Ça y est, elle est revenue ! Une mycose vaginale avec son cortège de symptômes désagréables. Après le diagnostic médical et le traitement, il est crucial de comprendre pourquoi cette mycose vaginale récidive et comment briser le cercle vicieux. Cet article explore les causes des mycoses vaginales récidivantes et propose des solutions pratiques pour les prévenir.
Les Causes des Mycoses Vaginales
Les mycoses vaginales sont principalement dues à un déséquilibre de la flore vaginale et à un terrain favorable au développement du champignon Candida Albicans. Plusieurs facteurs de risque peuvent perturber la flore vaginale et affaiblir le système immunitaire, créant ainsi un environnement propice à la candidose.
Facteurs de Risque Clés
Hygiène intime excessive ou inappropriée : L'utilisation de savons trop agressifs, de bains moussants fréquents et de douches vaginales perturbe le pH vaginal. Il est recommandé d'utiliser des produits d'hygiène respectueux du pH acide du vagin ou simplement de l'eau tiède.
Prise de médicaments : Les antibiotiques, les corticoïdes et même la pilule contraceptive peuvent déséquilibrer la flore vaginale.
Grossesse : Le système immunitaire est affaibli pendant la grossesse, ce qui peut favoriser les récidives.
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Macération : Le port de sous-vêtements synthétiques et de vêtements trop serrés crée un environnement chaud et humide favorable au développement du Candida Albicans.
Fréquentation des piscines : Les passages fréquents à la piscine peuvent perturber la flore vaginale.
Rapports sexuels fréquents : Des rapports sexuels trop fréquents, surtout en cas de sécheresse vaginale, peuvent créer des micro-lésions dans le vagin. L'utilisation d'un lubrifiant intime peut aider à prévenir ces irritations.
Alimentation déséquilibrée : Une alimentation riche en sucres et acidifiante nourrit le Candida Albicans. L'alcool et le tabac aggravent également le problème.
Stress et manque de sommeil : Le stress et le manque de sommeil affaiblissent le système immunitaire et favorisent le déséquilibre de la flore vaginale.
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Déséquilibre hormonal : Un déséquilibre hormonal, notamment un excès d'œstrogènes, peut favoriser les mycoses. Les récidives sont plus fréquentes dans la seconde partie du cycle menstruel, lorsque la progestérone impacte l'immunité et réduit légèrement le pH vaginal.
Maladies et prédispositions génétiques : Certaines maladies comme le diabète et des prédispositions génétiques peuvent influencer l'équilibre vaginal.
Conseils Pratiques pour Prévenir les Récidives
Pour briser le cercle vicieux des mycoses vaginales, il est essentiel de modifier certaines habitudes de vie pour agir sur le terrain et équilibrer la flore vaginale et intestinale.
Adapter son Hygiène Intime
- Privilégier la simplicité : Oublier les savons parfumés et les douches vaginales internes.
- Choisir le bon produit : Si un produit lavant est nécessaire, opter pour un produit d'hygiène respectueux du pH acide du vagin. Une excellente alternative est de se laver à l'eau tiède, sans savon, en utilisant la main plutôt que des gants ou des fleurs de douche.
- Adopter les bons gestes : Se laver de l'avant vers l'arrière pour éviter de ramener des germes de l'anus vers la vulve et se sécher délicatement.
- Choisir des protections hygiéniques adaptées : Utiliser des protections hygiéniques en tissu lavable pour limiter l'irritation et la perturbation de la flore. Changer régulièrement les protections jetables pour éviter la macération. Éviter de porter des protège-slips en continu pour laisser respirer la vulve.
- Utiliser un lubrifiant : En cas de sécheresse vaginale lors des rapports sexuels, utiliser un lubrifiant intime pour éviter les micro-lésions.
Modifier son Alimentation
L'alimentation joue un rôle crucial dans le développement du Candida. Il est donc important de limiter les aliments qui le nourrissent et de privilégier ceux qui le combattent. Il est conseillé de consulter un naturopathe pour un accompagnement personnalisé. Un régime alimentaire adapté doit être maintenu pendant au moins 3 mois.
- Réduire au maximum : Les sucres rapides (sodas, sucres industriels, gâteaux, jus de fruits industriels), les produits ultra-transformés, le sucre brut, le miel, le sirop d'érable, certains fruits très sucrés (melon, raisin, pastèque) et les produits riches en levure et moisissures (pain, viennoiseries, fromages, bières). Éviter de consommer des aliments qui ont traîné trop longtemps au réfrigérateur.
- Limiter : Les glucides (produits céréaliers), en privilégiant les produits sans gluten (quinoa, sarrasin, millet) et les céréales complètes pour un indice glycémique bas. Limiter également les produits laitiers (lactose) et les fruits. Choisir de la viande biologique pour éviter les antibiotiques.
- Privilégier : Les légumes pour leur apport en fibres et en vitamines, qui nourrissent les bonnes bactéries du microbiote intestinal. Les choux, les oignons et les navets sont particulièrement bénéfiques. Consommer des légumes riches en vitamines A et C pour booster l'immunité. Les légumineuses sont également à privilégier.
- Intégrer des aliments anti-Candida : L'huile de coco (acide caprylique) pour ses propriétés antifongiques et antibactériennes (1 cuillère à soupe par jour avec modération). L'ail, un allié puissant contre le Candida Albicans, à consommer cru (1 à 2 gousses par jour). Le curcuma, le gingembre, le clou de girofle, l'origan et la sarriette sont également bénéfiques.
Cette alimentation favorise un meilleur équilibre acido-basique, essentiel pour prévenir les récidives. Un terrain acide favorise le développement du Candida. Il est donc important d'adopter une alimentation alcalinisante (fruits et légumes) et de limiter les produits acidifiants (sucre, produits animaux).
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Revoir son Hygiène de Vie
De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent influencer le développement d'une mycose vaginale. Pour lutter contre les récidives, il est important de les identifier et de les gérer au mieux.
Gérer le stress : Le stress favorise le développement du Candida Albicans en influençant la flore bactérienne et le système immunitaire. Des techniques comme la sophrologie, la cohérence cardiaque, le magnésium, les fleurs de Bach, le bourgeon de Figuier et les plantes adaptogènes (Rhodiola) peuvent être d'une grande aide. Les huiles essentielles (Lavande Vraie, Petit Grain Bigarade) peuvent également être utilisées avec précaution.
Améliorer le sommeil : Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité créent un terrain favorable au déséquilibre de la flore. Adopter une routine de sommeil régulière, limiter les écrans avant de dormir et utiliser des alliés naturels comme les plantes (Valériane, Passiflore), les huiles essentielles (Lavande Vraie, Marjolaine à Coquilles), le bourgeon de Tilleul ou les fleurs de Bach.
Équilibrer les hormones : Le stress et le sommeil ont un impact sur l'équilibre hormonal, tout comme l'alimentation et l'exposition aux perturbateurs endocriniens. Des plantes comme l'Alchémille ou le Framboisier peuvent aider à rééquilibrer les hormones.
Pratiquer une activité physique régulière : L'activité physique élimine les toxines par la transpiration et booste l'immunité. Une marche rapide d'une demi-heure par jour est un bon début. L'exposition au soleil est également importante pour l'apport en vitamine D.
Utiliser des Traitements Naturels
Probiotiques : Les probiotiques soutiennent la flore vaginale en luttant contre l'envahisseur. Il est important d'équilibrer également la flore intestinale. Les probiotiques vaginaux (Gynophilus, Médigyne de Saforelle) peuvent être utilisés pendant la crise et en prévention. Les probiotiques oraux (Theoliance Intima 10 de Therascience, Ergyphilus Intima de Nutergia) agissent sur la flore intestinale et vaginale. En cas de prise d'antibiotiques, prendre un probiotique oral à 4 heures d'intervalle du médicament, pendant toute la durée du traitement et 3 semaines après.
Plantes : Certaines plantes boostent l'immunité (Echinacée) ou agissent comme antifongiques (Alchémille, Réglisse). L'Extrait de Pépins de Pamplemousse est un antibiotique naturel qui peut aider à désinfecter la sphère intestinale. Les huiles essentielles (Origan compact) peuvent assainir la flore intestinale. Il est préférable de consulter un spécialiste pour choisir les plantes et les huiles essentielles adaptées, en respectant les contre-indications.
Soutien des émonctoires : Soutenir les émonctoires (foie, intestins, reins, peau, poumons) pour faciliter l'élimination des toxines libérées lors du traitement de la candidose. L'application d'une bouillotte chaude sur la zone du foie ou la consommation de plantes (Romarin, Desmodium) peuvent être bénéfiques.
Produits de la ruche : La Propolis est un puissant antifongique à prendre sous forme pure. La Gelée Royale stimule l'immunité.
Soulager une Mycose Vaginale Déclarée
Lorsqu'une mycose vaginale se déclare, une consultation médicale est indispensable pour confirmer le diagnostic et obtenir un traitement adapté. En complément du traitement médical, certaines astuces naturelles peuvent soulager les symptômes :
- Bains de siège froids : Des bains de siège froids de 15 minutes peuvent limiter les démangeaisons.
- Hydrolat de Tea Tree : Appliquer une compresse imbibée d'un mélange d'eau froide et d'hydrolat de Tea Tree sur la vulve.
- Huile de coco : Tamponner la zone qui démange avec de l'huile de coco vierge.
- Huiles essentielles : Appliquer un mélange d'huile essentielle de Palmarosa ou de Tea Tree diluée dans une huile végétale. Consulter un spécialiste avant d'utiliser des huiles essentielles, surtout en cas de grossesse ou d'allaitement. Ne jamais appliquer d'huiles essentielles pures sur la zone génitale.
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