Après la naissance d'un enfant, de nombreuses femmes cherchent des solutions pour retrouver leur silhouette d'avant la grossesse. Parmi les options disponibles, la gaine post-accouchement est souvent envisagée. Cet article explore les avis sur l'utilisation de la gaine après l'accouchement, les différents types disponibles en pharmacie, leurs avantages et inconvénients, ainsi que des conseils pour faire un choix éclairé.
Pourquoi porter une gaine abdominale après l'accouchement ?
Une grossesse et la naissance d’un bébé entraînent des changements physiques significatifs chez la mère. Au retour de la maternité, il est courant de porter encore des vêtements de grossesse pendant plusieurs semaines. La gaine abdominale, qu'elle soit sous forme de ceinture ou de culotte gainante, est utilisée pour raffermir le tour de taille. Composée d’un tissu élastique, elle se fixe autour de la taille et/ou des hanches. La compression légère à moyenne qu'elle exerce permet de maintenir le dos et les muscles abdominaux, qui ont été étirés durant la grossesse.
La gaine post-accouchement aide à retrouver un ventre plat, tout en soutenant les organes et le dos. Elle est disponible sous forme de ceinture ou de culotte gainante. La gaine va aplatir le ventre et raffermir le tour de taille. Elle aiderait également les organes à retrouver leur place initiale et à maintenir le dos droit, évitant ainsi les douleurs dorsales fréquentes après l'accouchement.
Disponibilité et coût
Dans la plupart des cas, il est possible de porter une gaine quelques jours après un accouchement par voie basse ou par césarienne. Le prix d’une gaine varie généralement de 40 à 50 euros, en fonction des marques. Il est possible d'en acheter en pharmacie.
Types de gaines post-accouchement
Il existe plusieurs types de ceintures post-accouchement. Pour choisir un modèle adapté à ses besoins physiques et sa morphologie, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Voici quelques types de ceintures post-partum :
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- La ceinture abdominale: Elle met l’accent sur le maintien de la ceinture abdominale.
- La ceinture pelvienne et sacro-iliaque: Elle vise la compression et le soutien du bassin et des articulations sacro-iliaques.
- La ceinture post-césarienne: Elle soutient la sangle abdominale et réduit les tensions sur la cicatrice.
Certaines ceintures sont plus gainantes que d’autres. Il est important de noter que certaines gaines post-accouchement sont commercialisées à des fins purement esthétiques, tandis que d'autres sont des dispositifs médicaux.
Avis et efficacité des gaines post-accouchement
L'efficacité des ceintures post-accouchement ne fait pas l'unanimité chez les professionnels de la santé. Si certains médecins pensent qu'une ceinture post-accouchement peut être efficace après une césarienne, en cas de douleurs pelviennes ou de sensation de "ventre vide", d'autres estiment qu'une utilisation trop serrée ou prolongée peut retarder la remise en place des muscles abdominaux distendus.
Certains témoignages indiquent que le port d'une gaine, combiné à une crème raffermissante et à des exercices, peut aider à retrouver la ligne après la grossesse. Cependant, il est crucial de ne pas trop comprimer le ventre au début et de choisir des culottes de maintien adaptées.
Alternatives et compléments à la gaine
Outre le port d'une culotte ou d'une ceinture de maintien, la rééducation abdomino-pelvienne est essentielle pour remuscler la sangle abdominale et remodeler la silhouette. Cette rééducation se divise en deux parties :
- Rééducation périnéale : Elle consiste à faire travailler les muscles du périnée par des exercices, environ six semaines après l’accouchement.
- Rééducation abdominale : Elle peut être pratiquée auprès d'un kinésithérapeute, quelques semaines après l'accouchement, et à l'issue de la rééducation du périnée.
Différents sports sont recommandés pour le renforcement de la région abdominale, comme la natation, le yoga ou le vélo. Il est généralement conseillé de reprendre une activité physique environ trois mois après l’accouchement, en fonction de l’état initial du plancher pelvien et du suivi des séances de rééducation. La gymnastique hypopressive, qui consiste à effectuer des exercices de respiration profonde, est également une méthode douce pour tonifier les abdominaux en profondeur.
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Choix des vêtements post-accouchement
Au retour de la maternité, il est conseillé de porter des vêtements amples et confortables. Le dressing post-accouchement peut inclure des robes amples, des pantalons en lin, des tee-shirts oversize ou des chemisiers avec une ouverture facilitant l’allaitement. Concernant les sous-vêtements, il est préférable de choisir des culottes et des soutiens-gorge confortables en coton, qui ne serrent pas trop au niveau des abdominaux pour éviter une pression sur le périnée.
Importance de la patience et de l'acceptation
Il est important de ne pas se mettre la pression pour retrouver son corps d'avant la grossesse. En moyenne, une femme met entre 6 mois et 1 an pour retrouver son ancien corps, avec parfois quelques modifications. Le plus important est de se sentir bien et de respecter le temps de récupération nécessaire.
Ceintures abdominales orthopédiques : une option à considérer
La ceinture abdominale orthopédique est une orthèse médicale recommandée par les médecins dans divers cas, notamment suite à une opération chirurgicale abdominale. Elle soulage les douleurs ventrales et lombaires, et assure un bon maintien de la paroi abdominale. Bien que moins fréquente après un accouchement, elle peut être prescrite en cas de lombalgie aiguë ou de fragilité de la paroi abdominale.
Ces ceintures sont conçues pour être confortables, avec une forme ergonomique et des matières comme le lycra. L’ajustement est sur mesure grâce à des bandes auto-agrippantes.
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