L'aromathérapie, grâce à l'efficacité de ses huiles essentielles, offre une approche naturelle pour améliorer la santé. Ces concentrés de molécules actives ne sont pas exclusivement réservés aux adultes ; certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pour soulager les maux des bébés et des enfants. Cet article explore les meilleures huiles essentielles pour favoriser le sommeil chez l'enfant, tout en soulignant les précautions nécessaires.
Introduction aux Huiles Essentielles pour Enfants
Les huiles essentielles sont des substances végétales concentrées, extraites de diverses parties de plantes telles que les fleurs, feuilles, tiges ou racines. Obtenues principalement par distillation à la vapeur d'eau ou par pression à froid pour les agrumes, ces huiles puissantes sont utilisées depuis des siècles pour leurs bienfaits thérapeutiques. En France, l'utilisation des huiles essentielles remonte à l'Antiquité, et aujourd'hui, l'aromathérapie est une pratique courante pour la santé, la beauté et le bien-être.
Huiles Essentielles Recommandées pour le Sommeil des Enfants
Plusieurs huiles essentielles sont adaptées pour une utilisation chez les enfants afin de favoriser le sommeil et la détente :
Huile essentielle de lavande fine : Elle est particulièrement efficace en cas d'hyperactivité, de cauchemars, d'agitation, ou de stress avant le coucher. La lavande fine est l'huile essentielle incontournable pour le bien-être et l'équilibre nerveux de l'enfant.
Huile essentielle d'orange douce : Grâce à ses vertus apaisantes, elle aide à lutter contre la nervosité et favorise le sommeil. Les essences d’orange douce, d’orange amère, de clémentine, de bergamote et de mandarine calment les nerfs enflammés, favorisent l’endormissement et apportent joie et légèreté.
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Huile essentielle de lavande vraie : Connue pour ses propriétés hypotensives, antalgiques et antiseptiques, elle est idéale contre les troubles d’origine nerveuse et les cicatrices. Pour les bébés à partir d'un an, il est recommandé d’utiliser l’huile essentielle de lavande vraie.
Huile essentielle de mandarine verte : Cette huile est parfaite pour créer une ambiance de bien-être et de bonne humeur. On la surnomme l'huile de pétillement de la vie ! Elle harmonise le psychisme nerveux en éliminant le stress, les tensions nerveuses, l'agitation, la nervosité chez l'enfant et l'adulte.
Huile essentielle de petit grain bigarade : Reconnue pour ses propriétés antispasmodiques et relaxantes, elle est idéale contre les troubles respiratoires et les troubles du sommeil du bébé et de l’enfant. Elle est utilisée en cas de stress, d'angoisses et de sommeil perturbé.
Huile essentielle de camomille romaine : Connue pour ses effets antispasmodiques, antalgiques et anti-inflammatoires, elle aide les enfants agités à retrouver calme, détente et un sommeil réparateur. Elle accompagne et soutient les enfants hypersensibles, apportant rapidement une sensation de détente.
Comment Utiliser les Huiles Essentielles en Toute Sécurité
L'utilisation des huiles essentielles chez les enfants nécessite des précautions particulières :
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Diffusion : Ne pas diffuser d’huiles essentielles en présence d’un enfant de moins de 5 ans. Utiliser un diffuseur à ultrason pour une diffusion douce et sécurisée. Mettre environ une vingtaine de gouttes d'un mélange d'huiles essentielles dans la réserve d’eau du diffuseur.
Application cutanée : Il est conseillé de faire un test dans le pli du coude de l’enfant 24h avant utilisation. Éviter chez les enfants ayant un terrain allergique. Diluer l'huile essentielle dans une huile végétale avant application.
Bain : Ne jamais verser les huiles essentielles directement dans l’eau du bain car elles ne sont pas miscibles dans l’eau.
Exposition au soleil : L’huile essentielle de mandarine et l’huile essentielle de petit grain bigarade sont photo-sensibilisantes, il faut donc éviter une exposition au soleil au minimum dans les 8 h suivant l’application.
Précautions générales : Tenir les préparations hors de portée des enfants. Avant 6 ans, la voie orale est proscrite. Les voies olfactives et cutanées sont conseillées.
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Synergies et Mélanges d'Huiles Essentielles
Il est possible de créer des synergies en mélangeant plusieurs huiles essentielles pour potentialiser leurs effets :
Mélange relaxant : Combiner des essences d’orange douce, d’orange amère, de clémentine, de bergamote et de mandarine pour calmer les nerfs et favoriser l’endormissement.
Synergie pour la diffusion : Mélanger 40 gouttes d’huile essentielle d’orange douce, 20 gouttes d’huile essentielle de sapin baumier, 20 gouttes d’huile essentielle de ravintsara et 20 gouttes d’huile essentielle de mandarine verte pour une diffusion apaisante.
Bain douceur pour enfant : Mélanger 5 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine, 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, 10 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade et 50 g de sel d’Epsom à verser dans le bain.
Roll-on et Autres Préparations
Les roll-on sont une manière pratique d'appliquer les huiles essentielles :
Roll’on anxiété : Apaise le système nerveux des enfants anxieux et/ou stressés.
Roll’on cauchemars : Une solution naturelle pour calmer les cauchemars de l’enfant. Appliquer au moment du cauchemar ou en prévention 1 goutte d’essence d’orange douce ou d’huile essentielle de lavande vraie sur la face interne des poignets de l’enfant.
Roll’on hyperactif : Modère la réponse de l’organisme à la stimulation du système nerveux sympathique.
Huiles Essentielles pour les Petits Bobos
Une trousse d’huiles essentielles peut être utile pour les petits problèmes du quotidien :
Huile essentielle de lavande : Apaisante pour les brûlures légères, les égratignures et les piqûres d’insectes.
Huile essentielle de camomille romaine : Calme les douleurs intestinales chez les enfants en bas âge.
Huile essentielle de tea tree : Possède des propriétés antibactériennes et antifongiques, idéale pour les petites infections cutanées.
Huile essentielle de pin sylvestre : Soulage les douleurs musculaires dues à l’activité physique ou aux tensions.
Recommandations Spécifiques par Âge
L'utilisation des huiles essentielles varie en fonction de l'âge de l'enfant :
Nourrissons (1 à 2 mois) : Automédication interdite. Possibilité de massages calmants avec une huile de massage enrichie, sur avis médical.
À partir de 3 mois : Utilisation de certaines huiles essentielles par voie cutanée ou par diffusion dans l’air.
À partir de 1 an : Utilisation de l’huile essentielle de lavande vraie pour les bébés.
À partir de 3 ans : La panoplie des essences disponibles s’étoffe. Les enfants peuvent bénéficier davantage des propriétés des huiles essentielles pour calmer l'irritabilité, faciliter le sommeil, soulager des petits maux et renforcer l'immunité.
Conseils Supplémentaires pour un Bon Sommeil
Outre l'utilisation des huiles essentielles, d'autres facteurs peuvent influencer le sommeil de l'enfant :
Routine du coucher : Établir une routine régulière avec une histoire, une berceuse, ou un câlin.
Environnement calme : Assurez-vous que la chambre est sombre, calme et à une température agréable.
Activités extrascolaires : Ne pas trop charger la semaine avec les activités extrascolaires.
Terreurs nocturnes : Ne surtout pas essayer de réveiller l’enfant, de ne pas trop le déplacer.
Soutien émotionnel : Des difficultés dans la vie scolaire ou familiale peuvent engendrer une fatigue. Il convient de consulter un médecin si l'enfant maigrit, perd l’appétit, dort mal.
Exemples de Synergies par Problème
Voici quelques synergies spécifiques pour résoudre certains problèmes :
Coliques du nourrisson (dès 3 mois) : Masser doucement le ventre du bébé avec 3 gouttes d’un mélange de 10 gouttes d’huile essentielle de cardamome, 10 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade et 80 gouttes (4 mL) d’huile végétale d’argan.
Croûtes de lait (dès 3 mois) : Masser délicatement le crâne de votre bébé avec 5 gouttes d’un mélange de 1 goutte d’huile essentielle de tea tree, 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine et 150 gouttes (7,5 mL) d’huile végétale d’amande douce.
Erythème fessier (dès 3 mois) : Appliquer une noisette d'un mélange de 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie et 5 gouttes d’huile essentielle de tea tree dans 50 mL de beurre de karité fondu, sur les zones irritées.
Poussée dentaire (dès 3 mois) : Masser la gencive douloureuse de votre bébé avec 2 gouttes d’un mélange de 1 goutte d’huile essentielle de camomille romaine, 1 goutte d’huile essentielle de lavande fine et 100 gouttes (5 mL) d’huile végétale alimentaire.
Sommeil de bébé (dès 3 mois) : Appliquer 3-4 gouttes d’un mélange de 20 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, 10 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles et 160 gouttes d’huile végétale de chanvre en massage le long de la colonne vertébrale avant le coucher.
Agressivité de l'enfant (dès 3 ans) : Déposer 2 gouttes d’un mélange de 6 gouttes d’huile essentielle de saro, 18 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles, 6 gouttes d’huile essentielle de mandarine verte et 30 gouttes d’huile végétale d’argan sur la face interne de chaque poignet ou 4 gouttes sur le plexus solaire.
Enfant turbulent (dès 3 ans) : Déposer 2 gouttes d’un mélange de 30 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade, 30 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles et 15 gouttes d’huile essentielle d’orange douce sur la face interne de chaque poignet ou 4 gouttes sur le plexus solaire.
Pipi au lit (dès 3 ans) : Appliquer 1 goutte d’un mélange de 20 gouttes d’huile essentielle de cyprès de provence, 20 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande fine et 50 gouttes d’huile végétale de noisette sur le plexus solaire et 2 gouttes sur la plante des pieds.
Poux (dès 3 ans) : En prévention, appliquer 1 goutte d’un mélange de 30 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata, 60 gouttes d’huile essentielle de lavandin super et 60 gouttes d’huile essentielle de tea tree tous les matins sur différents points du cuir chevelu.
Rougeole, rubéole, scarlatine (dès 3 ans) : Répartir 8 gouttes d’un mélange de 15 gouttes d’huile essentielle de lavande fine, 15 gouttes d’huile essentielle de tea tree, 30 gouttes d’huile essentielle de niaouli et 140 gouttes (7 mL) d’huile végétale de nigelle sur le thorax et sur les éruptions cutanées.
Rhume de hanche (dès 3 ans) : Appliquer 6 gouttes d’un mélange de 15 gouttes d’huile essentielle de saro, 10 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol, 10 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné, 5 gouttes d’huile essentielle de myrte vert et 50 gouttes (2,5 mL) de macérât huileux d’arnica sur les hanches et 6 gouttes sur le thorax.
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