Pendant la grossesse, les envies alimentaires sont courantes. Cependant, il est crucial de faire attention à certains aliments pour éviter des maladies comme la toxoplasmose, la listériose et la salmonellose, qui pourraient nuire à votre santé et à celle de votre bébé. La San Pellegrino, une eau minérale gazeuse, suscite des interrogations quant à sa consommation pendant la grossesse. Est-elle autorisée ou interdite ? Quels sont les dangers potentiels ?
L'importance de l'hydratation pendant la grossesse
Pour une bonne hydratation, la future maman doit boire en priorité et à volonté de l'eau. L'eau est essentielle au maintien d'une bonne santé générale pour la mère et le bébé. Le corps de la femme enceinte subit de nombreux changements, et il est important de compenser les pertes hydriques que ceux-ci peuvent occasionner. Une bonne hydratation permet de limiter les problèmes de constipation, l'un des maux les plus récurrents durant la grossesse. D'autres troubles fréquents, comme les crampes et les infections urinaires, peuvent être diminués avec une consommation d'eau suffisante. L'apport en eau est également fondamental pour le bébé.
Eau gazeuse et grossesse : ce qu'il faut savoir
L'eau gazeuse contient du gaz carbonique, également appelé dioxyde de carbone ou CO2. Consommée avec modération, elle n'est pas déconseillée et peut même être utile en début de grossesse. Elle permet de soulager les petits maux, comme les nausées et les crampes. Les eaux pétillantes, comme la Badoit ou le Perrier, aident à bien digérer et à faciliter le transit intestinal.
Bien qu'il n'y ait pas de contre-indications particulières quant à la consommation de l'eau gazeuse enceinte, il convient de ne pas en abuser. L'eau gazeuse peut être riche en sodium, l'un des composants du sel. Or, une eau trop salée peut favoriser la rétention d'eau. Il est donc important de tenir compte de la composition de l'eau gazeuse que vous consommez. Les eaux comme Salvetat, Perrier ou San Pellegrino sont, dans ces cas-là, à privilégier.
Choisir son eau : eau du robinet ou eau en bouteille ?
L'eau plate tout droit sortie de notre robinet est-elle sans risque pour la femme enceinte ? L'eau du robinet est la mieux tolérée par la femme enceinte, même si celle-ci contient des résidus : plomb, chlore, nitrates, etc. La meilleure option est de miser sur une carafe filtrante. Cette dernière est efficace pour retenir les résidus et estomper le goût du chlore.
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Des précautions sont à prendre, toutefois, si vous habitez dans une région agricole. Renseignez-vous auprès de votre mairie sur la teneur en nitrates de l'eau du robinet. Si des doutes persistent quant au choix d'une eau en bouteille, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Si vous préférez l'eau en bouteille, choisissez-la en conscience en fonction de vos besoins et de vos carences. En cas de grosse fatigue et/ou de constipation persistante, optez pour une eau avec une forte quantité de magnésium, telle que l'Hépar. Les eaux calciques (riches en calcium), quant à elles, peuvent être indiquées si vous consommez peu de produits laitiers.
Conseils supplémentaires pour une hydratation optimale
Lorsque l'on attend un enfant, il faut penser à bien s'hydrater, sans attendre d'avoir soif. Ainsi, la future maman doit boire au moins 1.5 litre d'eau par jour. Elle peut également boire des tisanes, mais doit éviter de consommer trop de boissons riches en caféine comme le café, le thé, certains sodas, ou encore les boissons énergisantes.
Pour favoriser l'apport en eau via les aliments, privilégiez la consommation quotidienne de fruits et légumes.
Les eaux gazeuses et leurs particularités
Parmi toutes les eaux gazeuses qu'on trouve dans le commerce, il est parfois difficile de trouver celle qui nous correspond le mieux ! Il existe deux types d'eaux gazeuses :
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- Les eaux pétillantes naturelles qui contiennent du CO2 (dioxyde de carbone) produit par l'activité volcanique de la source. C'est le cas des eaux comme Perrier, Quezac.
- Et les eaux minérales gazéifiées qui sont à la base des eaux minérales plates, auxquelles on ajoute du gaz carbonique en usine pendant l'embouteillage. Parmi elle, on retrouve Badoit ou encore Salvetat.
Les bulles des eaux pétillantes proviennent tout simplement du gaz carbonique qui se dissout dans l'eau et se transforme en bulles lorsqu'on ouvre la bouteille.
Plusieurs vertus sont attribuées aux eaux gazeuses. On retrouve d’abord une forte concentration en minéraux (calcium, magnésium, sodium …) qui contribuent à la couverture des besoins nutritionnels et s’avèrent très utiles pour prévenir d’éventuelles carences lorsqu’on commence un régime par exemple. Elles ont également des propriétés antiacides grâce au bicarbonate de sodium qu’elles contiennent. Les eaux riches en bicarbonate de sodium permettent non seulement de faciliter la digestion, de stimuler la déglutition, mais sont aussi efficaces pour les sportifs pour la réhydratation et la récupération musculaire.
A contrario, pensez tout de même à modérer votre consommation si vous avez les intestins sensibles puisque le gaz ingéré lorsqu’on boit de l’eau pétillante peut favoriser les ballonnements. Certaines de ces boissons sont aussi très riches en sodium (plus de 200 mg/L) et sont déconseillées pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou rénales ainsi que pour les femmes enceintes et les jeunes enfants.
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