Libido et Cycle Menstruel : Découvrez Comment l'Ovulation Booste Votre Désir

Besoin d'aide pour mieux comprendre le rapport entre votre cycle menstruel et votre libido ? SPM, Règles, ovulation… Tous ces changements hormonaux ont de l'impact sur le désir sexuel de la femme ! Comme on peut avoir des petits boutons qui pointent leur nez quelques jours avant nos règles, ou des sautes d'humeur durant celles-ci, c'est totalement normal d'avoir sa libido déréglée pendant son cycle menstruel ! Un coup à son max alors que votre partenaire ne vous a même pas effleurée et le lendemain à zéro (et ça, même en regardant le dernier épisode chaud bouillant de Bridgerton !). Pas de panique, on est toutes dans le même bateau.

L'Influence des Hormones sur la Libido

La faute à qui ? Les hormones ! Les changements hormonaux qui surviennent au cours du cycle menstruel peuvent affecter le désir sexuel : l’accroître ou au contraire le minimiser. Il y a bien un lien entre les deux, et il est assez fort. On sait, par exemple, que les femmes qui ont un retrait d’ovaires connaissent une baisse de libido plus importante que lors de la ménopause… On sait aussi que les femmes qui prennent une contraception hormonale sont moins en phase avec leur cycle et libido. Tout cela prouve bien que les hormones influencent le désir.

D’abord parce que les hormones agissent sur le mental : elles influencent l’humeur, la sensualité, qui, elles-mêmes, jouent sur notre désir, mais les hormones ne font pas tout !

Libido et Phases du Cycle Menstruel

Le cycle menstruel se découpe deux phases : la phase folliculaire (des règles à l’ovulation) et la phase lutéale (de l’ovulation aux règles). Et ces fluctuations hormonales du cycle ne sont pas sans effets sur le désir sexuel. Mais à quel point ?

Pendant les règles : Plus d'une femme sur deux a envie de faire l'amour pendant ses règles. Coïncidence ? Vos règles agissant comme un "lubrifiant naturel" et vos hormones étant en feu, l’idée de faire l’amour pendant cette période est plus qu’envisageable. Selon une étude américaine publiée en 2003 par l'Association of Reproductive Health Professional, 62% des femmes ont déclaré avoir envie de faire l'amour pendant leurs règles. Ndlr : notez qu’en plus, grâce aux endorphines et au plaisir qu'il procure, le sexe agirait comme rempart à la douleur.

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Phase pré-ovulatoire : Lors de la phase d'ovulation et des quelques jours qui la précèdent, autrement dit la phase pré-ovulatoire, la libido est à son maximum ! Avant l’ovulation, la femme connaît un pic hormonal. Il s’agit essentiellement d’une augmentation du taux d’oestrogènes. Plus on se rapproche de l’ovulation, plus la libido est forte (ndlr : l’idée est de nous donner envie de nous reproduire physiologiquement). Hormonalement parlant, la période où les femmes ont le plus envie de faire l’amour, c’est donc avant l’ovulation (soit dix à quinze jours après les règles).
Après l'ovulation : Après l’ovulation, la libido diminue, car il y a une montée de progestérone.
Juste avant les règles : A contrario de la libido qui explose pendant ses règles, celle-ci a tendance à chuter juste avant leur arrivée. Et pour cause : certaines femmes souffrent du syndrome prémenstruel. C’est une série de symptômes physiques et psychiques qui démarrent entre quelques heures et plusieurs jours avant les règles, et qui disparaissent généralement peu après leur arrivée. Ca peut se traduire via de l’acné prémenstruelle, des tensions mammaires, des crampes, de la rétention d’eau, ou une hypersensibilité.

L'Ovulation et ses Signes

Chaque mois, deux semaines avant le début de leurs règles, les femmes qui ont un cycle régulier sont en période d'ovulation. En revanche, pour toutes celles qui ont des cycles irréguliers, difficile de véritablement savoir quand démarre le début de cette période. C'est la raison pour laquelle il est important de repérer ses signes annonciateurs : augmentation de la libido, pertes blanches plus épaisses, poitrine gonflée, on vous les décrypte.

Si l’ovulation ne dure que 24 heures, elle peut pourtant être la cause de plusieurs symptômes inconfortables, voire douloureux. Lors de la phase ovulatoire, le corps sécrète de l’hormone lutéinisante ou LH. Sous l’influence de cette sécrétion hormonale, un ovule est libéré par le follicule ovarien (une sorte de petit sac situé dans les ovaires et qui contient les ovules). L’ovulation correspond donc à l’expulsion d’un ovule par l’un des deux ovaires. Celui-ci, s’il y a eu rapport sexuel, pourra être fécondé par un spermatozoïde pour devenir ensuite un embryon : c’est alors le début d’une grossesse.

Le cycle menstruel dure 28 jours en moyenne. Il commence au premier jour des règles et prend fin au premier jour des règles suivantes. L’ovulation dure environ 24 heures. Cette période correspond au moment où l'ovule est libéré et prêt à être fécondé. La durée de vie de l’ovule n’est que de 24 heures. Passé ce délai, il meurt, se désagrège et est expulsé lors des menstruations. L’ovulation est l’ultime étape de la période de fécondité, qui est de 5 jours environ. Il est possible de tomber enceinte pendant toute cette période fertile, car les spermatozoïdes peuvent vivre dans le vagin jusqu’à 5 jours, pour les plus vigoureux.

Pour connaître sa période d’ovulation, il est nécessaire de connaître la durée de son cycle menstruel. Pour en savoir plus, consultez notre article sur le sujet : « Comment calculer sa période d’ovulation ?

Signes annonciateurs de l'ovulation

Des pertes blanches plus épaisses: Premier signe et pas des moindres, des pertes blanches plus épaisses, qui proviennent de la glaire cervicale (sécrétion visqueuse produite par les glandes de l'endomètre situées sur le col de l'utérus) . En période d’ovulation et pour favoriser la conception, cette dernière produit une substance épaisse et filante. Ainsi, les spermatozoïdes vont s'agripper à cette glaire, ce qui leur facilitera l’accès à l’utérus. Malin, le corps humain. Le jour de l'ovulation, vos pertes vaginales peuvent devenir filantes et transparentes, semblables à du blanc d'oeuf.
Une libido sur-boostée: La nature est bien faite. Lorsque la femme est en période d’ovulation, sa libido augmente pour qu’elle ait envie de faire l’amour et donc… de procréer. Les coupables de ce phénomène ? Les hormones.
La poitrine gonflée: Pendant l’ovulation, comme c’est également souvent le cas pendant les règles, la poitrine se gonfle et se tend. Les coupables de ce phénomène ? Ici aussi, ce sont les hormones. D’ailleurs, pendant cette période, les seins seraient également plus sensibles aux différentes stimulations. Voilà qui devrait une fois de plus vous donner envie de procréer. On vous le disait : la nature est bien faite.
Une variation de la température corporelle: Autre signe qui prouve que vous êtes en train d’ovuler, la température de votre corps, qui ne cesse de varier. Au moment d’ovuler, elle est au plus bas, avant de remonter pendant l’ovulation. Cela fait partie des indicateurs utilisés par les médecins pour aider leurs patientes à identifier leur date d’ovulation et à établir un calendrier.
Ouverture du col de l’utérus: Autre symptôme à noter, pendant l'ovulation, le col de l’utérus à tendance à s’ouvrir un peu plus. La majorité des femmes ne ressentent rien. En revanche, contrairement aux idées reçues, sa position ne change pas. “Il est collé anatomiquement, il ne peut pas se déplacer comme ça”, nous expliquait le Docteur Ghada Hatem-Gantzer, praticienne hospitalier en gynécologie obstétrique dans un précédent article sur le sujet.
Des douleurs abdominales: Loin de concerner toutes les femmes, certaines - généralement très à l’écoute de leur corps - peuvent ressentir des douleurs abdominales pendant l’ovulation. Des douleurs normalement largement supportables, qui durent quelques heures au maximum. D'ailleurs, si ce n’est pas le cas et que les douleurs sont difficiles à supporter, mieux vaut consulter pour exclure les risques d’endométriose ou de kyste de l’ovaire. Les douleurs ovariennes : certaines femmes, au milieu de leur cycle, ressentent des douleurs dans le bas-ventre. Elles sont plus ou moins intenses selon chaque femme et se situent du côté ou l’ovaire a expulsé l’ovule. Cette douleur peut durer quelques heures ou une journée entière. Elle serait causée par la libération de l’hormone lutéinisante (LH).
Une hypersensibilité mammaire : ce symptôme est causé par l’augmentation de production de la progestérone.
Des maux de tête : ces migraines sont dues à la charge hormonale dans l’organisme.
Des ballonnements et des gaz : ils peuvent être source de gêne et augmenter les douleurs abdominales. Le vagin est plus sensible et plus gonflé.
Une légère augmentation de la température corporelle: se produit juste après l'ovulation. C’est en faisant une courbe de température sur plusieurs mois, et en notant le moment de cette augmentation que l’on va pouvoir déterminer la date de l'ovulation. C’est ce qu’on appelle la symptothermie.

Noter les ressentis, les éventuelles douleurs et les humeurs particulières à cette période va permettre de bien connaître son corps et d’identifier les symptômes liés à l'ovulation. Vous serez peut-être tentée d'utiliser des tests d'ovulation vendus en pharmacie, parapharmacie et même parfois en grande surface. Néanmoins, il faut que vous sachiez qu'en 2024 la répression des fraudes (DGCCRF) a observé que 4 tests urinaires sur 10 présentent des anomalies (que ce soit des tests d'ovulation, de grossesse, ou de ménopause).

Facteurs Influençant la Libido au-delà des Hormones

Même si on aime bien les blâmer pour tout et n'importe quoi (on vous voit !), les hormones ne sont pas les uniques responsables de votre comportement sexuel. La part psychologique est très importante dans le désir féminin, il ne faut jamais l’oublier. Les événements extérieurs jouent aussi : une semaine chargée ou une grosse fatigue peut altérer le désir. Une soirée romantique pourrait donc être autant voire plus importante que les hormones pour favoriser un terrain de désir sexuel. (Ndlr : donc on sort les bougies, compris ?). Le stress, la fatigue, la contraception ou tout simplement vos sentiments pour votre partenaire ont eux aussi un grand impact !

Notre libido est multifactorielle et complexe. Comme nos comportements et nos sentiments, elle n'est donc pas uniquement dictée par la nature, mais bien également par la culture.

Conseils et Astuces pour Booster sa Libido

Entre femmes, il est important de se serrer les coudes !

Misez sur des aphrodisiaques naturels: le cacao, le safran, le gingembre ou encore le clou de girofle. On n'hésite pas à en mettre au menu !
Le massage sensuel avec son partenaire !
Les huiles essentielles, notamment celle d’ylang-ylang, qui stimulerait le désir sexuel.
Parlez-en avec votre partenaire. Quels sont ses ressentis ? Ses fantasmes ?
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On conseille vivement l’appli Clue, qui permet de suivre son cycle (donc de mieux comprendre ses fluctuations du désir). Ou encore le site et le livre Kiffe ton Cycle (écrit par Gaëlle Baldassari, éd.

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Libido et Cycle Menstruel : Comprendre l'Influence de l'Ovulation