L’approche de l’accouchement peut susciter une palette d’émotions allant de l’excitation à l’appréhension, notamment lorsque la perspective d’un déclenchement médicalisé plane. Les dernières semaines de grossesse, surtout le neuvième mois, peuvent sembler très longues, exacerbées par les fameux “alors, t’as accouché ?”. Bien que le travail doive généralement commencer naturellement à son propre rythme, il existe quelques moyens naturels pour aider à stimuler le processus une fois que le terme approche.
Activité Physique et Mouvement
C’est souvent le premier conseil et la première mise en pratique quand on souhaite accoucher : marcher, faire des promenades, monter les escaliers, etc. La méthode la plus simple pour provoquer le travail est de… bouger ! Alors, on profite de ses derniers jours de liberté avant l’arrivée du bébé pour se balader, faire du shopping, jardiner, etc. Marcher, bouger, s’activer, va favoriser la descente et l’engagement du bébé dans le bassin de la future maman. L’idée est que l’activité physique peut, grâce à la gravité, favoriser la descente du bébé dans le bassin. Il est cependant important de ne pas confondre l’activité avec l’épuisement. Pratiquer une activité physique légère, que ce soit pour se détendre, prendre l’air, ou simplement faire passer le temps est bénéfique. Cela peut également être lié à l’instinct de nidification, l’envie de faire son nid et de préparer sa maison pour accueillir son bébé. L’accouchement et les premières semaines avec un bébé requiert de l’énergie, il n’est pas judicieux de s’épuiser avant. Si vous êtes fatiguée des courtes nuits ou de votre ventre conséquent et que votre seul souhait est de vous reposer devant un film alors c’est précisément ce qui est le mieux pour vous et pour votre bébé.
Méthode Italienne : Les Relations Sexuelles
Et si vous profitiez de vos derniers instants de tranquillité en amoureux pour faire des câlins ? Les relations sexuelles en fin de grossesse auraient un effet bénéfique sur le déclenchement du travail. Les rapports sexuels peuvent être un truc infaillible pour accoucher plus vite ! D’abord, l’acte sexuel permet de favoriser la libération d’ocytocine, l’hormone clé dans le processus des contractions. De plus, les prostaglandines contenues dans le sperme favoriseraient la maturation du col de l’utérus et l’ocytocine, une hormone secrétée en quantité au moment de l’orgasme, entraînerait des contractions, confie la sage-femme. Néanmoins, il est bon de savoir qu’il n’y a aucune contre-indication à l’acte sexuel durant une grossesse (en l’absence de risque connu), si cela apporte plaisir et relaxation.
Stimulation Mammaire
Dans le même registre, la stimulation mammaire aurait également un effet bénéfique sur le déclenchement de l’accouchement en augmentant le niveau d’ocytocine, cette fameuse hormone qui stimule les contractions. La stimulation des seins est une méthode qui peut encourager la libération d’ocytocine naturelle, une hormone clé dans le déclenchement des contractions nécessaires à l’accouchement. Cette technique implique de masser les seins ou d’utiliser un tire-lait pour exprimer un peu de colostrum. Vous pouvez donc vous faire masser les seins par votre chéri.e ou le faire vous-même, rouler le mamelon entre vos doigts, ou pourquoi pas utiliser un tire-lait si nécessaire. Durant le travail et en phase de stagnation, il arrive que les sage-femmes proposent aux mères qui le souhaitent d’utiliser un tire-lait pour essayer de relancer le travail. Si vous êtes à l’aise avec la pratique, la stimulation des mamelons peut être un outil d’aide au déclenchement. En stimulant votre poitrine, vous allez libérer l’hormone de l’ocytocine de façon naturelle. Cela va accélérer les contractions de l’utérus. Il faut masser et stimuler vos mamelons plusieurs fois par jour pour avoir un effet sur le déclenchement de votre accouchement. Mais attention, cela ne doit pas vous irriter, vous ne devez pas avoir de douleurs, de rougeurs etc.
Alimentation : Ananas et Dattes
Certains aliments posséderaient des vertus pour déclencher l’accouchement. L’alimentation compte beaucoup pour l’accouchement. Deux aliments sont bons à prendre pour accélérer le début du travail.
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Ananas
L’ananas aurait également des vertus pour favoriser le travail grâce à sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui stimulerait l’ouverture du col de l’utérus. D’après les résultats d’expériences réalisées en éprouvette, la quantité de bromélaïne présente dans l’extrait concentré d’ananas peut stimuler le col de l’utérus et augmenter les chances d’accoucher plus vite. Néanmoins, pour espérer un tel effet, il faudrait consommer plusieurs ananas quotidiennement. L’ananas est riche en bromélaïne, une enzyme connue pour ses vertus d’attendrisseur de viande car capable de décomposer les protéines des tissus. Cela explique les picotements qu’on peut ressentir dans la bouche lorsqu’on en consomme. Vous pouvez consommer l’ananas pour le plaisir de son goût sucré mais n’en faites pas une cure pré-accouchement. D’après certaines femmes, l’ananas frais aiderait à déclencher le travail. C’est parce que ce fruit a la particularité de contenir de la bromélaïne, un principe actif aux multiples bienfaits. La bromélaïne favorise le travail et la dilatation du col de l’utérus. Si vous aimez l’ananas, c’est le moment d’en profiter (en quantité raisonnable, bien sur).
Dattes
La consommation quotidienne de dattes durant votre 9eme mois de grossesse pourrait faciliter l’accouchement. On dit que consommer six dattes par jour, au cours du dernier mois de grossesse, facilite l’accouchement naturel et favorise l’ouverture du col de l’utérus. Et oui ! Ce fruit a des propriétés quasi similaires à l’ocytocine, et il est plein de bienfaits pour la santé, de la grossesse au post-partum. Petite contre-indication : la datte n’est pas recommandée aux futures mamans ayant du diabète gestationnel car elle est trop riche en glucides.
Homéopathie
Si l’homéopathie est souveraine pour soulager les petits maux de la grossesse, elle est également indiquée pour faciliter le travail. L’homéopathie est aussi une solution naturelle très plébiscitée par les futures mamans le dernier mois de grossesse. Elle permet à la fois d’être plus zen et de favoriser le travail et la dilatation du col utérin. Ainsi, la souche Actaea racemosa (9 CH, 5 granules par jour) favoriserait la dilatation du col de l’utérus tandis que Caulophyllum (9CH) régulariserait les contractions du travail. N’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un.e médecin homéopathe ou d’une sage-femme formée à l’homéopathie.
Phytothérapie : Feuilles de Framboisier
En phytothérapie, les feuilles de framboisier, à raison de trois tasses par jour, ont la réputation de relaxer le muscle utérin et de favoriser le déclenchement du travail. La tisane ne va pas déclencher le travail mais il va le faciliter ! Buvez plusieurs tasses par jour de ce breuvage au cours de votre dernier mois de grossesse. Elles sont souvent citées dans les aides naturelles pour déclencher un accouchement. Et pourtant ! L’infusion de feuilles de framboisier ne provoque pas de boost d’ocytocine et n’aide pas non plus le col de l’utérus à ramollir. Par contre, elle peut faciliter l’accouchement en permettant des contractions plus régulières et efficaces, et un travail à priori plus rapide. C’est grâce à la frangine, une molécule qui tonifie l’utérus. Autant vous dire que la tisane de feuilles de framboisier est aussi un must pour la récupération post-partum (et la réduction des risques d’hémorragie post-accouchement). Vous pouvez la consommer le dernier mois de grossesse (surtout pas avant) et en post-natal à raison de 3 tasses par jour.
Acupuncture
On entend souvent parler de l’acupuncture pour déclencher le travail. L’acupuncture va avoir de nombreux bénéfices pour votre accouchement. Le praticien va insérer les aiguilles sur la future maman, sans douleur, sur certains points stratégiques. Cette méthode va préparer votre corps en assouplissant le col de l’utérus par exemple mais aussi en le stimulant. Cette médecine chinoise traditionnelle utilise des aiguilles pour stimuler un point précis du corps et rétablir un bon équilibre. En dépassement du terme, il va s’agir de travailler les points énergétiques producteurs d’ocytocine). L’acupuncture permet de favoriser l’assouplissement du col de l’utérus et de faciliter le déclenchement naturel de l’accouchement. Aussi, la séance pourra aider le bébé à descendre doucement tout en trouvant la bonne position. Evidemment, profitez de ce moment pour vous détendre, cela est toujours positif pour un accouchement.
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Ballon de Grossesse (ou Yoga)
Vous savez, ce fameux ballon que vous avez acheté puis délaissé dans un coin de salon ? Vous avez surement dû faire l’acquisition d’un ballon d’exercice pour votre grossesse. Si ça n’est pas le cas, vous en trouverez des pas cher sur Vinted par exemple. Ce gros ballon utilisé pour la grossesse ou le yoga par exemple va aider à ouvrir le col de l’utérus et vos hanches. Ce grand ballon d’exercice vous aidera à soulager les tensions dorsales et ligamentaires, à faciliter l’ouverture du bassin et permettra à votre bébé de bien se positionner. Asseyez-vous dessus, les jambes légèrement écartées et effectuez des mouvements de balancier de droite à gauche ou d’avant en arrière. Asseyez-vous sur le ballon et effectuez des séries de petits mouvements de balancement (de gauche à droite, ou d’avant en arrière), comme pour bercer bébé. Vous pouvez tenir l’exercice pendant une trentaine de minutes. Vous pouvez aussi faire de légers rebonds sur le ballon. On adore aussi son effet soulagement des tensions du bas de votre dos.
L'Huile d'Onagre
Comme les dattes, l’huile d’onagre ne déclenche pas les contractions mais favorise la maturation du col. Dès la 37e semaine d’aménorrhée (SA), son administration est envisageable, soit par voie orale avec une dose allant de 500mg à 1000mg par jour, soit par voie vaginale. L’efficacité de l’huile d’onagre réside dans sa teneur en acide linolénique, un composant clé dans la synthèse des prostaglandines. L’huile d’onagre est, elle aussi, de plus en plus plébiscitée par les sages-femmes et conseillée aux femmes enceintes qui ont dépassé le terme. Elle est riche en acide linolénique et contiendrait aussi des précurseurs de la prostaglandine (ceux dont je vous parlais déjà pour la méthode « italienne »). Un combo gagnant pour aider le col à se ramollir et à s’effacer, et pour réduire la durée du travail d’accouchement.
Décollement des Membranes
Si la date du terme est passée, vous pouvez très bien demander à votre sage femme ou médecin de faire un décollement des membranes. En l’absence de pathologie, la Haute Autorité de santé recommande de déclencher le travail lorsque le terme est dépassé de six jours. Le décollement des membranes consiste à passer un doigt entre la poche des eaux et le col de l’utérus. Le praticien va, avec ses doigts, décoller légèrement le placenta, situé près du col. Cela aura pour effet de déclencher les contractions dans les 48h. Cette technique permet la libération locale d’hormones, les prostaglandines, et favorise l’apparition progressive de contractions utérines. On introduit par le vagin une petite sonde souple avec un ballonnet à son extrémité. Une fois celui-ci inséré au niveau du col de l’utérus, on le gonfle avec de l’eau stérile afin qu’il exerce une pression mécanique sur celui-ci », explique la sage-femme. Après l’installation du ballonnet, en fonction des maternités, les patientes peuvent généralement rentrer chez elles.
Lâcher-Prise et Se Chouchouter
Lâcher-prise et se chouchouter, voilà le duo gagnant le plus efficace mais également le plus difficile à mettre en œuvre. C’est pourtant la clé : faire le vide dans votre esprit pour accueillir votre bébé dans les meilleures conditions. Commencez par régler toutes ces petites choses qui vous préoccupent, que ce soit la garde des grands, la valise de maternité ou les derniers achats pour l’arrivée du bébé. Une fois tout ça bouclé, c’est le moment idéal pour vous faire plaisir et booster votre ocytocine, l’hormone de l’amour et du bonheur, essentielle au lancement de l’accouchement. L’accouchement est le summum du lâcher-prise car il est impossible de savoir quand il va se passer. Comme pour tout mammifère, se sentir en sécurité et détendue est essentiel pour bien accoucher. C’est dans cet état d’esprit, en faisant confiance au processus naturel, que l’on peut véritablement s’ouvrir et accueillir son enfant, quand le moment sera parfait pour lui et pour vous. Si le temps vous semble long, rappelez-vous que chaque jour supplémentaire passé in utero contribue au développement et à la préparation de votre bébé à la vie extérieure. Chaque bébé a son propre terme comme chaque femme a sa propre durée de cycle. Cet état d’esprit de lâcher-prise et cette confiance dans le processus naturel de l’accouchement mettent en lumière une vérité absolue : l’accouchement est un voyage unique où le bébé, en parfaite synergie avec sa mère, choisit le moment de sa naissance. Alors, patience future maman et surtout : détente, joie, rire et plaisir en attendant le jour J !
Ce qu'il faut éviter
Huile de Ricin
Attention également à la consommation d’huile de ricin par voie orale. Si, son recours est plébiscité sur les réseaux sociaux et les forums consacrés à l’accouchement naturel, son usage pour stimuler l’activité utérine est fortement déconseillé. L’huile de ricin est parfois recommandée en méthode naturelle de déclenchement. Pourtant, cette huile présente des risques significatifs et son utilisation est fortement déconseillée. « L’huile de ricin a une action sur le péristaltisme, c’est-à-dire qu’elle va provoquer des contractions musculaires de l’intestin chez la future maman, mais aussi chez le fœtus qui peut lâcher son méconium in utero », avertit Sandrine Brame. Tout comme les aliments épicés, elle agit sur les intestins plutôt que sur l’utérus, pouvant causer des douleurs abdominales et des diarrhées tant pour la mère que pour le bébé, avec un risque élevé de déshydratation.
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Aliments Épicés
Le conseil de consommer des aliments épicés pour déclencher l’accouchement est sûrement l’adage le plus répandu et le plus fantasque. L’idée sous-jacente est que les épices stimulent le système digestif, ce qui pourrait, par un effet domino, influencer l’activité utérine. En réalité, manger épicé peut créer des contractions digestives, et donc des maux d’estomac. C’est bien différent des contractions de travail et cela peut s’avérer très désagréable. Vous pouvez manger épicé si cela vous fait plaisir et que votre corps a l’habitude de le supporter mais croquer dans un piment est à proscrire absolument !
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