La grossesse est une période de changements importants dans la vie d'une femme, nécessitant une attention particulière à son alimentation et à ses habitudes. Parmi les modifications courantes, les futures mamans adaptent souvent leur consommation de boissons, notamment en ce qui concerne les infusions à base de plantes. La lavande, reconnue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, suscite des interrogations quant à sa sécurité pendant la grossesse. Cet article explore les dangers potentiels et les bienfaits possibles de l'infusion de lavande pendant la grossesse, en tenant compte des recommandations médicales et des études scientifiques disponibles.
Les précautions à prendre pendant la grossesse
Durant la grossesse, il est essentiel d'être vigilant quant à la consommation de certaines plantes. Certaines d'entre elles contiennent des phyto-œstrogènes, qui peuvent avoir un effet hormonal et potentiellement augmenter l'hypertension. D'autres plantes peuvent avoir des propriétés abortives, augmentant ainsi le risque de fausse couche. Il est important de noter que tout est une question de dosage et de fréquence de consommation.
La caféine est une autre substance à surveiller. Bien qu'il n'y ait pas d'étude précise prouvant un impact majeur de la caféine sur le futur bébé, la prudence reste de mise. Il est préférable de limiter sa consommation de caféine. D'ailleurs, de nombreuses femmes enceintes ressentent une diminution de leur envie de boire du café en raison des nausées. Le thé contient également de la caféine (ou théine), en quantité variable selon le type de thé et sa méthode de fabrication. Par exemple, le thé matcha contient environ 35 mg de caféine par gramme, tandis que le thé vert torréfié hojicha en contient très peu. Il est généralement recommandé de ne pas dépasser trois tasses de thé par jour et d'éviter d'en consommer pendant les repas, car cela peut freiner l'absorption du fer, un minéral essentiel pour la mère et le bébé. Les besoins en fer des femmes enceintes sont généralement plus importants.
Les bienfaits des tisanes pendant la grossesse
Les tisanes peuvent être d'excellents remèdes naturels pour soulager les petits maux de la grossesse et favoriser le bien-être de la future maman et du futur bébé. Elles permettent également de s'hydrater, ce qui est crucial pour prévenir les crampes, les infections urinaires, la constipation et d'autres désagréments.
Certaines tisanes sont particulièrement recommandées :
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- Tisane de feuille de framboisier: Souvent conseillée par les sages-femmes lors du dernier mois de grossesse pour préparer l'accouchement. Il est recommandé d'infuser une cuillère à soupe dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes.
- Plantes aux vertus apaisantes: Elles aident à lutter contre les difficultés d'endormissement et la nervosité. Parmi ces plantes, on retrouve la verveine, le tilleul, la mélisse, la fleur d'oranger et la lavande.
- Gingembre: Une épice idéale en cas de nausées, brûlures d'estomac et reflux gastro-œsophagien. Il peut être consommé frais en infusion, généralement deux tasses après les repas pendant le premier mois. La menthe poivrée a des propriétés similaires.
- Cynorrhodon (églantier): Renforce l'immunité et lutte contre la fatigue grâce à son effet vitalisant.
- Honeybush: Riche en antioxydants, possède des propriétés apaisantes et digestives, et apporte des minéraux précieux tels que le fer, le zinc, le manganèse, l'azote, le phosphore, le calcium, le sodium et l'aluminium naturel.
Il est préférable de privilégier les tisanes bio. Vous pouvez les acheter dans le commerce ou réaliser vos propres mélanges à la maison, en veillant à bien laver les plantes, surtout si vous n'êtes pas immunisée contre la toxoplasmose. Il est généralement conseillé de ne pas dépasser deux tasses de tisane ou de thé par jour.
La lavande : bienfaits et précautions
La lavande est reconnue pour ses propriétés relaxantes et antispasmodiques, ce qui en fait une tisane potentiellement intéressante pour les femmes enceintes souffrant de stress ou de nervosité. Une infusion de fleurs de lavande peut procurer détente et bien-être. Elle aide à calmer les nerfs et à soulager les maux de tête, de ventre et de dos.
Les huiles essentielles de lavande et la grossesse
Les huiles essentielles, y compris celle de lavande, sont des substances très concentrées qui contiennent des actifs potentiellement dangereux pour la femme enceinte et son fœtus. Elles peuvent être prises de différentes manières, en respectant toujours certaines précautions. Elles peuvent être utilisées par voie respiratoire (inhalation sèche ou diffusion dans l'air ambiant), en usage externe (massage ou friction, toujours diluées dans une huile végétale) ou, plus rarement, en usage interne (sur avis médical).
Pendant le premier trimestre de grossesse, le placenta est particulièrement perméable, ce qui signifie que les huiles essentielles peuvent facilement atteindre l'organisme du fœtus et potentiellement nuire à sa santé et à son développement. Certaines huiles essentielles peuvent même être à l'origine de fausses couches. C'est pourquoi toutes les huiles essentielles sont généralement déconseillées pendant les trois premiers mois de grossesse.
Plusieurs huiles essentielles restent interdites pendant toute la durée de la grossesse, notamment celles qui contiennent du menthol (menthe poivrée, menthe pouliot ou menthe des champs), des cétones ou du 1-8 cinéol ou de l'eucalyptol (ravintsara, radié, niaouli…).
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Cependant, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées à partir du 4ème mois de grossesse et pendant les mois suivants (ou pendant l'allaitement), à condition qu'elles ne contiennent aucune molécule toxique ou dangereuse pour le fœtus et la mère. Elles peuvent être utilisées pour soulager certains maux de la grossesse, comme les nausées ou les insomnies. Il est crucial de toujours demander conseil à un médecin avant d'utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse.
Parmi les huiles essentielles considérées comme sûres à partir du 4ème mois, on trouve l'huile essentielle de citron jaune, de mandarine, d'orange douce ou de bergamote, de petits-grains bigarade et de rose de Damas. Elles peuvent être utilisées par voie olfactive ou en massage (diluées dans une huile végétale). Il est important de ne jamais les ingérer (sauf l'huile essentielle de citron jaune) et d'éviter d'appliquer de l'huile essentielle de citron ou d'agrumes sur la peau avant de s'exposer au soleil, car elles peuvent augmenter la sensibilité de la peau aux rayonnements UV.
Les hydrolats aromatiques, qui contiennent une grande proportion d'eau, sont une alternative plus douce aux huiles essentielles. Ils peuvent être utilisés purs ou dilués.
Lavande et épisiotomie
Plusieurs études ont examiné les avantages de l'huile essentielle de lavande dans la récupération post-partum, en particulier en ce qui concerne la cicatrisation de l'épisiotomie et le soulagement de la douleur. Les résultats suggèrent que l'huile essentielle de lavande peut favoriser la cicatrisation et réduire la douleur après une épisiotomie.
Lavande et anxiété dentaire
Une étude a également exploré les effets du parfum de lavande sur les niveaux d'anxiété des patients dentaires. Les résultats indiquent que le parfum de lavande peut contribuer à réduire l'anxiété dans ce contexte.
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Recommandations générales
Chaque grossesse est unique, il est donc essentiel de demander l'avis de votre médecin, de votre sage-femme ou de votre pharmacien avant d'intégrer une tisane à votre routine. Ils pourront vous conseiller en fonction de votre état de santé et de vos antécédents médicaux.
Voici quelques recommandations générales à suivre :
- Consultez toujours un professionnel de santé: Avant d'utiliser des huiles essentielles ou des tisanes pendant la grossesse, il est impératif de consulter un médecin, une sage-femme ou un pharmacien.
- Modération: Il est généralement recommandé de ne pas dépasser deux tasses de tisane par jour.
- Privilégiez les produits bio: Optez pour des tisanes et des huiles essentielles certifiées biologiques pour éviter l'exposition aux pesticides et autres produits chimiques.
- Soyez attentive à votre corps: Écoutez votre corps et arrêtez la consommation si vous ressentez des effets indésirables.
- Limitez la caféine et la théine: Modérez votre consommation de thé et de café pour éviter les effets stimulants de la caféine et de la théine. Préférez les thés pauvres en théine comme le thé vert bio Fraîcheur du Japon.
- Hydrolats: En cas de doute, privilégiez les hydrolats aromatiques, qui sont plus doux et mieux tolérés que les huiles essentielles.
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