Découvrez les Secrets du Massage Prénatal : Bienfaits Incroyables pour la Maman, le Bébé et le Co-Parent

Spécialement conçu pour accompagner la femme enceinte à partir du 4ème mois de grossesse, le massage prénatal offre un vrai moment de détente et de réconfort, à la fois pour la maman, mais aussi pour le bébé et le co-parent.

Qu'est-ce que le massage prénatal ?

C’est un massage thérapeutique qui stimule la fonction des muscles et des articulations, améliore la circulation et soulage la fatigue de la future maman. Concrètement, ce massage consiste à réaliser des palpations très douces sur le corps de la femme enceinte pour prendre soin de la santé générale du corps. Il est important de souligner que le massage prénatal doit être réalisé par un masseur professionnel, un kinésithérapeute en cabinet ou en institut.

Quand réaliser un massage prénatal ?

Le meilleur moment pour réaliser le massage prénatal n’existe pas. En principe, un massage bien réalisé par un professionnel n’a pas d’impact négatif sur la grossesse et ne présente aucun risque pour la femme enceinte. Cependant, de nombreux instituts ne sont pas prêts à accueillir des futures mamans au cours du premier trimestre par peur de provoquer une réaction qui entraînerait la perte du fœtus. Les deux écoles se rejoignent sur une chose : le massage prénatal peut aussi bien être exécuté au cours du deuxième trimestre, à raison d'une fois par semaine, et lors du troisième trimestre, deux fois par semaine ou plus, en toute sécurité pour la future maman et le bébé. C’est le moment idéal pour recevoir un massage prénatal. Le corps s’adapte au développement du bébé, les douleurs de dos apparaissent, la circulation sanguine est plus sollicitée. Le massage reste possible, mais il doit être adapté. Les positions doivent être confortables (sur le côté ou semi-assise).

Les bienfaits du massage prénatal pour la maman

Du côté des futures mamans, les bienfaits du massage prénatal sont nombreux. En effet, celui-ci agit directement sur le développement du corps des femmes pendant la grossesse : il soulage les douleurs et les tensions musculaires ainsi que les crampes dans les jambes. Il permet également de favoriser le sommeil et la récupération de la femme enceinte, ainsi que la diminution des douleurs sciatiques. Il a également la capacité de préparer les muscles de la mère à l’accouchement.

Il permet la détente des articulations supportant le poids, comme les chevilles, le bas du dos et le bassin.
Il aide à maintenir une posture appropriée, réduit le gonflement des mains et des pieds et soulage les maux de tête et de la congestion des sinus.

Le dos est le lieu de manifestation de toutes les tensions. La maman souffre en général de douleurs aux épaules, aux lombaires, ou encore de sciatiques. Le massage du dos va vous redonner une sensation de détente et de légèreté.

Lire aussi: Choisir l'huile de massage

Le massage du ventre va assouplir les ligaments, hydrater, donner de la souplesse à la peau pour éviter les vergetures et apporter une grande détente à la maman. La maman profite bien sûr des bienfaits de ce moment mais le bébé aussi ! Il va d’ailleurs se manifester ! Il aime souvent suivre les mains.

Il est important de noter que pendant la grossesse, le corps de la femme subit d’importants changements hormonaux et posturaux. Ces changements s’accompagnent souvent de différents maux, comme par exemple, la fatigue intense, la rétention d’eau, ou encore les ballonnements. Ainsi, le massage prénatal est spécifiquement adapté aux besoins des femmes enceintes. Les différents soins et massages proposés aident ces futures mamans à mieux appréhender ces changements, et à profiter pleinement de la multitude de bienfaits de ces derniers, notamment sur le plan physique :

Soulagement des douleurs musculaires et articulaires : Les massages peuvent soulager les douleurs courantes comme les maux de dos, de hanches, et les tensions au niveau des épaules. Cela est particulièrement important car la prise de poids et le changement de centre de gravité exercent une pression supplémentaire sur les muscles et les articulations.
Réduction des gonflements (œdèmes) : Les femmes enceintes souffrent souvent de rétention d'eau, notamment au niveau des jambes et des pieds. Les massages prénatals favorisent une meilleure circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à réduire l'œdème et les gonflements.
Amélioration de la circulation sanguine : En stimulant la circulation sanguine, le massage contribue à mieux oxygéner les tissus et à éliminer les toxines accumulées, ce qui peut également diminuer les sensations de fatigue.
Réduction des crampes et des douleurs sciatiques : Avec la grossesse, les femmes peuvent ressentir des crampes, notamment au niveau des jambes, et des douleurs sciatiques provoquées par la compression du nerf sciatique. Le massage permet de détendre les muscles et de réduire la pression exercée sur les nerfs.
Amélioration de la digestion et réduction des ballonnements : Certains massages peuvent stimuler la digestion, soulager la constipation et même réduire les ballonnements, des symptômes fréquents pendant la grossesse.
Préparation à l’accouchement : Le massage aide à assouplir les tissus et les muscles, en particulier au niveau du périnée, et à améliorer la flexibilité des articulations.

Les bienfaits mentaux et émotionnels sont tout aussi importants que les bienfaits physiques. En effet, les soins sont, avant tout, des moments privilégiés de partage et d’échange, aux multiples bénéfices psychiques :

Réduction du stress et de l’anxiété : Les fluctuations hormonales durant la grossesse, ainsi que les inquiétudes liées à l’accouchement, peuvent causer une grande anxiété. Le massage prénatal active la production d’endorphines, des hormones de bien-être qui contribuent à la relaxation et à l’apaisement mental.
Amélioration de l’humeur : Les massages réguliers peuvent réduire les symptômes de dépression prénatale en stimulant la libération de sérotonine et de dopamine.
Amélioration du sommeil : Les femmes enceintes ont souvent des difficultés à bien dormir à cause de l’inconfort physique ou des troubles hormonaux. Le massage favorise la détente profonde, aidant ainsi à améliorer la qualité du sommeil.
Renforcement du lien avec le bébé : Un massage doux et attentif peut renforcer le sentiment de connexion entre la mère et le bébé.

Les bienfaits du massage prénatal pour le bébé

Pour le fœtus, le massage prénatal peut contribuer à développer ses capacités de perception : il entend les sons, il ressent les caresses de la future maman, il se sent en sécurité. Ce qui permet d’ailleurs le développement de son épanouissement affectif. Il est heureux !

Grâce au massage, la maman va sécréter une hormone du plaisir, l’ocytocine, permettant ainsi également au bébé de se détendre et de profiter des bienfaits de cette hormone du bonheur ! Ce sentiment de bien-être est transmis au fœtus qui peut également profiter de ces bienfaits. Dès le quatrième mois, le fœtus perçoit les émotions de sa mère. Lorsque la maman se détend et sécrète des hormones positives, le bébé en bénéficie aussi. Les toucher doux et les vibrations ressenties par le bébé renforcent le lien. Ce massage permet de réduire le stress et l’anxiété grâce à la relaxation profonde. De plus, il soulage les douleurs liées à la grossesse et améliore la circulation sanguine. Le bébé ressent les vibrations et la chaleur du massage permettant de favoriser son calme et sa sérénité. Le massage peut stimuler le développement du système nerveux.

Les bienfaits du massage prénatal pour le co-parent

Quant au co-parent, le massage est un moyen de s’impliquer davantage dans la grossesse et la naissance de bébé. S’il apprend les différents gestes et mouvements de massage prénatal, il pourra participer à ce moment de détente et de douceur. Une belle occasion de renforcer la complicité qui lie les deux futurs parents avant l’accouchement. En effet, en réalisant le massage sur la future maman, le co-parent pourra montrer sa tendresse autant envers la maman que le bébé.

Les bienfaits de l’automassage

Pour celles qui en ressentent davantage le besoin, celles qui souhaitent se réapproprier leur corps ou simplement par pur plaisir, la pratique de l’automassage est une très bonne alternative au massage prénatal en institut. Réalisé plus souvent, voire quotidiennement, l’automassage permet à la femme enceinte de se créer une bulle de bien-être tout en communiquant avec son bébé au moment du massage du ventre.

Le fait de se masser les jambes, la taille, la poitrine, le dos et les bras multiplie également les bénéfices :

Prendre soin de sa santé
Soulager les tensions musculaires
Aider la circulation sanguine en douceur
Chouchouter sa peau

Pour réaliser les massages soi-même, l’utilisation d’huiles végétales et de soins adaptés est préconisée. De nombreuses marques de produits naturels et certifiés Bios spécialement formulés pour les futures et jeunes mamans permettent d’apporter des soins quotidiens pendant toute la durée de la grossesse. Et ce, que vous souhaitiez masser votre peau pour prévenir, estomper les vergetures déjà existantes ou restaurer la souplesse de votre peau.

Pour profiter au maximum de vos massages, le mieux est d’adopter une routine du soir de qualité après une bonne douche :

Vous pouvez commencer par un gommage. Exfoliez délicatement les zones fragilisées avec une crème gommante pour vous débarrasser des impuretés. Privilégiez un soin doux qui n’assèche pas et n'agresse pas la peau.
Passez ensuite à l’hydratation. Masser votre peau en appliquant sur votre visage un soin hydratant pour restaurer la peau après longue journée de dur labeur. Cette action doit être répétée idéalement matin et soir durant votre grossesse.
Enfin, apportez une touche finale à votre massage en insistant toujours très délicatement sur vos jambes, votre ventre, votre dos et votre poitrine. Utilisez une huile végétale pour nourrir votre peau. Cette huile va permettre d’apaiser les sensations de tiraillement et de démangeaisons que vous pouvez ressentir dans ces zones.
Avant de vous glisser sous vos draps, terminez en beauté votre routine en vous hydratant de l’intérieur : buvez de l’eau ! C’est le secret d’une routine efficace.

En suivant cette routine, vos massages seront un jeu d’enfant, vous deviendrez rapidement une véritable adepte et votre corps vous remerciera à coup sûr !

Le massage prénatal est-il pour vous?

Pour la plupart des futures mamans, le massage pendant la grossesse est généralement sans gravité. Toutefois, dans certains cas, il peut y avoir des contre-indications :

Pertes vaginales importantes (aqueuse ou sanguine)
Diabète
Maladie contagieuse
Pré-éclampsie
Hypertension
Nausées matinales
Douleur abdominale

Dans d’autres situations, certaines zones du corps ne seront pas massées, telles que les blessures ouvertes, les ecchymoses, les inflammations, ou encore les varices.

Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander l'approbation de votre médecin avant de procéder à tout type de massage.

Adopter une position sécuritaire : éviter la position allongée sur le ventre ou trop longtemps sur le dos. Utiliser des produits adaptés : privilégier des huiles végétales neutres (amande douce, noyau d’abricot, calendula).

La prévention des vergetures

Les vergetures font partie des préoccupations de nombreuses femmes enceintes aujourd'hui. Le massage prénatal permet de nombreux bienfaits pour la future maman mais aussi pour le bébé. Il favorise la relaxation profonde et aide à réduire les niveaux de cortisol, ainsi qu’une meilleure circulation sanguine. Il soulage les douleurs liées à la grossesse.

Massage et grossesse : est-ce possible ?

Oui, le massage est compatible avec la grossesse. Contrairement à une idée reçue, il n’existe aucune preuve scientifique que le massage prénatal puisse provoquer une fausse couche lorsqu’il est réalisé par un professionnel formé. C’est la période où le risque de fausse couche est naturellement plus élevé. Ce risque est lié à des causes biologiques (anomalies chromosomiques, troubles hormonaux…). Par principe de précaution, beaucoup d’instituts refusent les massages prénataux durant cette phase.

Quel type de massage prénatal choisir ?

Les femmes enceintes doivent bénéficier de massages adaptés pour soulager les tensions et les inconforts liés à la grossesse. Le massage prénatal est le type de massage adéquat pour les femmes enceintes, l’institut Mamans & Merveilles propose 9 massages dans leurs espaces de bien-être qui répondent aux besoins des futures mamans. Vous trouverez forcément le soin dont vous avez besoin, en fonction des effets que vous recherchez. Revitalisation de la peau du ventre, soulagement des jambes, soin du visage, ou bien recherche d’un pur moment de lâcher-prise à travers un massage à 4 mains, il y en a pour tous les goûts !

Néanmoins, il est important que ces massages soient effectués par des professionnelles formées pour travailler avec des femmes enceintes, car certaines techniques ne sont pas recommandées pendant cette période.

Quelle huile de massage utiliser pour une femme enceinte ?

Lorsque l'on pratique un massage prénatal, le choix de l'huile de massage est important pour garantir la sécurité et le confort de la femme enceinte ainsi que du bébé. Certaines huiles essentielles et végétales sont contre-indiquées pendant la grossesse. Les huiles minérales sont à éviter. En revanche, il existe des huiles parfaitement adaptées pour apporter bien-être et hydratation tout en minimisant les risques. C’est notamment le cas des huiles végétales qui sont préférées en raison de leur douceur et de leurs propriétés nourrissantes pour la peau. Elles sont généralement tolérées, même par les peaux sensibles.

Chez Mamans & Merveilles, les massages sont réalisés avec une huile de tournesol BIO, qui est une huile végétale extraite des graines de tournesol issues de l'agriculture biologique.

tags: #massage #prénatal #bienfaits

Massage Prénatal : Bienfaits pour la Maman, le Bébé et le Co-Parent