La grossesse est une période de profonds changements et d'intenses émotions. Après un test de grossesse positif, une joie immense vous envahit, mais aussi des interrogations sur ce qui est sûr pour vous et votre futur bébé. Parmi les préoccupations courantes, l'alimentation et les boissons occupent une place centrale. Cet article explore en détail quelles fleurs et infusions sont autorisées et bénéfiques pendant la grossesse, tout en soulignant les précautions à prendre.
Hydratation et Grossesse: Les Boissons Recommandées
En toute saison, l’hydratation est essentielle, et encore plus pendant la grossesse. Il est conseillé de boire au moins un litre d’eau, de thé ou de tisane quotidiennement. Cela permet de nettoyer votre corps et celui du bébé, assurant ainsi une fonction « détox ».
Les Boissons à Privilégier
- L'eau: Elle reste la boisson de base pour une bonne hydratation.
- Les tisanes sans théine: Elles offrent une alternative savoureuse et bénéfique. Le thé rooibos, par exemple, est une excellente option car il est non fermenté et riche en antioxydants.
Les Boissons à Modérer ou à Éviter
- Le café: Il est plutôt déconseillé ou à consommer en petites quantités.
- Les boissons à base de cola: Elles contiennent de fortes doses de caféine.
Infusions Recommandées Pendant la Grossesse
Si vous êtes amatrice de tisanes, il est crucial d'être attentive aux recommandations attachées à chacune des plantes que vous infusez. Chaque grossesse est unique, et avant d'intégrer une tisane à votre routine, demandez toujours l’avis de votre médecin, sage-femme ou pharmacien.
Tisanes Bénéfiques et Leurs Vertus
- Gingembre: La tisane de gingembre est réputée pour réduire les nausées en début de grossesse. Il est conseillé de ne pas dépasser une cuillère à café pour 25 cl d’eau, à consommer 2 à 4 fois par jour en fonction des nausées.
- Plantes carminatives (aneth, anis, fenouil, carvi, cumin): Ces plantes aident à réduire les gaz intestinaux et les ballonnements. La tisane de fenouil, par exemple, se consomme de préférence une heure après le repas pour une meilleure efficacité.
- Psyllium blond et racine de guimauve: En cas de constipation, ces plantes augmentent le volume des selles et lubrifient le tube digestif en douceur, sans provoquer de spasmes dangereux pour la femme enceinte.
- Camomille allemande, lavande, et pétales d’oranger: Ces plantes ont des vertus relaxantes, apaisantes et antispasmodiques, idéales pour lutter contre le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.
- Thym: Bon antiseptique général, le thym aide à combattre la grippe, la toux, le rhume, et les infections urinaires. Il est utilisé en décoction.
- Vigne rouge et hamamélis: Recommandées contre les jambes lourdes, ces plantes améliorent la circulation veineuse. La vigne rouge est plutôt à consommer à partir du 5e mois de grossesse, une semaine sur deux.
- Bruyère et thym: Ces plantes, ainsi que la canneberge, peuvent aider à se débarrasser des infections urinaires grâce à leurs vertus antiseptiques et antibactériennes.
L'Ortie: Un Allié Reminéralisant
L’ortie figure parmi les plantes phares de la grossesse. En effet, elle est riche en vitamines et en minéraux, ce qui lui confère une action reminéralisante importante, idéale pendant ces neuf mois. De plus, si vous faites de l’anémie au cours de ces neuf mois, la tisane d'ortie vous sera d’un grand soutien. Par ailleurs, vous apprécierez ses propriétés tonifiantes dans les moments les plus éprouvants physiquement. Sa richesse en silice soutient la peau, ce qui est intéressant notamment en prévention des vergetures. Vous pouvez boire 2 à 3 tasses quotidiennement.
Les Feuilles de Framboisier: Préparation à l'Accouchement
Lorsqu’on se demande quelles tisanes de grossesse il est possible de prendre, les feuilles de framboisier figurent sur le podium ! En effet, elles sont très riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ceci étant, il ne faut pas la prendre à n’importe quel moment. En effet, la tisane grossesse 1er trimestre ne doit pas contenir de framboisier. Elle est recommandée uniquement en fin de grossesse, pour préparer l’accouchement. Ses feuilles assouplissent et détendent l’utérus tout en le tonifiant, rendant les contractions plus efficaces.
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Autres Plantes et Leurs Bienfaits
- Mélisse: La mélisse est un choix idéal. Elle agit à la fois sur la digestion et le système nerveux. Elle aide à apaiser les spasmes digestifs et stimule la digestion en douceur. De plus, elle diminue les ballonnements, les brûlures d’estomac. Sur le plan nerveux, la tisane de mélisse calme les crises d’angoisse, le stress et l’anxiété.
- Camomille matricaire: Douce et apaisante, la tisane grossesse à base de camomille matricaire calme le système digestif et nerveux. Elle apporte de la détente et favorise un sommeil plus réparateur. De plus, elle calme les inflammations, les nausées et atténue les troubles digestifs, notamment les reflux gastro-œsophagiens.
- Menthe poivrée: La tisane menthe poivrée est idéale en cas de nausées en début de grossesse.
- Mauve: La mauve est parfaite en cas de constipation. Cette tisane a des effets doux et anti-inflammatoires et contient des mucilages.
- Cynorhodon (églantier): Le cynorhodon est réputé pour son effet vitalisant, ce qui en fait une excellente infusion pour femme enceinte. Ses baies sont très riches en vitamine C ainsi qu’en flavonoïdes et en caroténoïdes. C’est un allié de choix en cas de fatigue ainsi que pour renforcer l’immunité.
- Lavande: Apaisante et calmante, la lavande est une tisane grossesse qui soutient en cas de stress ou de nervosité. Une infusion de fleurs de lavande vous procurera détente et bien-être.
- Graines de fenouil: Elles ont des vertus digestives.
Plantes à Éviter Pendant la Grossesse
Pendant la grossesse, l’utilisation de plantes à des fins thérapeutiques n’est pas anodine et peut se révéler dangereuse dans certains cas, pour la mère comme pour l’enfant à naître. L’automédication est absolument à proscrire, que ce soit par des médicaments habituellement utilisés ou par des produits de phytothérapie.
Plantes Déconseillées et Leurs Risques
- Plantes contenant des phyto-oestrogènes: Elles peuvent avoir un effet hormonal et sont susceptibles d’augmenter l’hypertension.
- Plantes abortives: Elles risqueraient d’augmenter le risque de fausse couche.
- Plantes amères (Artemisia, Tanacetum): Absinthe, armoise, aurone, génépi, grande camomille, tanaisie, etc.
- Épine-vinette (Berberis vulgaris), chélidoine (Chelidonium majus), hydraste du Canada (Hydrastis canadensis), rue (Ruta graveolens), gentiane jaune (Gentiana lutea).
- Plantes laxatives irritantes (aloès, cascara, séné, bourdaine, rhubarbe de Chine): Elles peuvent déclencher des contractions de l’utérus.
- Huiles essentielles par voie interne: Elles sont à proscrire absolument. Les autres usages (inhalations, diffusion dans l'air ambiant, bains) doivent être limités.
- Échinacée pourpre, valériane, curcuma, propolis, millepertuis, réglisse, aloès vera, absinthe, rue, armoise, grande camomille, verveine.
Liste Non-Exhaustive de Plantes à Utiliser avec Précaution
La liste suivante détaille des plantes à utiliser avec prudence, en raison de leurs composants et des restrictions associées :
- Abies alba Mill. (Sapin pectiné, Sapin blanc, Sapin argenté): Bourgeon, feuille (aiguille), écorce. Contient des dérivés terpéniques.
- Abies balsamea (L.) Mill. (Sapin baumier): Feuille (aiguille), écorce. Contient des dérivés terpéniques.
- Abies sibirica Ledeb. (Sapin de Sibérie): Feuille (aiguille). Contient des dérivés terpéniques.
- Acacia nilotica (L.) Delile (Acacia du Nil): Fruit, écorce, gomme.
- Acacia senegal (L.) Willd. (Acacia, Gommier blanc): Gomme de tronc et de branche. Contient du méthyleugénol.
- Achillea millefolium L. (Achillée millefeuille): Parties aériennes. Contient de la thuyone (alpha et béta), du camphre, de l'eucalyptol.
- Actaea racemosa L. (Actée à grappes, Cimicaire à grappes): Rhizome, racine. Contient des alcaloïdes (cytisine, méthylcytisine), glycosides de triterpènes. Seuls les extraits aqueux et hydro-alcooliques de titre faible (30 %) sont admis.
- Aesculus hippocastanum L. (Marronnier d'Inde): Graine, bourgeon de feuille, écorce. Contient de l'aescine, de l'esculine.
- Aframomum angustifolium (Sonn.) K.Schum. (Maniguette fine): Fruit, graine. Contient du 1,8-cinéole.
- Albizia julibrissin Durazz. (Acacia de Constantinople, Arbre de soie): Écorce. Contient des saponosides triterpéniques. L'étiquetage doit comporter un avertissement déconseillant l'emploi aux femmes enceintes.
- Aloe ferox Mill. et Aloe vera (L.) Burm. f. (Aloès): Feuille, gel, latex (jus). Contient des hydroxyanthracènes (aloïnes). L'étiquetage doit comporter un avertissement déconseillant l'emploi aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes et allaitantes et une mention déconseillant l'usage prolongé.
- Alpinia galanga (L.) Willd. (Grand galanga): Rhizome. Contient du méthyleugénol.
- Ammi visnaga (L.) Lam. (Petit ammi, Herbe aux cure-dents, Khellafruit): Fruit. Contient des furochromones (khelline, visnagine…).
- Andrographis paniculata (Burm. f.) Nees (Echinacée d'Inde): Parties aériennes. L'étiquetage doit comporter un avertissement déconseillant l'emploi aux femmes enceintes.
- Angelica sinensis (Oliv.) Diels (Angélique chinoise, Dong quai): Racine. Contient du carvacrol, safrole, isosafrole, furocoumarines.
- Apium graveolens L. (Céleri sauvage, Ache des marais): Fruit, tige.
- Artemisia dracunculus L. (Estragon): Parties aériennes. Contient du méthylchalvicol.
- Artemisia vulgaris L. (Armoise commune): Feuille, fleur, tige. Contient des thuyones, eucalyptol, camphre. L'huile essentielle de cette plante est interdite.
- Betula alleghaniensis Britton, Betula pendula Roth, Betula pubescens Ehrh. (Bouleau): Feuille, ecorce, bourgeon, sève. Contient du salicylate de méthyle. L'étiquetage doit comporter un avertissement déconseillant l'emploi aux personnes souffrant d'allergie aux dérivés salicylés.
- Borago officinalis L. (Bourrache): Graine, fleur, huile. Contient des alcaloïdes pyrrolizidiniques (hors huile). Les préparations de cette plante sont autorisées s'il peut être démontré qu'elles ne dépassent pas 1 ppb d'alcaloïdes pyrrolizidiniques.
- Brassica nigra (L.) K.Koch (Moutarde noire): Feuille, graine, tige. Contient du sinigroside, isothiocyanate d'allyle. L'huile essentielle de cette plante est interdite.
- Brassica oleracea L. (Chou): Graine, feuille. Contient de la goitrine, progoitrine. L'étiquetage doit comporter un avertissement recommandant aux personnes ayant une hypothyroïdie ou un traitement de la thyroïde de consulter leur médecin.
- Camellia sinensis (L.) Kuntze (Théier): Feuille. Contient des dérivés de xanthine (caféine, theophylline), catéchines (dont epigallocatehinegallate (EGCG)), théanine. Seules sont admises la poudre issue du broyage des feuilles et les préparations obtenues à partir des solvants suivants : l'eau, l'alcool à 25 % (v/v), ainsi que les solvants autorisés pour la décaféination ou la suppression des matières irritantes et amères. Les recommandations d'emploi ne doivent pas conduire à une ingestion quotidienne d'EGCG supérieure à 300 mg. L'étiquetage doit comporter des avertissements déconseillant leur prise en dehors des repas, ainsi que leur consommation par les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes.
- Cassia fistula L. (Canéficier, Cassier): Fruit, feuille. Contient des hydroxyanthracènes. L'étiquetage doit comporter un avertissement déconseillant l'emploi aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes et allaitantes et une mention déconseillant l'usage prolongé.
- Cinchona pubescens Vahl (Quinquina rouge): Écorce. Contient des alcaloïdes quinoléiques (quinine, quinidine, cinchonine, cinchonidine).
- Cinnamomum camphora (L.) J. Presl (Camphrier, Laurier du Japon): Écorce, feuille, rameau, bois. Contient du camphre, eucalyptol, safrole.
- Cinnamomum cassia (Nees & T.Nees) J.Presl (Cannelier de Chine): Écorce, feuille, rameau. Contient de la coumarine, estragole.
- Cinnamomum verum J. Presl (Cannelier, Cannelier de Ceylan): Écorce, feuille. Contient du méthyleugénol, estragole, coumarine, eucalyptol.
- Citrus aurantium L. (Oranger amer, Bigaradier, Oranger de Curaçao): Feuille, fleur, fruit, péricarpe (écorce ou zeste). Contient des furocoumarines, p-synéphrine, octopamine. La quantité ingérée de p-synéphrine doit être inférieure à 20 mg par dose journalière recommandée. L'étiquetage doit comporter un avertissement déconseillant l'emploi aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes et en cas de traitement anti-hypertenseur. La caféine et les sources de caféine ne sont pas autorisées dans les compléments alimentaires contenant Citrus aurantium L.
- Cola acuminata (P.Beauv.) Schott et Endl., Cola ballayi Cornu ex Heckel, Cola nitida (Vent.) Schott et Endl. (Noix de cola, Colatier): Graine. Contient de la caféine, théobromine.
- Combretum micranthum G.Don (Kinkéliba): Feuille. Contient des alcaloïdes pyrrolidiniques (combretine).
- Coriandrum sativum L. (Coriandre): Feuille, fruit, graine. Contient du camphre.
- Cucurbita pepo L. (Courge, Pépon, Citrouille): Graine. Contient des triterpènes téracycliques (cucurbitacines).
- Cuminum cyminum L. (Cumin officinal): Graine. Contient de l'estragole, eucalyptol.
Précautions Essentielles
- Consultez un professionnel de santé: Avant d'utiliser une plante médicinale pendant la grossesse, il est impératif de consulter un médecin, une sage-femme ou un pharmacien.
- Évitez les plantes non testées: Préférez les plantes dont l'innocuité a été démontrée chez les femmes enceintes.
- Utilisez les plantes avec modération: Évitez de consommer de grandes quantités de plantes médicinales.
- Soyez conscient des interactions médicamenteuses: Certaines plantes peuvent interagir avec d'autres médicaments.
Fleurs Autorisees et Déconseillées Pendant la Grossesse
Au-delà des infusions, le choix des fleurs à offrir ou à avoir chez soi pendant la grossesse mérite également une attention particulière.
La Sensibilité Olfactive Accrue Pendant la Grossesse
La sensibilité accrue aux odeurs pendant la grossesse est un phénomène bien réel, principalement due aux changements hormonaux. Cette hypersensibilité olfactive serait une sorte de mécanisme de protection naturelle, aidant les femmes enceintes à détecter des aliments ou substances potentiellement dangereux.
Fleurs Déconseillées
- Lys: Magnifique à regarder, cette fleur dégage un parfum puissant qui peut être incommodant, provoquant parfois maux de tête et nausées, surtout dans un espace clos.
Fleurs Recommandées
Pour gâter une femme enceinte, optez plutôt pour des fleurs douces et sans parfum intense :
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- Tulipes, pivoines, orchidées: Elles apportent de la couleur et de la fraîcheur sans envahir l'espace d'un parfum trop présent.
- Gerberas: Avec leurs teintes éclatantes, elles sont parfaites pour égayer l'ambiance sans incommoder.
Fleurs et Maternité: Les Précautions d'Hygiène
Certaines maternités interdisent les fleurs en raison du risque bactérien et des infections nosocomiales. Par mesure d’hygiène, renseignez-vous auprès du personnel soignant.
Alternatives et Solutions
Il existe une solution, valable à la maternité ou à la maison : une demi-cuillère à café d’eau de Javel par litre d’eau. Ce type d’infections fait partie des infections dites nosocomiales : le nom donné aux maladies contractées à l’hôpital, quelle que soit leur origine.
Bénéfices Psychologiques des Fleurs
La brassée de freesias ou de lilas bien utile pour prévenir un baby blues, surmonter une fatigue post-partum ou simplement fêter une naissance, votre belle-sœur ou votre meilleure copine la contempleront fanée, chez elles, à leur retour. Tout comme les mariages, les naissances sont un grand moment, et ce sont généralement les fleurs de couleur blanche qui symbolisent le mieux cet heureux évènement. Pour ce qui est de la composition de fleurs, voyez avec l'artisan fleuriste mais inspirez vous aussi des goûts ou de la personnalité de la maman !
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