La coupe menstruelle est devenue une alternative populaire aux tampons et serviettes hygiéniques. Elle offre une solution hygiénique interne qui se place dans le vagin pour recueillir le sang, au lieu de l’absorber. Fabriquée en silicone médical, latex ou caoutchouc naturel, elle est réutilisable et peut durer plusieurs années avec un bon entretien. Cet article explore en détail le fonctionnement, les avantages et les inconvénients de la cup menstruelle, afin de vous aider à faire un choix éclairé.
Qu’est-ce qu’une Cup Menstruelle?
Une cup menstruelle est une protection hygiénique féminine qui ressemble à un petit entonnoir ou une cloche. Elle est fabriquée en matériau souple tel que le caoutchouc naturel ou le silicone médical. Contrairement aux tampons et serviettes hygiéniques, elle récupère le flux menstruel sans l’absorber. Elle est réutilisable à chaque cycle et peut être utilisée pendant environ 2 à 5 ans, selon les marques. La longueur de la cup varie généralement entre 40 et 60 millimètres, selon le fabricant et la taille choisie.
Avantages de la Cup Menstruelle
La cup menstruelle a gagné en popularité grâce à ses nombreux avantages:
Écologique et Économique
Pour une somme de 20 à 30 euros, la cup évite l’achat de tampons ou de serviettes hygiéniques à chaque cycle. Son côté réutilisable sur le long terme permet de réduire l’impact écologique colossal engendré par les protections jetables. Une femme utilise en moyenne 300 tampons par an, et presque autant de serviettes périodiques. Un tampon ou une serviette “classique” met 400 à 450 ans pour se décomposer totalement. La coupe menstruelle bénéficie d’une très faible empreinte carbone, surtout lorsqu’elle est fabriquée en France ou en Europe de l’Ouest.
Pratique et Discrète
La cup est peu encombrante, ce qui la rend pratique pour les déplacements. Elle peut être portée longtemps, généralement jusqu’à 6 ou 8 heures, selon les fabricants. De plus, elle ne provoque pas d’odeur, car le flux reste liquide et n’est pas au contact de l’air. Elle est ultra-compacte, facile à transporter et se glisse discrètement dans votre sac à main.
Lire aussi: Retraite : Année 1970
Longévité
Une fois bien entretenue, votre coupe menstruelle peut durer entre 2 et 5 ans, voire 10 ans pour certaines.
Avantages pour la Santé
La coupe menstruelle est hypoallergénique et ne perturbe pas la flore vaginale. Elle est dénuée de pesticides et autres substances toxiques, contrairement aux tampons qui ont une composition plus controversée. Elle limite les risques d’allergies et de sécheresse des muqueuses vaginales, et évite les mycoses.
Inconvénients de la Cup Menstruelle
Malgré ses nombreux avantages, la cup menstruelle possède quelques inconvénients :
Difficulté de Prise en Main
La prise en main, surtout au début, n’est pas toujours évidente. Il est nécessaire de réaliser plusieurs essais avant de pouvoir l’insérer facilement et rapidement. Il faut un peu d’entraînement pour apprendre à plier et à insérer sa cup.
Port Limité la Nuit
Comme d’autres protections internes (tampon), la cup menstruelle ne doit pas être portée la nuit. Bien qu’elle soit conçue pour supporter de longues heures d’utilisation (6 à 8 heures), il est préférable de la retirer avant de dormir pour éviter tout risque de fuite et prévenir le syndrome du choc toxique.
Lire aussi: Baccalauréat : focus sur les trimestres
Logistique de Nettoyage
Avant de l’insérer et après utilisation, vous devez être en mesure de la rincer. Il est nécessaire de la rincer sous l’eau, ce qui peut être un peu moins pratique, surtout quand vous n’êtes pas chez vous.
Risque de Syndrome du Choc Toxique (SCT)
Mal utilisée, elle peut, comme les tampons, engendrer un syndrome du choc toxique, maladie infectieuse grave.
Effet Ventouse et Stérilet
Le risque d’effet ventouse est réel et pourrait faire bouger un stérilet par effet d’aspiration. Il peut arriver, notamment lorsque le fil du stérilet est trop long, que l’utilisatrice tire sur celui-ci alors qu’elle retire sa cup.
Comment Mettre une Cup Menstruelle?
Mettre une coupe menstruelle peut sembler un peu complexe au début, mais avec un peu de pratique, c’est facile. Voici les étapes à suivre :
- Stérilisation: Avant toute utilisation, stérilisez la cup en début de cycle en la plongeant 5 minutes dans l’eau bouillante. Elle doit être à nouveau stérilisée à la fin de vos règles avant de la ranger dans sa boîte dédiée. Cette étape est importante pour éliminer les bactéries et éviter le risque d’infection vaginale.
- Lavage des Mains: Lavez-vous les mains avant l'insertion.
- Positionnement: Trouvez une position confortable pour l’insérer. Vous pouvez vous mettre assise au-dessus des toilettes, allongée sur le dos avec les jambes relevées, ou encore accroupie ou debout avec les jambes fléchies.
- Pliage: Tenez la cup d’une main et pliez le réceptacle en deux afin de réduire son diamètre. Vous pouvez la plier en forme de « C » en aplatissant la coupe entre vos doigts et en pliant les extrémités.
- Insertion: Avec votre autre main, écartez les lèvres et facilitez son passage. Elle doit être insérée inclinée, en direction du haut des fesses, de la même manière qu'un tampon. Elle se place cependant plus bas que ce dernier, en dessous du col de l’utérus. Attention, ne la placez pas non plus trop bas, elle pourrait vous gêner. Si la cup est difficile à placer, vous pouvez utiliser un lubrifiant intime à base d’eau.
- Déploiement: Lorsqu’elle est bien positionnée, desserrez vos doigts pour déplier progressivement la cup menstruelle. Afin de s’assurer qu’elle soit correctement placée et collée aux parois du vagin, passez votre doigt le long des bords. Si vous sentez qu’elle n’est pas parfaitement ouverte, faites la tourner sur elle-même en pinçant l’endroit inférieur où sont situées les rainures.
Quand Vider sa Coupe Menstruelle?
La cup menstruelle peut être vidée lorsque vous sentez qu’elle est pleine, notamment lors de règles abondantes. Sinon, vous devez vider votre coupe menstruelle après 6 ou 8 h maximum (en fonction des recommandations du fabricant), afin d’éviter le risque de syndrome du choc toxique (SCT). Une coupe peut rester ainsi pendant 4 à 6 heures maximum, selon l’intensité du flux.
Lire aussi: Tétine et allaitement mixte
Comment Retirer une Coupe Menstruelle?
Pour retirer la cup menstruelle :
- Lavage des Mains: Lavez-vous les mains et installez-vous assise au-dessus des toilettes ou sous la douche pour éviter de vous salir avec du sang.
- Localisation: Utilisez votre pouce et votre index pour repérer la tige en bas de la cup menstruelle.
- Retrait: Ne tirez pas d’un coup sec dessus, vous risqueriez de trouver la sensation désagréable. Pincez plutôt la base de la coupe menstruelle avec vos deux doigts, et bougez-la légèrement de gauche à droite pour faire pénétrer l’air à l’intérieur et faciliter son retrait. Vous pouvez également passer votre doigt sur le bord de la cup jusqu’en haut de celle-ci pour créer un appel d’air et permettre son retrait facilement.
- Vidange et Nettoyage: Videz son contenu dans le lavabo, les toilettes ou la douche et nettoyez-la avant de la réinsérer.
Comment Nettoyer sa Coupelle Menstruelle?
Pour nettoyer correctement la cup menstruelle, il est recommandé de la laver à l’eau chaude à l’aide d’un savon doux. Assurez-vous de déboucher les petits trous en haut de la cup. Il est indispensable, en plus de rincer à l’eau chaude sa cup au moment de la vider, de la laver une fois par jour avec un savon doux, sans huile essentielle, ni parfum. Avant ou après vos menstruations, stérilisez votre coupe en la plongeant dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes pour éliminer toutes les bactéries et la préparer pour son prochain cycle.
Peut-on Avoir des Rapports Sexuels avec une Cup?
La cup menstruelle est une protection hygiénique féminine et ne doit pas être utilisée durant les rapports sexuels. Elle risquerait d’être douloureuse pour la femme comme pour l’homme. Elle ne peut pas non plus être considérée comme un moyen de contraception, puisqu’elle ne protège pas des IST ou de la grossesse. Néanmoins, l’utilisation d’une cup menstruelle est possible pour la pratique du sexe oral, sans pénétration.
Peut-on Dormir avec une Cup?
La cup menstruelle doit être portée 6 à 8 heures au maximum et il est déconseillé de la porter pour passer la nuit. Pour dormir, préférez l’utilisation d’une protection intime externe, telle que la serviette hygiénique ou la culotte menstruelle. Réservez l’utilisation de la cup pour la journée.
Pourquoi ma Cup Fuit-elle?
Il est possible d’observer des fuites lors du port d’une coupe menstruelle. Elles peuvent avoir plusieurs origines :
- Mauvais Positionnement: Vérifiez qu’elle est correctement placée et qu’elle colle les parois vaginales, sans laisser passer l’air.
- Coupe Pleine: C’est le moment de vider votre cup. Il est également possible d’opter pour un modèle de cup plus grand si vous vous apercevez qu’elle se remplit rapidement.
- Trous Bouchés: Les trous présents sur le haut de la cup servent à égaliser les pressions d’air entre l’intérieur et l’extérieur de la cup. En se bouchant, la pression de l’air dans la cup augmente et crée un passage pour le sang.
Est-ce Normal de Sentir sa Cup?
Une cup menstruelle bien positionnée ne se sent normalement pas. Si vous la sentez, il est probable qu’elle soit mal orientée ou qu’elle ne soit pas insérée assez profondément. De plus, la tige terminale de la cup peut être désagréable. Certaines marques permettent de la raccourcir en la coupant avec des ciseaux. Enfin, si vous avez un col de l’utérus assez bas, la cup peut être trop longue et causer un inconfort. Dans ce cas, certaines marques proposent des coupes plus courtes pour éviter ce désagrément.
Pourquoi ma Cup Descend-t-elle Toute Seule?
Il est possible que votre cup menstruelle glisse et descende toute seule. Cela peut signifier qu’elle est trop petite pour vous. Regardez si vous pouvez prendre une taille au dessus pour éviter ce phénomène.
Peut-on Porter la Cup Menstruelle avec un Stérilet?
Il n’y a pas de contre-indication au port de la cup menstruelle avec un stérilet. Néanmoins, si vous souhaitez utiliser cette protection intime et que vous portez un dispositif intra-utérin (DIU), informez votre professionnel de santé. En effet, dans certains cas, il est nécessaire de raccourcir le fil dépassant du stérilet, pour éviter de tirer dessus lors du retrait de la cup menstruelle, et d’entraîner par conséquent un déplacement du DIU, voire son retrait.
La Cup Menstruelle Empêche-t-elle le Syndrome du Choc Toxique?
Comme les autres protections hygiéniques internes, la cup menstruelle n’empêche pas le syndrome du choc toxique. De ce fait, veillez à bien suivre ces étapes :
- Stérilisez votre cup entre chaque cycle.
- Rincez-la à chaque retrait.
- Lavez-vous les mains avant chaque insertion ou retrait.
- Ne la gardez pas plus que le temps recommandé (en général 6 à 8h).
- Ne portez pas la cup la nuit.
Comment Choisir une Coupe Menstruelle?
Toutes les marques vendant des coupes menstruelles proposent généralement deux tailles différentes adaptées à chaque corps. La taille 1 est recommandée pour les femmes de moins de 30 ans ou les femmes n’ayant pas accouché naturellement ; la taille 2, elle, est plutôt recommandée pour les femmes de plus de 30 ans ou les femmes ayant déjà accouché naturellement. La tige proposée par les marques peut être traditionnelle, en forme de petite boule aplatie, en forme d’anneau, ou parfois, certaines coupes menstruelles n’ont tout simplement pas de tige. C’est à vous de voir quel format vous préférez, tout dépend bien entendu de la facilité que vous avez à utiliser la cup, mais également à votre besoin de confort.
Alternatives à la Cup Menstruelle
Outre la cup menstruelle, il existe d’autres protections périodiques:
- Tampons: Les tampons sont des protections périodiques internes les plus utilisées. Ils sont insérés dans le vagin et absorbent le sang des règles.
- Serviettes Périodiques: Les serviettes sont des protections intimes externes. Elles se posent dans la culotte et retiennent le flux des règles grâce à leurs propriétés absorbantes.
- Culottes Menstruelles: Les culottes menstruelles sont des culottes spécialement conçues pour les menstruations. Elles sont dotées d’une partie qui absorbe le flux, au même titre qu’une serviette périodique.
tags: #coupe #menstruelle #fonctionnement #avantages #inconvénients