Comment Déclencher Ses Règles Rapidement : Astuces Naturelles Incontournables et Vérités à Savoir

Il arrive parfois que nos règles nous jouent des tours, qu’elles tardent à faire leur apparition ou qu’elles s'annoncent par surprise, au moment où ça nous arrange le moins. Dans ces situations, il serait bien pratique de pouvoir entraîner l’arrivée de ses menstruations pour ne pas être prise au dépourvu. Bien que le cycle menstruel soit un processus naturel complexe, influencé par divers facteurs internes et externes, il existe des approches que l'on peut explorer pour potentiellement favoriser son déclenchement. Cet article se penche sur les différentes méthodes, des astuces naturelles aux interventions médicales, tout en démêlant les mythes des réalités.

Comprendre le Cycle Menstruel

Pour rappel, tous les 28 jours en moyenne, un nouveau cycle menstruel commence, au premier jour de l’arrivée des règles. Puis, à la fin des règles, le corps se prépare à une éventuelle fécondation avec l’ovulation. Ce n'est qu'après la période d’ovulation, et bien sûr s’il n'y a pas eu fécondation, que les règles pourront être déclenchées. Le cycle hormonal est le reflet du dialogue permanent entre notre cerveau et nos ovaires. Sa durée est variable mais régulière : “Un cycle menstruel est considéré comme normal s’il dure entre 25 et 35 jours, avec une moyenne autour de 28 jours. Ce cycle repose sur un équilibre fragile : l’hypothalamus et l’hypophyse, deux glandes situées dans le cerveau, envoient des signaux hormonaux aux ovaires.

Le cycle menstruel se divise en quatre phases principales :

Les menstruations (les règles): C’est le point de départ du cycle. L’utérus élimine la muqueuse accumulée, car aucune fécondation n’a eu lieu.
La phase folliculaire: Elle commence en même temps que les règles, mais se prolonge jusqu’à l’ovulation. Plusieurs follicules ovariens mûrissent sous l’effet de la FSH (hormone folliculo-stimulante), et un seul devient dominant.
L’ovulation: En moyenne autour du 14e jour, un pic de LH (hormone lutéinisante) déclenche l’ovulation et le follicule dominant libère un ovule.
La phase lutéale: Après l’ovulation, le follicule vide se transforme en corps jaune qui produit la progestérone. Celle-ci épaissit davantage l’endomètre pour favoriser la nidation d’un embryon.

Facteurs Influant sur le Cycle Menstruel

Plusieurs facteurs peuvent influencer la régularité et le moment d'apparition des règles.

Le stress: Le stress et l'angoisse sont des facteurs qui contribuent souvent à retarder l’arrivée des règles. Concrètement, lorsque vous êtes stressée, votre corps produit davantage de cortisol, surnommé « l’hormone du stress ». L’hypothalamus réduit la production de GnRH (une hormone essentielle au déclenchement du cycle), ce qui limite ensuite la production de FSH et LH, essentielles à l’ovulation. Le stress peut affecter le rythme, la durée, l’intensité et la régularité des règles. Lorsque le stress est modéré mais prolongé, il peut décaler l’ovulation, ce qui rallonge automatiquement le cycle. Un stress brutal et soudain peut écourter la phase lutéale (la période entre l’ovulation et les règles). En cas de stress chronique intense, le corps peut mettre le cycle en pause. On parle d’aménorrhée, un phénomène qui peut durer plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Le poids: Être en sous poids ou souffrir de malnutrition peut être un facteur de retard de règle. Ainsi, si tu suis un régime restrictif, il est possible que tu es affecté la régularité de ton cycle menstruel et que tu veuilles donc déclencher tes règles pour le retrouver. Si c’est ton cas, et que tu sois en sous poids ou surpoids, fais-toi suivre par un praticien spécialisé (diététicien, nutritionniste, naturopathe …) pour reprendre une alimentation adaptée à ton mode de vie.
L'activité physique: Lorsqu’on se demande comment provoquer ses règles, la question du sport revient souvent sur la table. En effet, si pratiquer une activité physique régulière est recommandé pour la santé, l’excès de sport peut aussi provoquer une aménorrhée ou dérégler le cycle menstruel. Beaucoup de sportif.ve.s de haut niveau souffrent de déséquilibre hormonal, ce qui a un effet sur l’arrivée de leurs règles, qui deviennent peu importantes ou perturbées. Sans parler d’activité sportive aussi intense, il se peut qu’un nouvel élan de motivation pour le sport bouleverse aussi ton cycle menstruel. Pour autant, l’activité physique peut aussi aider à déclencher les règles en stimulant le flux sanguin, et notamment le flux menstruel. Les règles apparaissent souvent après un effort sportif.
Certains problèmes médicaux: La prise de certains médicaments, la préménopause, l’allaitement ou certains problèmes médicaux tels que les ovaires polykystiques, peuvent retarder, voire bloquer, la survenue des menstrues. La grossesse provoquera elle aussi un arrêt des menstruations.

Astuces Naturelles Pour Favoriser le Déclenchement des Règles

Il n’existe pas de méthodes éprouvées scientifiquement pour déclencher ses règles, mais il existe certaines approches naturelles qui s'inspirent des pratiques recommandées dans d'autres domaines, telles que la stimulation de zones sensibles encourageant la libération d'hormones.

Plantes emménagogues: Appelées plantes emménagogues, ces plantes médicinales ont la spécificité de stimuler le flux sanguin au niveau de l’utérus, ce qui permet de déclencher les menstruations. Tu peux les consommer en infusion ou les ajouter à tes plats pour plus de saveurs. Ces plantes existent également en compléments alimentaires ou huiles essentielles. Cependant, attention à la surdose. Ce n’est pas parce que c’est un remède naturelle qu’il ne peut pas y avoir d’effet secondaire ; demande toujours conseil à ton gynécologue ou médecin traitant, surtout si tu as une médicamentation en parallèle. Parmi elles, on peut citer le persil, la sauge, l’armoise, la menthe pouliot, l’achillée millefeuille, l’angélique, le framboisier, le gingembre, le curcuma et la cannelle.
Vitamine C: Les aliments riches en vitamine C provoquent des contractions utérines et augmentent les parois de l’utérus et l’endomètre. Garde seulement en tête que toutes les vitamines sont importantes pour notre équilibre, et qu’il ne sert donc à rien de te nourrir uniquement d’aliments à haute teneur en vitamine C. D’autant plus quand on sait que la vitamine D, elle, aide à réguler l’humeur et donc le stress ou l'irritabilité, un bon point aussi pour éviter un retard de règles dû au stress.
Relaxation: Pour se détendre, rien de tel qu’un bon bain chaud ! Ces techniques de respiration et de pleine conscience abaissent le taux de cortisol et améliorent la régulation hormonale. Pas besoin d’intensité : au contraire, le corps a besoin de douceur pour retrouver confiance.
Activité physique modérée: L’activité physique peut aussi aider à déclencher les règles en stimulant le flux sanguin, et notamment le flux menstruel.

Huiles Essentielles Pour Déclencher les Règles

Les règles irrégulières ou l'absence de règles (aménorrhée) sont souvent la conséquence d'un dérèglement hormonal. Il faut savoir que le stress et la nervosité influencent la production des hormones féminines, pouvant provoquer un retard des menstruations. Mais vous pouvez également souhaiter avoir vos règles plus tôt si vos cycles sont parfaitement réguliers. Dans tous les cas les huiles essentielles s'avèrent être une bonne option, notamment si vous voulez éviter la prise d'un traitement hormonal ou de médicaments.

La sauge sclarée: Grâce à son action "œstrogène like", c'est-à-dire proche de celle des hormones œstrogéniques, elle contribue à réguler les cycles menstruels et à éviter les retards de règles.
Le niaouli:
Le petit grain: À la fois antispasmodique et calmante, l'huile essentielle de petit grain a une influence bénéfique sur le système nerveux. Elle contribue à éliminer les tensions et à réduire le stress.
Le cumin: L'huile essentielle de cumin a pour effet de stimuler la production de progestérone. Elle a donc un effet intéressant pour les femmes qui souffrent d'un déficit de cette hormone.

Les huiles essentielles de sauge sclarée, niaouli, petit grain et cumin peuvent être employées de différentes manières. En application locale, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Elles peuvent être ingérées (déposez une à trois gouttes sur un comprimé neutre).

En raison de leur activité hormonale délétère pour le fœtus, les huiles essentielles de sauge sclarée, niaouli et cumin ne doivent pas être utilisées chez les femmes enceintes. Elles sont également déconseillées au cours de l'allaitement et chez les enfants.

Méthodes Médicamenteuses

La question de provoquer les règles par méthode médicamenteuse est délicate.

Pilule contraceptive: La prise de contraceptifs oraux ne permet donc pas, à proprement parler, de déclencher ses règles, mais cela permet en effet de contrôler l’arrivée des saignements de privation. En enchaînant deux plaquettes de pilule contraceptive combinée sans interruption, ces “règles” ne surviendront pas au bout des 21 jours.
Hormones: Si vous n'êtes pas sous pilule, les hormones (progestatives ou oestrogènes + progestatif) peuvent être administrées par voie orale pour déclencher les règles. Si la prise d'hormones déclenche les saignements menstruels, alors on peut opter pour un dérèglement hormonal ou une ménopause précoce.
Duphaston: Ce traitement est généralement prescrit aux femmes en aménorrhée ou aux règles très irrégulières, et qui souhaitent tomber enceinte. Lorsqu’on arrête la prise de Duphaston, des saignements interviennent. Ce médicament semblerait donc déclencher les règles et faire revenir un cycle menstruel normal. Or, le Duphaston est un médicament dont la molécule est une hormone proche de la progestérone : sa prise imite donc l’effet de la progestérone. Le Docteur Martin Winckler, gynécologue reconnu, souligne à juste titre que cette hormone ne provoque pas d’ovulation, puisqu’elle est sécrétée après. Et souvenez-vous : pas d’ovulation, pas de règles. Les pertes de sang à l’arrêt du Duphaston seraient donc de simples saignements de privation.

Mythes et Réalités

L'aspirine: L'aspirine est anti-coagulante donc elle peut faciliter le début des règles.
Les rapports sexuels: Vous pouvez avancer vos règles en faisant l'amour. Un rapport sexuel pourrait déclencher les règles et avancer leur date de début de 1 ou 2 jours. C’est le plaisir sexuel et l’orgasme qui, en provoquant des contractions utérines, provoquent de déclencher tes règles. Par ailleurs, faire l’amour pendant les règles peut provoquer des règles plus abondantes à cause de ces mêmes contractions de l’utérus, et donc possiblement plus courtes.
Le thé au persil et les insertions vaginales de persil: Si les astuces énoncées si dessus sont sans risque pour la santé (à condition d’être raisonnable), on peut parfois lire certains conseils véritablement acabradabrants, comme du thé au persil, ou des insertions vaginales de persil … ce qui est un très mauvais conseil, qui risque de mettre en péril la flore vaginale et la muqueuse utérine qui sont extrêmement fragiles, voir de contracter de graves infections.
Coca-Cola: Des rumeurs persistantes évoquent l’efficacité du Coca-Cola ou d’autres boissons pour déclencher ou arrêter les règles. Il s’agit là de mythes sans aucun fondement scientifique. Ces boissons n’ont aucune influence prouvée sur le cycle menstruel et ne devraient en aucun cas être utilisées à cette fin.

Quand Consulter un Professionnel de Santé

Si malgré tout, tes règles ne se déclenchent pas au bout de plusieurs semaines et que ton test de grossesse est négatif (être enceinte peut être une des raisons de l’absence de règles), il est préférable de consulter un médecin. Il peut s’agir d’un dérèglement hormonal (thyroïde, progestérone …), ou d’un syndrome des ovaire polykystiques (SOPK), ou encore de fibromes (des tissus cicatriciels dans ton utérus, différent de l'endométriose). Dans tous les cas, seul un.e praticien.ne spécialisé pourra t’aider : un traitement ou une échographie pourra être prescrit afin de déterminer la cause d'absence de menstruation et trouver la solution adéquate.

Il est important de consulter rapidement, car le stress n’explique pas tout. “L’idéal est de consulter un gynécologue dès que quelque chose vous semble inhabituel. Ces symptômes peuvent être liés au stress, à un trouble hormonal, ou à une autre pathologie. Dans tous les cas, consulter permet de faire un point, d’évaluer la situation et d’agir en amont.

Lire aussi: vérifier le cœur de bébé

tags: #comment #déclencher #les #règles

Comment Déclencher Ses Règles : Mythes, Réalités et Astuces Naturelles