La cup menstruelle est devenue une alternative populaire et écologique aux tampons et serviettes hygiéniques. Son utilisation s’est démocratisée ces dernières années, mais saviez-vous que les prémices de la cup ont vu le jour aux États-Unis à la fin du 19e siècle ? Bien plus évoluée que son ancêtre, notre actuelle coupe menstruelle remplace avantageusement les tampons synonymes de déchets conséquents. Si vous venez d'accoucher par voie basse et que vous avez un flux menstruel abondant, le choix de la bonne taille de cup peut sembler complexe. Cet article vous guidera à travers les différents aspects à considérer pour faire le meilleur choix et vivre vos règles en toute sérénité.
Anatomie et Utilisation de la Cup Menstruelle
Qu'est-ce qu'une Cup Menstruelle ?
Une cup menstruelle est une petite coupe en forme d’entonnoir, généralement dotée d’une petite tige permettant son retrait, et qui peut parfois être recoupée. Certaines cups, comme celles de la marque Luneale, ne possèdent pas de tige mais une base incurvée que vous pouvez pincer pour aider au retrait. D’autres ont un anneau en lieu et place de la tige. Fabriquée le plus souvent en silicone médical, elle est souple, confortable et se place à l’intérieur du vagin pour recueillir le sang des règles et les éventuels caillots.
Comment Utiliser une Cup Menstruelle ?
L'utilisation d'une cup menstruelle nécessite une certaine familiarité avec son corps. Il existe plusieurs techniques de pliage pour faciliter l'insertion, les plus courantes étant le pliage en C et le pliage pushdown. Une fois insérée, assurez-vous que la cup est complètement déployée et crée un effet ventouse pour éviter les fuites.
Il est recommandé de vider la cup toutes les 6 heures maximum, même si elle n'est pas pleine, pour réduire le risque de Syndrome du Choc Toxique (SCT). Lavez-vous les mains avant et après chaque manipulation. Pour retirer la cup, pincez légèrement sa base pour annuler l'effet ventouse, puis tirez délicatement.
Choisir la Bonne Taille de Cup Menstruelle
Facteurs à Considérer
Le choix de la taille de la cup menstruelle dépend principalement de deux facteurs :
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- L'âge et l'historique d'accouchement : Les fabricants proposent généralement deux tailles standard :
- Petite taille (S ou 1) : Recommandée pour les jeunes filles et femmes de moins de 25 à 30 ans n’ayant jamais accouché par voie basse.
- Grande taille (M ou 2) : Idéale pour les femmes de plus de 25 à 30 ans ou ayant accouché par voie basse.
- L'abondance du flux menstruel :
- Flux léger à moyen : Une petite taille de cup menstruelle (taille S ou taille 1) est suffisante.
- Flux moyen à abondant : Une grande taille (taille L ou taille 2) est plus appropriée.
- Flux très abondant à hémorragique : Un disque menstruel peut être une meilleure option.
Particularités Post-Accouchement par Voie Basse
Après un accouchement par voie basse, le vagin peut être plus distendu, ce qui influence le choix de la taille de la cup. Il est généralement conseillé d'opter pour une taille plus grande (L ou 2) pour assurer une bonne étanchéité et éviter les fuites.
Flux Abondant : Quel Impact sur le Choix de la Cup ?
Un flux menstruel abondant nécessite une cup de plus grande contenance pour éviter de devoir la vider trop fréquemment. Les cups de grande taille sont conçues pour recueillir une plus grande quantité de liquide, offrant ainsi une protection plus longue et plus fiable.
Marques et Modèles de Cups Menstruelles
De nombreuses marques proposent des cups menstruelles, chacune ayant ses propres caractéristiques. Voici quelques marques populaires :
- Luneale : Connue pour sa base pré-pincée unique.
- Lamazuna : Marque engagée dans le bio et le zéro déchet.
- Lunacopine (Finlande)
- MeLuna (USA) : Offre de nombreux modèles.
- Mooncup (Royaume-Uni)
- Cup&Co : Propose deux tailles (S et L) avec une texture souple.
- So’Cup : Fabriquée en silicone médical 100% hypoallergénique.
- Saforelle : Offre des coupes en silicone médical testées gynécologiquement.
- Claricup : Disponible en quatre tailles, dont une très petite (taille 0).
Avantages de la Cup Menstruelle
Écologique et Économique
La cup menstruelle est une option réutilisable qui réduit considérablement les déchets par rapport aux tampons et serviettes jetables. Bien entretenue, une cup peut durer plusieurs années, ce qui en fait un investissement économique à long terme. Pour une somme modique allant de 15 à 25 euros en moyenne, vous pouvez vous procurer une cup qui vous facilitera les règles pour les 5 prochaines années, car c’est en moyenne sa durée de vie.
Confort et Protection
Bien insérée, la cup est confortable et invisible. Elle offre une protection contre les fuites et les odeurs, vous permettant de pratiquer vos activités quotidiennes en toute confiance. Une cup peut en moyenne contenir 30 ml de sang, soit l’équivalent de la moitié de vos pertes menstruelles durant un cycle. Pour éviter tout risque de SCT, vous devrez la vider toutes les 6h : à ce rythme-là, aucune chance qu’il y ait des fuites ! Si elle est insérée correctement et que vous avez vérifié l’effet ventouse, vous pouvez passer 6h en toute sérénité.
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Santé et Hygiène
La plupart des cups sont fabriquées en silicone médical, un matériau sûr et hypoallergénique. Il est essentiel de maintenir une bonne hygiène en se lavant les mains avant et après chaque utilisation et en stérilisant régulièrement la cup.
Précautions et Conseils d'Utilisation
Hygiène
Lavez-vous les mains au savon AVANT et APRÈS la mise en place de sa cup menstruelle ! Ces gestes limitent le risque d’infections microbiennes. Entre deux vidages de sang, on rince sa cup à l’eau froide, et c’est tout. Si vous n’avez pas de lavabo à proximité, pensez à avoir une petite bouteille d’eau avec vous pour rincer votre cup en toute simplicité.
Stérilisation
Il faudra procéder à une stérilisation de votre cup dans l’eau bouillante avant toute première utilisation. Ensuite, vous pouvez a minima stériliser votre coupe menstruelle une à deux fois par cycle (en début et en fin de règles par exemple). Certaines cups sont vendues avec un stérilisateur pliable spécial micro ondes, très pratique !
Syndrome du Choc Toxique (SCT)
Comme avec les tampons, il existe un risque de SCT avec la cup menstruelle. Pour minimiser ce risque, videz la cup régulièrement (toutes les 6 heures maximum) et privilégiez la culotte menstruelle pendant la nuit.
Positionnement et Retrait
Afin de manipuler be’Cup, il est important de se détendre et de se mettre dans une position pratique et stable. Pour retirer be’Cup, n’oubliez pas d’annuler l’effet ventouse en pinçant la base de be’cup (voir mode d’emploi).
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Contraception et Stérilet
Si vous portez un contraceptif tel un stérilet ou un anneau contraceptif, demandez l’avis de votre médecin. Si vous portez un stérilet, lors du retrait de votre cup, faites attention à bien libérer l’air en pinçant votre cup de sorte à annuler l’effet ventouse qui pourrait déplacer votre stérilet.
Guide des Tailles et Anatomie
Col de l'Utérus
Les cups menstruelles ne sont pas adaptées pour les cols de l’utérus bas, elles ne se positionnent pas correctement, ce qui entraine plusieurs complications. Si vous avez un col de l’utérus bas, on vous recommande :
- Utiliser une petite cup et de préférence sans tige.
- Ou un disque menstruel.
Activité Physique
Si vous êtes plus ou moins sportive, vous aurez des muscles du plancher pelvien (périnée) plus ou moins développés. Avec un périnée musclé ou pendant les activités physiques, une coupe menstruelle classique risque de se déplacer et de vous provoquer des fuites. Dans ce cas, on vous recommande de plutôt choisir une cup menstruelle rigide, car elle tiendra mieux en place.
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