Voyager pendant la grossesse est possible, mais demande une planification minutieuse et une connaissance des précautions à prendre. Cet article vise à fournir des conseils pratiques et des informations essentielles pour les femmes enceintes qui envisagent un voyage au Sri Lanka.
Planification du voyage
Destination et durée du vol
Lors du choix d'une destination, il est important de considérer les risques sanitaires potentiels. Évitez les pays où le virus Zika est présent. Privilégiez une destination où la durée de vol et le nombre d'escales sont supportables, car les longs trajets peuvent être fatigants. Pour un vol direct Paris-Colombo, il faut compter environ 10 heures.
Période idéale pour voyager
Le deuxième trimestre de la grossesse, entre trois et six mois, est généralement considéré comme le moment idéal pour voyager. Le risque de fausse couche est plus faible, les nausées matinales ont tendance à s'estomper et l'énergie revient. Cependant, chaque femme et chaque grossesse sont différentes, il est donc important de consulter un médecin avant de planifier un voyage. Évitez le premier trimestre en raison des nausées et de la fatigue, et le troisième trimestre en raison du risque d'accouchement prématuré et de l'inconfort lié à la taille du ventre.
Consultation médicale et documents
Avant de partir, consultez votre médecin ou votre sage-femme pour discuter de vos projets de voyage et obtenir des conseils personnalisés. Assurez-vous d'emporter avec vous le double de vos échographies et des résultats de vos prises de sang. Gardez également en tête que vous n’êtes pas tout à fait dans votre état habituel. Emportez une copie de votre carnet de maternité ou de vos antécédents médicaux généraux, indiquant votre groupe sanguin, les médicaments que vous prenez ou auxquels vous êtes allergique, ainsi que les coordonnées de votre médecin traitant.
Assurance voyage
Vérifiez que votre assurance voyage vous couvre pendant toute la durée du voyage. La plupart des polices d'assurance voyage standard ne couvrent que jusqu'à la 28e semaine de grossesse.
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Préparation du voyage
Formalités administratives
L'accès au territoire sri-lankais est soumis à la délivrance d'un ETA (Electronic Travel Authorization). Si l'objet de la visite à Sri Lanka est autre que touristique, il convient de formuler, préalablement au départ, une demande de visa auprès des autorités srilankaises compétentes pour le lieu de résidence du visiteur.
Préparer sa valise
Emportez des vêtements confortables et amples, adaptés au climat chaud et humide du Sri Lanka. N'oubliez pas votre foulard INDISPENSABLE, (qui sert de serviette de plage de fortune, de voile sur les épaules pour les temples, le soleil, d’écharpe quand j’ai mal à la gorge ou dans l’avion lorsque j’ai froid, bref, multi-fonctions 😉 ) Pensez à prendre vos bas de contention pour prévenir les jambes lourdes en avion. Prévoyez une trousse de toilette avec les médicaments nécessaires, y compris un anti-nauséeux à base de gingembre (sans ordonnance) en cas de mal des transports et du Donormyl, un somnifère léger sans ordonnance, autorisé pour les femmes enceintes, qui est souvent prescrit pour les nausées du 1er trimestre.
Sécurité et santé au Sri Lanka
Risques sanitaires
Le Sri Lanka présente certains risques sanitaires dont il faut être conscient. Les autorités sri-lankaises alertent sur une augmentation significative des cas de dengue. Le virus du chikungunya circule également. La fièvre typhoïde est une maladie bactérienne liée aux salmonelles. La leptospirose est une maladie bactérienne transmise à l’humain par contact avec des milieux souillés par les urines d’animaux infectés tels que les rats. La rage est une maladie virale transmissible accidentellement à l’humain par les animaux (chien, chat, écureuil, renard, singe, chauve-souris, etc.).
Précautions sanitaires
Consultez votre médecin traitant ou un centre de vaccinations internationales pour faire une évaluation de votre état de santé et bénéficier de recommandations sanitaires, notamment sur les vaccinations. Il est recommandé d’être à jour des vaccinations diphtérie-tétanos-poliomyélite (DTP) et rougeole-oreillons-rubéole (ROR). La vaccination antituberculeuse est également souhaitable. En fonction des conditions locales de voyages, les vaccinations contre la fièvre typhoïde et les hépatites virales A et B peuvent être recommandées, ainsi que la vaccination contre la rage.
La prévention individuelle repose essentiellement sur les moyens de protection contre les piqûres de moustiques. Portez des vêtements longs et amples, utilisez un répulsif anti-moustiques adapté aux femmes enceintes et dormez sous une moustiquaire.
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Adoptez une hygiène alimentaire rigoureuse. Lavez-vous les mains régulièrement avec du savon et de l'eau, surtout avant de manger. Évitez de consommer de l'eau du robinet, des aliments crus ou mal cuits et des produits laitiers non pasteurisés.
Sécurité générale
Le Sri Lanka est un pays sûr dans l'ensemble, mais il est important de prendre certaines précautions. Ne sortez pas des axes routiers importants et ne conduisez pas de nuit. Évitez de vous promener seul après la tombée de la nuit sans vous être informé des risques potentiels auprès de personnes connaissant les lieux. Refusez les offres de services non sollicitées émanant des chauffeurs de trois roues (« tuk tuk »), des rabatteurs aux abords des hôtels, des « beach boys » sur les plages et de personnes se faisant passer pour des guides. Ne transportez pas vos papiers d'identité et votre argent dans un même sac et sortez avec le strict minimum ; conservez en lieu sûr (dans le coffre de la chambre d'hôtel par exemple) de l'argent et une copie du passeport (une version numérique pourra également être utile). La plus grande prudence est recommandée lors des baignades sur le littoral srilankais, en raison de la puissance des vagues et de la force des courants. Sur la côte ouest, la baignade en mer est vivement déconseillée d'avril à novembre, et sur la côte est de décembre à mars.
Transport
La circulation routière à Sri Lanka (conduite à gauche) est risquée : infractions aux règles de circulation récurrentes, étroitesse et encombrement des axes routiers, réactions imprévisibles des conducteurs, présence de piétons et d’animaux sur les routes. Il est préférable de louer une voiture avec chauffeur. Le réseau ferroviaire dessert la plupart des villes touristiques à partir de Colombo et peut être préféré à la route, notamment pour des destinations peu éloignées et bien desservies comme Kandy ou Galle. Il reste néanmoins vétuste et toutes les conditions de sécurité n’y sont pas assurées (ex : les portes restent ouvertes pendant les trajets -des voyageurs sont décédés après être tombés du marchepied-). Il est particulièrement recommandé de veiller à ses effets personnels. Qu’il s’agisse du train ou du bus, il est recommandé de veiller assidument sur ses effets personnels. Le scooter est le mode de transport que nous avons le plus utilisé lors de notre voyage au Cap-Vert. Que ce soit sur route goudronnée, piste, ou même sable, c’était le moyen le plus simple et le plus économique de découvrir le pays.
Conseils pratiques pour un voyage agréable
Aménager vos visites
Aménagez vos visites en fonction de votre fatigue. Évitez les activités trop intenses et prévoyez des pauses régulières pour vous reposer. N'hésitez pas à déléguer certaines tâches à votre compagnon de voyage.
Alimentation et hydratation
Buvez beaucoup d'eau pour rester hydratée et évitez les aliments trop épicés ou gras qui peuvent provoquer des troubles digestifs.
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Respect des coutumes locales
Il est obligatoire de porter une tenue appropriée lors de la visite des temples bouddhistes (jambes et épaules couvertes, pieds nus). Il convient de respecter toutes les représentations du Bouddha et de ne pas toucher les statues le représentant. L’introduction à Sri Lanka d’objets à vocation non religieuse portant une image du Bouddha peut provoquer l’arrestation des propriétaires de ces objets. Des visiteurs portant un tatouage représentant le Bouddha ou un autre symbole du bouddhisme se sont vus interdire l’entrée sur le territoire ou ont fait l’objet de mesures d’expulsion. L’entrée des femmes dans les mosquées est soumise à des conditions qui peuvent changer selon la branche de l’Islam dont dépendent ces lieux de culte.
Profiter de l'expérience
Voyager enceinte peut être une expérience enrichissante et mémorable. Profitez de cette occasion pour vous détendre, vous ressourcer et créer des souvenirs inoubliables avant l'arrivée de votre bébé.
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