Les sécrétions vaginales, et plus particulièrement la glaire cervicale, sont le reflet de la santé de la femme. La glaire cervicale, cet élixir fertile, joue un rôle essentiel dans la fertilité. Sa qualité, définie par sa consistance, sa couleur et sa quantité, est un indicateur précieux. Une glaire cervicale de qualité sous-optimale peut rendre la conception plus difficile et entraîner des inconforts quotidiens. Cet article explore comment améliorer naturellement votre glaire cervicale grâce à la naturopathie au féminin.
Comprendre la Glaire Cervicale
Qu'est-ce que la glaire cervicale ?
La glaire cervicale est un fluide produit par les glandes du col de l'utérus, dont la production est régulée par l'activité hormonale. Essentiellement composée d'eau et de glycoprotéines, sa composition se modifie tout au long du cycle féminin.
Le rôle de la glaire cervicale dans la fertilité
Pendant la période non fertile, la glaire cervicale est épaisse et opaque, empêchant les spermatozoïdes de se déplacer et de survivre. Pendant la période fertile, qui dure environ six jours par cycle (mais peut être plus longue sur les cycles longs), la glaire cervicale devient plus fluide, permettant aux spermatozoïdes d'être conduits jusqu'aux trompes de Fallope, où ils peuvent féconder un ovocyte. De plus, le pH et les nutriments de la glaire cervicale pendant cette période sont idéaux pour la survie des spermatozoïdes, qui peuvent survivre jusqu'à cinq jours. Après l'ovulation, la glaire redevient opaque, collante et inhospitalière pour les spermatozoïdes.
Pertes blanches, leucorrhées ou glaire cervicale ?
Les pertes vaginales sont normales et peuvent être blanchâtres et opaques avant et après la période de fertilité. Ces pertes sont dues à la desquamation des cellules mortes de la muqueuse vaginale et à la lubrification. Cependant, si ces pertes sont trop abondantes, malodorantes ou grumeleuses, cela peut indiquer une infection, telle qu'une mycose ou une vaginose bactérienne. Dans ce cas, il est important de traiter l'infection et de rétablir la flore vaginale.
Facteurs Affectant la Qualité de la Glaire Cervicale
Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité de la glaire cervicale, notamment :
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- Déséquilibre de la flore vaginale : Une flore vaginale de mauvaise qualité peut impacter la fertilité et augmenter le risque de fausse couche.
- Alimentation : Une alimentation inadéquate peut entraîner des carences nutritionnelles et perturber la flore vaginale.
- Hydratation : La glaire cervicale étant principalement composée d'eau, une hydratation insuffisante peut affecter sa consistance.
- Stress : Le stress peut perturber les hormones et affecter la qualité de la glaire cervicale.
- Tabac et alcool : Ces substances sont nocives pour la fertilité et peuvent affecter la qualité de la glaire cervicale.
- Perturbations hormonales : Les changements hormonaux peuvent être la cause de règles très épaisses. En effet, les hormones jouent un rôle important dans la régulation du cycle menstruel, et des perturbations hormonales peuvent entraîner une augmentation de la quantité de sang et de débris d’endomètre expulsés lors des menstruations.
- Fibromes utérins : Les fibromes utérins peuvent également provoquer des règles très épaisses semblables à des glaires. Ce sont des tumeurs non cancéreuses qui se développent dans l’utérus et qui augmentent l’épaisseur de l’endomètre.
- Endométriose : L’endométriose peut également être à l'origine de règles très épaisses. Elle provoque une inflammation de l’endomètre qui se développe en dehors de l’utérus, dans les ovaires, les trompes de Fallope ou d’autres organes pelviens.
- Dispositifs intra-utérins (DIU) : Les dispositifs intra-utérins (DIU) peuvent eux aussi provoquer des règles plus abondantes et plus épaisses que d’habitude. En effet, ces moyens de contraception peuvent parfois générer une irritation de la muqueuse utérine, un épaississement de l’endomètre, et une augmentation du flux de sang, plus dense et plus épais.
Comment Améliorer Naturellement la Glaire Cervicale
Voici cinq étapes pour améliorer naturellement votre glaire cervicale :
1. Adopter une bonne hygiène intime
Contrairement aux idées reçues, il ne suffit pas de se laver uniquement à l'eau pour nettoyer la vulve. En effet, la vulve n'a pas de fonction auto-nettoyante et son pH est de 7, contre 3,9 pour le vagin. Un nettoyage à l'eau seule peut éliminer le film hydrolipidique qui protège la peau. Il est préférable d'utiliser un gel nettoyant doux et neutre.
Il est également important d'éviter de laver l'intérieur du vagin, car il est auto-nettoyant et protégé par son microbiote. Se laver trop souvent ou utiliser des lingettes parfumées peut également être agressif pour la vulve et perturber la flore vaginale.
Les 5 erreurs d'hygiène intime à éviter
- Se laver uniquement avec de l'eau
- Faire sa toilette avec un gant ou une fleur de douche
- Laver l'intérieur du vagin
- Se laver trop souvent
- Utiliser des lingettes parfumées
2. Adopter une alimentation saine et équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour la fertilité et la qualité de la glaire cervicale. Il est important de consommer suffisamment de fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines et de bonnes graisses. Certains aliments sont particulièrement recommandés pour la fertilité, tels que les graines de lin et de chia.
Les aliments phares recommandés sont les fruits frais et légumes aussi variés que possible et en quantité, la salade, les fruits à coque, les céréales complètes, les céréales telles que le millet ou les flocons d’avoine et les œufs. Le poisson et les viandes maigres sont également conseillés. Les protéines, macronutriments indispensables, se trouvent aussi dans le tofu, les pois chiches et les lentilles. Côté superaliments, pensez également aux produits régionaux ou exotiques : les graines de lin et de chia présentent les mêmes précieuses substances nutritives.
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3. S'hydrater correctement
La glaire cervicale étant principalement composée d'eau, il est important de s'hydrater suffisamment en buvant au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
4. Gérer le stress
Le stress peut perturber les hormones et affecter la qualité de la glaire cervicale. Il est donc important de gérer le stress en pratiquant des activités relaxantes, telles que le yoga, la méditation ou la marche dans la nature.
5. Consulter un professionnel de la santé
Si vous avez des difficultés à concevoir ou si vous remarquez des anomalies dans votre glaire cervicale, il est important de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un gynécologue ou un naturopathe. Ils pourront vous aider à identifier les causes du problème et à mettre en place un traitement adapté.
Tisanes spéciales fertilité
Les tisanes peuvent avoir un effet positif sur le cycle menstruel. Certaines tisanes de plantes mélangées spéciales stimuleraient l’ovulation et auraient une influence positive sur la glaire cervicale dans le vagin (en facilitant le passage des spermatozoïdes), tandis que d’autres favoriseraient la nidation de l’ovule fécondé. Il est important de demander conseil à votre médecin avant d’essayer l’une d’entre elles ! Vous pouvez faire préparer ce mélange en pharmacie ou en magasin spécialisé, par exemple 40 g par plante. Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à soupe de tisane. Laisser infuser 8 à 12 minutes.
Traiter les Déséquilibres de la Flore Vaginale
La flore vaginale joue un rôle crucial dans la fertilité. Un déséquilibre de la flore vaginale peut impacter la fertilité et augmenter le risque de fausse couche. Il est donc important de prendre soin de sa flore vaginale en adoptant une bonne hygiène intime, en mangeant sainement et en évitant les facteurs de risque tels que le tabac et l'alcool.
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Que faire en cas de déséquilibre de la flore vaginale ?
- Identifier l'origine du problème : Les causes d'un déséquilibre de la flore vaginale peuvent être nombreuses (alimentation, profil hormonal, etc.). Il est important de cibler la cause pour retrouver un confort quotidien.
- Explorer la sphère émotionnelle : Les leucorrhées, mycoses ou vaginoses chroniques peuvent être liées à des problèmes émotionnels ou relationnels.
- Adapter l'alimentation : L'alimentation doit couvrir les besoins nutritionnels et être physiologique pour la flore vaginale.
- Choisir ses sous-vêtements : Les sous-vêtements en coton bio permettent de réguler naturellement la flore vaginale.
- Cibler avec un protocole en naturopathie : En cas de mycose chronique, un traitement naturel peut être nécessaire.
Quand la nature imite les hormones
Les troubles du cycle féminin et les problèmes de fécondité qui les accompagnent peuvent également être traités avec des substances hormonoïdes naturelles. Mais attention : même les produits à base de plantes ont des effets désirés et indésirables. Il est déconseillé d’expérimenter ces produits de son propre chef. Il est important de toujours demander un avis médical avant de les essayer ! Par exemple, vous pouvez envisager un traitement à base de gattilier, qui est souvent prescrit en cas de SPM sévère ainsi que pour soulager les troubles de la menstruation, notamment les règles très abondantes ou irrégulières. L’alchémille est elle aussi réputée pour réguler le cycle menstruel.
Shatavari : une plante à utiliser avec précaution
Le Shatavari est une plante ayurvédique souvent présentée pour ses bienfaits sur la fertilité féminine. Pris seul, il peut contribuer à réguler certains déséquilibres hormonaux… ou les aggraver. Les phyto-œstrogènes sont censés réguler un cycle irrégulier, soutenir l’ovulation, apaiser l’inflammation. Un SOPK n’est pas seulement un désordre hormonal. C’est un terrain complexe, souvent dominé par un excès d’androgènes, parfois combiné à une dominance œstrogénique silencieuse. Pris sans analyse précise, le Shatavari peut aggraver ce déséquilibre. Les cycles deviennent encore plus longs, les ovulations imprévisibles ou absentes, la glaire cervicale se dégrade. Il est donc important de ne pas s'auto-supplémenter en Shatavari sans avoir consulté un professionnel de la santé et avoir vérifié son profil hormonal réel.
Règles Épaisses : Causes et Symptômes
Des règles très épaisses comme des glaires peuvent être une source d’inquiétude pour de nombreuses femmes. Les règles épaisses sont caractérisées par la présence de caillots sanguins et par une consistance gluante et visqueuse. Les caillots sont tout simplement dus à la coagulation du sang. Ce sang provient de l’endomètre, la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus. En effet, tous les mois, l’utérus se prépare à recevoir un ovule en épaississant l’endomètre afin qu’un embryon puisse s’y implanter et s’y développer. Si l’ovule n’a pas été fécondé, cette paroi se désagrège et finit par se détacher. Parfois, vous retrouverez des morceaux d'endomètre dans les règles gluantes, ce qui est normal. La couleur foncée des pertes sanguines (règles marrons ou noires) peut être liée à des règles peu abondantes et à l'oxydation du sang menstruel. Le cycle menstruel est contrôlé par les hormones sécrétées par l’hypothalamus, l’hypophyse et les ovaires. Au début du cycle menstruel, les ovaires produisent des hormones qui stimulent l’épaississement de l'endomètre. C’est pourquoi le sang des règles est différent du sang qui circule dans les vaisseaux sanguins. La présence de glaire cervicale dans le sang des règles est tout à fait normale chez de nombreuses femmes. Elle peut être due à la glaire vaginale qui se mélange au sang menstruel. Cependant, la présence de glaires peut également être causée par une inflammation de l’utérus ou du col utérin, par des infections vaginales, par des fibromes utérins, par l’endométriose ou encore par des perturbations hormonales.
Des règles très épaisses comme des glaires sont le plus souvent caractérisées par des saignements abondants et prolongés, des douleurs pelviennes dues aux contractions de l’utérus, et une odeur inhabituelle provenant du flux menstruel, due à une prolifération bactérienne dans l'utérus.
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