L'aménorrhée, définie comme l'absence de règles, est un trouble du cycle menstruel qui touche de nombreuses femmes. Cet article explore la méthode "All-In" comme solution potentielle pour l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle, en s'appuyant sur des témoignages et des analyses d'experts.
Introduction à l'aménorrhée
L'aménorrhée n'est absolument pas normale et touche de nombreuses femmes qui se sentent souvent incomprises face à cette errance médicale. Il est important de distinguer l'aménorrhée primaire (absence de règles à la puberté) de l'aménorrhée secondaire (arrêt des règles après une période de menstruation normale).
Témoignages de femmes touchées par l'aménorrhée
De nombreux témoignages de femmes ayant vécu l'aménorrhée permettent de mieux comprendre les causes et les conséquences de ce trouble. Voici quelques exemples :
- Mélissa a souffert d'une aménorrhée secondaire suite à la prise de la pilule Diane 35 et à des restrictions alimentaires.
- Claire a vécu avec une aménorrhée hypothalamique pendant plus de 10 ans.
- Gabrielle a connu une aménorrhée primaire et a partagé son expérience sur son blog.
- Chloé souffre du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et n'avait plus de menstruations.
- Canelle a été atteinte d'anorexie et d'aménorrhée.
- Myriam a souffert d'un épisode d'aménorrhée lié à des troubles du comportement alimentaire et à l'arrêt de la pilule.
- Clémence a vécu plus de 10 années privée de son cycle en raison d'un syndrome de stress post-traumatique et d'anorexie mentale.
- Anaïs vit depuis environ 5 années privée de son cycle, une aménorrhée peut-être plus longue, en partie cachée par la prise de sa contraception hormonale.
- Shanika a enchaîné les périodes d'aménorrhée sans pouvoir l'expliquer.
- Marine a découvert que son jeune corps souffre d’ostéoporose.
- Cynthia a été prisonnière de l'aménorrhée pendant 10 ans en raison d'un burn-out, d'orthorexie, d'une relation toxique, d'overcontrol et de sport excessif.
- Albane vivait sous l’emprise d’une hypercontrôle constante et a fini par retrouver ses règles après 12 années sans cycle menstruel.
- Joséphine a partagé son parcours de vie partagé avec l’anorexie et ses va-et-vient qui a brisé 10 années de sa vie.
- Laura a pris le temps de nous détailler chaque partie de son histoire : les différentes étapes par lesquelles elle est passée, les émotions ressenties au fil des années et enfin, où elle en est aujourd’hui.
Ces témoignages soulignent la diversité des expériences liées à l'aménorrhée et l'importance de ne pas banaliser ce trouble.
La méthode All-In : une solution contre l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle ?
La méthode All-In, fondée par la docteure Nicola J Rinaldi, est une approche qui se base sur 3 piliers :
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- Manger plus : Augmenter l'apport calorique pour combler le déficit énergétique chronique.
- Faire moins, voire plus, de sport : Réduire l'activité physique intense pour diminuer la dépense énergétique.
- Prendre soin de soi et de son niveau de stress : Gérer le stress et les émotions pour favoriser un environnement hormonal équilibré.
Qu'est-ce que la méthode All-In ?
La méthode All-In est une solution contre l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle, causée par un déficit énergétique chronique. Elle vise à rétablir un équilibre énergétique positif en augmentant l'apport calorique et en réduisant la dépense énergétique.
Ce que la méthode All-In n'est pas
La méthode All-In n'est pas une invitation à l'extrême. Elle ne consiste pas à se "goinfrer" de nourriture ou à ne plus bouger du tout. L'objectif est de retrouver une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. La méthode All in, ce n’est pas du tout d’aller vers des extrêmes ou de vous retrouver dans une situation où vous seriez en beaucoup moins bonne santé qu’avant.
Le déficit énergétique : un facteur clé
Le déficit énergétique est la différence négative entre l'énergie apportée par la nourriture et l'énergie dépensée par l'activité physique et le métabolisme de base. Il est important de prendre en compte tous les facteurs qui peuvent influencer le niveau d'énergie, y compris les activités, les pensées et l'environnement de vie.
L'importance de la santé mentale et émotionnelle
La santé mentale et émotionnelle joue un rôle crucial dans la survenue de l'aménorrhée hypophysaire. La gestion des émotions et le travail sur le besoin de contrôle sont essentiels pour favoriser un équilibre hormonal sain. Le contrôle de son alimentation est fréquemment une façon inconsciente de se protéger face à de l’anxiété, du stress, une dépression, etc.
Le témoignage de Florence Gillet et son expérience avec la méthode All-In
Florence Gillet, coach certifiée en psychologie de la nutrition et représentante de la méthode All-In en France, a elle-même expérimenté l'aménorrhée hypothalamique et les troubles alimentaires. Elle partage son histoire et explique comment la méthode All-In l'a aidée à retrouver son cycle menstruel.
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Le parcours de Florence Gillet
Florence a traversé environ 10 ans d'alimentation troublée, de dépendance au sport et de difficultés avec son corps et son image corporelle. Elle a été diagnostiquée avec une aménorrhée hypothalamique, mais sans recevoir de solution claire.
La découverte de la méthode All-In
Florence a découvert la méthode All-In en effectuant des recherches en anglais sur l'aménorrhée hypothalamique. Elle a trouvé un blog d'une jeune femme aux États-Unis qui avait une histoire similaire à la sienne et qui était tombée enceinte naturellement.
La mission de Florence Gillet
La mission de Florence est d'accompagner les femmes à abandonner les restrictions alimentaires et à accepter leur apparence toute entière. Elle propose un coaching en image corporelle, un accompagnement pour l'aménorrhée hypothalamique et d'autres coachings pour l'image corporelle des enfants et le bien-être en entreprise.
Aménorrhée et anorexie : des liens étroits
Il existe différents types d’aménorrhée, avec diverses causes. L’aménorrhée hypothalamique est un des effets que peut engendrer l’anorexie, ou plus largement une relation restrictive avec l’alimentation.
Le diagnostic de l'aménorrhée hypothalamique
L’aménorrhée hypothalamique fonctionne sur un diagnostic d’exclusion. On exclut les autres raisons potentielles de ne pas avoir de cycle. Et pourquoi elle s’appelle hypothalamique ? C’est parce qu’en fait, elle vient de l’hypothalamus. C’est une petite glande qu’on a dans le cerveau, qui fonctionne un petit peu comme un centre de contrôle, qui reçoit des signaux du corps et des signaux hormonaux en fonction de comment on vit, comment on mange, comment on bouge, etc. Et qui, à son tour, du coup, juge de la disponibilité énergétique dans le corps.
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Les difficultés rencontrées face à l'aménorrhée hypothalamique
Face à l’aménorrhée hypothalamique, en France, plusieurs difficultés se posent. Tout d’abord, le diagnostic n’est pas toujours correctement posé. Et même quand il l’est, il n’est pas toujours clairement donné et expliqué à la patiente.
La méthode All-In : une solution ?
Il existe une autre solution que la PMA ou la pilule pour celles qui souhaitent retrouver leurs règles naturellement et sortir de l’aménorrhée. Il s’agit de la méthode All in, dont Florence est l’une des ambassadrices en France.
L'importance de l'alimentation intuitive
Pour que les résultats soient pérennes, il est important de réapprendre à prendre soin de son corps, mais aussi de se pencher sur ce qui nous a fait en arriver là. Pour moi, l’objectif c’est que mes clientes, après la sortie de l’aménorrhée, elles aillent vers l’alimentation intuitive. On partage avec l’alimentation intuitive les valeurs, par exemple, de rejet de la culture des régimes ou du culte de la minceur.
Autres causes de l'aménorrhée
L'aménorrhée peut avoir plusieurs causes, notamment :
- Troubles hormonaux : Hypothyroïdie, SOPK (syndrome des ovaires polykystiques).
- Stress : Le stress chronique peut perturber l'équilibre hormonal.
- Poids : Le sous-poids ou le surpoids peuvent entraîner une aménorrhée.
- Médicaments : Certains médicaments peuvent provoquer une aménorrhée.
- Anomalies anatomiques : Des anomalies de l'utérus ou des ovaires peuvent être à l'origine d'une aménorrhée.
Diagnostic de l'aménorrhée
Le diagnostic de l'aménorrhée repose sur un examen clinique, des analyses hormonales et des examens d'imagerie. Le gynécologue va poser des questions pour mieux comprendre : est-ce que vous prenez un médicament ? quelle est votre hygiène de vie ? (sport, alimentation, stress…) L’endocrinologue va réaliser les examens d’hormones : la testostérone libre, LH et FSH pour l’ovulation, l’estradiol (le niveau d’œstrogène), la prolactine, la TSH (l’hormone de la thyroïde), SHBG…
Plantes et aménorrhée post-pilule
L'utilisation des plantes doit toujours être individualisée, je ne conseille jamais la même plante pour tous les cas d'aménorrhée. En fonction de l'origine de l'aménorrhée (Aménorrhée Hypothalamique ? SOPK ? Hypothyroïdie ?), le choix sera différent, et tiendra compte du profil de chaque femme. Une des rares plantes qui peut convenir un peu à tous les profils : le bourgeon de framboisier ! Equilibrant très doux, il aide à moduler les taux d'oestrogènes et de progestérone sans contenir de phyto-oestrogènes.
Les conséquences de l'aménorrhée sur la santé
Les conséquences de l’aménorrhée sur la santé sont dues au manque d’œstrogène. L’une des principales conséquences est l’impact sur la densité osseuse. Il n’y a plus assez d’œstrogène pour maintenir la densité osseuse. On estime qu’une personne en aménorrhée hypothalamique perd en moyenne par an 2 à 3% de leur densité osseuse. Il y a également de conséquence d’un point de vue cardiaque et neurologique.
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