La constipation est un problème courant qui peut affecter à la fois la mère et le nourrisson pendant l'allaitement. Bien qu'elle ne soit généralement pas grave, elle peut causer de l'inconfort et de l'anxiété. Cet article vise à explorer les causes de la constipation pendant l'allaitement et à fournir des solutions pratiques pour soulager ce problème.
Comprendre la constipation
La constipation se définit par des selles peu fréquentes (moins de trois fois par semaine) ou difficiles à évacuer. Les selles peuvent être dures, sèches et douloureuses à expulser. Chez les nourrissons, il peut être difficile de déterminer s'ils sont constipés, car la fréquence des selles varie considérablement d'un bébé à l'autre, surtout chez ceux qui sont allaités.
Causes de la constipation chez la mère allaitante
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la constipation chez la mère allaitante :
- Changements hormonaux : Après l'accouchement, les niveaux d'hormones fluctuent, ce qui peut affecter la fonction intestinale. La progestérone, en particulier, peut ralentir le transit intestinal.
- Alimentation : Une alimentation pauvre en fibres, en eau et riche en aliments transformés peut entraîner la constipation.
- Déshydratation : Ne pas boire suffisamment d'eau peut rendre les selles dures et difficiles à évacuer.
- Médicaments : Certains médicaments, comme les analgésiques et les suppléments de fer, peuvent causer la constipation. Les femmes qui prennent du fer après l’accouchement pour compenser une anémie post-partum peuvent souffrir de constipation.
- Manque d'activité physique : L'inactivité peut ralentir le transit intestinal.
- Stress : Le stress et l'anxiété peuvent affecter la digestion.
Solutions pour la mère allaitante constipée
Heureusement, il existe de nombreuses façons de soulager la constipation pendant l'allaitement :
- Adopter une alimentation riche en fibres : Les fibres augmentent la fréquence des selles et améliorent leur consistance. Les céréales, en particulier les flocons d'avoine, devraient faire partie intégrante du régime alimentaire.
- Boire beaucoup d'eau : L'eau aide à lubrifier les selles et à faciliter leur passage. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Il est essentiel de rester hydratée.
- Consommer des fruits et légumes frais : Les groseilles, les framboises, les figues, les légumes verts (artichauts, épinards, petits pois) et les légumes secs (haricots secs, flageolets, pois chiches) sont riches en fibres et peuvent aider à soulager la constipation.
- Éviter certains aliments : Limiter la consommation d'aliments sucrés, de viandes grasses, de bananes, de choux et de riz.
- Faire de l'exercice régulièrement : L'activité physique stimule le transit intestinal.
- Remèdes naturels : Le psyllium, composé de téguments riches en fibres solubles, peut aider à réguler le transit intestinal. Il est considéré comme un laxatif naturel et peut être utilisé pendant l'allaitement, sauf en cas de carences alimentaires ou de pathologies occlusives. Il est recommandé de consommer jusqu'à 30 g de psyllium par jour, répartis en trois prises, avec beaucoup de liquide.
- Consulter un médecin : Avant de prendre des médicaments ou des laxatifs, il est important de consulter un médecin. De nombreux médicaments sont dangereux pour le nourrisson.
Causes de la constipation chez le nourrisson allaité
La constipation peut également affecter les nourrissons allaités. Voici quelques causes possibles :
Lire aussi: Grossesse et constipation : un signe d'accouchement ?
- Immaturité du système digestif : Le système digestif d'un nourrisson est encore en développement, ce qui peut entraîner des problèmes de constipation.
- Alimentation de la mère : Une mauvaise alimentation de la mère peut se répercuter sur le bébé.
- Déshydratation : Un apport insuffisant en liquides peut rendre les selles du bébé dures.
- Introduction d'aliments solides : La transition vers les aliments solides peut perturber le transit intestinal du bébé.
- Allergies ou intolérances alimentaires : Dans de rares cas, une allergie aux protéines de lait de vache (APLV) peut causer la constipation chez les bébés allaités.
Solutions pour le nourrisson allaité constipé
Voici quelques mesures à prendre pour soulager la constipation chez le nourrisson allaité :
- Adapter l'alimentation de la mère : Si le bébé est constipé, la mère peut essayer d'adapter son alimentation en consommant plus de fibres et en s'hydratant bien.
- Hydrater le bébé : Proposer de l'eau entre les repas, en utilisant une eau faiblement minéralisée (Mont-Roucous, Volvic, Evian). Limiter l'eau Hépar, qui est trop riche en minéraux.
- Massages abdominaux : Masser doucement le ventre du bébé dans le sens des aiguilles d'une montre peut aider à stimuler le transit intestinal.
- Exercices de pédalage : Plier les jambes du bébé sur son ventre peut faciliter l'évacuation des selles.
- Diversification alimentaire : Si la diversification alimentaire a commencé, privilégier les aliments riches en fibres, comme les pruneaux, les légumes verts et les céréales complètes. Éviter les aliments qui peuvent constiper, comme le riz et la banane.
- Suppositoires : Si les autres mesures ne fonctionnent pas, un suppositoire à la glycérine peut être utilisé pour soulager la constipation. Cependant, il est important de ne pas utiliser les suppositoires trop souvent, car ils peuvent irriter l'anus et rendre le bébé dépendant.
- Consulter un médecin : Si la constipation persiste ou s'accompagne d'autres symptômes, comme une perte de poids, des douleurs abdominales intenses ou du sang dans les selles, il est important de consulter un médecin.
Quand consulter un médecin ?
Il est important de consulter un médecin dans les situations suivantes :
- La constipation dure plusieurs jours malgré les mesures prises.
- Le bébé présente des signes de douleur, comme des pleurs excessifs ou des grimaces.
- Il y a du sang dans les selles.
- Le bébé a de la fièvre ou vomit.
- Le bébé perd du poids ou ne prend pas de poids.
- La mère a des doutes ou des inquiétudes concernant la santé de son bébé.
Conseils supplémentaires
- Créer un environnement détendu : Le stress peut affecter la digestion de la mère et du bébé. Il est important de créer un environnement calme et détendu pour favoriser la digestion.
- Être patient : La constipation peut prendre du temps à se résoudre. Il est important d'être patient et de continuer à essayer différentes solutions jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé.
- Rechercher du soutien : Parler à d'autres mères qui ont vécu des expériences similaires peut être utile. Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne et hors ligne où vous pouvez partager vos expériences et obtenir des conseils.
Lire aussi: Impact de la FIV sur la constipation
Lire aussi: Mont Roucous : Solution pour la constipation infantile ?
tags: #constipation #femme #allaitement #causes #et #solutions