L'hypersensibilité chez l'enfant est une caractéristique qui se manifeste par une réactivité émotionnelle et sensorielle accrue. Ces enfants ressentent le monde avec une intensité particulière, ce qui peut être à la fois une force et une source de défis. Cet article explore des livres qui peuvent aider les enfants hypersensibles à comprendre et à gérer leurs émotions, ainsi qu'à s'épanouir dans un monde parfois perçu comme accablant.
Comprendre l'hypersensibilité
Les enfants hypersensibles sont souvent submergés par des sensations exacerbées, appelées hyperesthésies, et des émotions intenses, ce qui crée une sorte de tempête intérieure. Ils ressentent tout plus fort que les autres, et les stimuli, souvent trop nombreux, peuvent les stresser et les fatiguer. Cette hypersensibilité peut également entraîner des difficultés de socialisation et affecter leur confiance en soi. L'enjeu pour les parents est d'accueillir et d'apaiser leurs émotions tout en veillant à ce qu'ils puissent s'épanouir avec leurs camarades.
Livres pour aider les enfants hypersensibles
Des ouvrages pour reconnaître et exprimer les émotions
Il est essentiel d'apprendre à un enfant à reconnaître ses émotions et à mettre des mots sur ce qu'il vit, ce qui lui permettra de mieux les gérer. Plusieurs livres peuvent aider les enfants à identifier et à exprimer leurs émotions de manière créative et ludique.
- Le jeu « Mes émotions en Fleurs » de Johanne Potums est un outil précieux pour aider les enfants à mieux comprendre et exprimer leurs émotions. Il comprend 40 cartes illustrées représentant les 38 Fleurs de Bach et le Remède d'Urgence. Chaque carte contient une explication simple et bienveillante de l'émotion concernée. Des cartes supplémentaires permettent de découvrir la méthode du Dr Bach et d'apprendre à composer un flacon personnalisé. Ce jeu favorise le dialogue et la connexion, éveillant les enfants à leurs ressentis.
- Le coffret illustré de 38 cartes conçu par Lucilla Satanassi, herboriste et florithérapeute, aide également les enfants à verbaliser, à développer leur empathie et leur conscience de soi et des autres, ainsi que leur vocabulaire des émotions. Verbaliser une émotion permet de la sortir de soi et favorise l'expression, libérant ainsi la pression interne qu'elle génère.
- Zi-Book 2 TDAH ? Aider les enfants à reconnaître leurs émotions de Françoise Quencez est un autre outil précieux pour accompagner les enfants dans la reconnaissance et la gestion de leurs émotions.
Histoires pour explorer et gérer la colère
La colère est une émotion forte que les enfants hypersensibles peuvent avoir du mal à gérer. Plusieurs livres proposent des approches créatives et humoristiques pour aider les enfants à explorer et à apprivoiser leur colère.
- Ce livre propose aux enfants d’interagir avec chacune des trois histoires où le héros sent la colère faire rage en lui “Je sens un grand cri de pirate qui enfle dans ma gorge…” Vite, il faut choisir parmi les 8 cartes pré-découpées laquelle activer pour le calmer : “Lancer un cri qui tue”, "Gribouiller sa colère", etc. Des astuces que l’on peut ensuite s’approprier au quotidien. Auteur : Emmanuelle Kecir-Lepetit. Illustrations : Anne Hemstege. Nombre de pages : 48.
- Un cahier pratique dispense des exercices et outils pour apaiser la colère de son enfant et même essayer de la prévenir : comment libérer l’énergie, l’aider à respirer différemment, etc. Auteur : Stéphanie Couturier. Nombre de pages : 64.
- Un livre plein d’humour pour évoquer la colère ! La panthère a avalé un gremeleu … un monstre de colère… Tous ses amis essaient de le calmer à leur façon : cri, chant, respiration… Même si cela ne fonctionne pas très bien, c’est un fou rire garanti du côté du lecteur : de quoi oublier pourquoi il y a quelques instants on était en colère ! Auteur : Christine Beigel. Illustrations : Hervé le Goff. Nombre de pages : 24.
- Ce livre détaille les différents types de colères en alternant une petite phrase courte et une illustration qui rappelle une scène d’un conte célèbre : la colère de la Princesse au Petit pois, celle du Petit Chaperon rouge… Certaines nous parlent plus que d’autres, nous apprenant ainsi comment cette émotion s’exprime chez nous ou chez son enfant : celle qui dure des heures, la glaciale, la bouillonnante etc. Auteur : Lucile Ahrweiller. Nombre de pages : 48.
- Au travers de trois histoires, Petite Boule prend tour à tour la forme d’une émotion : la joie, la peur et la colère. Un livre tout en tendresse pour accompagner les plus jeunes dans la découverte de leurs émotions. Auteur : Nadine Brun Cosme. Illustrations : Marion Clocklico. Nombre de pages : 38.
- Loup a un peu de mal à maîtriser tous ses changements d’humeur : joie, tristesse, excitation… Comment faire pour réussir à se calmer ? Auteur : Orianne Lallemand. Illustration : Eléonore Thuillier. Nombre de pages : 32. Dans la continuité du conte, voici un cahier pratique avec des coloriages, des collages, etc. pour laisser libre cours à ses émotions. Une façon ludique de se défouler !
Gaston la licorne : une série pour explorer les émotions
Aurélie Chien Chow Chine a créé une série captivante autour de Gaston la licorne, dont la crinière multicolore change de couleur selon ses émotions. Chaque album explore une émotion différente : peur, timidité, jalousie, colère, tristesse, joie, fierté, confiance en soi. Ces livres sont parfaits pour discuter avec son enfant des stimulations émotionnelles et corporelles qu’il peut rencontrer. Ce livre audio compile trois situations différentes : “Je boude”, “J’ai peur” et “Je n’arrive pas à dormir”, dans lesquelles on suit Gaston à travers ses émotions. A chaque fois, le conte détaille pourquoi Gaston se sent comme ça, ce qu’il ressent, et propose un exercice de respiration pour se sentir mieux. Un CD accompagne le livre, avec trois séances de sophrologie à écouter.
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Livres pour accompagner les enfants hypersensibles
- Votre enfant a souvent les larmes aux yeux ? Il se vexe pour un rien ? Ses réactions paraissent disproportionnées face aux évènements ? L’auteur décrit dans cet ouvrage, les enfants hypersensibles ou “enfant hérisson”, pour qui tout est souvent plus intense, les joies comme les peines. Quels sont souvent leurs rapports à l’école, à leur corps, aux autres ? L’idée est ici de pouvoir mieux comprendre certains comportements et savoir comment y réagir : apprendre à son enfant à mettre des mots sur ce qu’il ressent, lui accorder des moments de calme pour stopper les nombreux stimulis, etc. Nombre de pages : 224. Auteur : Stéphanie Couturier.
- Comment accompagner son enfant hypersensible à s’épanouir au fil des âges ? De la naissance à l'adolescence, l’auteur donne des clés de compréhension aux parents et des idées d’actions et d’activités à mettre en place avec leurs enfants. Le livre comprend trois parties : de la naissance à 6 ans, de 6 à 10 ans (primaire), puis l’entrée dans l’adolescence, où la sensibilité est à vif. “Toutes les activités manuelles artistiques ou pratiques, comme le jardinage, la cuisine ou la pâtisserie, sont à encourager”. Auteur : Saverio Tomasella. Nombre de pages : 224.
- Le défi de l’auteur : “Comment aider ses enfants à faire de leur sensibilité une force ?” Elle donne notamment 4 clés pour élever un enfant sensible heureux dont lui apprendre à développer l’estime de soi et comment réduire le sentiment de honte. Auteur : Elaine N. Aron. Nombre de pages : 480.
- Parler des enfants hypersensibles se démocratise, mais qu’en est-il des parents qui peuvent, eux aussi, être hypersensibles, et donc percevoir de façon amplifiée les émotions de leur enfant ? Comment faire, dans ce cas, pour ne pas se sentir à son tour submergé ? Les qualités d'empathie ou d’écoute peuvent alors devenir de réels atouts dans le rôle parental. Chaque chapitre est structuré de manière à fournir aux parents des outils simples et efficaces. Auteur : Elaine N. Aron. Nombre de pages : 296.
Relaxation et apaisement
- Répondant aux problématiques propres à l'enfant hypersensible - les hyperesthésies, les émotions débordantes, l'endormissement, le lien au groupe, le manque de confiance en soi, la peur de la séparation -, cet ouvrage propose 24 relaxations à écouter le soir au moment du coucher. Offrez à votre enfant un outil précieux pour mieux comprendre et exprimer ses émotions !
Mandalas et coloriage
- Colorier au gré de nos envies des mandalas peut nous aider à nous recentrer et à nous apaiser. Dans les traditions indienne et tibétaine, ces diagrammes représentent symboliquement le rapport de l’être humain dans le cosmos et l’Univers tout entier. Mais on peut également les retrouver dans la tradition chrétienne, puisqu’ils s’apparentent à la forme des rosaces, dans les églises, dont l’objectif est de capter la lumière pour élever vers le divin. En réalité, on peut retrouver la forme du mandala partout autour de nous : notre cerveau ou le système solaire sont des mandalas. Une cellule ? Une fleur ? Le mandala est utilisé dans les traditions spirituelles comme outil de méditation. Mais on peut également y avoir recours à des fins de bien-être. C’est Carl Gustav Jung qui, le premier, s’était aperçu que lorsque des personnes traversaient des phases difficiles, elles dessinaient spontanément ce qui ressemblait à des rosaces. Après avoir mené nombre de recherches, il est arrivé à la conclusion qu’en termes psychologiques, le mandala représente la totalité de la personne. Et que ce dessin structuré autour d’un centre permet d’atteindre un équilibre, une harmonie. Ainsi, si nous traversons une phase de chaos dans notre vie - psychiquement ou physiquement - le fait de pouvoir travailler avec un mandala, soit en le dessinant, soit en le coloriant, va nous permettre de nous reconnecter avec notre structure profonde.
Sélection de lectures pour enfants ultrasensibles
- "Gaston la licorne" d'Aurélie Chien Chow Chine: une série captivante autour de Gaston la licorne à la crinière multicolore, qui change de couleur selon ses émotions. Chaque album explore une émotion différente : peur, timidité, jalousie, colère, tristesse, joie, fierté, confiance en soi. Ces livres sont parfaits pour discuter avec son enfant des stimulations émotionnelles et corporelles qu’il peut rencontrer. J’aime beaucoup l’approche sophro: une histoire commence toujours par la respiration et le retour à soi.
- Pour les enfants de 5 à 8 ans, ce livre raconte l’histoire d’Alexandre, une petite souris qui découvre son hypersensibilité avec ce trait de caractère propre aux hypersensibles: l’overthinking!
- Ce livre présente deux histoires qui explorent la relation au corps et le regard des autres, ainsi que les émotions débordantes. Écrit par Elodie Crépel avec de magnifiques illustrations de Fanny Vella, ce recueil est la suite de “Ycare à l’école”, qui abordait le harcèlement scolaire dont sont souvent victimes les enfants neuroatypiques.
- Ce livre pop-up est un véritable trésor visuel qui associe une couleur à chaque émotion. Il est accessible à tous les âges et peut devenir une référence pour toute la famille. C’est un de mes livres préférés: un beau livre pop up qui prend vie quand on l’ouvre!
Conseils pour choisir des livres
Lors du choix d'un livre pour un enfant hypersensible, il est important de prendre en compte sa sensibilité émotionnelle et son univers intérieur. Les histoires qui mettent en avant des personnages sensibles, introvertis ou très sensibles aux émotions des autres peuvent aider l'enfant à se sentir compris et moins seul. Il est également important de choisir des livres qui correspondent à ses goûts et à ses intérêts, en tenant compte de ses particularités, de son anxiété ou de son acuité sensorielle.
L'importance de la lecture
La lecture peut être une activité très bénéfique pour les enfants hypersensibles. Elle leur permet de s'évader, de se détendre et de mieux comprendre leurs émotions. Les livres peuvent également leur offrir un espace sûr pour explorer des thèmes difficiles et pour développer leur empathie et leur compréhension du monde.
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