Introduction
Le chant prénatal est une approche douce et agréable pour se connecter avec son bébé, se détendre et se préparer à la naissance. Il s'agit d'une méthode qui utilise la voix et la respiration pour favoriser la détente, le bien-être et la connexion à soi comme avec le bébé à naître. Cet article explore les bienfaits du chant prénatal, étayés par des témoignages poignants, et offre un aperçu de la manière dont cette pratique peut enrichir l'expérience de la grossesse et de l'accouchement.
L'Essence du Chant Prénatal : Une Connexion Profonde
Le chant prénatal, conçu en 1976 par Marie-Louise Aucher, cantatrice et créatrice de la Psychophonie, est une pédagogie psycho-corporelle du chant basée sur la perception des vibrations produites par la voix dans le corps. La peau du fœtus est une grande oreille qui perçoit les vibrations bien avant que le système auditif ne soit fonctionnel. Telle une caresse, les voix de la mère et du père touchent et massent l’enfant. Cette enveloppe sonore laissera une empreinte sensorielle et kinesthésique ineffaçable.
La première vocation du chant prénatal est de favoriser le bien-être des femmes enceintes dans les instants précieux de la maternité. Ce bien-être peut également profiter aux accompagnants de la future maman s’ils le souhaitent.
Bienfaits du Chant Prénatal : Un Soutien Multidimensionnel
Le chant prénatal offre une multitude de bienfaits pour la mère, le bébé et le couple :
Détente et Gestion du Stress
Chanter permet de sécréter de l’endorphine, l’hormone du bonheur. La grossesse peut se révéler stressante pour certaines mères, et ce stress peut être transmis au bébé. Chanter permet donc de se relaxer et d'atténuer les craintes. J’ai énormément chanté, et cela m’a vraiment permis de me sentir mieux et de moins penser au contexte sanitaire. Chanter m’a vraiment permis de m’exprimer, de mettre des mots sur des émotions, des ressentis… des craintes dont je n’avais pas forcément conscience d’ailleurs !
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Connexion avec Bébé
Plusieurs recherchent prouvent que bébé réagit plus quand on chante que quand on parle… notamment pour la voix de la maman ! Dans mon cas, j’ai toujours senti Noam bouger quand je chantais. Le chant prénatal crée un lien particulier avec votre bébé lors de la grossesse, mais aussi après la naissance. Votre bébé entend et reconnait votre voix, elle l’apaise et le sécurise. Chanter va mettre en vibration le liquide amniotique, notamment avec les sons graves, faisant comme un massage à votre bébé. Enfin, vous entendre chanter peut le calmer ou au contraire, selon la mélodie choisie, le stimuler.
Préparation à l'Accouchement
Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée… Les sons aident à accompagner les contractions et à traverser la douleur. Un son grave et équilibré permet à la femme d’exprimer ses sensations tout en massant le corps par les vibrations, en facilitant le relâchement musculaire et le « laisser-respirer ». J’ai beaucoup pratiqué des sons tenus pendant toute la grossesse, dès que j’avais une contraction, et cela m’a beaucoup aidé !
Expression Émotionnelle
Chanter permet d'extérioriser des émotions et des ressentis, même ceux dont on n'a pas forcément conscience. J’ai eu pendant ma grossesse un conflit qui m’a beaucoup affecté et perturbé, encore une fois, chanté m’a permis d’extérioriser, de passer à autre chose également, pour finir ma grossesse plus sereinement.
Développement Sensoriel du Bébé
Dans les années 70, Marie-Louise Aucher (fondatrice de la psychophonie) a l'intuition que le chant produit des vibrations bénéfiques pour l'équilibre neurophysiologique et affectif du bébé. Elle constate chez le nourrisson d'une de ses élèves qui a chanté durant toute sa grossesse, un éveil sensoriel et moteur inaccoutumé : celui-ci oriente ses mains grandes ouvertes et son visage vers la source sonore.
Témoignages Éloquents : L'Expérience du Chant Prénatal
Les témoignages de femmes ayant pratiqué le chant prénatal mettent en lumière les bienfaits concrets de cette approche :
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Un Accouchement Harmonieux
J’avais préparé une playlist avec des musiques qui me plaisaient et que je connaissais bien… essentiellement du répertoire gospel (oui c’est un peu bizarre peut être mais ça me parlait beaucoup !). Et on s’est baladé de salles de travail en chambre à salle d’accouchement avec ma petite enceinte bluetooth et ma playlist spotify… pour le plus grand bonheur du personnel médical qui, je cite, « était ravie de pouvoir travailler en musique et dans une ambiance détendue ! ». A chaque contraction, je faisais un son grave tenu, qui me permettait de bien gérer la douleur.
Confiance et Préparation
Sans le chant prénatal je pense que je n’aurais pas eu la confiance suffisante pour aller au terme d’un accouchement 100% physiologique. Les cours d’Elise m’ont préparée sans en avoir l’air à être prête le jour J. Mon corps et mon coeur (car le chant prénatal fut d’abord un choix du cœur) savaient quoi faire le jour J.
Apaisement et Réconfort du Bébé
Elle est née très rapidement sans stress accompagnée de ce chant que je lui chante à présent dès qu’elle a besoin d’être rassurée. Je la berce aussi sur des chansons que j’ai apprises alors qu’elle était en moi. Qui aurait cru que la voix avait de tels pouvoirs magiques ? Un grand merci à toi Élise pour ton accompagnement, ton écoute, ta disponibilité et ta bienveillance.
Un Lien Familial Renforcé
Mon conjoint et moi avons eu la chance de suivre en individuel les cours de chant prénatal d’Élise. La réalité a été au delà de nos espérances 😍 Chacune de nos séances a été un pur régal ! Élise est adorable et a très vite su nous mettre à l’aise. Elle est dans le partage, la bienveillance et la simplicité. Généreuse et à l’écoute, elle nous a transmis des chants doux, tendres et/ou plein de dynamisme et d’originalité que nous avons adoré utiliser pendant la grossesse et que nous continuons de chantonner aujourd’hui à notre puce.
Comment Pratiquer le Chant Prénatal ?
Il n'est pas nécessaire d'avoir des compétences musicales pour pratiquer le chant prénatal : les futures mamans peuvent exprimer leur voix de manière libre et naturelle, sans jugement. Le chant prénatal peut être commencé à tout moment de la grossesse à partir du 4è mois, et accompagner maman et bébé jusqu’à l’accouchement.
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Ateliers et Séances Individuelles
Vous pouvez vous inscrire à un atelier de groupe, une séance individuelle ou participer à un cours en ligne. La seconde option est généralement privilégiée en cas de problématique particulière ou d'indisponibilité au niveau des horaires.
Exercices Simples
Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel. Le chant invite à la mobilité du corps (bassin, colonne vertébrale), à la souplesse de la respiration ainsi qu’à la mobilisation de certains muscles (dans le relâchement ou l’action).
Participation du Partenaire
Certains exercices peuvent être réalisés avec votre partenaire ou un proche, ce qui leur donne l’occasion de vous aider durant la grossesse et d’être actif lors de l’accouchement. La participation du père aux séances de chant pré et postnatal est vivement conseillée : le bébé est de suite entouré par la cellule familiale.
Chansons et Berceuses
Pendant les séances de chant prénatal, nous chantons des chants spécialement adaptés à la grossesse et à la maternité, tels que des balançoires, des berceuses et des chansons de bienvenue. Ces chansons invitent également à accueillir les émotions que tous les changements en cours (dans le corps, organisationnels, dans le couple, dans son identité propre) suscitent.
Le Rôle des Sons et des Vibrations
On pratique beaucoup de sons en chant prénatal car ces sons trouvent des résonances dans le corps. Pour essayer de vulgariser tout ça, certains sons vibreront plus dans le ventre en fonction de leur hauteur (si les sons sont graves, aigus…). Il a été prouvé que les sons graves étaient mieux perçus par le bébé in-utero et qu’en plus, ça le rassurait également. C’est d’ailleurs pour cela que la voix du papa est aussi importante, souvent plus grave que celle de la maman, elle calme bien souvent bébé, et cela même après la naissance si le papa lui a souvent parlé quand il était dans le ventre de maman.
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