Le cycle menstruel féminin, bien plus qu'une simple fonction biologique, est un processus complexe influençant la santé globale et le bien-être des femmes. Cet article explore les aspects régénérants de la menstruation, en s'appuyant sur des études scientifiques et en considérant des approches holistiques pour gérer les troubles menstruels et les conditions associées comme l'endométriose.
Le Cycle Menstruel: Un Schéma Phare pour la Santé Holistique
Le corps de chaque femme est une machine cyclique sensible, vivant au rythme de la lune, avec des cycles menstruels d'une durée moyenne de 28 jours, tout comme le cycle lunaire. Cette connexion profonde avec les cycles, la terre, la lune et les saisons souligne l'importance de comprendre et de respecter ces rythmes naturels pour une santé optimale.
Les Phases du Cycle et leurs Hormones
- Phase Folliculaire (Œstrogénique): Début du cycle, marquée par une cascade de phénomènes physiologiques et l'émergence des œstrogènes, hormones clés du développement féminin.
- Ovulation: Pic hormonal avec une forte concentration d'œstrogènes et d'hormones lutéinisantes.
- Phase Lutéale: Sécrétion de progestérone, entraînant une augmentation de la température basale du corps et d'autres changements physiologiques.
- Règles: Fin d'un cycle et début d'un nouveau, avec l'ouverture du col pour permettre l'écoulement du sang menstruel. En naturopathie, l'utérus est considéré comme un émonctoire secondaire.
L'Endométriose: Une Maladie Gynécologique Chronique
L'endométriose est une maladie gynécologique chronique invalidante qui occasionne des douleurs pelviennes importantes. Elle affecte environ 10 % des femmes en âge de procréer en France et est retrouvée chez près de 40 % des femmes qui souffrent de douleurs chroniques pelviennes, en particulier au moment des règles. De plus, l’infertilité touche 40 % de ces femmes. Dans cette condition, l'endomètre, la muqueuse qui tapisse la paroi de l'utérus, se développe en dehors de sa localisation normale, notamment au niveau des ovaires, du tube digestif et du pelvis.
Symptômes et Diagnostic
L’intensité de la douleur ne reflète pas nécessairement le degré de gravité de la maladie. Des douleurs pelviennes sévères peuvent survenir malgré une endométriose relativement limitée, alors qu’une importante endométriose peut être peu douloureuse. Dans 20 % des cas, l’endométriose peut être asymptomatique.
Facteurs de Risque et Influences Environnementales
Nous sommes tous exposés aujourd’hui aux produits chimiques, aux perturbateurs endocriniens et autres toxiques… et chez les femmes, cette exposition peut augmenter le risque d’endométriose.
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Approches Thérapeutiques
Il n’existe pas aujourd’hui de traitements définitifs de l’endométriose, même si la chirurgie et l’hormonothérapie peuvent endiguer l’évolution de cette maladie durant plusieurs mois ou années selon les cas. De plus en plus d’études s’intéressent au lien entre alimentation et l’endométriose.
Alimentation et Endométriose
Selon les études, les oméga-6 ont une action pro-inflammatoire lorsqu’ils sont en excès ; ils doivent donc être diminués. De plus, il est conseillé d’augmenter les apports en oméga-3 qui permettent de diminuer la production des prostaglandines pro-inflammatoires issues des oméga-6. Les meilleures sources d’oméga-3 sont les poissons gras riches en EPA et DHA tels que saumon, sardine, maquereau, hareng, truite. Dans une autre étude parue en 2018, les chercheurs ont démontré les effets bénéfiques sur le risque d’endométriose d’une consommation élevée de fruits frais, et particulièrement d’agrumes. Une récente étude italienne a montré qu’un régime sans gluten au long cours diminue les douleurs de l’endométriose chez 75 % des femmes. Même si elle ne guérit pas la maladie, l’alimentation sans gluten apporte un soulagement quotidien. L’étude menée en 2012 par une équipe de chercheurs italiens portait sur 207 femmes touchées par une forme sévère d’endométriose (douleurs très importantes). Un tiers des femmes souffrant d’endométriose a potentiellement des troubles digestifs liés à la maladie. Le « pauvre » du régime « pauvre en FODMAP » a son importance. Personnalisez donc votre alimentation en fonction de votre sensibilité aux FODMAP.
Activité Physique et Endométriose
Face aux douleurs que provoquent les lésions d’endométriose, beaucoup de femmes boudent le sport, par crainte de souffrir davantage. Selon le Docteur Delphine Lhuillery, médecin spécialiste de la douleur à l’hôpital de Paris Saint-Joseph, la pratique d’une activité physique modérée aide à supporter la douleur. Cependant, lorsque les troubles liés à l’endométriose sont particulièrement forts, il faut savoir adapter son plan d’entraînement à ses symptômes. Selon la localisation des foyers dans le corps, il se peut que seuls des exercices des bras et des épaules soient possibles ou même qu’il ne faille pratiquer aucune activité.
Autres Approches
- Myrobolan Chébule: Le fruit du myrobolan chébule exerce un effet anti-angiogénique et est une source d’antioxydants qui aident à protéger les cellules, les tissus et les organes des dommages oxydants. Il soutient la fonction du système nerveux central et améliore la résistance face au stress.
- EGCG de Thé Vert: L’épigallocatéchine gallate (EGCG) de thé vert aide à entretenir la santé des femmes et aide à protéger les organes reproducteurs féminins des lésions oxydantes. Il contribue également à renforcer les défenses antioxydantes de l’organisme et est capable d’agir sur les récepteurs aux œstrogènes et de moduler leur action.
- Gattilier: Le gattilier est la plante la plus efficace pour stimuler la production de progestérone afin de maintenir les œstrogènes sous contrôle. Il est traditionnellement utilisé pour son action progesterone-like afin de rétablir l’équilibre œstrogène-progestérone dans l’organisme. Il aide à maintenir un bon confort avant et pendant le cycle menstruel.
Huiles Essentielles et Bien-Être Féminin
De nombreuses huiles essentielles peuvent agir efficacement pour le bien-être féminin. Les infections urinaires peuvent survenir à tout moment, mais elles peuvent être particulièrement préoccupantes lorsqu'elles se manifestent pendant les règles. Ses symptômes, souvent confondus avec des manifestations normales du cycle menstruel, peuvent causer de l'inconfort et nécessiter une attention médicale.
Huiles Essentielles Spécifiques et leurs Bienfaits
- Huile Essentielle de Fenouil: Grâce à ses nombreuses propriétés, l’huile essentielle de Fenouil présente de multiples indications en particulier pour les problèmes typiquement féminins.
- Huile Essentielle de Lavande Vraie: On connaît l’huile essentielle de Lavande vraie pour son action calmante sur le système nerveux et pour son action anti douleur.
- Huile Essentielle de Menthe Poivrée: Elle est utile contre les nausées, les vomissements et le mal des transports. Elle aide à maintenir la santé des voies urinaires. De plus, cette huile peut apporter un véritable coup de boost en cas de coup de fatigue. Des maux de tête peuvent parfois apparaître pendant la période des règles, l'huile essentielle de menthe poivrée vous soulagera instantanément.
- Huile Essentielle d’Origan: L’huile essentielle d’Origan est une huile particulièrement puissante. Elle a démontré une action antimicrobienne, antivirale, antiparasitaire et antifongique de premier plan.
Huiles Végétales et Macérats Huileux
Les huiles végétales et les macérats huileux offrent le meilleur de la nature pour vos soins beauté grâce à leurs nombreuses vertus. Macérat huileux : extrait lipidique obtenu par macération d’une partie de plante (fleurs, graines) dans une huile végétale. Par exemple, l’huile végétale de Rose musquée est conseillée pour les premières rides, les peaux plus jeunes. L’huile végétale d’Argan est une anti-âge redoutable pour les peaux les plus matures.
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Ménopause: Représentations et Expériences
La ménopause, arrêt des règles, intéresse également les sociologues et anthropologues sociaux depuis plusieurs décennies. Ces derniers ont principalement porté leur attention sur les représentations collectives de l’arrêt des règles, et sur la place qu’occupent les femmes ménopausées dans les sociétés étudiées. La ménopause est abordée comme un changement de statut social des femmes puisque, selon les sociétés, soit elles peuvent accéder à des privilèges, soit au contraire elles sont dévalorisées.
Expériences Subjectives et Influences Culturelles
Une corrélation entre la symptomatologie de la ménopause et un amoindrissement du statut des femmes dans la société a été établie par plusieurs auteurs qui montrent que les malaises ressentis à la ménopause varient d’une culture à une autre et qu’ils sont plus présents chez les femmes occidentales, appartenant à une culture centrée sur la jeunesse. L’absence de troubles ménopausiques, davantage associée aux femmes d’autres cultures, a été comprise, par ces mêmes auteurs, comme étant la conséquence des avantages sociaux acquis à l’arrêt des règles.
Facteurs Bioculturels et Individuels
Beyene (1986a, 1986b) et Lock (1993, 2006) apportent une nuance à ces propos en affirmant que la ménopause est un phénomène bioculturel. Comparant les expériences des femmes dans différentes sociétés, ils démontrent que le contexte culturel ne saurait expliquer à lui seul la variation des expériences ménopausiques, car l’environnement, la diététique, les modèles de fertilité et les facteurs génétiques méritent également d’être pris en compte. D’autres études montrent aussi qu’au-delà des aspects culturels, les expériences ménopausiques varient considérablement selon le niveau d’instruction des femmes, leur classe sociale, leur contexte conjugal et familial, le degré de transmission intergénérationnelle des connaissances relatives à l’arrêt des règles, et les relations entretenues avec le système biomédical.
Représentations et Changements Associés
Sur le plan physiologique, l’arrêt des règles, signalant la fin du cycle reproductif, est présenté par la totalité des Camerounaises et par la quasi-totalité des Suissesses (20/21) comme étant le signe visible et concret de l’entrée en ménopause. Pour la plupart de ces femmes, indépendamment du contexte, les menstruations sont perçues comme ennuyeuses, inconfortables voire pénibles. Sur le plan pratique, leur arrêt est donc apprécié : c’est un soulagement, une libération. Néanmoins, pour une minorité de femmes (6 Suissesses et 4 Camerounaises), l’idée de ne plus être menstruée est pénible, car les règles structurent le temps qui passe, créent un rythme physiologique qui, lorsqu’il est interrompu, donne le sentiment d’une perte d’harmonie biologique.
Rajeunissement Cellulaire et Régénération du Corps
Avec l’âge, une baisse de forme ou de capacités peuvent arriver trop vite. Pour améliorer cet état, il est possible de procéder à un « rajeunissement cellulaire » à tout moment, c’est-à-dire : une régénération du corps en régénérant ses cellules. Aujourd’hui, nombreuses sont les études qui ont pu démontrer la capacité des cellules à se régénérer, chez l’animal comme chez l’homme.
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Mécanismes de Régénération
- Autophagie: Fonction par laquelle nos cellules peuvent réparer leur « pièces défectueuses », et recréer des composants cellulaires comme neufs!
- NAD+: Molécule fabriquée dans notre corps, nécessaire au bon fonctionnement de nos mitochondries (les générateurs d’énergie dans nos cellules). Sa production diminue avec l’âge.
- Télomères: Diverses méthodes sont capables de préserver voire d’allonger nos télomères. Or, le raccourcissement de ces sortes de capuchons qui protègent les extrémités de nos chromosomes serait un marqueur du vieillissement.
Principes Clés pour la Régénération
- Éliminer les Toxines: Il s’agit, en premier, d’éliminer les toxines internes (les déchets métaboliques de votre corps) et les toxiques externes (les polluants).
- Nourrir le Corps: Il faut veiller à la qualité et à la diversité de vos aliments. Point important : il faudra veiller à avoir une bonne digestion, sans laquelle l’assimilation des nutriments pourrait être insuffisante.
- Relancer les Fonctions Ralenties: Il faut essayer ensuite de relancer vos fonctions ralenties. La production d’énergie cellulaire a la fâcheuse tendance à diminuer dès la trentaine.
Plantes Adaptogènes
Par exemple, certaines plantes sont connues pour leur effet régénérant global. Il s’agit de plantes dites « adaptogènes » comme le ginseng, la rhodiola, l’ashwaganda… Elles stimulent ou sensibilisent en particulier les fonctions hormonales stéroidiennes (sexuelles et de l’immunité).
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