Le massage maternité englobe les massages prénataux, les massages pour le futur papa et les massages postnatals. Ces pratiques offrent une multitude de bienfaits pour la femme enceinte, le partenaire et le nouveau-né, contribuant à un bien-être physique et émotionnel pendant cette période unique de la vie.
Massage Prénatal : Un Soin Doux pour la Future Maman et son Bébé
Le massage prénatal est un soin spécialement conçu pour apporter bien-être et confort aux futures mamans tout au long de leur grossesse. En période de changements physiques et émotionnels intenses, ce massage doux et apaisant aide à soulager les tensions, réduire les douleurs liées à la grossesse et améliorer la circulation. Adapté aux besoins spécifiques de chaque trimestre, le massage prénatal offre un moment de détente précieux, tout en prenant soin de la santé de la maman et de son bébé.
Bienfaits du Massage Prénatal
Le massage prénatal est un modelage du corps spécialement conçu pour prendre soin des femmes enceintes. L’objectif principal de ce type de massage est d’apporter une solution de réconfort face aux perturbations qui peuvent survenir pendant une grossesse. Le massage prénatal va soulager le corps mais également apporter un bienfait émotionnel important.
- Soulagement des tensions et douleurs: Les muscles sont mis à rude épreuve pendant la grossesse, par exemple au niveau des épaules. Le massage prénatal permet de soulager ces tensions musculaires et les douleurs lombaires fréquentes.
- Amélioration de la circulation sanguine: Certaines femmes rencontrent des problèmes de circulation du sang, notamment dans les jambes. Le massage prénatal favorise le retour veineux et lymphatique, réduisant ainsi la sensation de jambes lourdes et la rétention d’eau.
- Prévention des vergetures: Pour réduire l’apparition de vergetures dues au fait que la peau s’étend avec l’arrivée de bébé, le massage est intéressant. Réalisé avec une huile très nourrissante, il permet d’hydrater en profondeur la peau.
- Préparation à l'accouchement: Le dernier bienfait du massage pour femme enceinte est bien sûr son action sur les muscles du corps. Or, il est important de préparer vos muscles à l’étape importante que constitue l’accouchement. La massothérapie professionnelle possède l’avantage de préparer vos muscles pour l’accouchement.
- Réduction du stress et de l'anxiété: Lors des neuf mois de grossesse, vous pouvez vous sentir anxieuse, surtout si c’est votre premier enfant. Des études ont démontré que les femmes enceintes ayant reçu une série de massages prénataux ressentent une diminution importante des niveaux d’hormones de stress. De quoi être totalement détendue avant la grande rencontre ! Le massage prénatal, en réduisant les tensions nerveuses, contribue à limiter vos angoisses et à dissiper la fatigue physique et mentale.
- Amélioration du sommeil: Lors de votre grossesse, il est possible que votre sommeil se perturbe. L’anxiété et le stress que vous éprouvez peuvent provoquer des insomnies, entraînant petit à petit une fatigue intense. Les nombreux symptômes ressentis tout au long de votre grossesse peuvent également venir gâcher vos nuits.
- Moment de connexion avec le bébé: Le massage pour femme enceinte repose sur une succession de mouvements sur tout le corps et le ventre. De cette façon, la future maman s’offre un vrai moment de plaisir rien que pour elle, pendant 60 minutes. L’occasion de se reconnecter à ses propres sensations. De plus, dans certaines situations, le massage permet de sentir les mouvements du bébé.
Comment se Déroule un Massage Prénatal ?
Il est possible de réserver un massage pré natal auprès de professionnels du massage à domicile par exemple ou dans un institut de beauté. Certains massages sont pratiqués avec la présence du futur papa qui peut participer aux mouvements. D’autres massages sont pratiqués en tête à tête avec la maman, toute seule. Le modelage se fait en position assise ou sur le dos, généralement sur le côté. Vous serez bien installée pour votre plus grand confort. Le soin se fait en alternant différents gestes et en suivant toujours vos ressentis.
Précautions et Contre-indications
Le massage prénatal n’est pas dangereux pour la mère, au contraire ! Mais il est recommandé d’attendre que le fœtus soit stabilisé pour se faire masser. De plus, il faut toujours demander l’avis du personnel soignant qui vous suit avant de réserver ce type de soin. D’une manière générale, on recommande d’attendre le deuxième trimestre de la grossesse pour commencer une séance de massage pré-natal. À partir du 8ème mois, le massage devient de nouveau déconseillé car les pressions effectuées lors du modelage pourraient entraîner des contractions.
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Contre-indications : Ne pas masser au cours du 1er trimestre :
- Si votre médecin traitant le déconseille.
- En cas de douleur ou de perte de sang anormale.
- En cas de nausées ou de diarrhées.
- Le massage des jambes est contre-indiqué si vous avez a une mauvaise circulation ou un œdème important.
- Diabète.
- Maladie contagieuse. Fièvre.
- Vomissements.
- Hypertension.
- Douleur abdominale demandez l'avis de votre médecin.
Par précaution, nous conseillons de masser une femme enceinte à partir du second trimestre de grossesse.
Le Rôle des Hormones
Le toucher libère des substances chimiques qui ont des effets relaxants bénéfiques pour la santé. En effet il permet de diminuer le stress, d’améliorer la circulation et de stimuler la production de sérotonine, d’endorphines et d’ocytocine naturellement, hormones du bien-être, du plaisir et de l’attachement. Ces substances chimiques favorables à la santé se répandent à la fois dans le sang de la mère et dans celui du fœtus. Celui-ci baigne ainsi dans un bain de douceur et d’amour.
L'Approche Ayurvédique
Selon l’Ayurveda, la femme enceinte doit recevoir quotidiennement un massage très enveloppant à l’huile tiède, permettant d’harmoniser les 3 Doshas, forces vitales qui orchestrent le bon équilibre du corps et de l’esprit. « Il faut masser une femme enceinte avec la même précaution que si l’on transportait une coupe parfaitement pleine sans en renverser la moindre goutte ».
En Ayurvéda, médecine traditionnelle indienne, on considère que le toucher est le premier sens qui se développe in utéro. C’est par le toucher que le fœtus appréhende le monde dans un premier temps. Plus la maman aura été massée plus son bébé sera réceptif et éveillé à la naissance.
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En Ayurvéda, on conseille à la femme enceinte de se faire masser au minimum une fois par mois par un professionnel, à partir du 4e mois de grossesse jusqu’au jour de l’accouchement. Bien sûr il est tout à fait possible et même recommandé de pratiquer l’auto-massage quotidien ou au minimum hebdomadaire à la maison. Cela permettra à la future mère de nourrir sa peau, évitant ainsi les démangeaisons de sècheresse, les tiraillements ainsi que les vergetures. Un mois avant le terme on peut également conseiller de pratiquer l’automassage du périnée qui permettra d’assouplir les tissus et d’éviter ainsi les déchirures et l’épisiotomie. Massage spécifique de la femme enceinte pratiqué dès le 4e mois, parfaitement adapté et personnalisé tout au long de la grossesse. Il est pratiqué au sol ou sur la table, la position est ajustée à l’aide de coussins, le confort de la jeune maman étant une priorité.
Le Rôle Essentiel du Papa et les Massages
De plus en plus mis en lumière, le rôle du père durant le post-partum est essentiel pour favoriser le bien-être de la mère, du bébé et de toute la famille. Soutien logistique, émotionnel et relationnel, le papa joue un rôle actif et précieux dans cette période délicate qui suit la naissance.
Durant la grossesse, certains futurs papas ont le sentiment de ne pas être pleinement acteurs de leur relation avec ce bébé à naître. La pratique du peau à peau, à volonté, durant les mois qui suivent la naissance pour répondre au besoin de proximité du parent… Chaque papa construit ce lien avec son bébé à sa manière : elle sera différente mais tout aussi précieuse que celui de la mère.
Le Papa Pendant le Post-Partum
L’accouchement constitue une épreuve sur les plans physique et émotionnelle. Au retour de la maternité, le jeune père peut devenir le garant de la mise en place de cet environnement propice au repos. Autant d'opportunités pour vivre une paternité active. Avec la naissance, le couple amoureux devient un couple parental : les deux parents, s'ils sont présents, ont toute leur place auprès du bébé pour prendre soin de lui.
La gestion domestique peut vite devenir envahissante. Famille, amis, collègues, voisins… Les demandes de visites sont souvent nombreuses. Il est important de rappeler que les parents ont le droit de décliner des visites. Si ce n'est pas le bon moment pour leur bébé, s'ils sont trop fatigués, s'ils ressentent le besoin de se concentrer sur leur famille en construction. Les visiteurs ne sont pas à quelques jours près.
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Le post-partum est une période pleine de bouleversements émotionnels. La communication est bien souvent la clef pour vivre ce temps de transition le plus sereinement possible. C'est également un allié précieux pour préserver le couple, lorsqu'ils vivent des hauts et des bas. Mais, bien entendu, il est tout à fait normal qu'il soit lui-même assailli par des émotions nouvelles, des doutes, des questionnements, la crainte de "mal" faire… Durant cette période du post-partum, il se joue également beaucoup de choses pour le père. Bien loin d'occuper la place d'un figurant, le rôle du père durant le post-partum est au cœur du bien-être de l'ensemble de la famille. Soutenir la mère, favoriser sa récupération, prendre soin du bébé, gérer la logistique et les visites, tout en apportant un soutien émotionnel fort…
Massage Postnatal : Récupération et Bien-être Après l'Accouchement
Pour la femme qui vient de donner naissance, le massage postnatal est également tout indiqué. Le fait d’être massée peu de temps après l’accouchement permet de retrouver son corps de femme, notamment grâce à des mouvements de fermeture du bassin, avec les mains puis avec un foulard selon la méthode mexicaine Rebozo.
Le massage postnatal favorise une meilleure récupération physique et énergétique. Il diminue également les risques de dépression postpartum et favorise un sommeil réparateur malgré des nuits entrecoupées. Et il permet à la jeune maman de prendre un petit moment rien que pour elle, ce qui n’est pas du luxe ! Les premiers mois, le massage postnatal s’effectue en général à domicile afin que la mère puisse en bénéficier le plus rapidement possible sans s’éloigner trop longtemps de son bébé. Le massage s’adapte à la jeune maman et au rythme du bébé, tout comme dans le cadre du massage bébé (besoin d’allaiter bébé, de le changer…).
Suite à des accouchements longs, difficiles, traumatisants, le massage postnatal agit comme un véritable baume réparateur. Et notamment dans le cas des césariennes, où les femmes ont bien souvent la sensation d’être coupées de leur corps.
En Ayurvéda, on conseille à la jeune maman de se faire masser idéalement une fois par mois. Pratiqué dès les premières semaines qui suivent l’accouchement, le massage postnatal s’adapte au rythme de la jeune maman et de son bébé. Un soin particulier est apporté au bas ventre. Il se termine par un resserrage du bassin avec un tissu « Rebozo » et un massage des pieds avec un bol kansu et du ghee (beurre clarifié).
Il s’agit d’un vrai soin de guérison pour la jeune mère qui a, avant tout, besoin d’être elle-même maternée. C’est pourquoi il est idéal de l’effectuer le plus tôt possible après l’accouchement.
Massage Bébé : Un Cadeau d'Amour et de Bien-Être
Apprenez à masser votre bébé! Cela favorisera son développement sensoriel, son estime de lui-même, son sentiment de sécurité tout en renforçant son immunité.
Le toucher est le premier sens qui se développer in-utéro et le dernier qui nous quitte. Il s’agit d’un besoin vital qui permet d’être en bonne santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
Ainsi, masser son bébé dès la naissance va lui apporter de nombreux bienfaits : une meilleure conscience de soi, de son enveloppe charnelle, une meilleure connexion au monde qui l’entoure et notamment avec ses parents, une meilleure digestion, un meilleur sommeil, une meilleure confiance en soi, en la Vie…
En Ayurvéda, on conseille de commencer à masser son bébé au bout d’une lunaison, soit à partir d’un mois. Il ne durera que quelques minutes les premières semaines pour augmenter progressivement dans le temps.
Ce protocole est tout à fait adaptable au jeune bambin, puis à l’enfant, à l’adolescent et même à votre conjoint! Les ateliers sont répartis en 3 sessions individuelles de 30 à 45 minutes (à raison d’une fois par semaine idéalement) afin de s’adapter à chacun, en fonction du rythme de l’enfant et de son âge. Cela permet également aux parents d’intégrer progressivement chaque manœuvre et de pouvoir pratiquer à la maison entre chaque séance. Le massage sera ainsi décomposé en 3 étapes : le dos, les jambes et les bras et enfin le ventre et le visage suivi de quelques étirements de « baby yoga ». Un 4e atelier pourra être proposé si vous en ressentez le besoin à la suite des premiers ou quelques mois après avoir commencé la pratique à la maison.
Le fait de découper ainsi le massage permet également de ne pas sur-solliciter votre bébé et de créer un climat de confiance pour lui et pour nous.
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