La chute de cheveux après l’accouchement, souvent accentuée pendant la période d’allaitement, est un phénomène qui préoccupe bon nombre de jeunes mères. Cette expérience, qui peut être source d’inquiétude, est due à un mélange complexe de changements hormonaux, de besoins nutritionnels accrus et d’adaptations physiologiques. Bien que courante, cette chute de cheveux, également connue sous le nom d’effluvium télogène post-partum, demeure mal comprise par beaucoup. Cet article vise à démystifier ce phénomène et à offrir des solutions pour y faire face.
Introduction : Un Phénomène Courant Mais Déroutant
La grossesse est une aventure incroyable, mais la chute de cheveux post-grossesse peut être une surprise désagréable. Durant la période du post-partum (ou « 4ème trimestre de grossesse »), la maman connaît des chamboulements physiques et psychologiques importants, liés à l’accouchement et au bouleversement hormonal. Vous n'êtes pas seule à vous poser des questions sur cette période. Pourquoi cela arrive-t-il ? Combien de temps cela dure-t-il ? Et surtout, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Nous allons tout vous expliquer !
Les Causes de la Chute de Cheveux Post-Partum
Les Hormones en Montagnes Russes
Pendant la grossesse, l’augmentation d’hormones (œstrogènes et progestérones) freine la chute « normale » de cheveux : ceux-ci restent ainsi en cycle de croissance (phase anagène) et tombent beaucoup moins (perte de 5% de cheveux environ versus 10 à 15% hors grossesse). Les femmes enceintes présentent des modifications hormonales importantes. L’augmentation importante du taux d’œstrogènes n’est pas la seule impliquée dans l’amélioration du cuir chevelu. Rappelons que le cycle capillaire comprend 3 étapes distinctes. Durant la phase anagène, le cheveu est en pleine période de croissance, qui se stabilise au moment de la phase catagène. Les modifications hormonales de la grossesse entraînent une désorganisation du cycle de vie du cheveu, qui s’avère positive, car elle améliore la densité capillaire du cuir chevelu.
Avec l’accouchement, le taux des hormones œstrogènes baisse brutalement, le cycle du cheveu redevient normal, et tous les cheveux qui étaient en phase de croissance ou de pause passent en phase de chute (phase télogène). Après l’accouchement, beaucoup de femmes présentent une chute importante de cheveux, dans les deux à 4 mois qui suivent. Cette chute brutale des hormones fait passer de nombreux follicules pileux dans leur phase télogène.
Facteurs Complémentaires
D'autres facteurs peuvent également influencer la santé capillaire après l'accouchement :
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- La variation de poids rapide et les changements de régime alimentaire qui ont un impact sur la santé capillaire.
- Les carences, notamment en fer, qui peuvent avoir un impact sur la « qualité » des cheveux.
- Le stress lié à l'arrivée du bébé et au manque de sommeil.
Allaitement et Chute de Cheveux : Quel Lien ?
L’allaitement en lui-même n’est pas la cause principale de la chute de cheveux après l’accouchement, mais il peut jouer un rôle indirect en raison des changements hormonaux et nutritionnels associés. Bien que les mêmes changements hormonaux s'opèrent juste après l'accouchement, qu'on allaite ou non, l'allaitement maintient des niveaux élevés de prolactine, une hormone qui peut également influencer le cycle de croissance des cheveux. Chez certaines femmes, ces taux élevés de prolactine sont synonymes de cheveux plus fragiles, tandis que chez d’autres, cela n’a pas d’incidence majeure.
Aussi, l’allaitement augmente les besoins énergétiques et nutritionnels de la mère. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, cela pourrait affecter la santé des cheveux. Une carence en nutriments essentiels comme le fer, les vitamines, et les protéines peut contribuer à la chute des cheveux. L’allaitement peut être exigeant, et le manque de sommeil ou le stress associé à l’adaptation à la vie avec un nouveau-né peut contribuer indirectement à la chute de cheveux.
Chronologie de la Chute de Cheveux Post-Partum
Quand Commence-t-Elle ?
Elle commence généralement entre deux et quatre mois après l'accouchement. La plupart des femmes commencent à remarquer cette chute de cheveux environ 2 à 3 mois après l’accouchement.
Combien de Temps Dure-t-Elle ?
Cette phase dure habituellement entre six et douze mois. Cette chute de cheveux peut durer de 2 à 6 mois après la naissance du bébé. Il s’agit, en fait, du rétablissement du cycle de vie normal des cheveux. Après un an, la plupart des mamans constatent que leur croissance capillaire revient à la normale. La plupart des femmes retrouvent leur densité de cheveux habituelle 6 à 12 mois après l’accouchement.
Quand S'Arrête-t-Elle ?
La perte de cheveux post-partum cesse généralement d'elle-même après environ un an. À ce moment-là, vos cheveux devraient retrouver leur cycle de croissance normal. Si la perte de cheveux persiste au-delà de cette période ou si vous remarquez des zones de calvitie, il peut être utile de consulter un dermatologue pour écarter d'autres problèmes de santé.
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Comment Réagir Face à la Chute de Cheveux Pendant l’Allaitement ?
Se Rassurer et Agir
La première chose à faire est de se rassurer. La chute de cheveux post-partum est courante et généralement temporaire. Si vous êtes préoccupée par la quantité de cheveux que vous perdez, si vous pensez que la perte est excessive ou si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés pour limiter la perte de cheveux pendant l’allaitement, la meilleure solution reste de réaliser un diagnostic capillaire en direct à Paris ou à distance, avec le Centre Clauderer. En effet, face à des problèmes de cheveux, il est crucial d’adopter une approche individualisée pour déterminer les meilleures solutions adaptées à chaque personne. Renommé pour son expertise en trichologie et en soins capillaires, le Centre Clauderer offre une évaluation approfondie permettant d’identifier la cause sous-jacente des problèmes capillaires et de proposer des traitements ou des recommandations adaptés.
Adopter une Routine Capillaire Douce
Certains gestes peuvent aider à minimiser l'impact de la chute de cheveux. Utilisez un shampooing doux et évitez les coiffures serrées qui peuvent tirer sur vos cheveux. Limitez les coiffures qui tirent sur les cheveux (queues de cheval serrées, chignons, tresses…) et évitez d’utiliser des appareils chauffants, tels que les sèche-cheveux et les fers à lisser. Investissez dans une brosse à cheveux douce pour éviter de casser les cheveux fragiles. Les huiles capillaires nourrissantes et les masques hydratants peuvent également renforcer vos cheveux et réduire la casse. Envisagez de couper régulièrement vos pointes pour garder vos cheveux en bonne santé et favoriser une nouvelle croissance.
Must-Have Post-Partum pour les Cheveux
Pour aider à gérer la chute de cheveux, certains produits peuvent être particulièrement utiles. Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel. Il existe évidemment sur le marché un immense choix de produits anti-chutes (shampoing, sérum, lotions…), mais gare aux allégations marketing peu fondées.
L'Alimentation : Votre Alliée Capillaire
Avoir un cheveu sain et en bonne santé (brillant, solide et souple), cela passe aussi par la nutrition ! En effet, certains aliments contiennent des nutriments essentiels pour la croissance et la force des cheveux. Il est vivement recommandé d’intégrer des aliments riches en vitamines et minéraux pour compenser leur perte. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, est également essentielle pour soutenir la santé de vos cheveux. Hydratez-vous bien.
Les Nutriments Essentiels
Adapter son alimentation est essentiel pour lutter contre la perte de cheveux. En effet, certains nutriments jouent un rôle clé dans la croissance et la santé des cheveux.
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- Le fer : Le fer est un élément essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance et le maintien des cheveux. Le fer contribue à la production d’hémoglobine dans les globules rouges, qui transporte l’oxygène à toutes les cellules du corps, y compris celles des follicules pileux. Une carence en fer, ou anémie ferriprive, peut être une cause majeure de chute de cheveux, en particulier chez les femmes. Pour limiter la chute de cheveux pendant l’allaitement, il peut être recommandé de consommer plus d’aliments riches en fer, tels que les viandes rouges, les épinards, les lentilles, les pois chiches, les graines de citrouille, le quinoa et le tofu. Combinez ces aliments avec des sources de vitamine C (comme les oranges, les fraises ou les poivrons) pour améliorer l’absorption du fer. Les viandes rouges et les légumes verts sont très bons pour le fer. L’existence d’une carence en fer est systématiquement recherchée par un dosage de la ferritine, après un accouchement qui a pu induire une perte de sang importante. Lorsque la chute de cheveux s’éternise, le médecin recherche d’éventuelles carences nutritionnelles. Il prescrit un bilan sanguin pour vérifier le taux de ferritine.
- Les vitamines du groupe B : Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans la santé globale de l’organisme, y compris celle des cheveux. Elles participent à divers processus métaboliques, à la production d’énergie, à la création de nouvelles cellules sanguines, et elles sont essentielles pour maintenir une peau, des yeux et des cheveux en bonne santé. Pour soutenir les cheveux en période post-partum, certaines vitamines B sont particulièrement pertinentes :
- La biotine : elle est largement reconnue pour sa contribution à la santé des cheveux. Elle joue un rôle crucial dans la santé des kératinocytes, des cellules qui produisent la kératine, la protéine principale des cheveux, de la peau et des ongles. La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8 joue un rôle crucial dans la santé globale des cheveux. Cette vitamine hydrosoluble fait partie du complexe de vitamines B, essentielles pour le métabolisme des nutriments et la production d'énergie.
- La vitamine B12 : elle est essentielle pour la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène aux follicules pileux. On la retrouve principalement dans la viande, le poisson, les produits laitiers, et les œufs.
- La vitamine B3 : également connue sous le nom de niacine, la vitamine B3 aide à nourrir le cuir chevelu en favorisant la circulation sanguine vers les follicules pileux.
- Les protéines : Les protéines jouent un rôle central dans la structure et la fonction de tous les tissus et cellules du corps, y compris les cheveux. Les cheveux eux-mêmes sont composés principalement de kératine, une protéine. Une carence en protéines peut interrompre le cycle normal de croissance des cheveux, conduisant à un repos prématuré et à une chute accrue des cheveux. Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu.
- Le zinc : Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, dont la croissance cellulaire et la régulation hormonale. Étant donné que ces processus sont directement liés à la croissance et à la santé des cheveux, le zinc a une importance significative pour les cheveux. Pour éviter un déficit, il est recommandé d’inclure dans son alimentation des aliments riches en zinc tels que les viandes rouges, les fruits de mer (en particulier les huîtres), les légumineuses, les noix, les graines, les produits laitiers, et les céréales complètes.
- Les acides gras oméga-3 : Les poissons gras et les noix vont vous offrir une bonne dose d’acides gras oméga-3.
Compléments Alimentaires : Vos Meilleurs Alliés !
Dans certains cas, une cure de complément alimentaire pourra être suivie, toujours sur avis d’un professionnel de santé. En plus d’une alimentation équilibrée, vous pouvez également envisager la prise de compléments alimentaires. Vitamines, oligo-éléments… Si les compléments alimentaires peuvent rassurer, ils ne sont pas indispensables, loin de là. En cas de chute de cheveux, mieux vaut avant tout veiller au contenu de son assiette.
Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle important dans le soutien de la santé capillaire. Cherchez des compléments contenant des vitamines B, du zinc, du fer et de la biotine. Ces nutriments favorisent la croissance des cheveux et peuvent aider à réduire la chute. Chez Joone, ils ont conçu des compléments anti-chute de cheveux spécialement formulés pour la période post-partum, répondant ainsi aux besoins spécifiques des jeunes mamans. Enrichis en vitamines B6 et B8, ils fournissent les nutriments essentiels à la croissance capillaire. Leur formule innovante inclut également du cuivre, du sélénium et du zinc, qui jouent un rôle clé dans la protection des cellules contre le stress oxydatif. La myrtille, quant à elle, stimule la microcirculation du cuir chevelu, favorisant ainsi un environnement propice à la pousse des cheveux. Ces compléments sont 100 % vegan, sans colorants, arômes, conservateurs ni gluten, et sont compatibles avec l’allaitement pour une tranquillité d’esprit totale.
Étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante. Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait. Des caractéristiques qui découleraient de la présence de malt, comme dans la bière.
Biotine : Un Allié Précieux
La biotine offre une solution naturelle et efficace pour renforcer les cheveux après la grossesse. En augmentant votre consommation à travers des compléments alimentaires ou des aliments riches en biotine, vous pouvez soutenir la santé de vos cheveux et réduire la perte excessive.
Incorporer la biotine dans votre routine quotidienne peut faire une grande différence dans la santé de vos cheveux après la grossesse. Les compléments de biotine sont une manière pratique et efficace de garantir un apport suffisant. De nombreux shampoings et revitalisants contiennent de la biotine.
Vous pouvez également augmenter votre consommation de biotine grâce à une alimentation équilibrée. Les oeufs sont une excellente source de biotine. Les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes, les graines de tournesol et de lin sont toutes riches en biotine.
Précautions Importantes
Pensez à consulter votre médecin avant de commencer un nouveau complément alimentaire pour vous assurer qu'il est sûr et adapté à vos besoins spécifiques. Avant toute supplémentation, il est recommandé de demander conseil à votre médecin.
Masser son Cuir Chevelu : Un Geste Simple et Efficace
Enfin, les massages du cuir chevelu sont aussi relaxants que bons pour vos cheveux, puisqu’ils stimulent la circulation sanguine et favorisent la croissance capillaire. Le massage du cuir chevelu peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Le massage améliore la circulation sanguine vers les follicules pileux, ce qui peut encourager la croissance des cheveux en apportant plus d’oxygène et de nutriments aux racines. Le stress étant l’un des facteurs qui pouvant contribuer à la perte de cheveux, un massage relaxant du cuir chevelu peut être particulièrement bénéfique pour les nouvelles mamans.
Quand S'Inquiéter et Consulter ?
Si la chute de cheveux s’accentue et/ou se prolonge dans le temps et vous inquiète, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Il pourra vous conseiller de faire un bilan sanguin pour vérifier qu’il n’y a pas de trouble hormonal (problème de thyroïde par exemple) ou de carence, notamment en fer et vitamine B. Mais si cette perte de cheveux est généralement sans gravité, il peut être judicieux de demander à votre médecin généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme un bilan sanguin en vue de déceler une éventuelle carence, en fer ou en vitamine B notamment.
Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si la perte de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue.
Perte de Cheveux Continue Après 1 An : Que Faire ?
Une perte prolongée peut être le signe d’autres facteurs sous-jacents. Des déséquilibres hormonaux, comme ceux liés à la thyroïde ou au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent être la cause d’une chute de cheveux persistante.
La cause la plus commune de perte de cheveux chez les hommes et les femmes est l’alopécie androgénétique, souvent appelée calvitie masculine ou calvitie féminine. Elle est principalement due à une combinaison de facteurs génétiques et hormonaux. Les hormones androgènes, telles la dihydrotestostérone, DHT, jouent un rôle essentiel dans l’alopécie androgénétique. Les follicules pileux génétiquement prédisposés sont sensibles à la DHT, ce qui les fait rétrécir au fil du temps, réduisant ainsi la durée de vie du cheveu. Chez les femmes, l’alopécie androgénétique se manifeste généralement par un amincissement diffus des cheveux sur l’ensemble du cuir chevelu, mais la ligne de cheveux frontale est souvent préservée (contrairement aux hommes).
D’autres types d’alopécie, comme l’alopécie areata, peuvent être impliqués dans la chute de cheveux. L’alopécie areata est une affection auto-immune qui provoque une perte de cheveux par plaques en petites zones rondes ou ovales sur le cuir chevelu. Le système immunitaire attaque par erreur les follicules pileux, ce qui entraîne une chute des cheveux. Aussi, des problèmes comme le lichen plan pilaire, le psoriasis du cuir chevelu et la teigne peuvent causer la perte de cheveux.
Quand Consulter un Dermatologue ?
Si la perte de cheveux persiste au-delà d'un an ou si vous remarquez des zones de calvitie, il est conseillé de consulter un dermatologue.
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