La fécondation in vitro (FIV) est une technique de procréation médicalement assistée (PMA) couramment utilisée. Cependant, le taux de réussite moyen d'une FIV varie considérablement, oscillant entre 25 et 30 % selon les années. Face à ces statistiques, les couples qui envisagent cette option cherchent naturellement à maximiser leurs chances de réaliser leur désir parental. Parmi les nombreux facteurs susceptibles d'influencer le déroulement d'une FIV, l'alimentation émerge comme un élément potentiellement modifiable et prometteur.
L'influence du régime méditerranéen sur la fertilité et la FIV
Le régime méditerranéen, également connu sous le nom de régime crétois ou diète méditerranéenne, incarne les pratiques alimentaires traditionnelles des pays bordant la mer Méditerranée. Caractérisé par une abondance de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de noix, de graines, de poisson, de fruits de mer, de volaille et d'huile d'olive, il se distingue également par une consommation modérée de viande rouge et de produits laitiers.
Impact sur la fertilité masculine
Chez les hommes, l'adhésion au régime méditerranéen est associée à une amélioration de la motilité des spermatozoïdes, ainsi qu'à une concentration et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés.
Impact sur la fertilité féminine
Chez les femmes, le suivi d'un régime méditerranéen peut contribuer à réduire les troubles de l'ovulation et à augmenter les chances de grossesse. Une étude a révélé que les femmes suivant un régime méditerranéen avaient "65 à 68% de chances en plus de mener une grossesse à terme avec succès par rapport à celles qui n'ont pas autant respecté un régime méditerranéen".
Études scientifiques et résultats prometteurs
Plusieurs études se sont penchées sur le lien entre le régime méditerranéen et la réussite des FIV. Une étude publiée dans la revue scientifique Human Reproduction a suggéré que le suivi d'un régime méditerranéen dans les six mois précédant une tentative de FIV augmente notablement les chances de succès de la PMA. Cette étude portait sur 244 femmes non obèses, âgées de 22 à 41 ans, ayant subi une première FIV entre novembre 2013 et septembre 2016. Leur adhésion au régime méditerranéen a été évaluée grâce à un score spécifique, le MedDietScore.
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Une autre étude de cohorte prospective a suivi 612 femmes, âgées en moyenne de 35 ans, dans un centre de fertilité d'un centre médical universitaire à Boston, ayant subi 804 cycles d'insémination intra-utérine et 768 fécondations in vitro (FIV) de janvier 2007 à octobre 2019. Les résultats ont montré qu'une adhésion élevée au régime méditerranéen était significativement associée à une augmentation de 40% des chances de grossesse après FIV/Icsi.
Les éléments clés du régime méditerranéen pour la fertilité
Les aliments à privilégier
- Fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils contribuent à la protection des cellules reproductrices contre les dommages oxydatifs. Il est conseillé de privilégier les fruits et légumes avec peu de pesticides.
- Céréales complètes : Source de fibres et de nutriments essentiels, elles favorisent un bon équilibre hormonal.
- Légumineuses : Excellente source de protéines végétales, de fibres et de minéraux, elles contribuent à la régularité du cycle menstruel.
- Noix et graines : Riches en acides gras essentiels, en vitamines et en minéraux, elles soutiennent la production d'hormones sexuelles.
- Poisson et fruits de mer : Source d'oméga-3, d'iode et de sélénium, ils sont essentiels au bon fonctionnement des organes reproducteurs. Il est préférable de privilégier les petits poissons gras comme la sardine, le maquereau, le hareng et l'anchois, qui sont moins exposés aux polluants.
- Huile d'olive : Riche en acides gras essentiels et en polyphénols, elle possède des propriétés anti-inflammatoires et protectrices pour le cœur. L'huile de colza peut également être intégrée pour ses apports en acides gras essentiels complémentaires.
- Volaille : Source de protéines maigres, elle peut être consommée fréquemment.
- Produits laitiers fermentés : Fromages et yaourts apportent des probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale et l'équilibre hormonal.
Les compléments alimentaires : un coup de pouce supplémentaire ?
Certains nutriments, tels que la déhydroépiandrostérone (DHEA), la coenzyme Q10 et la mélatonine, ont démontré leur potentiel pour améliorer les chances de réussite d'une FIV. Ces éléments sont présents dans le régime méditerranéen, mais une supplémentation peut être envisagée dans certains cas, notamment pour les femmes ayant eu une mauvaise réponse à la stimulation ovarienne.
L'importance d'un mode de vie sain
Outre l'alimentation, d'autres facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la fertilité et le succès d'une FIV. Il est essentiel de limiter au maximum la surcharge pondérale, d'éviter le tabac et l'excès d'alcool, et de gérer le stress.
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