La congestion nasale est un problème courant pendant la grossesse, touchant près de 30% des femmes enceintes, et peut être très incommodante. Bien que généralement bénigne, il est essentiel de comprendre les causes et de connaître les solutions pour soulager ce symptôme. Cet article vise à fournir des informations complètes et des conseils pratiques pour gérer le nez bouché pendant la grossesse.
Rhinite de grossesse : une explication hormonale
La rhinite de grossesse, également appelée "rhinite vasomotrice" ou "rhinite gestationnelle", est un trouble respiratoire qui n'est pas dû à des facteurs externes tels que la pollution, les virus ou les allergies. Elle est plutôt liée à des modifications hormonales spécifiques à la grossesse. L'augmentation du niveau d'œstrogènes dans le sang provoque une action vasodilatatrice de la muqueuse nasale, ce qui stimule les glandes à produire davantage de mucus que la normale. Le nez se bouche alors et s'accompagne d'un écoulement appelé "rhinorrhée".
Cette condition débute généralement vers la fin du premier trimestre et dure jusqu'à deux semaines après l'accouchement. C'est la chute d'hormones qui se produit au moment de la naissance qui vous dégagera les voies nasales.
Symptômes associés au nez bouché
Outre la sensation d'obstruction nasale, d'autres symptômes peuvent accompagner le nez bouché pendant la grossesse :
- Des picotements dans les fosses nasales
- Des difficultés à respirer par le nez
- Une apparition de croûtes dans la cavité nasale
Il est important de noter que ce trouble respiratoire n'entraîne pas de fièvre. Si vous avez de la fièvre (plus de 38°), même dans le cadre d’un ‘simple’ rhume, consultez votre médecin traitant.
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Rhume pendant la grossesse : un système immunitaire affaibli
La grossesse entraîne un affaiblissement du système immunitaire, due à l’action de la progestérone. Vous êtes donc plus sensible aux infections, comme le rhume. Le rhume est une infection virale très fréquente, surtout en hiver et au printemps. Les symptômes incluent un nez qui coule, des larmoiements, des éternuements, de la toux et un mal de gorge. Bien que désagréable, le rhume disparaît généralement sans traitement après quelques jours.
Précautions à prendre en cas de rhume
Face à un rhume, il est important de prendre certaines précautions, notamment :
- S'assurer que l'on n'a pas de fièvre, car des maux de tête, des courbatures ainsi qu'une température supérieure à 38,5 peuvent être le signe d'une grippe.
- Consulter un médecin ou une sage-femme avant de prendre tout médicament, car de nombreux médicaments, même en vente libre, sont contre-indiqués pendant la grossesse. La prise d’aspirine ou d’ibuprofène, des médicaments courants contre les maux de tête qui accompagnent le rhume, est déconseillée pendant toute la grossesse (sauf sur prescription médicale) et contre-indiquée à partir du 6ème mois.
- Surveiller l'apparition de certains symptômes tels que la fièvre, les maux de tête persistants (sensation de barre au niveau du front, douleur sous les yeux) et les courbatures car ils peuvent être le signe d'une complication ou d'une autre infection.
Ronflement et grossesse : un lien à surveiller
Les nuits pendant la grossesse ne sont pas toujours reposantes. Les femmes enceintes souffrent souvent d'envies fréquentes d'uriner, ont du mal à trouver une position confortable, sont dérangées par le bébé qui bouge et ont parfois la sensation d'avoir le nez bouché. Ce dernier symptôme peut entraîner des ronflements.
Le ronflement chez la femme enceinte n'est pas à prendre à la légère, car il peut avoir des conséquences sur la santé de la future maman et sur le fœtus. En effet, la ronchopathie touche en moyenne 40 % des femmes enceintes, surtout à partir du 3e mois de grossesse.
Causes et risques du ronflement
Les causes du ronflement pendant la grossesse sont souvent liées à un rétrécissement des voies aériennes supérieures, résultant de la prise de poids et de la distension de l'abdomen. Certaines femmes enceintes ronflent également en raison de congestions nasales causées par l'effet de la progestérone et des œstrogènes.
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Outre l'altération de la qualité du sommeil et la fatigue chronique, le ronflement augmente les risques d'apnée du sommeil et peut entraîner une mauvaise oxygénation du sang, ce qui expose la future maman et le fœtus à des risques. Des études ont montré que les femmes ronflant pendant la grossesse ont plus de chances de donner naissance à un bébé prématuré et que le recours à la césarienne est plus fréquent.
Solutions pour limiter les ronflements
Les solutions médicales contre le ronflement pendant la grossesse sont limitées, mais il existe plusieurs solutions naturelles :
- Consulter un médecin pour déterminer les causes des ronflements.
- Soigner son hygiène de vie en évitant de manger trop gras, en limitant la consommation d'alcool et de tabac, et en se couchant à des heures régulières.
- Changer de position avant de dormir et privilégier le côté gauche, surélever sa tête et acheter un oreiller de grossesse.
- Porter une bague anti-ronflement ou des bandelettes nasales.
- Utiliser des remèdes naturels comme l'huile d'olive ou des infusions à l'eucalyptus.
Solutions naturelles pour soulager le nez bouché
Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels et médicaments sans danger qui peuvent aider à soulager un nez bouché pendant la grossesse.
- Faites des inhalations (sans huiles essentielles proscrites lorsque l’on est enceinte) pour humidifier votre nez et libérer le mucus qu’il contient. L'inhalation de vapeur est une technique très efficace pour décongestionner les voies respiratoires. Remplissez un bol d'eau chaude et inhalez la vapeur pendant quelques minutes, en couvrant votre tête avec une serviette. Vous pouvez faire des inhalations une à deux fois par jour, à raison de 5 à 10 minutes d'exposition.
- Pratiquez les lavages de nez à base d’eau salée (sérum physiologique ou spray à base d’eau de mer). Ils permettent de diminuer l’œdème et de nettoyer fréquemment votre nez. Mouchez vous juste avant de dormir, de façon lente et prolongée pour ne pas abîmer les muqueuses nasales.
- Utiliser un humidificateur dans les chambres, surtout la nuit, pour augmenter l'humidité dans la pièce.
- Surélevez votre oreiller la nuit pour dormir. Cela vous aidera à mieux respirer. Surélevez un peu la tête de votre matelas.
- Essayez l’écarteur narinaire. Ce petit accessoire à placer dans les narines, facilite le passage de l’air.
- Misez également sur les bandelettes nasales. Elles s’appliquent sur l’aile du nez et participe à le décongestionner.
- Buvez suffisamment d'eau (au moins 8 verres par jour) pour maintenir les voies nasales hydratées. Les tisanes et les infusions peuvent également être bénéfiques.
- Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, pour renforcer votre système immunitaire. Les aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons) et les aliments épicés (piment de Cayenne, gingembre, ail) peuvent également aider à dégager les voies nasales.
- Évitez les irritants dans l’air qui pourraient aggraver la congestion tels que les parfums, la fumée de cigarette et les produits ménagers qui dégagent une forte odeur.
- Éviter les déclencheurs d'allergies, tels que la poussière, les acariens et les poils d'animaux.
Médicaments à éviter
Il est déconseillé d’utiliser des sprays vasoconstricteurs ou autres antihistaminiques car ils sont contre-indiqués pour la santé du fœtus. De nombreux médicaments, même en vente libre, sont déconseillés aux femmes enceintes. Pendant votre grossesse, ne prenez jamais de médicaments sans l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
Il est préférable d’éviter les pommades de type Vicks ou baume du tigre si vous êtes enceinte. Les sirops de type Humex ou Toplexil sont déconseillés pendant la grossesse, si vous essayez de calmer une forte toux.
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Quand consulter un médecin ?
La plupart du temps, la congestion nasale pendant la grossesse peut être gérée à domicile en utilisant des remèdes naturels. Cependant, il est important de consulter un médecin si vous présentez des signes d'une congestion nasale sévère, tels qu'une incapacité à respirer normalement, une douleur faciale intense ou de la fièvre. De plus, une congestion nasale persistante et non traitée peut également présenter des risques pour la santé de la mère et du bébé.
Consultez votre médecin : dans certains cas, vous devrez prendre des antibiotiques. Veillez à l’informer de votre grossesse, car certains antibiotiques contre la sinusite sont incompatibles avec une grossesse.
Prévention du rhume pendant la grossesse
Bien qu’avoir un rhume pendant la grossesse ne soit pas très grave, l’éviter est encore mieux. Voici quelques mesures préventives :
- Se reposer suffisamment.
- Se laver les mains régulièrement.
- Éviter autant que possible d’entrer en contact avec des personnes malades.
- Ne pas toucher le visage avec des mains sales.
- Réduire son niveau de stress.
- Manger sainement et envisager de prendre des compléments riches en vitamines et minéraux (toujours avec l’avis d’un médecin).
- Faire de l’exercice en toute sécurité.
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