On prépare souvent son accouchement studieusement, s’attendant à vivre ce jour-là « le plus difficile ». Pourtant, la période du post-partum est au moins aussi intense que la naissance elle-même. Il faut tout à la fois prendre soin d’un nouveau-né, se remettre physiquement et psychologiquement d’un accouchement, faire ses premiers pas dans cette nouvelle vie… Pour vous préparer à cette période si spéciale, nous vous recommandons chacune le livre qui nous a aidées au moment où nous sommes devenues mamans.
L'Importance de la Préparation au Post-Partum
Saviez-vous qu’une grossesse dure en réalité 4 trimestres ? Le 4ème trimestre est votre post-partum, cette période d’après-accouchement pendant laquelle il va falloir vous chouchouter, vous alimenter avec les bons aliments, vous reposer, bien vous entourer. Bref un post-partum : ça se prépare sérieusement pour éviter la dépression ou pour tout simplement vous sentir aussi bien que possible.
Le post-partum se démocratise, on parle enfin des difficultés et douleurs et plus uniquement du bonheur d’être mère. Profitez du temps que vous avez pendant votre grossesse pour en apprendre le plus possible sur le post-partum et vous y préparez : les bonnes huiles essentielles, les bons plats congelés, le rythme tout doux, ne pas hésiter à demander de l’aide…
Recommandations de Livres pour un Post-Partum Éclairé
Pour cela, vous pourrez trouver des informations très concrètes, des témoignages enrichissants dans de très beaux livres. Voici une sélection de livres qui vous donneront les clés pour prendre soin de vous. Ils sont à mettre également dans les mains du 2ème parent et de votre famille ou amis, ils doivent être de vrais piliers pendant cette période.
"Bien vivre le quatrième trimestre au naturel" de Julia Simon
Ce livre détaille cinq principes essentiels, faciles à retenir et à appliquer pendant toute la période de l’après-accouchement : la chaleur, le calme, le fait de s’entourer d’une communauté soutenante, la communication (avec notre entourage mais aussi avec notre bébé), et aussi le peau à peau (qui accentue la sécrétion d’ocytocine et apaise le stress). Avec ce livre pratique bienveillant et décomplexé, vous découvrirez des solutions naturelles pour récupérer émotionnellement et physiquement après votre accouchement. Bouleversements hormonaux, manque de sommeil, perte de libido, réappropriation de son corps, blessure… La période post-partum dure plusieurs mois, voire des années, après la naissance de votre bébé.
Lire aussi: Livre d'activités : l'outil idéal pour les crèches
La plume très accessible de Julia Simon et les situations décrites (que l’on sent vécues par cette maman et coach formée à la naturopathie et à l’acupuncture) rendent sa lecture vraiment agréable.
"L’allaitement" de Marie Thirion
Ce livre (écrit par la pédiatre et spécialiste de l’allaitement Marie Thirion), est une véritable bible pour les futures mères qui souhaitent se renseigner sur l’allaitement ! Il fournit toutes les informations et ressources nécessaires pour se préparer. On y comprend la mécanique du corps et de la lactation, et on y retient les conseils pour la mise en place de l’allaitement et les premiers jours avec son bébé. Il est également précieux au moment du sevrage.
"Mon corps après bébé" de Bernadette de Gasquet
Ce livre dresse un état des lieux sans tabou de ce que notre corps traverse en post-partum. Une grossesse, ça se prépare, un accouchement, ça se prépare. Hop votre bébé est né, souriez, vous êtes heureuse, hop, debout, mettez vous au régime, reprenez le sport ! Stop !
"Le petit livre du post-partum : l’indispensable à apporter partout" de Julia Simon
Ce petit livre condense l’essentiel des astuces pour vivre sereinement votre post-partum. Julia Simon vous donne des conseils avec bienveillance. A lire avant votre accouchement pour vous préparer.
"Un post-partum en douceur : Le modèle néerlandais des Kraamzorg" de Marion Joseph et Delphine Petit-Postma
Aux Pays-Bas, lorsque vous rentrez de la maternité avec votre bébé, une personne vient quotidiennement chez vous pour aider ? On l’appelle la kraamzorg. Elle surveille la santé de bébé et de la jeune maman, confectionne les repas, aide pour le ménage, peut conseiller sur l’allaitement ou le sommeil de bébé. Elle est à l’écoute si la maman rencontre des difficulté ou des douleurs. Delphine partage à Marion, ses précieux conseils pour gérer la période délicate du post-partum.
Lire aussi: Développement de bébé : étapes clés de la première année
"Le mois d’or - Bien vivre le premier mois après l’accouchement" de Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin
Voici un livre pour vous apprendre à vous chouchouter pendant les semaines post-partum, et à vous réapproprier votre corps. Le mois qui suit l’accouchement est l’un des moments le plus intense de la vie d’une femme. Ces semaines sont éprouvantes pour la jeune maman comme pour le bébé : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues… Les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions à fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversements. Cette période représente un enjeu majeur pour la santé de la jeune maman. Dans de nombreuses cultures, elle fait ainsi l’objet de soins adaptés (bandage du bassin, massages, conseils en nutrition…).
"La vie rêvée du Post-partum : Confidences et vérités sur l’après-accouchement" de Anna Roy et Caroline Michel
Anna Roy est sage-femme et chroniqueuse à la Maison des Maternelles. Vous venez d’accoucher et vous ne savez plus comment vous vous appelez ? Vous êtes fatiguée et exaltée, heureuse et désespérée, et vous changez d’humeur toutes les deux minutes. Rassurez-vous, tout est normal ! Souvent tabou, le post-partum est généralement décrit comme une période horrible, ou à l’inverse, une période enchantée. Seulement, la réalité se situe au milieu de ces deux extrêmes.
"Ceci est notre post-partum : Défaire les mythes et les tabous pour s’émanciper" de Illana Weizman
Pour une femme, la naissance d’un bébé est un événement que la société qualifie de « magique », procurant un « bonheur immense et immaculé ». Si c’est en partie vrai, c’est bien vite oublier la réalité de la maternité et ses plus sombres nuances. C’est passer sous silence les difficultés et les remous des suites de couches. C’est cacher la douleur, la souffrance - physique ou psychique - qu’éprouvent les femmes dans les jours, les semaines, les mois, qui suivent l’arrivée de leur enfant. Le post-partum, cette période qui débute après l’accouchement mais dont la durée reste indéterminée selon les définitions et le vécu de chacune, est le grand tabou de la maternité.
"La remplaçante" de Sophie Adriansen et Mathou
Sous forme de BD, Marketa et Clovis, amoureux fous, attendent un bébé. Mais l’accouchement signe la fin du conte de fées. La naissance de Zoé ne s’est pas passée comme Marketa l’imaginait, et l’instinct maternel tarde à se manifester. Tandis qu’elle ne reconnait plus son corps, Marketa se sent perdre pied face à ce bébé si vulnérable dont elle a désormais la responsabilité. Découverte d’une nouvelle vie, manque de sommeil, fatigue, douleurs corporelles, baby blues… autant sur le plan physique que psychique, ce mois constitue une transition délicate pour la mère comme pour le nouveau-né. Pourtant, dans de nombreuses cultures, cette phase est bien connue et fait l’objet de pratiques, de soins spécifiques ou des recettes culinaires adaptées. En Europe, cette période est peu valorisée et mal comprise. Les mères se retrouvent souvent seules pour affronter cette phase de bouleversement. Ce livre lève les tabous et évoque la réalité de ce moment essentiel dans la vie de la mère et du couple.
Les Réalités du Post-Partum : Démystifier les Tabous
D’un côté, l’image d’Epinal de la vie d’une femme qui débute après son accouchement ; de l’autre, le tabou sur la réalité de la maternité, berceau de changements physiques et émotionnels majeurs. La sociologue franco-israélienne Illana Weizman avait « pris grand soin de taire les souffrances vécues, d’encaisser, de sauver les apparences et de tenir le rôle assigné de la mère qui sait gérer ». Et puis, « un séisme intérieur » - une publicité pour des produits de soins postaccouchement censurée sur la chaîne ABC lors des Oscars en 2020 - a incité la cocréatrice du hashtag #monpostpartum à s’exprimer dans la presse et sur les réseaux sociaux, libérant à sa suite la parole des femmes : corps en souffrance, symptômes physiques et psychologiques passés sous silence, absence d’accompagnement…
Lire aussi: Juliette : Un conte pour enfants
L’envers du décor du post-partum, qui peut durer de quelques mois à quelques années, n’a rien de paradisiaque. La sage-femme Anna Roy n’est là ni pour édulcorer son propos, ni pour dramatiser ce qui n’a pas lieu de l’être. Pas à pas, la créatrice du podcast « Sage-meuf » dit « tout du spectacle, mais aussi des coulisses » de ce corps qui vient de donner la vie : exit l’instinct maternel - « Une bonne fois pour toutes, l’instinct maternel n’existe pas ! » - , place à l’expulsion du placenta, aux contractions persistantes, et autres lochies, épisiotomie, retour de couches, hémorroïdes, miction, allaitement… Ce guide d’une professionnelle, bienveillant, ponctué d’entretiens de spécialistes, fourmille de conseils et d’astuces pour « prendre soin de son corps et donc de sa tête ». Vos pieds ont grandi ? « C’est à cause de la relaxine, une hormone secrétée pendant la grossesse qui a pour effet de distendre les ligaments. Donc le bassin s’élargit… et les pieds s’étirent. » Et, comme le post-partum, cet insolite phénomène se dissipera.
tags: #livre #conseils #apres #accouchement