La chute de cheveux post-partum, une expérience angoissante pour de nombreuses nouvelles mamans, est un phénomène physiologique normal. Bien qu'il soit difficile de l'éviter complètement sans recourir à des traitements hormonaux substitutifs, il existe des stratégies pour atténuer cette perte et favoriser la repousse des cheveux pendant l'allaitement. Cet article explore en profondeur les causes de la chute de cheveux post-partum, le rôle de l'allaitement, et les solutions efficaces pour y remédier, allant de l'adaptation de l'alimentation aux soins capillaires spécifiques.
Comprendre la Chute de Cheveux Post-Partum et l'Allaitement
La chute de cheveux après l'accouchement, souvent accentuée pendant l'allaitement, est un phénomène qui préoccupe bon nombre de jeunes mères. Derrière cette expérience, qui peut être source d’inquiétude, se cache un mélange complexe de changements hormonaux, de besoins nutritionnels accrus et d’adaptations physiologiques. Cette chute de cheveux, également connue sous le nom d’effluvium télogène post-partum, demeure mal comprise par beaucoup.
Le Rôle de l'Allaitement
L’allaitement en lui-même n’est pas la cause principale de la chute de cheveux après l’accouchement, mais il peut jouer un rôle indirect en raison des changements hormonaux et nutritionnels associés. Durant la grossesse, les niveaux élevés d’œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux, conduisant souvent à une chevelure plus dense et à moins de chute de cheveux. Après l’accouchement, les niveaux d’œstrogènes chutent rapidement, ce qui peut accélérer la chute des cheveux. L’allaitement maintient des niveaux élevés de prolactine, une hormone qui peut également influencer le cycle de croissance des cheveux.
Aussi, l’allaitement augmente les besoins énergétiques et nutritionnels de la mère. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, cela pourrait affecter la santé des cheveux. Une carence en nutriments essentiels comme le fer, les vitamines, et les protéines peut contribuer à la chute des cheveux. L’allaitement peut être exigeant, et le manque de sommeil ou le stress associé à l’adaptation à la vie avec un nouveau-né peut contribuer indirectement à la chute de cheveux. Bien que l’allaitement puisse jouer un rôle, d’autres facteurs, comme les antécédents génétiques, les déséquilibres hormonaux (au-delà des changements liés à la grossesse et à l’allaitement), et les conditions de santé sous-jacentes, peuvent également contribuer à la chute de cheveux.
Le Cycle Capillaire et les Hormones
Pour mieux comprendre le phénomène de la chute de cheveux qui suit la naissance, il faut comprendre ce qu'il se passe pendant la grossesse : sous l'effet du bouleversement hormonal, la phase de chute des cheveux (phase télogène) est très fortement ralentie. Les nouveaux cheveux, ceux en phase de croissance (dite anagène), viennent s'ajouter à la masse déjà présente, avant de passer en phase catagène, dites de repos, qui dure d'ordinaire un mois. D'où l'effet de chevelure dense, voire même, épaisse. Après l’accouchement ou à la fin de l'allaitement, la production de ces hormones diminue brutalement et entraine naturellement une resynchronisation du cycle de vie du cheveu.
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La principale cause à cette chute est toute autre : avec son bouleversement hormonal, la grossesse freine le processus naturel de chute de cheveux. En clair, on perd moins de cheveux lorsqu’on est enceinte. Aussi, une fois la grossesse terminée, s'ensuit une chute hormonale importante, celle-là même qui est associée au "baby-blues" ! On parle de désimprégnation hormonale, avec une chute importante des hormones œstrogènes. Après la naissance du bébé, on perd donc à la fois les cheveux que l’on n’a pas perdu enceinte, et les cheveux que l’on perd progressivement en temps normal. Dans le jargon médical, on parle d’effluvium télogène aigu, c’est-à-dire d’une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l’ensemble du cuir chevelu. La phase télogène est le nom donné à la dernière phase du cycle du cheveu, celle où le cheveu, mort, cesse de croître, et vient à tomber, pour être remplacé par un nouveau cheveu. Ici, une grande partie des cheveux en phase télogène va tomber de façon plus ou moins simultanée.
Facteurs Aggravants
Plusieurs facteurs peuvent influencer la chute de cheveux post-partum, notamment:
- Le stress: Les hormones sont très sensibles au stress et à son hormone, le cortisol.
- La fatigue: Cela dépend de chaque femme, de l’état de fatigue, de stress et de si vous allaitez ou non.
- Les carences nutritionnelles: Outre la fatigue, la pâleur ou encore l’essoufflement, la chute de cheveux est un des symptômes majeurs de la carence en fer. De très nombreuses jeunes mamans sont carencées en fer en post-partum.
Stratégies Efficaces pour Lutter Contre la Chute de Cheveux Pendant l'Allaitement
Bien qu'il soit normal de perdre des cheveux après l'accouchement, il existe plusieurs façons d'atténuer cette perte et de favoriser la repousse.
Adapter son Alimentation
Adapter son alimentation est essentiel pour lutter contre la perte de cheveux. En effet, certains nutriments jouent un rôle clé dans la croissance et la santé des cheveux. Mettez un maximum de couleurs, de diversité et de fraîcheur dans vos assiettes ! Mangez le plus possible frais, de saison, non transformé et cuisinez autant que possible.
- Le fer: Le fer est un élément essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance et le maintien des cheveux. Le fer contribue à la production d’hémoglobine dans les globules rouges, qui transporte l’oxygène à toutes les cellules du corps, y compris celles des follicules pileux. Une carence en fer, ou anémie ferriprive, peut être une cause majeure de chute de cheveux, en particulier chez les femmes. Pour limiter la chute de cheveux pendant l’allaitement, il peut être recommandé de consommer plus d’aliments riches en fer, tels que les viandes rouges, les épinards, les lentilles, les pois chiches, les graines de citrouille, le quinoa et le tofu. Combinez ces aliments avec des sources de vitamine C (comme les oranges, les fraises ou les poivrons) pour améliorer l’absorption du fer. C’est très simple, il suffit lors d’une de vos visites à votre sage-femme, gynéco ou médecin, de lui demander de faire un bilan sanguin, notamment en dosant la ferritine, une protéine marqueur de nos réserves en fer. En parallèle, les fers remboursés prescrits sont souvent très mal tolérés au niveau digestif, avec à la clé de nombreuses femmes qui suspendent leur supplémentation et restent avec des réserves en fer basses.
- Les vitamines du groupe B: Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans la santé globale de l’organisme, y compris celle des cheveux. Elles participent à divers processus métaboliques, à la production d’énergie, à la création de nouvelles cellules sanguines, et elles sont essentielles pour maintenir une peau, des yeux et des cheveux en bonne santé. Pour soutenir les cheveux en période post-partum, certaines vitamines B sont particulièrement pertinentes :
- La biotine : elle est largement reconnue pour sa contribution à la santé des cheveux. Elle joue un rôle crucial dans la santé des kératinocytes, des cellules qui produisent la kératine, la protéine principale des cheveux, de la peau et des ongles.
- La vitamine B12 : elle est essentielle pour la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène aux follicules pileux. On la retrouve principalement dans la viande, le poisson, les produits laitiers, et les œufs.
- La vitamine B3 : également connue sous le nom de niacine, la vitamine B3 aide à nourrir le cuir chevelu en favorisant la circulation sanguine vers les follicules pileux.Il existe de nombreuses vitamines B : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 ou encore B12. Tout d’abord, il faut savoir que les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles, c’est-à-dire qu’elles ne se stockent pas, nous devons en amener tous les jours dans notre assiette. Or, les vitamines B se trouvent principalement dans le germe des céréales, et nous consommons majoritairement actuellement des céréales dites “raffinées”, c’est-à-dire pour lesquelles on a retiré le germe, et donc les vitamines.
- Les protéines: Les protéines jouent un rôle central dans la structure et la fonction de tous les tissus et cellules du corps, y compris les cheveux. Les cheveux eux-mêmes sont composés principalement de kératine, une protéine. Une carence en protéines peut interrompre le cycle normal de croissance des cheveux, conduisant à un repos prématuré et à une chute accrue des cheveux.
- Le zinc: Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, dont la croissance cellulaire et la régulation hormonale. Étant donné que ces processus sont directement liés à la croissance et à la santé des cheveux, le zinc a une importance significative pour les cheveux. Pour éviter un déficit, il est recommandé d’inclure dans son alimentation des aliments riches en zinc tels que les viandes rouges, les fruits de mer (en particulier les huîtres), les légumineuses, les noix, les graines, les produits laitiers, et les céréales complètes. Avant toute supplémentation, il est recommandé de demander conseil à votre médecin.
- La vitamine D: On le sait moins, mais un statut adéquat en vitamine D est important pour une chevelure saine et en pleine santé. Et une carence en cette vitamine a même pour conséquence une perte de cheveux et une diminution de la repousse. Comme pour le fer, les besoins en vitamine D sont très augmentés pendant la grossesse.
Soins Capillaires Adaptés
- Masser son cuir chevelu: Le massage du cuir chevelu peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Le massage améliore la circulation sanguine vers les follicules pileux, ce qui peut encourager la croissance des cheveux en apportant plus d’oxygène et de nutriments aux racines. Le stress étant l’un des facteurs qui pouvant contribuer à la perte de cheveux, un massage relaxant du cuir chevelu peut être particulièrement bénéfique pour les nouvelles mamans. Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel.
- Routine In&Out: Adoptez la routine In&Out. La routine beauté In&Out consiste à prendre soin de ses cheveux non seulement de l’extérieur (avec l’application de la lotion, le Out) mais aussi de l’intérieur (avec l’apport en nutriments d'un complément alimentaire, le In).
- Lotion anti chute cheveux Mon Coup De Pousse: La lotion anti chute cheveux Mon Coup De Pousse est un produit garanti sûr pour la femme enceinte ou allaitante, par un laboratoire indépendant. Pulvérisez le cuir chevelu raie par raie, puis massez du bout des doigts par mouvements circulaires. Pour une efficacité optimale, appliquez quotidiennement la lotion anti chute sur cheveux secs, pendant au moins 45 jours. Une solution adaptée à toutes les personnes sujettes à une chute de cheveux excessive et passagère : chute cheveux post partum, changement de saison, stress, arrêt d’un contraceptif, chute cheveux à la (pré)ménopause, carences alimentaires…Certains traitement hormonaux (par exemple FIV, traitement contre l'endométriose…) peuvent également avoir pour effet secondaire d'accélérer la chute de cheveux. INGREDIENTS : Aqua, Glycerin*, Curcuma longa callus conditioned media, Aloe barbadensis leaf juice powder, Polyglyceryl-3 cocoate, Gluconolactone, Polyglyceryl-10 laurate, Leuconostoc/radish root ferment filtrate, Caprylyl/Capryl glucoside, Parfum, Calcium gluconate, Sodium benzoate, Citric acid. ✨Le petit plus : sa texture non grasse qui pénètre rapidement et laisse les cheveux doux et brillants. Et sa praticité : vaporisez et laissez sécher, c’est tout !
Compléments Alimentaires
En cas de chute de cheveux, mieux vaut avant tout veiller au contenu de son assiette. Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu. Quant aux vitamines B, elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie. Toutefois, étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante. Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait. Des caractéristiques qui découleraient de la présence de malt, comme dans la bière.
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Notre formule Post-Partum contient une synergie de vitamines B, de fer, de vitamines C et D qui aident à compenser les carences fréquentes après l’accouchement, et à limiter votre chute de cheveux et son intensité en post-partum.
Le complément essentiel pour aider à réduire la chute des cheveux et favoriser la pousse. Pensés pour toutes les mamans, et particulièrement celles sujettes à la chute de cheveux post-partum, nos compléments anti-chute associent vitamines B6, B8 et extrait de myrtille pour soutenir naturellement la croissance et limiter la perte de cheveux. ✨ En choisissant la cure de 3 mois, le 3ème pot est OFFERT !✨ 100% D'INGRÉDIENTS D'ORIGINE NATURELLE - VEGAN - COMPATIBLE ALLAITEMENT - FABRIQUÉ EN FRANCE
Quand Consulter un Spécialiste
La plupart des femmes commencent à remarquer cette chute de cheveux environ 2 à 3 mois après l’accouchement. La bonne nouvelle est que cette chute de cheveux post-partum est généralement temporaire. La plupart des femmes retrouvent leur densité de cheveux habituelle 6 à 12 mois après l’accouchement. Cependant, l’expérience peut varier d’une femme à l’autre, et certaines peuvent ressentir une chute de cheveux plus ou moins importante que d’autres.
Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si la chute de cheveux persiste au-delà d'un an, une perte prolongée peut être le signe d’autres facteurs sous-jacents. Des déséquilibres hormonaux, comme ceux liés à la thyroïde ou au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent être la cause d’une chute de cheveux persistante. La cause la plus commune de perte de cheveux chez les hommes et les femmes est l’alopécie androgénétique, souvent appelée calvitie masculine ou calvitie féminine. Elle est principalement due à une combinaison de facteurs génétiques et hormonaux. Les hormones androgènes, telles la dihydrotestostérone, DHT, jouent un rôle essentiel dans l’alopécie androgénétique. Les follicules pileux génétiquement prédisposés sont sensibles à la DHT, ce qui les fait rétrécir au fil du temps, réduisant ainsi la durée de vie du cheveu. Chez les femmes, l’alopécie androgénétique se manifeste généralement par un amincissement diffus des cheveux sur l’ensemble du cuir chevelu, mais la ligne de cheveux frontale est souvent préservée (contrairement aux hommes). D’autres types d’alopécie, comme l’alopécie areata, peuvent être impliqués dans la chute de cheveux. L’alopécie areata est une affection auto-immune qui provoque une perte de cheveux par plaques en petites zones rondes ou ovales sur le cuir chevelu. Le système immunitaire attaque par erreur les follicules pileux, ce qui entraîne une chute des cheveux. Aussi, des problèmes comme le lichen plan pilaire, le psoriasis du cuir chevelu et la teigne peuvent causer la perte de cheveux.
Si vous êtes préoccupée par la quantité de cheveux que vous perdez, si vous pensez que la perte est excessive ou si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés pour limiter la perte de cheveux pendant l’allaitement, la meilleure solution reste de réaliser un diagnostic capillaire en direct à Paris ou à distance, avec le Centre Clauderer. En effet, face à des problèmes de cheveux, il est crucial d’adopter une approche individualisée pour déterminer les meilleures solutions adaptées à chaque personne. Renommé pour son expertise en trichologie et en soins capillaires, le Centre Clauderer offre une évaluation approfondie permettant d’identifier la cause sous-jacente des problèmes capillaires et de proposer des traitements ou des recommandations adaptés.
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