Les contractions utérines pendant la grossesse peuvent être une source d'inquiétude pour de nombreuses femmes. Cependant, il est essentiel de comprendre que ressentir des contractions, même au cinquième mois de grossesse, est un phénomène courant et souvent normal. Cet article vise à démystifier les contractions, à distinguer les différents types et à fournir des conseils pratiques pour les gérer sereinement.
Contractions Utérines : Un Phénomène Normal Pendant la Grossesse
Ressentir des contractions lorsqu’on est enceinte peut être très stressant, mais c’est un phénomène tout à fait normal. Les contractions peuvent arriver assez tôt dans une grossesse, parfois dès le quatrième mois. L’utérus, comme tous les autres muscles de votre corps, est composé de fibres qui peuvent se contracter et se détendre. Pendant la grossesse, votre utérus se développe et augmente de volume, c'est pourquoi vous ressentez des contractions et c'est normal ! Vous sentez votre ventre se tendre et se durcir mais, au bout d'une minute, la sensation a disparu ? Pas de panique, vous venez simplement d'avoir une contraction ! Après cette période de tension, votre ventre redevient souple.
Les Contractions de Braxton Hicks
Avant les contractions d’accouchement, vous pouvez ressentir les fameuses contractions de Braxton Hicks. Ces dernières apparaissent en général à partir du quatrième mois, mais cela dépend des femmes. En général, les contractions de Braxton-Hicks s’estompent avec un peu de repos, un changement de position, une petite marche ou un bain. Elles peuvent être nombreuses, surtout en fin de journée ou après un effort. Ces contractions sont souvent irrégulières, ne suivent pas un schéma précis et peuvent être ressenties comme une sensation de resserrement ou de tension dans le ventre.
Rôle des Contractions de Braxton Hicks
Ces contractions aident le corps à se préparer pour l'accouchement à venir, mais elles ne provoquent pas l'ouverture du col de l'utérus ni n'indiquent le début du travail. Les contractions de Braxton Hicks jouent un rôle important pendant la grossesse :
- Préparation de l'utérus: Elles aident à préparer l'utérus à l'accouchement en renforçant les muscles utérins et en favorisant la circulation sanguine dans cette région du corps.
- Positionnement du bébé: Ces contractions peuvent contribuer à ajuster la position du bébé dans l'utérus, facilitant parfois son mouvement vers une position plus favorable pour l'accouchement, tête en bas.
- Stimulation du col de l'utérus: Bien que les contractions de Braxton ne causent pas l'ouverture du col de l'utérus, elles peuvent contribuer à son assouplissement et à sa préparation pour le travail et l’accouchement à venir.
- Préparation mentale: Pour la future mère, ressentir ces contractions peut être une manière d'anticiper et de se préparer mentalement à l'accouchement, même si elles ne sont pas douloureuses comme les vraies contractions de travail.
Les contractions de Braxton ne sont pas considérées comme dangereuses. Elles sont tout à fait normales pendant la grossesse et font partie du processus de préparation du corps à l'accouchement.
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Contractions et Activité Physique
Dès que je fais du sport, j’ai des contractions. Faut-il que j’arrête ? Tout sport qui sollicite les abdominaux ou qui a un impact sur le périnée est déconseillé, les abdominaux ayant besoin de se distendre pour faire de la place à l’utérus. A partir de quatorze semaines de grossesse, il faut choisir une activité physique adaptée, comme la piscine (la nage ne sollicite aucun appui pelvien) ou le yoga de façon encadrée.
Comment Distinguer les Contractions de Travail des Contractions de Braxton Hicks?
Différencier les contractions de travail des contractions de Braxton Hicks peut parfois s'avérer délicat, voici quelques éléments pouvant vous aider à les différencier :
- Régularité et intensité: Les contractions de travail deviennent plus régulières, plus fréquentes et plus intenses avec le temps. Elles sont souvent régulières, devenant plus longues, plus fortes et plus rapprochées.
- Localisation de la douleur: Les contractions de travail débutent généralement dans le bas du dos ou au niveau des reins avant de se propager vers l'avant, tandis que les contractions de Braxton sont généralement ressenties plus haut dans l'abdomen.
- Persistance: Les contractions de travail ne disparaissent pas mais deviennent de plus en plus fréquentes, même après avoir changé de position, marché ou pris un bain chaud. Les contractions de Braxton Hicks peuvent quant à elles disparaître ou diminuer d'intensité avec du repos ou un changement d'activité.
- Autres signes: Les contractions de travail sont souvent accompagnées d'autres signes comme des pertes vaginales sanglantes, de la perte du bouchon muqueux ou d’une rupture de la poche des eaux.
- Durée et progression : Les contractions de travail tendent à durer plus longtemps que les contractions de Braxton Hicks et progressent en intensité et en fréquence au fil du temps.
Quand Consulter un Professionnel de Santé?
Si vous ressentez moins de vingt contractions quotidiennes, c’est normal, notamment le soir. En effet, l’activité de la journée a stimulé l’utérus, il est un peu fatigué et a tendance à se contracter. Il suffit de s’allonger et si dans l’heure qui suit, la douleur diminue, c’est juste une réaction aux stimuli de la journée. En revanche, si malgré le repos, vous avez des contractions douloureuses pendant deux à trois heures, mieux vaut consulter. Attention à ne pas les confondre avec des douleurs ligamentaires ou des soucis de constipation dus à un chamboulement de l’appareil digestif.
Signes d'Alerte Nécessitant une Consultation
Certaines situations nécessitent une consultation médicale rapide :
- Si la grossesse n’est pas à son terme (avant le 9ème mois de grossesse) et que les contractions deviennent régulières.
- Si les contractions sont régulières depuis au moins 1 heure, surviennent toutes les 5 à 10 minutes et durent plus de 30 secondes.
- Lorsque les contractions deviennent plus intenses et douloureuses, au point où elles demandent une concentration importante pour les supporter.
- Si vous avez des pertes de sang abondantes.
- Si la poche des eaux se rompt.
- Si vous sentez que quelque chose ne va pas ou si vous avez des inquiétudes.
Conseils pour Gérer les Contractions au 5ème Mois
Voici quelques conseils pour gérer les contractions et favoriser le bien-être pendant la grossesse :
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Repos et Hydratation
Comment éviter les contractions ? En se reposant, en fin de journée. En s’allongeant. Et aussi : s’abstenir de porter de lourdes charges, éviter les situations de stress et penser à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour car l’utérus est un muscle qui, s’il est déshydraté, se contracte.
Médicaments et Homéopathie
S’il s’agit de « vraies » contractions, le médecin ou la sage-femme pourra prescrire un antispasmodique. En complément, l’homéopathie peut traiter les causes de ces contractions grâce à un traitement personnalisé en fonction de la situation. Il existe aussi des traitements homéopathiques pour prévenir les infections vaginales, les problèmes de constipation ou les cystites à répétition qui peuvent déclencher des contractions. Les médicaments homéopathiques sont respectueux de la santé de la femme enceinte et de son bébé.
Activité Physique Adaptée
Pensez à vous reposer dès que vous en avez le besoin et continuez de pratiquer des sports doux comme la marche, le yoga ou la piscine !
Préparation à l'Accouchement
Après presque 5 mois de grossesse, vous commencez aussi à penser au jour J. Quoi de mieux que de participer à des cours de préparation à l’accouchement ? Vous pouvez réaliser ses cours dans un cabinet privé avec une sage-femme ou dans l’hôpital dans lequel vous souhaitez accoucher. Dans tous les cas, vous pouvez commencer à faire des exercices de respiration pour soulager vos douleurs.
Le Cinquième Mois de Grossesse : Une Période Épanouissante
Le cinquième mois de grossesse est en général très épanouissant pour la maman ! Vous sentez votre bébé qui bouge, vous pouvez lui parler tout en sachant qu’il vous entend, votre ventre n’est pas encore trop lourd, vous n’êtes pas forcément fatiguée … Le rêve ! Votre partenaire aussi est ravie de pouvoir enfin sentir son futur enfant à travers ses mouvements. C’est durant ce mois que vous aurez votre troisième visite prénatale obligatoire (entre 20 et 22 SA) ainsi que votre seconde échographie.
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