Le vieillissement est souvent accompagné de douleurs, particulièrement au niveau des articulations, qui peuvent entraver l'accomplissement des gestes quotidiens. Ces douleurs, souvent regroupées sous le terme de rhumatismes, englobent diverses maladies telles que l'arthrose, l'arthrite et l'ostéoporose. Pour atténuer efficacement ces douleurs, il est essentiel de comprendre leurs origines.
Comprendre les Douleurs Articulaires
Les douleurs articulaires peuvent avoir des origines diverses, allant de l'usure mécanique du cartilage à l'inflammation due à un dérèglement du système immunitaire.
Arthrite : Inflammation Articulaire
L'arthrite se manifeste par l'inflammation d'une ou plusieurs articulations, souvent causée par un dérèglement du système immunitaire. Ce dysfonctionnement peut être déclenché par une infection articulaire ou par une maladie auto-immune, la plus courante étant l'arthrite.
Arthrose : Usure du Cartilage
L'arthrose, quant à elle, résulte d'une usure mécanique du cartilage. Contrairement à l'arthrite, qui peut toucher tous les âges, l'arthrose affecte plus particulièrement les personnes âgées. L'arthrose des mains est une forme courante, mais elle peut également toucher d'autres parties du corps comme les genoux et les pieds.
Solutions Naturelles pour Soulager les Douleurs Articulaires
De nombreuses plantes et minéraux ont démontré leur efficacité pour soulager les douleurs articulaires grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-radicalaires.
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Plantes aux Vertus Anti-inflammatoires
- Reine des prés: Connue pour ses propriétés anti-douleurs, la reine des prés contient de la salicine, un anti-inflammatoire puissant à l'origine de l'aspirine. Elle peut être consommée en tisane (50 grammes de fleurs pour 1 litre d'eau, 2 à 4 fois par jour).
- Saule blanc: Tout comme la reine des prés, le saule blanc renferme de la salicine, dont l'efficacité a été prouvée dans la réduction des douleurs arthritiques.
- Griffe du diable: Cette plante aux vertus anti-inflammatoires est devenue populaire en Europe pour le traitement naturel des rhumatismes.
- Curcuma: Cette épice contient de la curcumine, un actif naturel aux propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, largement démontré dans le soulagement de l'arthrose et de l'arthrite. Le curcuma peut être utilisé en cuisine sous forme de poudre.
- Romarin: L'effet apaisant du romarin en fait un traitement naturel contre les rhumatismes à toujours avoir à disposition.
- Arnica: Cette fleur, bien connue en phytothérapie pour traiter les ecchymoses, possède également des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires intéressantes. Elle peut être ingérée sous forme de granules homéopathiques.
- Sauge: Grâce à l'acide ursolique qu'elle renferme, cette herbe aromatique possède un grand pouvoir antioxydant et un effet calmant. Elle peut être consommée quotidiennement dans les plats.
- Cassis: Connu pour soulager les douleurs liées à l'arthrose grâce à son action "cortisone like", le cassis est un antirhumatismal puissant.
- Huile essentielle de camphre: Issue de la distillation du bois de camphrier, cette huile essentielle est recommandée en application cutanée pour soulager les rhumatismes. Cependant, elle doit être utilisée avec précaution en raison de sa haute concentration pouvant s'avérer toxique.
Minéraux Bénéfiques
- Argile (Kaolin): Ce minéral naturel est réputé pour ses capacités régénérantes. Appliqué en cataplasmes, il peut être utilisé chaud pour décontracter les muscles ou froid pour soulager la douleur articulaire. Le kaolin est utilisé en cataplasme pour les entorses, les tendinites, les lumbagos, les hématomes, les œdèmes, les foulures ou les contusions. Pour en préparer, vous aurez besoin d’eau et d’une quantité de kaolin concassé.
- Bicarbonate de soude: Selon une étude américaine, le bicarbonate de soude, généralement utilisé pour l'entretien de la maison, peut lutter contre l'inflammation des articulations. Il peut être consommé à raison d'une demi-cuillère à café dans un verre d'eau.
- Silicium: Ce minéral est connu depuis l'Antiquité pour ses propriétés bénéfiques pour la santé articulaire.
Le Kaolin : Argile Blanche aux Multiples Vertus
Le kaolin, également connu sous le nom d'argile blanche, est une substance naturelle aux multiples applications thérapeutiques.
Détoxification et Santé Intestinale
Depuis de nombreuses années, le kaolin a toujours été utilisé en tant qu’antipoison naturel. D’ailleurs, cet effet a été apprécié aussi bien dans la médecine ayurvédique que dans la médecine chinoise. Les mécanismes d’actions principaux de l’argile blanche (l’absorption et l’adsorption) permettent à des toxines présentes dans le conduit digestif d’être absorbées. Ainsi, le kaolin nettoie le système digestif en lui débarrassant des toxines et des bactéries pathogènes.
Rappelons que le kaolin permet d’éliminer les gaz et les substances toxiques dans le corps. Par la même occasion, cette désintoxication de l’intestin au moyen de l’argile blanche pourrait aussi vous permettre de détecter des problèmes latents qui n’étaient pas encore identifiés. En somme, le kaolin est une substance permettant d’effectuer naturellement un petit bilan de santé.
L’argile blanche combat également la porosité intestinale grâce à ses vertus cicatrisante et régénérante. Pour information, cette porosité est le résultat de l’endommagement de la paroi intestinale. Quand l’intestin est endommagé, il ne pourra plus effectuer correctement la filtration des molécules. Les conséquences de cette mauvaise filtration sont des problèmes d’immunités, des affections cutanées, des problèmes digestifs et de nombreuses allergies. Pour ne pas en arriver à ces phases, le kaolin stoppe le processus en réparant l’intestin. Les naturopathes n’hésiteront pas à opter pour une solution naturelle comme l’argile blanche pour garantir la restitution totale des tissus cellulaires concernés.
Kaolin et Sport
Les activités sportives régulières ont tendance à provoquer des pertes en minéraux. C’est pour cela que certains professionnels médicaux préconisent le kaolin pour les sportifs. Pour effectuer un soin interne à base de kaolin, le naturopathe préconise généralement de l’eau d’argile blanche. Pour préparer l’eau d’argile blanche, prenez une cuillère à café de kaolin en poudre. Versez ce dernier dans un verre d’eau, remuez bien la solution préparée. Une fois cela fait, laissez la préparation se reposer pendant quelques heures, toute une nuit si possible.
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Utilisation Externe du Kaolin
Pour apaiser la peau irritée, vous pouvez utiliser un masque à l’argile blanche que vous préparerez vous-même. Appliquez la pâte obtenue sur la peau irritée. Laissez reposer pendant une dizaine de minutes pour que le produit agisse correctement.
Il est possible de se servir de l’argile blanche pour le soin bucco-dentaire. En effet, le kaolin exécute des actions reminéralisantes et nettoyantes pour prévenir les caries dentaires. Pour votre soin bucco-dentaire, vous pouvez tout simplement saupoudrer de la poudre d’argile blanche sur le dentifrice. Il faut toutefois faire attention à cette utilisation, car le kaolin dispose d’un caractère abrasif qui risque d’abîmer vos dents si l’application est trop fréquente.
Outre le cataplasme et le masque, il est aussi possible d’appliquer directement de la poudre sur la peau dans certains cas. En présence de croutes de lait chez le nourrisson, par exemple, il est possible de saupoudrer le kaolin dessus. En cas d’érythèmes fessiers chez les bébés, l’argile blanche peut remplacer le talc. Il est possible d’utiliser l’eau d’argile blanche en gargarisme pour soigner le mal de gorge. Si vous avez une peau très fragile, vous pouvez bénéficier des bienfaits externes du kaolin en l’ajoutant dans votre bain.
Précautions et Contre-indications
Si vous souhaitez prendre le kaolin par voie interne, veuillez d’abord demander l’avis d’un médecin. Pour des soins internes, il est possible d’utiliser l’argile blanche en cure. Si vous prenez d’autres médicaments, veillez d’abord à informer votre médecin avant de commencer un traitement avec le kaolin. Pendant la préparation de l’eau d’argile, évitez d’utiliser des matériels en métaux. Si vous souhaitez appliquer le kaolin à chaud, ne le chauffez pas directement sur le feu ou au four à micro-onde.
L’argile blanche en voie interne est contre-indiquée chez les personnes atteintes d’une constipation chronique sévère.
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Des études ont montré que le passage du kaolin par voie placentaire était impossible, ce qui élimine les risques pour le fœtus. Cependant, d’autres recherches ont rapporté des preuves sur la possibilité d’un développement d’une anémie ferriprive et d’une hypokaliémie pendant la grossesse si l’individu prend de l’argile blanche.
La clindamycine : il s’agit d’un antibiotique dont l’absorption par le corps peut être modifiée s’il est associé avec le kaolin. La digoxine : l’efficacité de la digoxine peut diminuer si elle est simultanément prise avec de l’argile blanche. La triméthoprime : c’est un antibiotique qui peut potentiellement interagir avec le kaolin.
Comme n’importe quel type de médicaments, l’argile blanche peut aussi entraîner des effets secondaires. Le kaolin peut causer des douleurs et de graves occlusions intestinales lorsque sa prise se fait de manière excessive. Pour certaines personnes, la prise du kaolin peut devenir une addiction. La consommation du kaolin peut engendrer une anémie. Il s’agit d’une maladie se caractérisant par l’incapacité du sang à absorber le fer.
Autres Types d'Argiles
On rappelle qu’à part le kaolin ou l’argile blanche, il existe d’autres types d’argiles se différenciant par leur couleur. En usage thérapeutique, l’argile blanche est particulièrement reconnue par son effet antitoxique. En application externe, elle convient pour une utilisation sur les peaux sèches et fragiles pour revitaliser, soigner et hydrater le tissu de l’épiderme.
L’argile verte est reconnue pour son effet cicatrisant et absorbant. Elle est surtout utilisée sous forme de cataplasme en cas de plaies pour favoriser le processus de cicatrisation. L’argile rose, très riche en oligoéléments, est reconnue pour ses propriétés revitalisante et purifiante. L’argile rouge est riche en oxydes de fer et dispose de propriétés tonifiantes, purifiantes et adoucissantes. Concentrée en ions et oxydes ferriques, l’argile jaune a des effets stimulants et tonifiants. Sa composition permet aussi d’oxygéner les cellules grâce à l’absorption des impuretés. En soin de la peau, elle est indiquée pour les peaux sensibles et les peaux normales. L’argile bleue a une excellente capacité oxygénante et détoxifiante. Dans sa composition, elle contient surtout de la silice, du kaolin et de l’Ultramarine. L’argile violette est une composition d’argile blanche et de violet de manganèse. Riche en silice et en sels minéraux, elle offre des avantages relaxant et apaisant pour la peau lorsqu’elle est ajoutée en bain.
Conseils pour Prévenir et Soulager les Douleurs Articulaires
Outre les traitements naturels, certaines habitudes de vie peuvent contribuer à prévenir et soulager les douleurs articulaires.
Activité Physique Régulière
Pratiquer un sport régulièrement améliore la mobilité des personnes souffrant d'arthrose, d'arthrite ou d'ostéoporose. L’activité physique prévient l’altération du cartilage. L'essentiel étant de solliciter délicatement les articulations.
Alimentation Équilibrée
Avoir une alimentation équilibrée et variée permet d’éviter de se retrouver en surpoids. Celui-ci intensifie l’effet de la douleur articulaire. Il est conseillé d’intégrer l’huile de foie de morue dans ses repas, car elle est riche en acides gras de type oméga 3. Enfin, il faut éviter les aliments riches en purine tels que la viande rouge, la charcuterie, les abats et les crustacés, car la purine peut provoquer un excès d’acide urique à l’origine de l’arthrite microcristalline, plus communément appelée « goutte ».
Posture et Mouvements
Il est déconseillé de porter constamment des talons hauts, car cela a tendance à déformer et déséquilibrer l’allure naturelle de la marche. Pour les personnes souffrant d’arthrose du pied, le port de chaussures orthopédiques ou avec une semelle épaisse pouvant amortir les chocs est fortement recommandé. Il faut éviter au maximum les gestes répétitifs au niveau des articulations et de porter des objets lourds.
Attention aux Chocs et Microtraumatismes
Les chocs, les micro traumatismes, la pollution, les excès de sel, gluten, lactose et de sucres raffinés, une alimentation pro-inflammatoire rendent les chondrocytes dysfonctionnants car stressés.
L'Importance de l'Équilibre Acido-Basique
Pour bien fonctionner, notre corps a besoin d’évacuer les excès d’acidité. Face à un excès d’acidification du sang, l’organisme dispose de « systèmes tampons » (système respiratoire, reins) pour neutraliser cet excès. Mais il arrive que ces systèmes soient dépassés surtout avec la présence de stress nerveux et une alimentation acide consommée trop longtemps. Pour contrebalancer le surplus d’acidité, l’organisme puise alors dans les substances minérales alcalines présentes dans les réserves : os, cartilages, dents, etc.
Rhumatismes et Vitamines
Les vitamines et minéraux sont essentiels pour préserver sa santé, surtout après 70 ans, âge auquel les habitudes alimentaires changent, pouvant même engendrer des troubles allant jusqu’à la dénutrition.
Téléassistance Senior
En complément d’un traitement naturel contre les rhumatismes, il est indispensable de se sentir bien chez soi, en sécurité. Cela est d’autant plus vrai lors d’une poussée d’arthrose ou d’arthrite en pleine nuit. Dans ce cas, un service de téléassistance senior peut s’avérer très utile.
Questions Fréquentes
Quelle est la plante qui soigne les rhumatismes ?
Il est clair qu’aucune plante, ni même aucun médicament à l’heure actuelle, ne peut guérir les rhumatismes. En revanche, il est tout à fait possible d’avoir recours à certains traitements naturels qui contribuent à soulager la douleur grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Par exemple, la reine des prés et le saule blanc, riches en salicine un principe actif à l’origine de l’aspirine, sont d’excellents choix pour apaiser les douleurs articulaires. Et il en existe beaucoup d’autres comme la griffe du diable, le curcuma, le romarin, etc.
Quels aliments éviter en cas de rhumatisme ?
A l’heure actuelle, il n’existe aucun régime alimentaire en mesure de lutter contre l’arthrose. Il faut juste faire attention à son poids qui a un impact sur les articulations douloureuses. Pour les personnes souffrant d’arthrite ou de goutte, il est déconseillé de se tourner vers des aliments pauvres en purine (viande rouge, charcuterie, abats et crustacés). En effet, cette molécule peut entrainer un excès d’acide urique à l’origine des crises de goutte.
Tendinites : Une Pathologie Tendineuse Fréquente chez les Sportifs
Rares sont les sportifs qui n’ont pas eu à gérer une douloureuse tendinite. Le tendon est une structure fibreuse qui rattache le muscle à l’os. Une hyper-utilisation intense et répétitive des tendons, est un facteur majeur de tendinites. D’après le Pr Rodineau, les tendinites n’existent pas et l’on serait mieux inspiré de désigner ces douleurs sous l’égide «tendinopathies» (pathologie du tendon) qui regroupent les ténosynovites, les enthésites, les tendinoses, les myo-tendinites, les tendinopathies calcifiantes… Le diagnostique, grâce à l’examen clinique et à l’imagerie, a son importance pour adapter le traitement.
Prévention et Traitement des Tendinites
Le matériel et/ou une mauvaise position peuvent être à l’origine des tendinopathies, et les articulations de la jambe sont les plus touchées (genou, cheville). En vélo, la tendinite résulte souvent d’un problème au niveau du point d’appui inférieur (pédales/chaussures) ou supérieur (selle). L’échauffement doit être impératif (environ 15min), surtout s’il fait froid (facteur favorisant la tendinopathie). Moulinez pour soulager vos rotules ! Ne roulez pas trop en force, « en tirant » de trop gros braquets, préférez la vélocité (cadence de pédalage > 80 rpm). Les épreuves d’ultra endurance étant de plus en plus en vogue, les tendons subissent des contraintes hors normes avec la répétition du geste.
La charge d’entraînement et sa progression est la pierre angulaire pour éviter de se blesser. L’augmentation inadéquate de la charge de travail semble plus corrélée aux risques de blessure et de surentraînement, qu’à l’amélioration des performances. En course à pied, évitez l’attaque talon jambe tendue ; essayez de poser votre pied à plat, pour réduire l’impact de la foulée. Attention à l’épaule du nageur. Il y a très peu d’études scientifiques sur ce thème.
Consommez les “bonnes graisses” riches en Oméga-3, c’est à dire les poissons gras (thon, maquereau, sardines, saumon..), et les huiles de colza et de noix (qui ne doivent pas être cuites). Il faut s’hydrater suffisamment en eau toute la journée. (un signe simple, les urines doivent être claires). La quantité dépend de l’activité et de la température (entre 1,5 et 3l). Il n’y a pas encore d’études scientifiques qui l’ont démontré. D’après le chirurgien dentiste Fabrice Marciano, une mauvaise occlusion (un mauvais contact à la fermeture de la bouche) peut être en cause. Dans ce cas, le sportif qui fournit un effort intense, serre les dents de façon asymétrique. Les chaînes musculaires sont mises en tension de façon déséquilibrée.
Choix des Chaussures et Suivi Médical
→ Quand changer de chaussures ? Cela dépend du poids, du terrain, de la fréquence, et de la distance des sorties. → Si vous êtes pronateur, (si vous ne l’êtes pas en magasin, les études semblent montrer que vous le devenez au fil des kms), l’idéal est de prendre des chaussures neutres avec des semelles orthopédiques prescrites par votre podologue du sport. → Que penser des minimalistes ? Les chaussures minimalistes sont des chaussures légères, avec peu d’amorti, et un drop faible ou nul. Ce type de chaussures peut être conseillé si vous cherchez la performance, ou si vous voulez changer votre façon de courir (passer d’une attaque talon, à une attaque médio ou avant-pied). Certains vont se blesser avec, et d’autres non.. cela dépend vraiment de la capacité du coureur à réagir face au stress mécanique.
Un point important : dès la moindre douleur au tendon, consultez directement un spécialiste (médecin du sport, kiné ou ostéopathe du sport), car une tendinopathie qui traîne et passe en phase de chronicité, est beaucoup plus difficile à traiter. En ce qui concerne les étirements (ce sujet prendrait un article), évitez de les faire directement après l’effort. En effet, après des entrainements intensifs ou de longue durée, des micro-lésions musculaires se créent, et l’étirement à chaud ne fait qu’aggraver ces lésions.
En effet, l’ostéopathe a pour but de trouver les causes et non pas seulement de traiter la symptomatologie douloureuse. Pour cela, un interrogatoire précis de 10-15 min est établi pour comprendre pourquoi aujourd’hui cette douleur est présente. Après avoir pensé à un diagnostique différentiel et éliminé la cause du matériel, de l’alimentation, de l’entrainement etc.., nous faisons un bilan ostéopathique à la recherche de zones de restrictions de mobilités, créant une sur-sollicitation de zones compensatoires. Pour plusieurs raisons, le corps ne compense plus et laisse apparaître la douleur. Le traitement se fait au cas par cas, et il ne peut y avoir de recette miracle.
Exercices et Traitements Kinésithérapiques
Plutôt qu’une inactivité totale, on conseille désormais de conserver un minimum d’activité spécifique. Pour une tendinopathie d’achille par exemple : on posera l’avant-pied sur une marche d’escalier et on abaissera lentement le talon vers la marche inférieure en contrôlant la descente avec la force des mollets. Remontez sur la pointe avec les deux pieds et redescendez avec le pied lésé. En répétant régulièrement la manoeuvre et en augmentant la vitesse puis la charge, on assiste à une reformation structurelle du tendon.. Cet exercice ne doit pas être douloureux.
Les traitements conventionnels comportent (selon les stades de gravité) : glaçage, antidouleurs, anti-inflammatoires, infiltrations de corticoïdes, et au dernier stade un arrêt complet des activités, sont remis en cause par le Pr Rodineau. Car il n’y a pas de véritable inflammation « ite » dans la tendinite. C’est le stress mécanique intense qui provoquerait une sécrétion trop importante de substance fondamentale par les ténocytes. Les fibres s’écarteraient alors les unes des autres ce qui modifierait l’architecture du tendon à la longue.
Les soins par le kinésithérapeute sont nécessaires avec un massage du transverse profond, pose de K-Taping, ondes de choc, travail excentrique sur appareil isocinétique, et le vélo. La técarthérapie WinBack a de très bons résultats. → En phytotérapie, les plantes aux propriétés anti-inflammatoires sont nombreuses : l’arpagophytum, la reine des prés, feuilles de cassis ou le curcuma. En comprimé ou en infusion.
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