La grossesse est souvent perçue comme une période de joie et d'attente, mais la réalité peut être bien différente pour certaines femmes. Se sentir seule et malheureuse pendant cette période est une expérience difficile, mais il est important de savoir que des solutions existent.
Comprendre les Émotions Pendant la Grossesse
La grossesse entraîne des émotions très variées, parfois contradictoires. Ces émotions peuvent surgir sans qu'on s'y attende. Ce flot d'émotions fait souvent partie du chemin pour devenir parents. Avec la grossesse, surtout la première, nos repères changent. Le corps de la femme change, avec le bébé qui grossit et les hormones de la grossesse. Et les esprits changent aussi. La grossesse et l’arrivée de bébé nous projettent dans l’avenir. Beaucoup de situations nouvelles, inconnues, s’annoncent pour l’avenir.
D'un côté, l’idée d’avoir un bébé, de donner la vie, peut apporter un contentement, une joie et une fierté intenses. On peut aussi ressentir de l’harmonie, un accomplissement. De même, on peut à la fois être pressé que bébé arrive, et ressentir de l’anxiété, de l’inconfort voire du rejet à cette idée. Même quand on a désiré avoir un enfant, on peut ressentir la grossesse comme inconfortable, pénible. La peur est une émotion fréquente pendant la grossesse : peur de l’inconnu, de ne pas savoir quoi faire, de ne pas être prêt, de ne pas arriver à aimer son bébé.
Dépression Prénatale : Un Tabou à Briser
La dépression prénatale est une dépression semblable aux autres, mais sa particularité est qu’elle survient pendant la grossesse. On estime qu’elle touche environ 10 % des futures mamans, mais ces chiffres sont probablement sous-estimés. La dépression de la femme enceinte est encore tabou et son diagnostic est difficile. Elle peut avoir des causes variées, liées à la grossesse elle-même mais aussi à des facteurs environnementaux et sociaux propres à chacune.
Symptômes à Surveiller
Il est normal d’avoir des fringales pendant la grossesse et à l’inverse de manger moins si on a des nausées ou du reflux, mais une modification dans l’appétit sans cause apparente doit alerter. Il est normal pendant la grossesse de ressentir un bouleversement émotionnel, surtout lorsqu’il s’agit d’une première grossesse. Mais cela va être plus ou moins marqué selon les femmes et dépend aussi des circonstances. Même si la grossesse est désirée et qu’elles sont contentes, les femmes ressentent une ambivalence, le changement qui s’annonce fait peur, provoque du stress et c’est normal. Se demander si on va être une bonne mère, si l’enfant va aller bien, avoir peur de mourir à l’accouchement, c’est une anxiété plus ou moins normale.
Lire aussi: Amplificateurs multiples sur une seule paire d'enceintes
Facteurs de Risque
Si toutes les femmes peuvent être touchées par la dépression prénatale, certains éléments peuvent y contribuer. Par exemple si la femme enceinte a connu des maltraitances pendant son enfance, qu’elle vit dans des conditions sociales défavorables, notamment si elle est isolée, a des difficultés financières, vit dans un contexte de conflits familiaux et sociaux. Lorsque la grossesse est très difficile, que la femme enceinte a perdu un enfant lors d’une grossesse précédente lors d’une fausse couche, qu’il y a une suspicion de handicap ou de maladie de l’enfant à naître, ou même des complications liées à la santé de la future maman, tout cela peut aussi jouer.
Impact sur le Bébé
Il est très important de ne pas culpabiliser les femmes, pleurer pendant la grossesse ou souffrir d’une dépression n’a pas d’incidence sur le bébé. La femme enceinte n’est pas responsable si elle est malade. Cette dernière précise toutefois que la situation est plus périlleuse lorsque la jeune maman est déprimée à la naissance du bébé et n’est pas en mesure de construire des liens d’attachements avec son enfant ou de s’occuper de lui. La dépression prénatale est associée à un risque accru de dépression du post-partum. Une prise en charge est donc indispensable pendant la grossesse.
Sentiment de Solitude et d'Isolement
Il arrive que les futures mamans se sentent isolées pendant leur grossesse, soit parce que leur entourage est effectivement peu présent auprès d’elles, soit parce qu’elles se replient sur elles-mêmes, se sentent dépassées et submergées par leurs émotions et notamment le stress. Un sentiment de solitude qui peut alors faire le lit de la dépression prénatale.
Transformation du Cerveau
Tout un travail psychique s’opère pendant la grossesse et il est nécessaire pour devenir mère. Dans son livre intitulé Mommy Brain : Découvrez les fabuleux pouvoirs du cerveau des mères !, la chercheuse canadienne Jodi Pawluski montre justement les modifications que subit le cerveau pendant la grossesse. Il y a des connexions plus fortes entre certaines aires du cerveau. On perd de la matière grise, pour refaire des connexions afin de préparer l’arrivée du bébé et ça dure jusqu’aux 6 ans de l’enfant.
Que Faire Face à la Solitude et au Malheur ?
1. Parler et Partager
La grossesse peut parfois susciter des sentiments d'incertitude, d'anxiété et de solitude. Le fait de partager ses préoccupations et ses émotions avec des proches peut apporter un soulagement considérable. Cela permet également à la future mère de se sentir entourée et comprise, renforçant ainsi son estime de soi et son bien-être émotionnel. L'isolement social est l'un des facteurs de risque majeurs de la dépression chez les femmes enceintes.
Lire aussi: DIU cuivre et conception
2. Consulter un Professionnel de la Santé
Lorsqu'une femme enceinte commence à ressentir les premiers signes de déprime, il est impératif de réagir rapidement. Le suivi médical régulier est de ce fait essentiel pour surveiller l'état émotionnel de la future mère et détecter tout signe précoce de dépression. Les professionnels de la santé doivent encourager ouvertement les femmes enceintes à parler de leurs émotions et de leurs préoccupations. Parfois, la simple expression des sentiments peut déjà apporter un soulagement significatif ! Il ne faut également pas avoir honte de parler de ses émotions et de ses sentiments lorsque l’on est enceinte.
3. Rejoindre un Groupe de Soutien
Rejoindre un groupe de soutien est une astuce supplémentaire pour prévenir et combattre la dépression pendant la grossesse. Ces groupes offrent un espace sécurisé où les futures mères peuvent partager leurs expériences, leurs inquiétudes et leurs émotions avec d'autres femmes qui traversent des situations similaires. D’une part, les groupes de soutien permettent aux femmes enceintes de se sentir entendues et comprises, réduisant ainsi le sentiment d'isolement. D'autre part, ils favorisent aussi le développement de solides amitiés et de relations qui peuvent persister après la grossesse, et contribuer à prévenir de ce fait la dépression post-partum. Ces groupes sont souvent animés par des professionnels de la santé mentale ou d'autres experts, garantissant que les femmes reçoivent des conseils avisés et validés par les autorités scientifiques.
4. Envisager un Traitement Médical
Quand les signes de dépression pendant la grossesse deviennent sérieux, le recours à un traitement médical peut s'avérer nécessaire. Les professionnels de la santé peuvent recommander des traitements adaptés, sans risque pour la femme enceinte, tout en tenant compte des besoins de l'enfant à naître. Contrairement aux idées reçues, la prise d’antidépresseurs n’est en effet pas totalement contre-indiquée pendant la grossesse. Votre médecin pourra vous prescrire par exemple des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).
5. Être Attentif à Soi-Même
Même si cela peut sembler difficile, surtout lorsqu’on a d’autres enfants et le quotidien à gérer, on peut tester quelques pistes pour mieux vivre avec ses émotions et éviter que le stress s’installe. Trouver ce qui nous apaise, et s’autoriser à le faire. On peut rester seul au calme ou, au contraire, prendre du temps en couple ou sortir avec des amis. Limiter les « obligations » que nous nous imposons. En faisant le tri entre ce qui est vraiment important pour nous et ce qui l’est moins, souvent on va pouvoir se redonner du temps, ralentir un peu. Un temps qui peut servir à porter un autre regard, plus apaisé, sur les choses qui nous inquiètent. Être à l’écoute de ses questionnements. Nos doutes, nos craintes, nos peurs, ne sont pas superficiels. Ils méritent notre attention. En étant attentif et attentionné envers soi-même, on peut se découvrir des forces à utiliser pour vivre au mieux avec les émotions de la grossesse. Peu à peu on prend confiance en soi.
6. Rechercher de l'Aide Financière et Sociale
Les Caisses d’Allocations Familiales sont là pour aider les personnes les plus démunies ou les plus en difficultés tout en accompagnant les futures mamans. Vous aurez peut-être droit à la PAJE (prestation d’accueil du jeune enfant) à condition que vos ressources soient inférieures à un certain plafond. Après la naissance, vous pourrez éventuellement prétendre à d’autres aides telles que l’Asf (allocation de soutien familial) qui a pour but de vous aider à élever un enfant privé de l’aide de l’un ou de ses deux parents.
Lire aussi: Joie et paternité pour Gérard Darmon
L'Importance de l'Entourage
Lorsqu'on évoque la grossesse, l'image qui nous vient à l'esprit est souvent celle d'une période de joie et d'attente, empreinte de bonheur et d'excitation. Cependant, selon l'Assurance maladie et une enquête nationale périnatale menée en 2021, ces sentiments ne sont pas universels. En effet, 15,5 % des futures mères ont décrit leur grossesse comme difficile à très difficile à vivre. Les femmes enceintes qui se sentent isolées, sans un réseau de soutien solide, sont plus susceptibles de ressentir de la dépression. Le manque de relations sociales peut entraîner un sentiment de solitude. D’autre part, les conflits familiaux, que ce soit avec le partenaire, les parents ou d'autres proches, peuvent provoquer un stress émotionnel intense.
L’isolement et l’incompréhension de l’entourage peut enfoncer la personne dans sa souffrance et conduire à un rejet de l’enfant dans les cas les plus extrêmes. Élise insiste sur le fait que « les grands-parents de l’enfant et le père doivent essayer de comprendre et soutenir la maman pour qu’elle ne s’isole pas et puisse aller mieux.
Grossesse Difficile
Une grossesse peut devenir une période extrêmement complexe et éprouvante pour certaines femmes, les rendant plus vulnérables à la dépression. C’est spécialement le cas si la grossesse est réputée difficile. Par exemple, Lorsque la conception n'était pas prévue et que la mère n'envisage pas l'interruption de la grossesse, cela peut entraîner des émotions négatives. C’est également le cas lorsqu’une grossesse survient après une ou plusieurs expériences traumatisantes. En effet, la perte d'un enfant in utero, une interruption médicale de grossesse, la naissance d'un enfant malformé ou une hospitalisation prolongée de l'enfant peuvent être source d’anxiété.
Consommation de Substances Nocives
Vous le savez, la consommation d'alcool pendant la grossesse est fortement déconseillée. L'alcool peut en effet entraîner des problèmes de développement chez le fœtus qui se caractérisent par des anomalies physiques et neurologiques. Les femmes enceintes qui consomment de l'alcool sont aussi plus susceptibles de développer des sentiments de culpabilité, d'anxiété et de dépression. Certains médicaments, plantes ou compléments alimentaires, en particulier s'ils ne sont pas prescrits par un professionnel de la santé, peuvent également être dangereux pour le fœtus, mais aussi pour la mère.
Antécédents de Troubles Psychologiques
Les femmes qui souffrent de dépression, de stress et d’anxiété avant la grossesse sont plus vulnérables à une récurrence de leurs symptômes pendant cette période. Les fluctuations hormonales et les préoccupations liées à la grossesse aggravent généralement les manifestations perçues et nécessitent un suivi médical plus étroit pendant cette période.
Test de Dépistage
Pour identifier les risques d’apparition de la dépression pendant la grossesse, un test existe et peut être demandé par votre médecin. Ce test appelé EPDS (Edinburgh Postpartum Depression Scale) a été à l’origine développé pour mesurer l’état dépressif après l’accouchement. Mais il peut également être utile pendant la grossesse pour détecter d’éventuels troubles psychiques. L’EPDS se présente sous forme d’un questionnaire à 10 questions et prend 5 à 10 minutes.
Témoignages et Expériences
Camille m’a envoyé son témoignage pour raconter sa grossesse, son accouchement et son post partum. Elle a un message très important pour les futures mamans : si vous vous sentez seule pendant la grossesse, parlez-en. Camille n’a pas été entendue par l’équipe médicale malgré plusieurs alertes. Elle a su trouver la force d’aller au bout mais aurait préféré une grossesse plus sereine.
tags: #enceinte #seule #et #malheureuse #que #faire