entraîner un diabète gestationnel, voire des risques de maladies cardiovasculaires. Le bébé peut également naître en surpoids (syndrome du gros bébé, de 4 kilos et plus), en cas de diabète gestationnel. Il arrive alors que les accouchements soient déclenchés avant terme, par césarienne, avec également un risque d'étranglement avec le cordon ombilical.
Risques liés à une prise de poids insuffisante
En dessous de 5 kilos pris pendant la grossesse, on dénombre plus de prématurés, de bébés plus petits à la naissance et, sur le long terme, des problèmes de santé chroniques. Les femmes qui ne prennent pas assez de poids ont quant à elles un risque de carence. En effet, le bébé va puiser dans les réserves de la maman.
Conseils pour une prise de poids saine pendant la grossesse
Il est important d'adopter une alimentation équilibrée et de suivre les recommandations de son médecin pour une prise de poids saine pendant la grossesse.
Alimentation équilibrée
Il est important de manger deux fois mieux, et non deux fois plus. Cela signifie privilégier les aliments nutritifs et éviter les aliments transformés et riches en sucres.
Écouter sa faim
Il est important de manger quand vous avez (vraiment) faim et de vous arrêter si vous n'avez plus faim, et ce même si vous n'avez pas fini votre assiette. Il est également important de manger lentement, en reposant la fourchette toutes les trois bouchées, pour que le corps ait le temps d'exprimer au cerveau sa satiété.
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Éviter les grignotages
Il est important d'éviter les grignotages. En cas de fringale, vous pouvez fractionner les repas, mais sans les additionner !
Barres de céréales
Les barres de céréales sont déconseillées, car elles contiennent des sucres rapides qui favorisent la production d'insuline, donc la prise de poids.
Régime pendant la grossesse
Faire un régime pendant la grossesse est déconseillé. Des bébés restreints pendant la grossesse ont plus de risques, adultes, de développer du diabète ou une obésité par exemple. Pour la maman, le risque est relativement limité si elle n'a pas de carence majeure. A moins d'une perte de poids pendant la grossesse (ce qui peut arriver chez les femmes qui ont subi une chirurgie bariatrique par exemple) qui peut entraîner des carences vitaminiques, on observe peu d'effets très dangereux.
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