La grippe menstruelle, bien que non reconnue officiellement comme un diagnostic médical, est une réalité pour de nombreuses femmes. Elle se manifeste par des symptômes similaires à ceux de la grippe, survenant généralement avant ou pendant les règles. Cet article explore les causes possibles de la grippe menstruelle, ses symptômes, comment la différencier d'autres conditions comme le syndrome prémenstruel (SPM) et le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), et les liens potentiels avec l'ovulation.
Qu'est-ce que la Grippe Menstruelle ?
La "period flu" ou "grippe de règles" est un phénomène qui se manifeste chez certaines femmes durant leur période de menstruation. Bien que cette grippe ne soit pas encore reconnue comme une affection par le corps médical, il s'agit, selon certains experts, d'un phénomène bien réel qui touche de nombreuses femmes avant et pendant leur cycle menstruel et dont les symptômes sont comparables ou identiques à ceux de la grippe. La grippe menstruelle n’est pas un terme ou un diagnostic médical formel. Pour la gynécologue Alyssa Dweck, interrogée par Women’s Health, "cela fait partie du syndrome prémenstruel (SPM), qui peut avoir des effets à la fois physiques et émotionnels".
Les Causes Potentielles de la Grippe Menstruelle
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition des symptômes de la grippe menstruelle.
Fluctuations Hormonales
Les hormones pourraient être à l’origine de cet état grippal lors de nos menstruations. "Alors que les œstrogènes diminuent pendant cette période, des substances chimiques de type hormonal appelées prostaglandines augmentent. Les prostaglandines sont responsables des crampes utérines, et elles peuvent également provoquer des crampes abdominales et des diarrhées", explique le Dr Culwell dans le média Health. Les changements hormonaux influencent également la chimie de votre cerveau, entraînant une fluctuation des niveaux de sérotonine. Après l’ovulation, les taux d’œstrogènes chutent pour remonter progressivement avant de redescendre lors de la semaine qui précède les règles. De leur côté, les taux de progestérone vont augmenter la semaine qui suit l’ovulation mais dégringolent à leur tour la semaine avant les règles.
Rôle des Prostaglandines
L'état fébrile qui rappelle la grippe peut s’expliquer par une élévation de l’état inflammatoire lors de la seconde moitié du cycle menstruel. En effet, le niveau de prostaglandines, des lipides bioactifs qui jouent un rôle crucial dans la réponse inflammatoire, s’élève après l’ovulation lorsque débute la phase lutéale. Les prostaglandines PGE2 et PGF2α augmentent à partir de l’ovulation et jusqu’aux règles pendant lesquelles, elles sont très élevées. En effet, ces substances chimiques sont impliquées dans le mécanisme de contractions musculaires au niveau de l’utérus. Une étude de 2016 a confirmé que les symptômes ressentis en fin de cycle (lors du syndrome prémenstruel) s’expliquent en partie par un état inflammatoire.
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Alimentation
Avant l’arrivée des règles, on a tendance à changer notre alimentation. L’augmentation de votre consommation de sucre et de collations salées peut provoquer un gonflement et une inflammation. Les effets de ces changements de régime et de mode de vie juste avant vos règles peuvent avoir tendance à imiter les symptômes de la grippe. C’est donc quelque chose que vous devez absolument garder à l’esprit", précise-t-elle dans les colonnes de Women’s Health. Ce que nous avons tendance à ingurgiter pendant cette période peut jouer un rôle déterminant dans notre forme physique.
Affaiblissement du Système Immunitaire
Par ailleurs, les variations hormonales provoquant un affaiblissement du système immunitaire, les femmes sont plus vulnérables et sensibles aux infections. Il n’est pas rare d’attraper un rhume ou une angine pendant la period flu. Les allergies peuvent être également exacerbées.
Les Symptômes de la Grippe Menstruelle
Les symptômes les plus courants rappellent ceux de la vraie grippe, à savoir :
- Des douleurs articulaires
- Des douleurs musculaires
- De la fièvre
- Des nausées
- Des maux de tête
- Des vertiges
D'après les experts, les symptômes de la "grippe de règles" seraient plus intenses la semaine précédant le début de vos règles. Cependant, une fois que vous les avez et que votre flux diminue, "les symptômes de la grippe menstruelle diminuent généralement aussi", assure la spécialiste. Les symptômes sont tellement similaires à ceux d’un rhume ou d’une grippe classique qu’il est facile de faire l’erreur. Tu te demandes peut-être si tu es en train de tomber malade, alors que c’est juste ton corps qui réagit aux fluctuations hormonales.
Grippe Menstruelle vs. SPM vs. TDPM
Il est essentiel de différencier la grippe menstruelle du syndrome prémenstruel (SPM) et du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).
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Syndrome Prémenstruel (SPM): Apparaît dans les jours, voire parfois les heures qui précèdent les règles. Le Vidal liste les principaux : "seins douloureux et tendus, prise de poids, gonflements, ballonnements et maux de ventre, douleur dans les reins". À ceux-là, s’ajoutent aussi la fatigue, les troubles de l’humeur et l’anxiété. Le SPM arrive avant tes règles, avec des symptômes tels que les seins sensibles, les ballonnements ou une envie irrésistible de sucré par exemple.
Grippe Menstruelle: Se ressent dans la seconde partie de leur cycle ou pendant les règles. Elle frappe pendant tes règles et ressemble davantage à un état grippal : frissons, courbatures, maux de tête, voire fièvre légère.
Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM): Une version plus intense du SPM avec des symptômes physiques et émotionnels très marqués, comme une grande irritabilité, de l'anxiété, des douleurs ou une fatigue extrême. La différence ? Le TDPM est surtout marqué par des symptômes émotionnels intenses qui apparaissent avant les règles, alors que la grippe menstruelle est plus axée sur des symptômes physiques qui surviennent souvent au début de tes règles.
Lien entre la Grippe Menstruelle et l'Ovulation
Après l’ovulation, les taux d’œstrogènes chutent pour remonter progressivement avant de redescendre lors de la semaine qui précède les règles. De leur côté, les taux de progestérone vont augmenter la semaine qui suit l’ovulation mais dégringolent à leur tour la semaine avant les règles. L’état fébrile qui rappelle la grippe peut s’expliquer par une élévation de l’état inflammatoire lors de la seconde moitié du cycle menstruel. En effet, le niveau de prostaglandines, des lipides bioactifs qui jouent un rôle crucial dans la réponse inflammatoire, s’élève après l’ovulation lorsque débute la phase lutéale. Les prostaglandines PGE2 et PGF2α augmentent à partir de l’ovulation et jusqu’aux règles pendant lesquelles, elles sont très élevées.
Comment Soulager les Symptômes de la Grippe Menstruelle ?
Plusieurs approches peuvent aider à atténuer les symptômes de la grippe menstruelle :
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Alimentation Équilibrée: Manger léger et équilibré peut faire la différence. Essaie d’éviter les aliments trop gras ou trop sucrés qui peuvent aggraver l’inflammation et te faire sentir plus mal. Privilégie les légumes verts, les fruits frais, les noix et les poissons gras riches en oméga-3. Ils peuvent aider à réduire l’inflammation et les douleurs.
Exercice Physique: Une petite marche, quelques étirements, ou une séance de yoga peuvent aider à soulager les courbatures et améliorer ton humeur.
Gestion du Stress: Prendre du temps pour toi et gérer ton stress peut alléger les symptômes de la grippe menstruelle. Prends un bain chaud, fais une séance de méditation, ou écoute de la musique. Tu peux aussi essayer des techniques de respiration profonde pour détendre ton corps.
Médicaments et Compléments: Si tes symptômes sont gênants, tu peux te tourner vers des médicaments en vente libre comme les anti-inflammatoires (ibuprofène, par exemple) pour réduire la douleur et l'inflammation. Si tu préfères éviter les médicaments, il existe des alternatives naturelles. Les compléments en magnésium ou en vitamine B6 peuvent aider à réduire les crampes et la fatigue.
Repos et Hydratation: Une bonne hygiène de vie et du repos peuvent aider à mieux vivre les variations hormonales, la grippe menstruelle ou encore le syndrome prémenstruel.
Anti-inflammatoires: “Il est aussi possible de traiter les symptômes de la grippe menstruelle en prescrivant des anti-inflammatoires non stéroïdiens”, souligne le docteur François Guillibert. L’ibuprofène et ses dérivés sont les plus adaptés.
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
Si vos symptômes grippaux pendant vos règles sont sévères, il se peut qu'un autre problème de santé sous-jacent soit en cause. Il est normal de se sentir un peu « cassée » pendant tes règles, mais si tu remarques des symptômes inhabituels ou inquiétants, il est important de consulter un professionnel de santé. D'autres signes comme des vertiges, des vomissements ou des douleurs qui s’aggravent peuvent aussi indiquer qu'il se passe quelque chose de plus sérieux. Parle de tes symptômes à ton médecin ou gynécologue, même si tu te demandes si c’est « normal ».
Mesurer sa Température : Un Indicateur ?
Prendre sa température corporelle est une étape importante dans tout diagnostic médical. Chez la femme, la température basale peut varier en fonction des différentes étapes du cycle menstruel. Elle se situe en dessous des 37°C au sortir des règles et au-dessus de cette mesure lors de la période d’ovulation.
Comment Mesurer sa Température ?
Il existe différents moyens de la mesurer :
- Sous le bras ;
- Sur le front ;
- Par voie rectale ;
- Dans la bouche ;
- Dans l'oreille.
La prise rectale est le moyen le plus précis d’obtenir sa température corporelle.
Interprétation des Résultats
La température corporelle normale est de à 36,6°C à 37,4°C. La fièvre est considérée comme légère entre 37,5°C et 38,2°C, on parlera alors de fébricule. Une fièvre modérée se situe autour des 38,3-39°C. La fièvre est élevée lorsque la température dépasse les 39°C.
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