La musicothérapie, une branche des arts-thérapies classée dans le domaine paramédical, offre un soutien précieux dans de nombreux pays pour atténuer diverses pathologies. Elle aide quotidiennement un grand nombre de personnes à soulager leurs maux et leurs souffrances. Particulièrement utile pendant les grossesses à risques, mais bénéfique pour toutes, et pour les bébés prématurés, elle convient de façon générale à tout le monde. La musicothérapie est aussi ancienne que la musique elle-même, accompagnant chacun à travers diverses expériences tout au long de la vie, grâce à ses fonctions cognitives, émotionnelles et spirituelles. Bien que théorisée au XXe siècle, cette pratique thérapeutique est en constante progression dans différents domaines de recherche pour aider au quotidien les personnes souffrant de dépression, d'Alzheimer ou de Parkinson.
L'Importance de l'Environnement Sonore Pendant la Grossesse
Durant la grossesse, l'environnement sonore joue un rôle déterminant dans le développement du fœtus. Dès le cinquième mois, le futur bébé perçoit principalement le timbre de voix de sa mère, ce qui contribue à structurer son contexte psycho-biologique. Les préférences pour une voix grave ou aiguë, ou pour des genres musicaux comme le hard rock ou la musique baroque, pourraient provenir d'expériences vécues in utero. Le fœtus est très sensible aux vibrations et aux fréquences sonores, percevant corporellement le calme ou le stress, ce qui impacte son développement.
La Musicothérapie Personnalisée: Un Lien Familial Renforcé
En musicothérapie, les sons sont diffusés en douceur et avec des instruments apaisants. Le musicothérapeute sélectionne, en accord avec les parents, des musiques et des chansons correspondant à leurs goûts et à leur répertoire favori. Cette approche est essentielle pour maintenir un lien familial et social avec le nouveau-né.
Bienfaits de la Musicothérapie pour la Mère et l'Enfant
La musicothérapie est accessible à tous, avec ou sans thérapeute. Elle permet de plonger dans une profonde quiétude du corps et de l'esprit. Les bols tibétains, par exemple, offrent une relaxation immédiate grâce à leurs fréquences variées qui ont un effet positif sur le cerveau de la mère et du bébé.
La Ronronthérapie: Un Allié Félin Pendant la Grossesse
Des recherches ont démontré que les sons de basse fréquence émis par les chats (entre 20 et 140 Hz) ont un effet bénéfique sur les os, les muscles et les tendons, et peuvent calmer la douleur. Ces sons félins ont également un impact positif sur le mental, déclenchant des émotions telles que l'affection, la douceur et la tendresse, ce qui en fait un atout considérable pendant la grossesse.
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Stimuler les Émotions avec la Musique Classique
Les musiques classiques sont idéales pour stimuler l'imagination et les émotions. Le cinéma utilise abondamment la musique pour illustrer les histoires et engendrer l'émotion parfaite en adéquation avec les messages véhiculés. De nombreux compositeurs ont vu leurs créations utilisées dans des films, des publicités et des jeux vidéo.
Intégrer la Musicothérapie au Quotidien
Il est essentiel de s'accorder du temps pour soi au quotidien, en recherchant le calme. Un minimum de 5 à 10 minutes de temps calme est vivement recommandé, surtout pour les femmes les plus actives. La musicothérapie est un excellent moyen de développer le bien-être de la mère et du bébé.
Préparation à la Naissance et Musicothérapie
La préparation à la naissance et à la parentalité est accessible aux patientes, offrant un entretien prénatal précoce dès le quatrième mois de grossesse avec une sage-femme. Ces séances permettent d'échanger sur les souhaits de préparation à l'accouchement et le vécu de la grossesse. La préparation à la naissance comprend généralement sept séances qui permettent aux futurs parents de s'accorder un temps pour eux et leur grossesse, en acquérant différents outils pour l'accouchement selon la méthode choisie.
Relaxation et Bien-Être: Les Composantes Essentielles
Les séances de préparation à la naissance incluent des informations et des conseils concernant la grossesse, l'accouchement, la période post-natale et l'alimentation du nourrisson. Elles sont agrémentées d'exercices respiratoires et de travail de postures. La relaxation et le bien-être sont favorisés dans une ambiance zen avec une musique douce, permettant de développer une connaissance de soi et de viser un équilibre corporel et psychique. La relaxation aide à prendre conscience de son corps, de sa respiration et de ses sensations, préparant ainsi le corps et les muscles à la naissance.
Objectifs et Bienfaits des Séances de Préparation
Les objectifs de ces séances incluent l'amélioration de la détente, l'apaisement du mental, la réduction du stress, l'amélioration de la concentration physique et mentale, le travail sur la respiration, l'harmonie avec son enfant, le travail d'assouplissement et d'étirements, le renforcement musculaire et l'amélioration de l'état veineux.
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Préparation Classique en Couple
La préparation classique en couple permet des échanges et des informations sur la grossesse, l'accouchement, la période post-natale et l'alimentation du nourrisson. Ces séances aident le futur papa à concevoir la grossesse et le préparent à son futur rôle.
Préparation Aquatique
La préparation à la naissance aquatique comprend des échanges et des informations sur la grossesse, l'accouchement, la période post-natale et l'alimentation du nourrisson, ainsi qu'une activité physique aquatique facilitée par l'apesanteur. Cette approche offre des bienfaits psychiques tels que l'amélioration de la détente et de la relation avec l'autre, l'harmonie avec son enfant, la relaxation, le travail sur la respiration, un impact positif sur le diabète gestationnel, la prise de poids et le transit intestinal, le travail d'ouverture des hanches, le travail d'étirements, le renforcement des muscles abdominaux, dorsaux et périnéaux, et l'amélioration de l'état veineux.
Autohypnose
Après un entretien individuel avec la sage-femme pour exposer les besoins, les envies et le vécu personnel, six séances consécutives en petit groupe permettent d'apprendre un exercice différent d'autohypnose et d'aborder les questions essentielles pour préparer la naissance du bébé. Cette préparation complète permet à la future maman d'être pleinement actrice de son accouchement.
Préparation Physique PELVIMOTION®
La préparation physique à l'accouchement physiologique selon la méthode PELVIMOTION® est idéale pour se préparer à un accouchement sans péridurale, en salle nature, ou pour celles souhaitant rester mobiles le plus longtemps possible. Les deux premiers modules correspondent à des cours physiques (étirements, mouvements, respirations…) afin de préparer physiquement le corps à l'accouchement durant la grossesse. Le troisième module est un cours pratique avec le co-parent, afin de lui donner le plus d'outils possible pour accompagner, soutenir et soulager la future maman. Ces cours pratiques sont suivis de deux séances théoriques afin d'expliquer les motifs de consultation et le déroulement de l'accouchement en structure hospitalière, puis d'aborder les différents soins à apporter à l'enfant dès la naissance.
Le Chant Prénatal: Une Connexion Musicale avec Bébé
Le chant prénatal permet de communiquer avec le bébé in utero, car le fœtus est sensible aux sons, aux voix et aux mélodies. Cette pratique s'adresse à toutes les futures mamans qui aiment la musique et le chant, mais aussi aux autres. L'important est d'avoir confiance et d'oser se lancer. Le bébé, bercé dans le liquide amniotique, entend d'abord les sons par le "toucher", par la peau.
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Bienfaits du Chant Prénatal
Le chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l'accouchement, tels que les muscles de la ceinture abdominale, du diaphragme et du périnée. Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel. Les ateliers de chant prénatal débutent par des échauffements et des étirements pour apprendre à bien positionner son bassin et son dos. L'idée est de réveiller l'organisme avec des morceaux plus dynamiques, en travaillant les vocalises. Un temps d'échanges et de discussions entre les futures mamans, ainsi qu'un partage de chansons, sont également prévus.
Participation du Partenaire
Les partenaires sont conviés aux différentes séances, et le papa peut jouer sur l'émission de sons graves, qui vont aider la maman. Il est également possible de venir accompagnée d'une amie ou d'une autre personne pour partager les séances.
Début de la Pratique et Remboursement
On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, lorsque l'ouïe du bébé in utero se développe. Si c'est une sage-femme qui dispense les cours et si l'on commence à partir du 6ème mois de grossesse, la Sécurité sociale rembourse.
Bienfaits Post-Accouchement
Les bienfaits du chant prénatal post-accouchement sont nombreux : la jeune maman pourra trouver de nouvelles sensations dans les exercices chantés et se réapproprier son nouveau corps de mère et son corps de femme. Les séances proposées sont dans la continuité du chant prénatal et permettent d'éveiller l'enfant aux sons avec des berceuses et des comptines.
Psychophonie et Accouchement Zen
La psychophonie remplace avantageusement la sophrologie en chant prénatal, guidant à l'écoute des sensations, invitant à s'accueillir dans une présence apaisée et apprenant à prendre conscience des effets vibratoires de la voix et des pouvoirs de la respiration pour trouver plus de détente lors de l'accouchement.
Préparer un Accouchement Zen
Un accouchement zen se prépare bien en amont en rédigeant un projet de naissance, permettant de savoir à l'avance comment les choses vont se dérouler le jour J. Ce projet de naissance est une feuille de route qui trace les contours de l'accouchement idéal.
Le Rôle du Papa
Le papa a un grand rôle à jouer le jour J. S'il a participé régulièrement aux séances de préparation à l'accouchement, il pourra mettre en pratique les techniques qu'il y a apprises. Il pourra masser, aider à se relaxer, à réguler la respiration ou tout simplement rassurer.
La Musique: Un Allié Apaisant
Accoucher en écoutant ses morceaux préférés est loin d'être un gadget. Les effets apaisants de la musique sont bien connus, et tout ce qui procure de l'apaisement et de la détente favorise l'ouverture du col de l'utérus et permet d'accoucher plus rapidement. Musique douce ou de relaxation, sons de la nature, chants d'oiseaux ou de baleines, etc.
Pensée Positive et Chant
Si l'on pratique la sophrologie, il est important de connaître la pensée positive, une approche qui consiste à apprécier tout événement sous un angle positif. Les futures mamans qui ont choisi le chant prénatal comme méthode de préparation à l'accouchement pourront utiliser les techniques apprises pendant leur préparation. Chanter donne du courage et permet d'être moins focalisé sur la difficulté du moment. Pendant l'accouchement, c'est aussi un moyen de mettre le bassin en mouvement et d'accélérer l'accouchement.
Créer une Ambiance Personnelle
Il est possible d'améliorer l'ambiance austère d'une chambre d'hôpital en emportant avec soi quelques objets personnels. Créer une atmosphère calme et chaleureuse dans laquelle on se sentira en sécurité est essentiel. Lumière tamisée, ambiance intimiste et musique douce sont un bon point de départ pour aider à orienter les pensées vers le positif et atténuer le stress.
Détendre et Bouger le Corps
Bouger et marcher entre les contractions aident à mobiliser le bassin et accélèrent le processus. La personne qui accompagne pourra exercer des pressions sur le sacrum et masser les épaules ou la nuque pour aider à se détendre.
Les Bienfaits des Massages
Les massages apportent une souplesse essentielle pour relâcher les muscles et faire la place nécessaire à bébé. La sensation agréable des massages aide à moins focaliser l'attention sur les douleurs. Sous l'action des massages, le corps produit des endorphines, responsables de la production d'ocytocines, l'hormone qui provoque les contractions et accompagne bébé vers la sortie.
Respirer et Relâcher le Visage
Il est important de détendre les mâchoires autant que possible pour faciliter le travail. Respirer profondément et amplement permet de recentrer les pensées sur bébé et l'amour que l'on éprouve déjà pour lui.
L'Expérience Personnelle du Chant Pendant l'Accouchement
Chanter permet de sécréter de l'endorphine, l'hormone du bonheur, et de se relaxer. Cela permet également de s'exprimer, de mettre des mots sur des émotions et des ressentis. Chanter est aussi un fabuleux moyen de rassurer bébé, en particulier avec des chansons graves qui le calment presque instantanément.
Sons et Respiration
La pratique de sons en chant prénatal permet de trouver des résonances dans le corps. Les sons graves sont mieux perçus par le bébé in-utero et le rassurent. Faire des sons tenus est une bonne manière de travailler la respiration, qui pourra aider la maman à contrôler ou soulager ses contractions, et l'aider lors de la poussée.
Accoucher en Chantant
Il est possible de préparer une playlist avec des musiques que l'on aime et que l'on connaît bien, et de se balader de salles de travail en chambre à salle d'accouchement avec une petite enceinte bluetooth et sa playlist spotify. A chaque contraction, faire un son grave tenu permet de bien gérer la douleur.
Choisir des Chansons Adaptées
Il est préférable de choisir des chansons faciles à retenir, qui font comme des boucles afin d'être mieux perçues par bébé. Plusieurs recherches prouvent que bébé réagit plus quand on chante que quand on parle, notamment pour la voix de la maman.
La Musique Après la Naissance
Les berceuses au piano sont souvent celles qui endorment le plus facilement les bébés. Les bébés adorent la musique, et leur visage s'illumine dès qu'on met de la musique dans la pièce, et encore plus quand on chante avec eux. Si en plus on fait des chants signés, c'est encore mieux. Lorsque l'on doit faire des soins qui peuvent être désagréables pour lui, chanter permet de mieux faire passer les choses.
Les Effets de la Musique in Utero
Les traumatismes vécus pendant la grossesse peuvent altérer le développement de l'enfant. L'effet de relaxation obtenu grâce aux séances d'écoute a été étudié, démontrant l'importance du lien affectif mère-enfant créé in utero. Le professeur Tomatis a démontré que le fœtus perçoit les sons à partir de 4 mois et demi.
Comment Faire Écouter de la Musique au Fœtus
Pendant les séances d'écoute, la mère porte un casque spécifique qui transmet le son par voie aérienne et par conduction osseuse au moyen d'un petit vibrateur. Les vibrations sonores sont acheminées le long du bassin, qui forme une caisse de résonance dans laquelle se trouve le fœtus. Les séances se font également avec la voix de la mère (lectures, chants), amplifiée par un micro qui assure le retour du son au casque.
Bienfaits de la Musique in Utero
La musique adoucit les mœurs, et elle a un impact positif sur les femmes enceintes et les fœtus. Les femmes enceintes qui écoutent de la musique classique ressentent moins de stress, et les bébés reconnaissent certaines musiques entendues au stade fœtal, y réagissant avec calme, comme avec la voix maternelle.
Playlist de Grossesse Idéale
Les différentes recherches s'accordent à dire que le classique est le plus adapté pour stimuler les fœtus. L'institut Marques a testé différents styles, et les réactions des petites oreilles sont les suivantes : 84 % pour le classique, 79 % pour les musiques traditionnelles, 59 % pour le pop-rock. Trois compositeurs sont en tête des charts : Mozart, Bach et Prokofiev.
Diverses Méthodes d'Accouchement
L'arrivée d'un nouveau-né est un moment unique dans la vie d'une femme et de sa famille. Le choix de la méthode d'accouchement peut parfois sembler déroutant.
Accouchement par Voie Basse
L'accouchement par voie basse reste l'option la plus courante, se déroulant naturellement par le vagin sans intervention chirurgicale. L'accouchement naturel se déroule sans intervention médicale, excepté en cas de complications. Ce terme désigne un accouchement dont le déroulement respecte autant que possible le processus naturel, mais peut être encadré par du personnel médical.
Accouchement Physiologique
Souvent accompagné d'un suivi par une sage-femme, l'accouchement physiologique peut avoir lieu à l'hôpital, en maison de naissance ou à domicile.
Césarienne
La césarienne est une intervention chirurgicale majeure permettant de sortir le bébé par une incision réalisée dans l'abdomen et l'utérus. Les avantages de la césarienne incluent la possibilité de planifier la date de naissance et de réduire certains risques liés à l'accouchement difficile.
Péridurale
Lorsqu'il s'agit de gérer la douleur pendant l'accouchement, beaucoup de futures mamans envisagent la péridurale. Opter pour une péridurale permet de se concentrer sur le travail sans être distrait par la douleur intense des contractions.
Accouchement Sans Péridurale
Pour celles qui préfèrent éviter toute intervention médicale, l'accouchement sans péridurale reste une option. Cette méthode demande une bonne préparation et une compréhension des mécanismes naturels de la douleur et du travail lors de l'accouchement.
Accouchement Dans l'Eau
Cette méthode alternative gagne en popularité parmi les futures mamans cherchant un environnement apaisant et naturel. Généralement proposée dans certaines maisons de naissance et quelques hôpitaux équipés, l'accouchement dans l'eau nécessite cependant d'être encadré par du personnel formé.
Lieu d'Accouchement
En fonction des préférences personnelles et des circonstances médicales, le choix du lieu d'accouchement est crucial. L'hôpital reste le choix majoritaire, mais les maisons de naissance et l'accouchement à domicile sont également des options.
Préparation et Relaxation
Quelle que soit la méthode d'accouchement choisie, la préparation joue un rôle déterminant pour vivre sereinement ce moment unique. Au-delà des classiques, ces séances abordent généralement la nutrition, l'exercice physique adapté, et offrent un espace pour poser toutes ses questions. Outre les cours préparatoires, diverses méthodes de relaxation peuvent être intégrées dans la routine quotidienne, allant du yoga prénatal et de la méditation à l'écoute de musique apaisante et aux exercices de visualisation positive.
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