De nombreuses femmes sont à la recherche de conseils minceur, surtout après une grossesse. Les célébrités, souvent sous les feux des projecteurs, suscitent l'admiration et la curiosité quant à leurs méthodes pour retrouver leur silhouette après l'accouchement. Parmi elles, Shakira, la chanteuse colombienne mondialement connue, a attiré l'attention pour sa capacité à retrouver sa ligne en un temps record après ses grossesses. Cet article se penche sur les secrets de Shakira pour perdre du poids après une césarienne, en explorant son régime alimentaire, son programme d'entraînement et les conseils d'experts.
Le Défi Post-Grossesse : Un Enjeu d'Égalité, de Maternité et de Diktats
Face aux kilos de grossesse, les femmes ne sont pas toutes égales. Il suffit d'en parler avec d'autres mamans. Et pourtant, leur but est le même : s'en délester pour de bon afin de retrouver leurs vêtements chéris. Mais entre la fatigue causée par la maternité et toutes les nouvelles choses à gérer, la perte de poids doit se faire en douceur et sans pression. Ce qui n'est pas toujours le cas des célébrités. Elles sont en effet nombreuses à s'afficher avec une silhouette amincie très rapidement après leur accouchement, faisant pâlir d'envie les plus motivées d'entre nous.
Mais comment font-elles ? Quelques mois voire quelques semaines seulement après leur accouchement, les stars affichent une silhouette impeccable sur le tapis rouge ! Régime draconien, sport à gogo… Elles affichent une silhouette filiforme quelques semaines seulement après la naissance de leur bébé. Mais comment font les people pour retrouver la ligne aussi vite ?
Il y a celles qui peinent pendant des mois à perdre leurs kilos de grossesse, et puis il y a Shakira. Après son deuxième accouchement, la bombe colombienne aurait retrouvé sa ligne en à peine huit semaines. Maman d'un petit garçon prénommé Milan depuis le 23 janvier 2013, Shakira avoue avoir eu du mal à accepter l'image que lui renvoyait son corps après son accouchement. "La première fois que je me suis vue dans le miroir après l'accouchement, ce fut un choc", confie la jeune chanteuse au magazine Women's Health. "Vous vous demandez si c'est même possible de ressembler à ce que vous étiez avant"… Un peu plus d'un an après sa grossesse, la jeune femme de 37 ans n'a pas perdu de temps pour retrouver sa silhouette d'avant grossesse et affiche aujourd'hui un corps de rêve que beaucoup lui envient.
L'Approche de Shakira : Un Programme Drastique et Efficace
Depuis son carton en 2001 avec Whenever, Wherever la star n'a jamais réellement quitté la scène, faisant le bonheur de ses fans. Seuls petits ralentissements au compteur, et pour la meilleure des causes, la venue au monde de ses deux bouts de chou : Milan, en 2013, et Sasha, en 2015. Deux grossesses rapprochées, suite auxquelles la chanteuse a suivi un programme drastique pour retrouver la ligne.
Lire aussi: Révélations sur Maxence Secret Story
Organisé par la célèbre coach et chorégraphe Anna Kaiser, fondatrice d’AKT InMotion, il s'est avéré très efficace, puisque Shakira aurait perdu 10 centimètres de tour de taille en huit semaines. Sept semaines après l’accouchement, la jeune maman a repris le sport, comme l'a expliqué Anna Kaiser interrogée par le site people : « Nous avions besoin de commencer avec des exercices simples, car s’entraîner après une grossesse est une situation très différente de la normale ».
Le Programme d'Entraînement de Shakira : Danse, Cardio et Renforcement Musculaire
Le secret de Shakira pour garder la ligne ? Shakira a tout simplement repris le chemin de la salle de sport ! Exit les privations et régimes draconiens ! Un entraînement à base de danse cardio et de cross-training lui a permis de retrouver des muscles fermes. Shakira a donc suivi des sessions sportives mêlant cardio et renforcement musculaire, une à deux fois par jour, à raison d’1h à 90 mn. De la danse, avec des mouvements hip-hop, était ainsi au programme. De quoi plaire à la bomba, comme l'a justement pensé sa coach : « Shakira est une danseuse, elle peut utiliser son esprit et sa créativité dans les exercices ».
En parallèle, elle a suivi divers entraînements visant à travailler l'ensemble de son corps. Ainsi pour les fessiers, Shakira utilisait un tapis roulant, où alors qu'elle tenait la console de ses deux mains, elle levait un pied et faisait des mouvements de bas en haut, tandis qu’elle se balançait sur l’autre jambe. Notre équilibriste s'est aussi adonnée au yoga. Des étirements bénéfiques pour la jeune maman, qui réalisait notamment et régulièrement la position du Sphinx. Le sport favori de Shakira pour faire de l'exercice en s'amusant n'est autre que la zumba, un sport alliant danse et aérobic. "Dans ce genre d'activités, vous devez tellement vous concentrer que vous ne vous rendez pas compte à quel point vous travaillez dur. Si vous ne bougez pas, vous vous sentez nulle. Voilà pourquoi il est important de toujours être alerte. Être en forme booste votre confiance en vous. Et avoir de l'assurance, c'est toujours sexy", conclut-elle. Connue pour être une danseuse passionnée et talentueuse, nous ne sommes finalement pas surpris du choix sportif de Shakira.
L'Alimentation de Shakira : Repas Légers et Compléments Protéinés
Durant cette période de remise en forme, Shakira a suivi une alimentation particulière. Son astuce pour perdre ses kilos de grossesse ? Faire des repas légers tout au long de la journée. Après les sessions d’exercices, la chanteuse privilégiait le lait de coco et un complément en protéines.
L'Avis des Experts : Un Programme Intensif à Adapter
Lior Esteve, coach sportif contacté par Magicmaman, est plutôt mitigé. Les sept semaines entre l’accouchement et le début de l’entraînement lui semblent courtes. « Il faut être sûr que la rééducation du périnée soit faite avant de reprendre le sport ». Si les exercices pratiqués semblent équilibrés pour le coach sportif, la fréquence est trop importante pour mener une vie "normale" en parallèle. « Pour les exercices de yoga, il n’y a aucun problème, mais les exercices de cardio et le renforcement à cette fréquence, cela demande une récupération énorme ». Et quid du temps octroyé aux enfants, surtout quand on a un nourrisson qui ne fait probablement pas ses nuits et qui demande donc de l'énergie ? On peut aisément supposer que la jeune maman avait de l'aide pour s'occuper des petits et prendre le relais.
Lire aussi: Éveil précoce : l'importance des dessins chez les bébés
Sur le plan nutritionnel, le bilan est en demi-teinte pour le coach sportif. Si le nombre de repas est satisfaisant, les quantités sont insuffisantes par rapport à l’effort fourni dans les exercices. « La déficience calorique est trop importante, ce qui n’est pas bon et peut engendrer des blessures ». Dans sa composition, le régime est satisfaisant, mais les glucides sont aux abonnés absents « On est sur un régime où les graisses et les protéines sont privilégiées. Un régime intensif donc, qui n’est pas adapté à une vie plus traditionnelle (la nôtre donc, puisque même si nous sommes toutes des super mam' en puissance, nous ne sommes pas des stars internationales, scoop !). « Ce type de régime est très bien sur une courte durée, comme avant une compétition, lorsque l'on doit rentrer dans une certaine catégorie de poids, lorsque l'on fait de la boxe par exemple. La structure est bonne, mais il faut le faire sur des fréquences réduites ».
Les Régimes Post-Grossesse des Célébrités : Entre Inspiration et Mise en Garde
Elles sont en effet nombreuses à s'afficher avec une silhouette amincie très rapidement après leur accouchement, faisant pâlir d'envie les plus motivées d'entre nous. Mais à quel prix ? Entre la méthode Atkins, qui consiste à éliminer une grande partie des glucides, le régime méditerranéen, qui met à l'honneur fruits, légumes, légumineuses et poissons, et les diètes sur-mesures, les stars adoptent une alimentation souvent restrictive. Et si l'on peut en ressortir de bonnes habitudes à appliquer sans craintes, attention à ne pas tomber dans l'excès qui pourrait causer troubles alimentaires et frustrations. Ni oublier que ces régimes post-grossesse sont généralement accompagnés d'entraînements sportifs réguliers intenses, encadrés par des pros, tandis que des nurses s'occupent du bébé. Mais restons positives, il y a souvent une base saine dans ces régimes qui, pour beaucoup, prônent les viandes maigres et les légumes de saison. Quant aux autres particularités, nous les avons décryptées sous la houlette de nutritionnistes et de diététiciens. Découvrez leurs avis dans les articles ci-après. Et si vous êtes tentées d'imiter l'alimentation de l'une de ces mamans stars, n'oubliez pas de consulter un professionnel de l'alimentation avant de vous lancer !
Dans son livre Comme un air de Cendrillon, Emilie Nef Naf ne parle pas de régime, mais de rééquilibrage alimentaire. Avec 30 kilos accumulés après la naissance de ses enfants, la participante de Mamans et célèbres a mis le paquet pour les perdre, et se sentir mieux dans sa peau. La chanteuse Adele, maman d'un petit Angelo, 7 ans, a fait couler beaucoup d’encre suite à sa spectaculaire perte de poids. Maman de deux enfants, Chrissy Teigen n'hésite pas à partager son quotidien sur les réseaux sociaux. On a ainsi pu y suivre sa perte de poids après chacune de ses grossesses. Après son accouchement, Kylie Jenner a très rapidement modifié ses habitudes alimentaires et sa routine sportive afin de perdre ses kilos de grossesse. A-t-elle correctement entrepris sa perte de poids ? Maman de deux enfants, la chanteuse Pink est elle aussi passée par la case régime pour perdre le poids pris lors de ses grossesses. Entre diète flexi-végétalienne et sport intensif, la belle n'a reculé devant rien. A raison ? Après la naissance de ses enfants, Jessica Alba a perdu en un temps record les kilos accumulés neuf mois durant. Le secret de ses régimes post-grossesse ? Un mode de vie drastique entre musculation, port du corset et régime macrobiotique. Après quatre enfants, Victoria Beckham affiche une silhouette toujours aussi longiligne. Le secret de ses régimes post-grossesse ? Cinq poignées de nourriture par jour, ponctuées de Yogalosophie et de pilates. Maman de deux enfants, la chanteuse Britney Spears, a retrouvé une parfaite silhouette après ses deux grossesses. Alors quels sont ses secrets ? Maman de trois enfants, Megan Fox a toujours retrouvé sa silhouette en un rien de temps après ses grossesses. Son secret ? Le régime paléo. À 44 ans, la star de Madame est servie est maman de deux enfants, Milo né en 2011 et Elizabella, née en 2014. Après la naissance de sa fille Charlotte, Kate Middleton a très vite affiché une silhouette ultra-fine. Le secret minceur post-grossesse de la duchesse de Cambridge ? Un coach qui aurait veillé aussi bien sur son activité physique que son alimentation… Jeune maman de deux petites filles, Blake Lively a confié ses secrets pour retrouver la ligne, notamment après sa première grossesse. Et cela repose sur la suppression de deux ingrédients, le gluten et le soja. Lors de sa deuxième grossesse, Kim Kardashian avait pris pas moins de 27 kilos. Pour les perdre, la jeune maman aurait suivi le régime Atkins et repris une activité physique régulière. Beyoncé déchaîne les passions. Après une grossesse savamment médiatisée, ce fut au tour de son corps d'être au centre de l'attention. En effet, un mois après avoir donné naissance à ses jumeaux, elle affichait une silhouette déjà bien amincie. Au prix de quoi, au juste ?
Voici quelques exemples des méthodes employées par d'autres célébrités :
- Gisele Bündchen: Surveiller sa ligne pendant la grossesse, en privilégiant les fruits et légumes et en continuant le kung fu, le yoga et la danse.
- Victoria Beckham: Cinq poignées de nourriture par jour, composées de saumon fumé, crevettes au chili, thon et œufs brouillés, accompagnés de légumes verts, baies de Goji et noisettes.
- Angelina Jolie: De la soupe à gogo avant de passer à table.
- Penélope Cruz: Un régime méditerranéen, avec des aliments bio et sains.
- Milla Jovovich: La règle des 5 (5 repas par jour, composés de 5 éléments), avec l'aide du même coach que Halle Berry.
- Adriana Lima: Adopter une bonne hygiène de vie, avec un régime sans sucre ni pain et beaucoup d'exercices et de yoga.
- Natalia Vodianova: Manger équilibré, faire du yoga et, surtout, avoir une très bonne nature.
- Beyoncé: Des séances intensives de sport, mélangeant danse, course et exercices sur un ballon, tout en suivant un régime très strict, enrichi en protéines.
Lire aussi: Quête d'identité
tags: #secret #de #shakira #pour #perdre #du