Le monde de la musculation et de la force athlétique est fascinant, où la génétique joue un rôle prépondérant dans le développement musculaire et la performance athlétique. Si l'entraînement et la nutrition sont essentiels, le potentiel génétique individuel influence considérablement les résultats, notamment en ce qui concerne le développé couché.
Le Rôle de la Génétique dans le Développement Musculaire
Il est bien connu que la génétique influe sur de nombreux traits physiques, comme la couleur des yeux, la couleur des cheveux, et la taille squelettique. Ce qui est souvent négligé, cependant, c’est que la génétique joue un rôle extrêmement important dans les résultats que tu obtiens dans l’entrainement en musculation.
Le potentiel d’augmentation de la taille des muscles dépend de la longueur de ton muscle (pour être plus précis, le « ventre musculaire » qui est la partie centrale d’un muscle, formé par de nombreuses fibres musculaires) et de tes tendons. Le fort impact du rapport tendon-muscle peut être vu dans la photo ci-dessus de deux individus contractant leurs mollets. La longueur de leurs mollets est à peu près la même, mais la longueur de leurs muscles et tendons sont très différents. Lors de la photographie, les deux femmes gymnastes étaient des compagnons d’entrainement qui avaient effectué le même programme d’entrainement pendant environ huit mois, effectuant les mêmes exercices et schémas de séries et de répétitions.
Un plus grand muscle plus grand a une plus grande zone transversale. Une grande zone transversale contient un plus grand nombre de filaments protéiques et de ponts croisés, augmentant ainsi sa capacité à produire de la force.
Leviers et Proportions Corporelles: Un Avantage Mécanique
Développé Couché : une longueur favorable des leviers et des proportions de corps adéquates au développé couché impliquent un torse épais et des bras courts. Comme le reste est égal, ceux qui ont un effet de levier et des proportions favorables auront un plus grand potentiel dans certains exercices parce qu’ils n’auront pas à déplacer le poids aussi loin que ceux qui possèdent des leviers et des proportions moins avantageuses. Le résultat est que ceux qui ont des leviers et proportions favorables auront des capacités extraordinairement élevées sur certains mouvements en force athlétique ou powerlifting.
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Regarde par exemple le powerlifter Sergey FEDOSIENKO qui gagne tout dans sa catégorie des moins de 59 kilos avec des performances approchant les 300 kilos au squat, et dépassant les 200 kilos au développé couché et 270 kilos au soulevé de terre sur ses records personnels…. Un exemple classique de leviers et de proportions idéales dans le powerlifting est le Polonais Andrzej STANASZEK entre 1995 et 2003 il gagna tout . Par définition, STANASZEK est un nain, il mesure 1m20, possédant des bras et des jambes extrêmement courts. Dans une compétition de powerlifting en 1988, l’américain Lamar GANT a établi un record du monde avec un soulevé de terre de 310 kilos… avec un poids corporel de 60Kg et mesurant 1m57.
Considère deux personnes qui souhaitent déplacer 250kg au développé couché. Puisque le travail est défini comme la force (ou le poids) multiplié par la distance, l’athlète A doit effectuer un travail de 12 500 centimètres-kilo pour lever le poids (50 x 250), tandis que l’athlète B devra effectuer une œuvre 13 750 centimètres-kilo (55 x 250).
Plus ton axe de rotation est inséré loin de ton tendon, et plus l’avantage de la biomécanique et ton potentiel de production de force seront élevés. Les calculs montrent que l’athlète A doit produire 200Kg de force pour tenir le poids de 20kg dans une position statique, tandis que l’athlète B doit produire 240kg de force pour obtenir la même chose. L’effet que le point d’insertion d’un tendon a sur l’os peut être assimilé à la position d’une poignée de porte.
Le Potentiel Individuel et les Limites Génétiques
Sauf ton respect, tous les hommes et toutes les femmes n’ont pas été créés égaux. Chaque athlète répond d’une manière différente parce que - à part des jumeaux identiques - nous avons tous un potentiel différent. Simplement, certaines personnes sont prédisposées à développer des niveaux élevés de force musculaire et de masse musculaire, tandis que d’autres ne le sont pas. Ainsi, après un programme d’entrainement d’un champion bodybuilder ne signifie pas que tu deviendras aussi balaise. Autant que tu puisses l’essayer, tu ne seras pas en mesure de modifier les traits que tu as hérités. Cependant, cela ne signifie pas que tu doives perdre espoir de devenir plus musclé et plus fort.
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