Les douleurs articulaires sont un problème courant qui peut affecter les personnes de tous âges. Elles peuvent être causées par un certain nombre de facteurs, notamment l'ovulation, le syndrome prémenstruel (SPM) et la ménopause. Cet article explore les causes des douleurs articulaires liées à l'ovulation et offre des solutions pour soulager ces douleurs.
Douleurs inattendues liées au cycle menstruel
De nombreuses femmes, comme Lucie, Noémie et Éloïse, souffrent chaque mois de douleurs et de gênes qui semblent n'avoir aucun lien avec leur utérus. Ces douleurs, souvent considérées comme faisant partie du « package » des règles, peuvent en réalité avoir des explications et des solutions pour trouver un soulagement.
Variation du seuil de la douleur
L'un des principaux facteurs explicatifs de ces douleurs inattendues est la variation du seuil de la douleur au cours du cycle menstruel. Selon Serge Marchand, spécialiste des douleurs associées aux cycles menstruels, le seuil de la douleur a tendance à diminuer pendant la période périmenstruelle (juste avant, pendant et juste après les règles). Cette diminution est due à la chute brutale des taux de progestérone et d'œstrogènes à la fin du cycle.
Ces deux hormones ont tendance à apaiser la douleur. De plus, l'organisme possède des mécanismes de freinage de la douleur qui libèrent des endorphines, de la sérotonine et de la noradrénaline.
Sensibilité variable à la douleur
Tout le monde n'éprouve pas de douleurs articulaires ou musculaires autour de la période des règles, car la sensibilité à la douleur varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont une fragilité innée, tandis que d'autres peuvent être affectées par des facteurs comportementaux tels qu'une activité physique régulière, une exposition suffisante à la lumière du jour ou un bon sommeil, qui ont un effet régulateur sur la production hormonale.
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Inflammation
Lisa Falco explique que l'inflammation est l'un des principaux facteurs de douleurs articulaires. Les œstrogènes et la progestérone ont des effets anti-inflammatoires, de sorte que lorsque leur taux est élevé, les douleurs articulaires sont souvent moins fortes. Lorsque la progestérone chute brutalement en fin de cycle, cet effet anti-inflammatoire se dissipe. Ce processus est lié aux prostaglandines, des molécules libérées par l'organisme au moment des menstruations afin de favoriser les contractions de l'utérus.
Contractions utérines
Les contractions utérines, qui permettent d'évacuer le sang, ainsi que les douleurs viscérales liées aux changements hormonaux, peuvent également causer des douleurs. Les douleurs provoquées par les contractions utérines peuvent être projetées au niveau du dos ou des jambes.
Syndrome Prémenstruel (SPM)
Le Syndrome Prémenstruel (SPM) regroupe un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui se manifestent chez la femme en période prémenstruelle. Les symptômes du SPM varient d'une femme à l'autre et peuvent inclure :
- Irritabilité et sautes d'humeur
- Fatigue
- Troubles digestifs
- Douleurs mammaires
- Maux de tête et douleurs abdominales
- Douleurs lombaires et dorsales
La cause exacte du SPM reste mal comprise, mais il pourrait être lié aux variations hormonales au cours du cycle menstruel et à une diminution des taux de sérotonine.
Endométriose et douleurs
L'endométriose est une maladie caractérisée par la présence de tissus ressemblant à de l'endomètre en dehors de l'utérus. Les lésions d'endométriose peuvent affecter différents organes et provoquer une inflammation et des douleurs.
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Types de douleurs liées à l'endométriose
- Douleur mécanique: Liée à un blocage lors d’une mise en mouvement d’un tissu ou d’un organe.
- Douleur liée à la congestion: Liée à une accumulation de sang dans les vaisseaux d’un organe ou d’un tissu.
- Douleur inflammatoire: Causée par l'inflammation due à la présence de lésions d'endométriose.
- Douleur neuropathique: Résulte d'une lésion ou d'un dysfonctionnement du système nerveux.
- Douleur liée aux hormones sexuelles: Amplifiée en cas de déséquilibre hormonal.
Ménopause et douleurs articulaires
La ménopause est un processus physiologique qui entraîne de nombreux changements hormonaux, notamment une diminution de la production d'œstrogènes. Cette diminution peut avoir des conséquences sur les articulations, notamment des douleurs articulaires et musculaires.
Conséquences de la ménopause sur les articulations
- Diminution du seuil de la douleur: L'œstrogène module les messages douloureux au cerveau, et l'arrêt de sa production diminue le seuil de la douleur.
- Diminution de la qualité du cartilage articulaire: L'œstrogène a un impact sur la fabrication et la qualité du cartilage articulaire.
- Ostéoporose: La carence en œstrogène accélère la perte de la masse osseuse et favorise l'apparition de l'ostéoporose.
Capsulite rétractile (épaule gelée)
La capsulite rétractile, ou « épaule gelée », est une pathologie mal comprise, souvent douloureuse et incurable, qui peut provoquer des inflammations de l’articulation de l’épaule et l’immobiliser pendant des mois, voire des années. Cette affection touche plus souvent les femmes en péri ou postménopause.
Solutions pour soulager les douleurs articulaires
Face à ces douleurs musculaires, articulaires et parfois neuropathiques qui surviennent avant et pendant les règles, il est important d'adopter une approche globale et à long terme de la douleur.
Activité physique régulière
L'activité physique régulière permet de réguler le fonctionnement hormonal et libère des hormones dont les endorphines et la dopamine, qui assurent un rôle d'antidouleur. Elle permet également de relever les taux de testostérone.
Hygiène de vie
Un bon sommeil, une exposition suffisante à la lumière du jour (la luminothérapie peut être une option, notamment en hiver), ainsi qu'une alimentation riche en oméga-3 et 6 et pauvre en excitants comme les boissons caféinées sont essentiels. Le sexe pendant les règles peut aussi aider. Enfin, tout ce qui contribue à faire baisser le stress et l'anxiété peut aussi réduire les douleurs.
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Traitements médicaux
Dans certains cas, des traitements médicaux peuvent être nécessaires, tels que :
- Traitement hormonal de la ménopause
- Analgésiques et anti-inflammatoires
- Antidépresseurs et antiépileptiques (pour les douleurs neuropathiques)
Thérapies complémentaires
Des thérapies complémentaires peuvent également être utiles, telles que :
- Kinésithérapie
- Ostéopathie
- Thalassothérapie
- Phytothérapie et aromathérapie
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