L'arrivée d'un enfant est un événement majeur, un défi qui demande à chaque parent de se réinventer et de se remettre en question. Pour les futurs papas, il est parfois difficile de trouver leur place et de s'impliquer pleinement pendant la grossesse et l'accouchement. Beaucoup d’hommes sont démunis le jour de l’accouchement face à la douleur de leur partenaire et ont du mal à trouver leur place. Ils ont envie d’être utiles, de faire des choses alors qu’il suffit peut-être simplement d’«être là ». Cet article vise à fournir un guide complet pour aider les futurs papas à se préparer à ce moment unique, en abordant des aspects pratiques, émotionnels et relationnels. Ce rôle est un peu ingrat car il tient pour beaucoup dans l’invisible et si en revanche on ne fait rien, là tout deviendra bien visible.
Introduction : Pourquoi une Préparation Spécifique pour les Papas ?
La parentalité nécessite un minimum de préparation pour réussir cet immense défi. Souvent, la future maman est au centre des attentions, tandis que le futur papa peut se sentir spectateur des transformations physiques et psychologiques qui s’opèrent chez elle. Il y aura une différence entre un papa qui se prépare à devenir père et un autre qui ne s’y prépare pas. La préparation à la naissance pour le papa est l’assurance d’un coéquipier aguerri. Le papa doit prendre sa place dès les premiers instants de la grossesse. Pourtant, l'investissement personnel du futur papa durant la grossesse a des retentissements sur son propre bien-être, et sur celui de la mère et de l'enfant. C'est pourquoi une préparation spécifique est essentielle pour les aider à se sentir plus confiants, impliqués et prêts à soutenir leur partenaire.
I. Le Rôle Essentiel du Papa Pendant l'Accouchement : Conseils d'un Sage-Femme
Benoit Le Goëdec, sage-femme, nous livre 10 conseils précieux pour les futurs papas le jour de l'accouchement :
Être Présent et Attentif : Le plus important pour la maman le jour de l’accouchement, c’est de sentir le futur père présent. Cela ne veut pas dire qu’il suffit d’être là physiquement. « Les hommes veulent toujours être dans l’action, faire des gestes », témoigne le sage-femme. « Mais il faut juste être dans une attention, une présence ». Grâce à cette présence, vous la mettrez dans une sécurité affective forte qui lui permettra de se sentir sereine pour donner la vie. La véritable attention que vous pourrez lui porter vous évitera aussi de vous faire rabrouer. Un geste, une caresse pourrait en effet être vécu comme une intrusion pendant le travail. Si vous êtes à l’écoute, vous saurez exactement ce dont elle a besoin.
Se Synchroniser avec Elle : Quand la maman a mal ou qu’elle est angoissée, il ne faut pas forcément aller vers elle. Là encore c’est votre écoute qui va vous aider à savoir comment réagir. À vous de vous adapter à elle. Elle se met en retrait ? Vous vous mettez en retrait. Elle vous tend la main ? Vous prenez la sienne. Cette synchronisation vous aidera tous les deux à trouver ce qui lui convient pendant l’accouchement.
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La Faire Voyager : Avant le jour J préparez ensemble des métaphores autour de la confiance, de la détente. Et le jour J, convoquez ces images ! « Rappelle-toi ! Tu te sentais comment quand tu étais au bord de la piscine en Italie pendant notre voyage de noces ? » ; « Tu te souviens, tu n’as jamais autant ri que quand ta sœur est rentrée trempée de sa balade… »« Quand on se rappelle un bon moment, on éprouve les mêmes activations neuro-cérébrales », explique Benoit Le Goëdec. « N’hésitez donc pas à remettre la maman dans cet état. Et sachez-le : plus la métaphore est éloignée du moment, mieux ça marche. N’ayez donc pas peur d’être anachronique, étrange, surprenant… »
Toujours Lui Rappeler le Sens de Ce Moment : Pensez à remettre la maman dans ce qui fait sens pour elle, dans son objectif, dans ce qui a de la valeur. Quand elle perd pied, rappelez-lui qu’au bout du chemin, c’est son enfant qui l’attend. « Si elle se remémore la raison pour laquelle elle endure cela, elle va aller puiser dans ses ressources et retrouver ses forces », conseille Benoit Le Goëdec. Souvent, le papa a tendance à dire « respire », « détends-toi »… Mais ça n’est pas suffisant et ça peut aussi parfois agacer la maman. Ramenez-la donc vers ce qui fait sens pour elle.
Aller Vers Elle Après la Contraction : Après le moment douloureux passé, c’est au papa d’aller vers la maman. C’est là qu’il a un rôle à jouer ! « Vous pouvez l’aider à récupérer, à retrouver une stabilité notamment grâce au toucher relationnel » conseille Benoit Le Goëdec. « Massez lui les épaules, le bas du dos avec une balle de tennis, les jambes car cela aide la mécanique obstétricale (du genoux vers le pied)… » Cela va lui permettre de se distraire, l’aider à sentir autre chose que la douleur de la contraction qui vient de passer, et permettre de relâcher toutes les tensions qui se créent autour de l’utérus. Une petite astuce : massez le point entre le pouce et l’index. C’est un point d’acupuncture qui propulse l’énergie vers le bas, qui va donc aider la femme pendant l’accouchement.
Repositionner la Maman dans la Bonne Posture : « Si vous voyez votre femme hyperventiler, avoir la mauvaise cambrure, il faut la remettre dans la bonne posture », prévient le sage-femme. En accord et après concertation avec le personnel médical présent, quand elle est assise, invitez-la à se pencher légèrement en avant ; si elle est adossée, elle doit enrouler son bassin ; quand elle est couchée, elle doit se mettre en « chien de fusil » etc.
Encourager Sa Plainte : Beaucoup de femmes se contiennent pendant les contractions car elles ont peur de déranger. Le papa peut être celui qui libère la maman de la pression sociétale, religieuse… Il peut encourager la maman à crier, hurler, pleurer : à être elle-même.« Pousse ton cri, tu iras mieux après » ; « On s’en fiche si tu grimaces, tu ne les reverras jamais ces gens » …« Si la maman contient sa plainte, elle a beaucoup plus mal. Et ça revient en boomerang en post-natal », témoigne Benoit Le Goëdec. Ne pas contenir l’expression de la douleur permet de mieux la supporter.
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Rester Présent Après la Péridurale : Souvent, les hommes sont inquiets devant la souffrance de leur femme. Et c’est là qu’ils veulent agir. Une fois la péridurale posée, il faut encore être présent. « Tout ce qui permet à la femme de ne pas se sentir seule l’aidera », explique Benoit Le Goëdec. Accordez-lui la possibilité de dormir tout en disant que vous veillez sur elle ; il ne s’agit pas d’accoucher en dormant. En lui proposant de veiller sur ce qu’il se passe, la maman pourra s’autoriser une sieste.
Jouer sur l’Environnement : Soyez attentif à ce qui l’entoure. Elle scrute pour voir ? Augmentez la luminosité. Elle tire sur son cou pour vous parler ? Apportez-lui un coussin. Elle a envie d’écouter de la musique ? Diffusez sa playlist préférée. Peu importe que vous soyez à la maternité, dans une maison de naissance ou à votre domicile, tout ce qui peut rendre son environnement plus agréable doit être fait.
Amener un Objet Sécurisant : Votre femme aime particulièrement un petit objet qui la rassure ? Amenez-le avec vous ! Il favorisera une ambiance de détente, favorable à toute l’équipe soignante. « Je me souviens d’un papa qui avait amené une fleur de lotus qui diffusait une lumière douce de différentes couleurs. Cela avait permis à la maman de se sentir « chez elle », dans un cocon, et ça avait permis à l’anesthésiste de poser la péridurale dans des conditions idéales. ».
II. Préparation en Amont : S'impliquer Avant le Jour J
Si la présence des futurs papas le jour de la naissance est une aide précieuse pour la mère, elle n’en sera que plus efficace avec une préparation en amont. La paternité nécessite un minimum de préparation pour réussir cet immense défi.
A. Cours de Préparation à la Naissance et à la Parentalité (PNP)
Pendant la grossesse, un accompagnement est proposé aux couples pour se préparer à la naissance et à la parentalité. En effet, pendant la grossesse, le papa peut tout à fait assister aux cours de préparation à l’accouchement avec sa conjointe. A partir du moment où elle a déclaré sa grossesse, la femme enceinte a droit à des séances de préparation à la naissance et à la parentalité. Il s’agit d’un excellent moyen pour poser toutes ses questions à des professionnels. Cet accompagnement vient en plus du suivi médical de la grossesse. Cet accompagnement débute par l’entretien prénatal précoce, de préférence au cours du premier trimestre. L’entretien est proposé par le professionnel qui suit la grossesse. C’est lors de cet entretien notamment qu’on pourra discuter et programmer les 7 séances de préparation à la naissance et à la parentalité. On peut choisir de les faire avec le professionnel qui suit notre grossesse, ou un autre. Elles sont souvent collectives, ce qui favorise les échanges entre futurs parents. Elles peuvent parfois être individuelles.Les cours de préparation à la naissance sont tout à fait ouverts à la présence des papas. Même si cela peut les intimider d’être au milieu de femmes enceintes, cela leur permet de se familiariser avec les différentes étapes de l’accouchement mais aussi d’apprendre quelques techniques pour vous aider à gérer la douleur et à bien pousser le jour J : il sera votre coach ! Votre chéri pourra aussi poser des questions, notamment en ce qui concerne les premiers soins de bébé. Eh oui, ce sont souvent les pères qui assistent à la pesée, la mesure ou même au premier bain de bébé après la naissance. Ils ont un rôle à jouer ! Ces séances seront aussi l’occasion de discuter avec d’autres futurs papas et, pourquoi pas, de faire plus ample connaissance.
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B. L'Haptonomie : Créer un Lien Précoce avec Bébé
En outre, si vous avez participé en couple à des cours d’haptonomie (une des méthodes de préparation à l’accouchement), vous vous sentirez plus serein pour accompagner votre compagne pendant la mise au monde de votre enfant. Les séances d'haptonomie offrent un espace de relaxation où les parents apprennent à communiquer avec leur bébé par le toucher et à se préparer mentalement et émotionnellement à l'accouchement. Cela réduit le stress et renforce la confiance des parents dans leur capacité à gérer la grossesse et l'accouchement. L'haptonomie donne au père un rôle actif et tangible pendant la grossesse en l'invitant à participer aux séances et à établir un lien direct avec le bébé par le toucher. Cela rend la grossesse plus concrète pour le père, renforçant ainsi le lien entre le couple et favorisant une expérience partagée et enrichissante de la parentalité dès le début.Cette technique de préparation qui passe par le toucher est très intéressante car elle se fait à trois : le bébé, la maman et le papa. En posant les mains sur le ventre, vous entrez en contact avec bébé. Une histoire qui commence avant la naissance et qui se poursuit après, la naissance n’étant pas alors le point de départ de la paternité mais plutôt une étape, dans la continuité du travail accompli durant la grossesse. Contrairement à la préparation classique qui démarre au 6e ou 7e mois de grossesse, l’haptonomie peut se commencer dès le 3e mois. N’hésitez pas à le précisez au professionnel de santé présent lors de l’accouchement.
C. Rédiger le Projet de Naissance Ensemble
Un autre moyen de se préparer en amont est de rédiger le projet de naissance avec la future maman. Ce sera un excellent moyen pour les parents en devenir de communiquer sur ce moment à venir. Le papa pourra savoir exactement ce que la maman souhaite, ses appréhensions, les points importants pour elle… Ce sera également l’occasion de faire part, lui aussi, de ses doutes.
D. Autres Formes de Préparation
- La préparation en piscine : Se préparer à l’accouchement en piscine est tout simplement fabuleux. Animés la plupart du temps par des sages-femmes, certains cours permettent au couple de partager, en fin de séance, un moment en tête-à-tête avec leur bébé.
- Accompagner sa partenaire aux rendez-vous médicaux prénataux : Accompagner sa partenaire aux rendez-vous médicaux prénataux, aux cours de préparation à l'accouchement et à d'autres activités liées à la grossesse peut être une excellente façon pour le futur papa de s'impliquer activement.
- Lecture et Information : Il existe également de chouettes livres pour les futurs papas, souvent plein d'humour !
III. Après la Naissance : Les Premiers Moments de Papa
En plus d’accorder un moment de repos à leur compagne après cet effort physique intense, les moments de la naissance sont tout aussi mémorables et essentiels pour les nouveaux papas.
A. Les Premiers Contacts Physiques
En effet, les premiers contacts physiques vont se faire :
- Si vous le souhaitez, vous pouvez couper le cordon ombilical qui représente un acte symbolique d'accueil
- Le peau à peau avec le(s) nouveau-né(s) offre une connexion instantanée et précieuse. En tenant leur bébé contre leur poitrine, les papas créent un lien chaleureux et réconfortant qui favorise le sentiment de sécurité et de confiance.
B. Les Premiers Soins
Les premiers soins au bébé est une étape importante pour les papas. De changer les couches à bercer doucement, ces moments intimes permettent aux pères de développer leur propre relation avec bébé.
IV. Conseils Supplémentaires pour les Futurs Papas
A. Communication et Soutien Émotionnel
La grossesse est une période de grands changements tant physiques qu'émotionnels pour la future maman. Elle est accompagnée de son lot de questions, de doutes et parfois d'angoisses. Il est donc essentiel de maintenir une communication ouverte dans le couple de façon à vous sentir comprise et soutenue.
B. Trouver sa Place
De plus en plus de futurs papas éprouvent le désir de s’investir au côté de leur compagne durant la grossesse et durant l’accouchement. Trouver sa place n’est pas toujours simple car la future maman est souvent au centre des attentions tandis que vous êtes spectateur des importantes transformations physiques et psychologiques qui s’opèrent chez elle.
C. Congé de Paternité
Le congé de paternité est un droit ouvert à tous les actifs. La seconde période de votre congé peut être fractionnée. Vous pouvez prendre ces jours restants en une seule fois ou en 2 périodes au plus.
V. Ressources et Ateliers pour Futurs Papas
Certaines maternités proposent des préparations à la naissance et à la parentalité pour les papas uniquement, même si pour le moment les séances dédiées restent trop peu répandues. Le groupe people and baby accueille tous les Ateliers futurs papas parisiens.
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