Découvrez Comment le Gombo et la Glaire Cervicale Peuvent Booster Votre Fertilité Naturellement !

L'aspiration à la parentalité est un désir profond pour de nombreux couples. Face aux défis de la conception, il est naturel de se tourner vers des solutions potentielles, qu'elles soient issues de la science moderne ou des traditions ancestrales. Parmi les pistes explorées, deux éléments suscitent un intérêt croissant : le gombo, un légume aux multiples vertus, et la glaire cervicale, un indicateur clé de la fertilité féminine. Cet article se propose d'examiner le rôle potentiel du gombo et les stratégies naturelles pour optimiser la glaire cervicale, en s'appuyant sur les connaissances actuelles et les pratiques traditionnelles.

Le Gombo : Un Légume aux Vertus Nutritionnelles Prometteuses

Aussi connu sous le nom d’okra, le gombo est un petit légume vert, cultivé en Amérique du Sud ou en Asie du Sud-Est. C’est un légume qui se fait encore rare sur nos étalages, même les plus exotiques. Vertus : Quelles maladies soigne le gombo ? Le gombo est un légume aux multiples vertus. S'il ne soigne pas à proprement parler, il a néanmoins toute sa place dans une alimentation variée et équilibrée. Une assiette de gombo cru ne dépasse pas les 30 calories, apporte 3 grammes de fibres alimentaires, 2 grammes de protéines, 57 milligrammes de magnésium, 21 milligrammes de vitamine C et contient seulement 10 milligrammes de graisses. Toutes ces propriétés font du gombo un champion en matière d’équilibre alimentaire, qu’il soit consommé cru, frit, bouilli ou en ragoût.

Bienfaits du gombo

Riche en nutriments essentiels: Le gombo est une source intéressante de vitamines (A, B, C), de zinc, de calcium et d'acide folique, des éléments importants pour la santé générale et reproductive. Il contient aussi de l’acide folique, élément indispensable lorsque, pendant la grossesse, les cellules se développent et se multiplient très rapidement.
Soutien du système immunitaire: La vitamine C contenue dans le gombo stimule le système immunitaire en favorisant la création de globules blancs dans l’organisme.
Régulation du cholestérol et de la glycémie: Grâce à sa teneur en fibres, le gombo peut aider à réguler le cholestérol et la glycémie, bénéficiant potentiellement aux personnes atteintes de diabète.
Effet antioxydant: Le gombo renferme des antioxydants qui combattent l’excès de radicaux libres responsable du vieillissement tissulaire.
Grossesse saine: Le taux élevé de vitamine A, B (B1, B2, B6) et C, ainsi que le zinc et le calcium contenus dans le gombo font de lui le légume idéal à consommer pendant la grossesse.

Eau de Gombo

Bien qu'il existe encore peu d'études sur l'eau de gombo, le légume en lui-même renferme certainement des avantages santé et beauté. Ainsi, bien que la teneur en vitamines C soit plus faible, la boisson conservera “une partie du pouvoir antioxydant qui renforce le système immunitaire et l’effet anti-inflammatoire”. Quant aux fibres, elles sont connues pour “améliorer la santé digestive, faciliter le transit et lutter contre la constipation.

La Glaire Cervicale : Un Indicateur Clé de la Fertilité

La glaire cervicale est un fluide produit par les glandes du col de l’utérus. Sa composition (essentiellement de l’eau et des glycoprotéines) se modifie tout au long du cycle féminin. Elle est l’élixir fertile qui favorise la grossesse. Sa consistance, sa couleur et sa quantité sont de précieux indices pour en définir sa qualité. Car si son profil n’est pas optimal, tu peux avoir davantage de difficulté à tomber enceinte. Ou tout simplement ressentir des inconforts au quotidien.

Rôle de la glaire cervicale

Protection des spermatozoïdes: Pendant la période fertile (environ 6 jours par cycle mais la glaire peut être produite plus longtemps surtout sur les cycles longs), la glaire va permettre aux spermatozoïdes d’être conduits jusqu’au bon endroit : direction les trompes de Fallope, en passant par le col de l’utérus, pour y trouver un ovocyte à féconder !
Nutrition des spermatozoïdes: Mais ce n’est pas tout : le pH et les nutriments de la glaire, à ce moment, sont idéales pour la survie de la semence masculine (jusqu’à 5 jours !!)
Indicateur de fertilité: L’observation de la glaire cervicale fait partie intégrante de la méthode symptothermique ou de la méthode Billings.

Améliorer la glaire cervicale naturellement

La première intention avant d’améliorer ta glaire cervicale est donc de vérifier qu’il n’existe pas de un déséquilibre de la flore vaginale ou de toxémie dans le corps. Améliorer la qualité de notre glaire cervicale, c’est soutenir notre propre fertilité. On permet ainsi aux spermatozoïdes de gagner en mobilité et de les nourrir pour qu’ils puissent attendre jusqu’au moment de l’ovulation.

Étapes essentielles

Éviter l’alcool et le tabac: Éviter complètement l’alcool et le tabac. Les hormones ont notamment besoin de protéines et d’acides gras essentiels pour être fabriquées.
Traiter la constipation: Supprimer les causes de la constipation si il y en a, qui intoxine l’organisme, perturbe la flore intestinale et empêche la lecture de la glaire cervicale.
Hydratation: S’hydrater suffisamment et correctement est nécessaire. Comme je l’ai écris plus haut, la glaire cervicale est constituée de beaucoup d’eau.
Rétablir la flore intestinale: Supprimer les causes de la fermentation intestinale et rétablir la flore si besoin.
Consulter un naturopathe: Consulter un-e naturopathe pour faire un bilan personnalisé. On pourrait être tentée de simplement se supplémenter à l’aveugle pour faire le plein de vitamines et minéraux mais ce n’est pas toujours une bonne idée.

Hygiène intime et glaire cervicale

La façon la plus évidente et rapide d’améliorer ta glaire cervicale est donc déjà d’éliminer tout ce qui peut perturber le microbiote vaginal.

Erreurs courantes à éviter

Se laver uniquement avec de l’eau: Contrairement aux nouvelles idées reçues qui consistent à dire que le lavage à l’eau claire suffit pour la toilette de la vulve, cette technique peut en fait être délétère car : La vulve n’a pas de fonction auto nettoyante contrairement au vagin, Tout comme la peau, son pH est de 7 (contre 3,9 pour le vagin), La peau de partie extérieure du sexe féminin est protégée par un film hydrolipidique qui est éliminé lors du nettoyage à l’eau seule. En revanche, un gel nettoyant doux et neutre va conserver ce film (car l’eau rincera le gel et non la peau directement).
Utiliser un gant ou une fleur de douche: Même en faisant sécher le gant ou la fleur de douche après chaque utilisation, les germes y prolifèrent fortement. Ainsi, il faudrait laver son gant de toilette à la machine à laver à 60 °C après chaque utilisation afin d’éviter qu’il ne devienne un nid à microbes.
Laver l’intérieur du vagin: Le vagin est organe auto nettoyant. Très bien protégé par son microbiote, sa flore est composée à 60% de bonnes bactéries : les lactobacilles, qui protègent le vagin des agressions extérieures. La prolifération de bactéries ou de champignons est réduite au maximum. Quand tu te nettoies avec un savon, tu détruits ta flore vaginale
Se laver trop souvent: Utilisés trop fréquemment, les produits, même les plus doux, finissent par être agressifs pour la vulve. Une toilette quotidienne, voire deux au maximum pour plus de confort en cas de règles. Prendre douche, contrairement au bain, se révèle plus adaptée car le contact prolongé de l’eau chaude peut provoquer des irritations
Utiliser des lingettes parfumées: Que dire ? Les lingettes ne LAVENT pas. Tout au plus, elles déposent davantage de produits et de choses qu’elles n’en enlèvent sur ta peau. Le plus souvent, elles contiennent même du parfum, des allergènes ou encore pire : des conservateurs perturbateurs endocriniens néfastes pour ta fertilité.

Que faire en cas de déséquilibre de la flore vaginale ?

Passer un quizz: En première intention : passer mon quizz pour déterminer l’origine du problème. En effet, ils peuvent être nombreux (alimentation, profil hormonal, etc) et cibler au cœur du problème te fera retrouver un confort quotidien en un rien de temps.
Explorer la sphère émotionnelle: Dès que les leucorrhées, mycoses ou vaginoses sont chroniques, il peut être bon de se poser quelques questions : la sexualité est-elle tabou pour moi ? Comment vont mes relations avec mon/ma/mes partenaires en ce moment ? Danièle Flaumenbaum parle dans son livre de la barrière de feu et donc du lien existant entre le vagin et la psychologie.
Adapter l’alimentation: ce qui convient à l’une de convient pas nécessairement à l’autre. Idéalement, ton alimentation doit couvrir tes besoins nutritionnels (notamment ceux qui permettent de constituer la glaire cervicale) mais aussi être physiologique pour ta flore vaginale.
Choisir ses sous-vêtements: Apporter de l’oxygène permet de réguler naturellement la flore vaginale. Ainsi, des sous-vêtements en coton bio (ou pas de sous-vêtement du tout 😎) résout déjà pas mal de choses.
Cibler avec un protocole en naturopathie: En cas de mycose chronique par exemple, les points que je viens d’évoquer sont primordiaux mais insuffisant. Il faudra te tourner vers un traitement naturel de la mycose.

Astuces de Grand-Mère et Fertilité : Entre Tradition et Science

Depuis des générations, les femmes ont cherché à favoriser leur fertilité à travers des astuces de grand-mère. Ces méthodes, transmises oralement, relèvent souvent autant de la superstition que de la sagesse populaire.

Exemples d'astuces traditionnelles

Infusions de plantes: Certaines plantes sont bien connues des naturopathes. Le trèfle des prés, par exemple, modifie le pH de l’utérus en le rendant moins acide, plus alcalin, ce qui favoriserait la conception. Pour le consommer, il faudra faire macérer 30 g de fleurs de trèfle des prés dans 1 litre d’eau pendant 4 heures. La tisane de feuilles de framboisier est un tonique utérin qui peut être utilisée de la préconception à la période postpartum en raison de son action bénéfique sur l’utérus.
Alimentation: Nos grands-mères mettaient déjà l’accent sur l’alimentation. Selon elles, certains aliments « boostent » la fertilité. Un régime équilibré et varié est préférable aux remèdes isolés. Bien manger pour doper sa fertilitéLes aliments phares recommandés : fruits frais et légumes aussi variés que possible et en quantité, salade, fruits à coque, céréales complètes, céréales telles que le millet ou les flocons d’avoine et œufs. Le poisson et les viandes maigres sont également conseillés. Les protéines, macronutriments indispensables, se trouvent aussi dans le tofu, les pois chiches et les lentilles. Côté superaliments, pensez également aux produits régionaux ou exotiques : les graines de lin et de chia présentent les mêmes précieuses substances nutritives.

Boissons pour favoriser la fertilité

Il n'y a pas de potion magique pour tomber enceinte, cependant certaines boissons, comme certains aliments, peuvent accélérer le processus de conception d'un bébé.

Jus de fruits riches en vitamine B9: Certains fruits peuvent participer à la conception d'un bébé. Les fruits riches en vitamine B9 (appelée aussi acide folique ou "folates") peuvent également être bénéfiques à la fois durant la conception, mais également pendant la grossesse.
Tisanes de plantes: Certaines tisanes de plantes mélangées spéciales stimuleraient l’ovulation et auraient une influence positive sur la glaire cervicale dans le vagin (en facilitant le passage des spermatozoïdes), tandis que d’autres favoriseraient la nidation de l’ovule fécondé. Demandez toujours conseil à votre médecin avant d’essayer l’une d’entre elles ! Vous pouvez faire préparer ce mélange en pharmacie ou en magasin spécialisé, par exemple 40 g par plante. Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à soupe de tisane. Laisser infuser 8 à 12 minutes. À partir de l’ovulation, l’hormone dominante est la progestérone, qui assure le maintien de la muqueuse utérine et permet la nidation de l’œuf.
Le trèfle des prés: Le trèfle des prés, par exemple, modifie le pH de l’utérus en le rendant moins acide, plus alcalin, ce qui favoriserait la conception. Pour le consommer, il faudra faire macérer 30 g de fleurs de trèfle des prés dans 1 litre d’eau pendant 4 heures.
Tisane de feuilles de framboisier: La tisane de feuilles de framboisier est un tonique utérin qui peut être utilisée de la préconception à la période postpartum en raison de son action bénéfique sur l’utérus.
Le trèfle rouge: Le trèfle rouge a un effet purifiant pour le sang et aide à éliminer les toxines environnementales qui, bien souvent, entravent la conception et réduisent la fertilité. Cette plante améliore la circulation sanguine, notamment vers les organes génitaux, par ailleurs, il aide à augmenter le mucus cervical, qui joue un rôle fondamental dans la conception. Il permet donc de régulariser le cycle menstruel, de rééquilibrer le système endocrinien et de stimuler la fertilité. Il faudra disposer une cuillère à soupe de trèfle rouge dans une tasse, de couvrir et de laisser infuser pendant 10 à 15 minutes.
Le Moringa: Le Moringa surnommé "arbre miracle" est à la fois un régulateur hormonal et un agent détoxifiant aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Par ailleurs, il permettrait d’améliorer la qualité et quantité du sperme chez les hommes.
Le Shatavari: Le Shatavari est une plante utilisée en Ayurveda pour ses propriétés aphrodisiaques et pour stimuler la fertilité chez les femmes et hommes. Sa racine est riche en phytoestrogènes qui permettent de réguler les niveaux d’oestrogènes dans le corps, la principale hormone sexuelle chez les femmes, et ainsi régulariser le cycle menstruel. Cette plante est particulièrement indiquée pour les femmes souffrant d’endométriose ou du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et ayant des difficultés à concevoir.
Remède au gingembre et à l'ail: Pour ce cas précis, il existe également un remède de grand-mère qui permettrait de concevoir un bébé plus rapidement. Pour réaliser cette préparation, il suffit de peler 1 morceau de gingembre frais puis d’écraser l'équivalent de 7 gousses d’ail que l’on plonge dans une casserole d’eau frémissante.

Importance de l'avis médical

Si ces remèdes peuvent aider, ils ne remplaceront pas l'avis d'un professionnel de santé.

Facteurs de style de vie

0 alcool, 0 tabac, 0 stress et beaucoup de sommeil ! L’alcool et la cigarette sont mauvais pour la fertilité, pour les hommes comme pour les femmes. Une consommation élevée de nicotine peut en outre augmenter le risque de fausse couche. Plus facile à dire qu’à faire : éviter le stress. Entre le travail et le ou les enfants si vous en avez déjà, c’est souvent compliqué. Dans tous les cas, essayez de dormir suffisamment. La pratique régulière d’un sport aide également à réduire les effets négatifs du stress, tout en améliorant le sommeil. Accordez-vous autant que possible une petite sieste à deux.

Autres conseils pour booster la fertilité

Réduire la caféine: Si vous êtes une accro de l’expresso, il va falloir mettre le holà. Selon une étude menée par l'Institut National de la Santé et l'Université de l'Ohio, la caféine augmenterait également le risque de fausse-couche. Les spécialistes de la fertilité recommandent donc de limiter votre consommation de café à 2 tasses par jour.
Maintenir un poids santé: L’excès de poids à un impact considérable sur la fertilité. Plus vous êtes en surpoids et moins il sera simple d’avoir un bébé. Développer le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Mais les femmes trop minces peuvent aussi avoir des difficultés à enfanter, car pour bien fonctionner les ovaires ont besoin de la graisse qui est riche en hormones.
Choisir des lubrifiants adaptés: Plusieurs études ont montré que les gels lubrifiants peuvent affecter la fertilité. Ils modifient le PH du vagin et affectent la mobilité des spermatozoïdes qui deviennent moins performants. Si vous présentez une sécheresse vaginale, pas question toutefois de vous faire mal et de vous passer de lubrifiant pendant les rapports sexuels. Il existe des gels spécifiques appelés lubrifiants de fertilité.
Éviter les perturbateurs endocriniens: Ces substances chimiques que l’on retrouve dans l’alimentation, les cosmétiques, les protections hygiéniques (tampons, serviettes périodiques), les produits ménagers ou phytosanitaires sont capables d’interférer avec notre système hormonal et de faire baisser votre fertilité. Les perturbateurs endocriniens les plus problématiques sont les phtalates, les parabens et le bisphénol que l’on retrouve dans les plastiques alimentaires et dans certains cosmétiques.
Consommer des nutriments essentiels: L’acide folique. La vitamine D. Le sélénium. La vitamine B12.
Limiter les aliments à index glycémique élevé: Limiter votre consommation d’aliments à index glycémique élevé, c’est-à-dire qui augmentent rapidement votre taux de sucre dans le sang ( sucre, pâtes, pommes de terre, gâteaux, sodas , plats industriels..).
Privilégier les oméga-3: Une alimentation riche en oméga-3 est excellente pour protéger votre système reproducteur.
Privilégier les produits laitiers entiers: Lait, yaourt, crème, fromage, évitez les produits allégés ou demi-écrémés.
Mettre le paquet sur les légumes: Riches en vitamines et en minéraux, ils vous permettront d’optimiser vos chances de tomber enceinte.

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