La chute de cheveux après l'accouchement, souvent accentuée pendant la période d'allaitement, est un phénomène qui préoccupe bon nombre de jeunes mères. Bien que courante, cette chute de cheveux, également connue sous le nom d'effluvium télogène post-partum, demeure mal comprise par beaucoup. Derrière cette expérience, qui peut être source d’inquiétude, se cache un mélange complexe de changements hormonaux, de besoins nutritionnels accrus et d’adaptations physiologiques. Cet article vise à démystifier ce processus, en fournissant des informations claires et des solutions pratiques pour aider les femmes à traverser cette période avec sérénité.
Comprendre le Cycle Capillaire et son Perturbation Post-Grossesse
Pour mieux comprendre la chute de cheveux post-partum, il est essentiel de connaître le cycle capillaire normal. Ce cycle comprend trois étapes distinctes :
- Phase anagène : Période de croissance active du cheveu.
- Phase catagène : Phase de transition où la croissance du cheveu se stabilise.
- Phase télogène : Phase de repos, où le cheveu cesse de croître et finit par tomber.
Durant la grossesse, l'augmentation importante du taux d'œstrogènes prolonge la phase anagène, ce qui améliore la densité capillaire du cuir chevelu. Les femmes enceintes constatent souvent une chevelure plus dense et une diminution de la chute de cheveux. Cependant, après l'accouchement, la chute brutale des hormones fait passer de nombreux follicules pileux dans leur phase télogène. Cette chute de cheveux peut durer de 2 à 6 mois après la naissance du bébé. Il s’agit, en fait, du rétablissement du cycle de vie normal des cheveux.
Le Rôle de l'Allaitement dans la Chute de Cheveux
L’allaitement en lui-même n’est pas la cause principale de la chute de cheveux après l’accouchement, mais il peut jouer un rôle indirect en raison des changements hormonaux et nutritionnels associés. L'allaitement maintient des niveaux élevés de prolactine, une hormone qui peut également influencer le cycle de croissance des cheveux. De plus, l'allaitement augmente les besoins énergétiques et nutritionnels de la mère. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, cela pourrait affecter la santé des cheveux. Une carence en nutriments essentiels comme le fer, les vitamines, et les protéines peut contribuer à la chute des cheveux. L’allaitement peut être exigeant, et le manque de sommeil ou le stress associé à l’adaptation à la vie avec un nouveau-né peut contribuer indirectement à la chute de cheveux. Chez certaines femmes, ces taux élevés de prolactine sont synonymes de cheveux plus fragiles, tandis que chez d’autres, cela n’a pas d’incidence majeure.
Il est important de noter que les mêmes changements hormonaux s'opèrent juste après l'accouchement, qu'on allaite ou non. L'allaitement peut décaler l'apparition de la chute capillaire, car la prolactine continue à maintenir certains effets protecteurs sur les cheveux. Chez certaines mamans, la chute de cheveux surviendra plus tard, souvent après le sevrage.
Lire aussi: Prévenir la Chute de Cheveux Après Bébé
Identifier et Différencier les Types de Chute de Cheveux
Il est crucial de distinguer l'effluvium télogène post-partum d'autres types de chute de cheveux. L'alopécie post-partum est due à la diminution des œstrogènes dans le sang. Elle reste diffuse et occasionne une perte globale de la densité de la chevelure. Au moment de les coiffer ou de les laver, les femmes peuvent ainsi perdre une grande quantité de cheveux, de l’ordre d’une poignée, ce qui peut les inquiéter.
Cependant, si la chute de cheveux persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures prises, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue.
L'alopécie androgénétique (AAG) et la chute des cheveux après la grossesse se rangent dans la catégorie des effluviums télogènes. Pour l’AAG, ce sont certaines parties du cuir chevelu qui présentent une sensibilité exacerbée aux androgènes. Chez la femme, atteinte de l’AAG, la perte de cheveux concerne plutôt le sommet du crâne, au niveau de la raie médiane, et évolue d’une manière progressive.
D'autres causes de perte de cheveux peuvent inclure :
- Déséquilibres hormonaux : Liés à la thyroïde ou au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
- Alopécie areata : Affection auto-immune qui provoque une perte de cheveux par plaques.
- Problèmes de cuir chevelu : Lichen plan pilaire, psoriasis du cuir chevelu, teigne.
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
L’alopécie post-partum reste un phénomène physiologique normal mais qui ne doit pas s’éterniser. Lorsque la chute de cheveux s’éternise, le médecin recherche d’éventuelles carences nutritionnelles. Il prescrit un bilan sanguin pour vérifier le taux de ferritine.
Lire aussi: Allaitement et Chute de Cheveux
Si la perte de cheveux continue après 1 an, une perte prolongée peut être le signe d’autres facteurs sous-jacents. Des déséquilibres hormonaux, comme ceux liés à la thyroïde ou au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent être la cause d’une chute de cheveux persistante.
Si vous êtes préoccupée par la quantité de cheveux que vous perdez, si vous pensez que la perte est excessive ou si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés pour limiter la perte de cheveux pendant l’allaitement, la meilleure solution reste de réaliser un diagnostic capillaire en direct à Paris ou à distance, avec le Centre Clauderer. En effet, face à des problèmes de cheveux, il est crucial d’adopter une approche individualisée pour déterminer les meilleures solutions adaptées à chaque personne. Renommé pour son expertise en trichologie et en soins capillaires, le Centre Clauderer offre une évaluation approfondie permettant d’identifier la cause sous-jacente des problèmes capillaires et de proposer des traitements ou des recommandations adaptés.
Stratégies pour Lutter Contre la Chute de Cheveux Pendant l'Allaitement
Bien que la chute de cheveux post-partum soit souvent inévitable, plusieurs stratégies peuvent aider à atténuer ce phénomène et à favoriser la repousse des cheveux.
Adapter son Alimentation
La vie et la pousse du cheveu dépendent de l’équilibre alimentaire, car il se nourrit des nutriments apportés par la circulation sanguine jusqu’à la racine du cheveu, le bulbe. La remarquable solidité du cheveu est liée à son composant majeur, la kératine, qui est une combinaison de 18 acides aminés dont les plus connus sont la cystéine et la méthionine. Adapter son alimentation est essentiel pour lutter contre la perte de cheveux. En effet, certains nutriments jouent un rôle clé dans la croissance et la santé des cheveux. Une alimentation en post-partum variée et équilibrée joue un rôle essentiel dans la santé capillaire. Privilégiez les aliments riches en protéines, en fer, en zinc, et en vitamines du groupe B, tous essentiels à la fabrication de kératine.
Le fer : Le fer est un élément essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance et le maintien des cheveux. Le fer contribue à la production d’hémoglobine dans les globules rouges, qui transporte l’oxygène à toutes les cellules du corps, y compris celles des follicules pileux. Une carence en fer, ou anémie ferriprive, peut être une cause majeure de chute de cheveux, en particulier chez les femmes. Pour limiter la chute de cheveux pendant l’allaitement, il peut être recommandé de consommer plus d’aliments riches en fer, tels que les viandes rouges, les épinards, les lentilles, les pois chiches, les graines de citrouille, le quinoa et le tofu. Combinez ces aliments avec des sources de vitamine C (comme les oranges, les fraises ou les poivrons) pour améliorer l’absorption du fer. L’existence d’une carence en fer est systématiquement recherchée par un dosage de la ferritine, après un accouchement qui a pu induire une perte de sang importante.
Lire aussi: Comprendre la chute de cheveux post-partum
Les vitamines du groupe B : Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans la santé globale de l’organisme, y compris celle des cheveux. Elles participent à divers processus métaboliques, à la production d’énergie, à la création de nouvelles cellules sanguines, et elles sont essentielles pour maintenir une peau, des yeux et des cheveux en bonne santé. Pour soutenir les cheveux en période post-partum, certaines vitamines B sont particulièrement pertinentes :
- La biotine : Elle est largement reconnue pour sa contribution à la santé des cheveux. Elle joue un rôle crucial dans la santé des kératinocytes, des cellules qui produisent la kératine, la protéine principale des cheveux, de la peau et des ongles.
- La vitamine B12 : Elle est essentielle pour la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène aux follicules pileux. On la retrouve principalement dans la viande, le poisson, les produits laitiers, et les œufs.
- La vitamine B3 : Également connue sous le nom de niacine, la vitamine B3 aide à nourrir le cuir chevelu en favorisant la circulation sanguine vers les follicules pileux.
Les protéines : Les protéines jouent un rôle central dans la structure et la fonction de tous les tissus et cellules du corps, y compris les cheveux. Les cheveux eux-mêmes sont composés principalement de kératine, une protéine. Une carence en protéines peut interrompre le cycle normal de croissance des cheveux, conduisant à un repos prématuré et à une chute accrue des cheveux.
Le zinc : Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, dont la croissance cellulaire et la régulation hormonale. Étant donné que ces processus sont directement liés à la croissance et à la santé des cheveux, le zinc a une importance significative pour les cheveux. Pour éviter un déficit, il est recommandé d’inclure dans son alimentation des aliments riches en zinc tels que les viandes rouges, les fruits de mer (en particulier les huîtres), les légumineuses, les noix, les graines, les produits laitiers, et les céréales complètes.
En cas de chute de cheveux, mieux vaut avant tout veiller au contenu de son assiette. Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu. Quant aux vitamines B, elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie.
Masser son Cuir Chevelu
Le massage du cuir chevelu peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Le massage améliore la circulation sanguine vers les follicules pileux, ce qui peut encourager la croissance des cheveux en apportant plus d’oxygène et de nutriments aux racines. Le stress étant l’un des facteurs qui pouvant contribuer à la perte de cheveux, un massage relaxant du cuir chevelu peut être particulièrement bénéfique pour les nouvelles mamans. Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés.
Soins Capillaires Doux
Commencez par prendre soin de vos cheveux avec douceur. Préférez un shampoing sans sulfates, et évitez les coiffures trop serrées. Lors du lavage, massez doucement votre cuir chevelu avec la pulpe des doigts pour activer la microcirculation, sans frotter. Ce geste stimule les bulbes capillaires et favorise la repousse. Pensez également aux soins naturels comme les bains d’huiles végétales : l’huile de ricin, réputée pour ses vertus fortifiantes, peut être appliquée en masque sur le cuir chevelu, mélangée à une huile plus fluide (olive ou nigelle, par exemple). Laissez poser sous une serviette chaude pendant au moins 30 minutes, puis rincez avec un shampoing doux.
Compléments Alimentaires
Si les compléments alimentaires peuvent rassurer, ils ne sont pas indispensables, loin de là. Toutefois, étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante. Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait.
Il existe évidemment sur le marché un immense choix de produits anti-chutes (shampoing, sérum, lotions…), mais gare aux allégations marketing peu fondées.
Routine In&Out
Adoptez la routine In&Out. La routine beauté In&Out consiste à prendre soin de ses cheveux non seulement de l’extérieur (avec l’application de la lotion, le Out) mais aussi de l’intérieur (avec l’apport en nutriments d'un complément alimentaire, le In).
tags: #cheveux #et #allaitement #chute