Eva Longoria, actrice et jeune maman, a donné naissance à son premier enfant, Santiago, le 19 juin 2018. Après cet heureux événement, elle a partagé ouvertement son parcours pour retrouver la forme, tout en insistant sur l'importance de la patience et de l'écoute de son corps. Son approche, axée sur une reprise progressive du sport et une alimentation saine, offre des conseils précieux pour toutes les femmes qui souhaitent retrouver leur bien-être après la grossesse.
L'Approche d'Eva Longoria : Patience et Bienveillance
Contrairement à la pression médiatique souvent exercée sur les jeunes mamans pour perdre rapidement du poids, Eva Longoria a choisi une approche plus douce et respectueuse de son corps. "Je n'écoute absolument pas les gens qui m'encouragent à perdre du poids rapidement", a-t-elle déclaré à People. Cette attitude bienveillante est essentielle pour une reprise en main réussie après l'accouchement.
Reprise Progressive du Sport : L'Importance de l'Écoute de Son Corps
La routine sportive d'Eva Longoria a été adaptée à la reprise du sport après la grossesse. Elle s'est remise à l'exercice après la rééducation du périnée, en douceur, avant d'augmenter progressivement l'intensité des séances. Romain Lala-Bouali, coach sportif, souligne l'importance de cette progressivité : « Il est recommandé de reprendre le sport doucement et progressivement, à son rythme et sans brûler les étapes ». Une reprise trop rapide ou trop intense pourrait être contre-productive et décourager la jeune maman.
Les Activités Privilégiées par Eva Longoria
Le programme de remise en forme d'Eva Longoria inclut :
- Course à pied : Pour travailler le système cardio-vasculaire et perdre les kilos superflus accumulés pendant la grossesse.
- Musculation : Pour renforcer les muscles et tonifier le corps.
- Yoga : Pour retrouver souplesse et mobilité, renforcer le mental et se recentrer sur soi. Vincent Pedraza, coach sportif, souligne les bienfaits du yoga : « Le yoga aide à retrouver souplesse et mobilité. Il apporte aussi beaucoup de vertus pour renforcer le mental, et permet de se recentrer sur soi ».
Ces trois activités sont complémentaires et peuvent être intégrées dans un programme d'entraînement hebdomadaire. D'après Romain Lala-Bouali, une séance de chaque discipline par semaine semble adaptée à la reprise sportive d'une jeune maman.
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Focus sur les Abdominaux : Gainage et Exercices Doux
Eva Longoria souhaite retrouver ses abdominaux. Vincent Pedraza préconise : « On peut envisager des exercices centrés sur les abdominaux mais le mieux reste le gainage. Surtout après l’accouchement, quand le corps est encore fragile et a besoin de retrouver un certain équilibre ». Il est essentiel de remuscler en douceur le périnée et la sangle abdominale avec des exercices simples qui renforcent les muscles profonds du dos.
Concilier Sport et Maternité : Une Question d'Organisation
Eva Longoria conçoit elle-même ses séances d'entraînement pour s'assurer que son fils Santiago ne reste pas seul. Elle adore courir avec lui dans sa poussette, ce qui lui permet de combiner activité physique et moments privilégiés avec son bébé.
L'Alimentation : Un Allié Essentiel pour Retrouver la Ligne
Si Eva Longoria n'a pas beaucoup détaillé son régime post-grossesse, elle a avoué manger beaucoup de légumes et diminuer le sucre. Elle suit une diète amaigrissante et explique : « Je travaille beaucoup plus et je regarde ce que je mange ».
Vincent Pedraza est contre les régimes amaigrissants, qui se soldent souvent par un échec. Il conseille plutôt d'adapter sa nutrition, de supprimer les sucres raffinés et de consommer un maximum de légumes.
Le Bien-Être Mental : Un Facteur Déterminant
Eva Longoria a souligné l'importance de son entourage et de sa famille dans son parcours post-accouchement. Elle a déclaré : « J’ai eu des femmes extra dans ma vie, comme ma mère et mes sœurs. Elles m’ont appris à me valoriser très tôt. Je viens d’une famille de femmes fortes. Cela aurait été impossible pour moi de perdre mon estime de moi-même ».
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Elle a également insisté sur le fait qu'elle ne cède à aucune pression et qu'elle se concentre sur sa santé et son bien-être. « Je ne cède à aucune pression. Je n’écoute absolument pas les gens qui m’encouragent à perdre du poids rapidement » a-t-elle déclaré à People. Mincir n’est pas son principal objectif, elle souhaite simplement rester en bonne santé.
Les Diktats d'Hollywood : Une Réalité Présente
Malgré sa détermination à s'affranchir des diktats de la minceur, Eva Longoria reste consciente de la pression exercée par l'industrie hollywoodienne. Elle a d'ailleurs plaisanté sur le fait que ses séances de sport étaient « des séances de torture », soulignant ainsi les efforts qu'elle a dû fournir pour retrouver sa silhouette.
Elle a d'ailleurs écrit sur Instagram en s’adressant à son coach sportif : "Merci pour ces 6 mois de torture !". En cause ? La jeune maman a suivi un entraînement sportif intensif, comme en témoignent les nombreuses vidéos et photos que l’on retrouve sur son compte Instagram, mais aussi sur celui de son coach. Soulevés de terre, sled push, battle rope… Des exercices parfois difficiles, que l’actrice n’a pas hésité à réaliser pour se remettre en forme, dépassant ainsi ses limites. "J’ai presque tué Eva Longoria. Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort", écrit son entraîneur sur Instagram.
Les Apparitions Publiques d'Eva Longoria Post-Accouchement
Quelques semaines après son accouchement, Eva Longoria a fait sa première apparition publique à l'avant-première de son film "Dog Days". Elle est également apparue au Billboard Music Award avec une plastique de rêve. Plus récemment, elle s'est rendue au Festival de Cannes, où elle a pu dévoiler le fruit de ses efforts.
Les Petits Plus d'Eva Longoria
- Les soins de la peau : Pendant sa grossesse, Eva Longoria a utilisé un système double action comprenant une crème hydratante et une huile nourrissante aux pépins de grenade et de potirons. Riche en omégas, le mélange de sept huiles nourrit la peau conserve alors toute son élasticité et résiste mieux aux distensions cutanées.
- Les cures capillaires : Pour lutter contre la chute de cheveux post-grossesse, elle a utilisé la cure capillaire RF80 de René Furterer, un traitement antichute concentré à l'extrait naturel de Pfaffia.
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