Avoir un enfant est un processus naturel qui peut parfois se révéler plus complexe que prévu. On estime qu'environ 1 couple sur 8 rencontre des difficultés à concevoir un enfant. Plusieurs facteurs peuvent influencer la fertilité, et la survie des spermatozoïdes dans le vagin joue un rôle essentiel dans ce processus. Cet article explore en détail les différentes stratégies et connaissances pour favoriser la survie des spermatozoïdes et augmenter les chances de conception.
Importance du pH Vaginal et de la Glaire Cervicale
Le vagin, hors ovulation, a un pH acide (compris entre 3,5 et 4,5) pour jouer son rôle de protection contre toute sorte de bactéries. Or, les spermatozoïdes n’aiment pas du tout cette acidité. Lors de l'ovulation les propriétés du col de l'utérus et de la glaire cervicale sont en train de changer. Le pH devient neutre, un milieu approprié aux spermatozoïdes.
La glaire cervicale agit comme un guide et une source de nutriments pour les spermatozoïdes. Elle filtre les gamètes de mauvaise qualité grâce à sa structure moléculaire. Les œstrogènes la rendent perméable, tandis que la progestérone la durcit après l'ovulation.
Types de glaire cervicale : En début de cycle, elle est épaisse et blanche, empêchant le passage des spermatozoïdes. En période d'ovulation, elle devient transparente, élastique et favorise leur progression vers l'utérus.
Reconnaissance de la glaire fertile: Une texture filante (comparable au blanc d'œuf), une transparence accrue et une élasticité maximale indiquent une période fertile, facilitant la fécondation grâce à un environnement propice aux spermatozoïdes.
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Signes d'ovulation à surveiller : Une élévation de la température corporelle, des douleurs abdominales légères (mittelschmerz) et une augmentation de la libido signalent l'approche de l'ovulation, période à risque pour une grossesse non désirée.
Impact sur les spermatozoïdes : La glaire cervicale fluide nourrit et guide les spermatozoïdes, assurant leur survie jusqu'à 5 jours pour maximiser les chances de fécondation, notamment en cas de contact avec du sperme ou du liquide pré-séminal.
Facteurs Liés au Mode de Vie
Alimentation et Compléments Alimentaires
Afin de maximiser vos chances de tomber enceinte, la première étape consiste à adopter un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée. Certains nutriments sont essentiels à la reproduction, comme l'acide folique, le zinc, les vitamines B et les oméga-3. Les compléments alimentaires peuvent donc être utiles pour combler ces carences et améliorer les chances de tomber enceinte.
Ovocyplus est un complément alimentaire fertilité spécifiquement formulé pour couvrir les besoins nutritionnels des femmes en désir d’enfant. Le Citrate de zinc contribue à la synthèse normale de l’ADN. Pour être efficaces, les cures de compléments alimentaires pour booster votre fertilité doivent être réalisées sur une durée d’au moins 3 mois et idéalement de 6 mois car le temps de maturation d’un ovocyte est de 3 mois.
- Les antioxydants comme le folate et le zinc peuvent améliorer la fertilité des hommes et des femmes. Une étude menée auprès d’hommes jeunes et adultes a révélé que la consommation de 75 grammes de noix riches en antioxydants par jour améliorait la qualité du sperme. Une autre étude qui a suivi 60 couples soumis à une FIV a révélé que la prise d’un supplément d’antioxydants entraînait 23% de chances de plus de conception.
- Les gras trans se trouvent couramment dans les huiles végétales hydrogénées et sont généralement présents dans certaines margarines, aliments frits, produits transformés et produits de boulangerie. Une étude observationnelle majeure a révélé qu’un régime riche en gras trans et pauvre en gras insaturés était lié à l’infertilité. les gras trans par rapport aux gras monoinsaturés peuvent augmenter le risque d’infertilité ovulatoire de 31 %. Pour augmenter les niveaux de fertilité, évitez les aliments riches en gras trans.
- Suivre un régime pauvre en glucides est généralement recommandé pour les femmes atteintes du SOPK. Une étude très médiatisée a révélé qu’à mesure que l’apport en glucides augmentait, le risque d’infertilité augmentait également.
- Les fibres aident votre corps à éliminer l’excès d’hormones et à maintenir l’équilibre de votre glycémie. Des exemples d’aliments riches en fibres sont les grains entiers, les fruits, les légumes et les haricots. L’excès d’œstrogènes est éliminé du corps en tant que déchet. Cependant, les preuves sur les fibres sont mitigées. Les fibres peuvent avoir des effets bénéfiques sur la fertilité. Cependant, trop de fibres peut interférer avec l’ovulation.
- Une étude a révélé qu’un apport plus élevé de protéines provenant de la viande était lié à une probabilité plus élevée de 32 % de développer une infertilité ovulatoire.
Pour donner le meilleur départ possible à votre bébé, même avant la conception, nous vous conseillons de manger de manière régulière et équilibrée, de consommer beaucoup de fruits et de légumes et de réduire la consommation d'aliments transformés et de fast-foods. Des graisses: les graisses doivent de préférence provenir de sources végétales (par ex.
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Les vitamines et autres compléments ne doivent être pris que si leur emballage indique qu'ils peuvent être utilisés en toute sécurité au cours de la grossesse. En effet, certaines vitamines, si elles sont consommées en grande quantité, sont dangereuses pour le bébé en développement. Faites part à votre médecin de tout médicament que vous prenez et assurez-vous également de consulter votre médecin avant d'interrompre la prise de tout médicament sur ordonnance. Informez le pharmacien que vous êtes enceinte si vous avez besoin de médicaments en vente libre.
Les légumes non lavés, la viande manquant de cuisson ou les excréments de chat présentent un risque de toxoplasmose : cela peut provoquer une fausse couche, la mise au monde d'un enfant mort-né ou nuire à votre bébé. La majeure partie des aliments ne présentent pas de danger lors de la grossesse. Il est important de conserver un régime alimentaire équilibré et sain pendant cette période, et de consommer des produits issus des diverses catégories nutritionnelles en quantité raisonnable. Toutefois, il existe actuellement des suspicions d'infection à la listéria, pouvant être contractée à la suite d'une consommation d'aliments non pasteurisés ou crus. Ces aliments regroupent le lait non pasteurisé, les fromages à pâte molle, les salades pré-préparées (par exemple, commandées dans un bar à salades), les légumes crus non lavés, le pâté, les dés de poulet froid et les fruits ou les salades de fruits prédécoupés. Pour prévenir la listériose, évitez de consommer ces aliments à haut niveau de risques.
Activité Physique et Gestion du Stress
La grossesse met votre corps à l'épreuve ; prendre soin de votre forme avant de concevoir vous sera d'une grande aide lorsque vous serez enceinte. Si vous êtes en forme avant de concevoir, vous resterez plus facilement active pendant votre grossesse. Faire de l'exercice peut vous aider à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie. Cela contribue également à réduire le stress, ce qui est une bonne chose lorsqu'il s'agit de concevoir un enfant.
- L’exercice a de nombreux avantages pour votre santé, y compris une fertilité accrue.En fait, un mode de vie sédentaire a été associé à un risque accru d’infertilité. Cependant, la modération est la clé. L’exercice excessif à haute intensité a en fait été associé à une diminution de la fertilité chez certaines femmes. Un mode de vie sédentaire est lié à l’infertilité, et l’exercice peut améliorer la fertilité.
- À mesure que votre niveau de stress augmente, vos chances de tomber enceinte diminuent. Cela est probablement dû aux changements hormonaux qui se produisent lorsque vous vous sentez stressé. Avoir un travail stressant et travailler de longues heures peut également augmenter le temps nécessaire pour tomber enceinte. En fait, le stress, l’anxiété et la dépression affectent le monde entier. Des niveaux élevés de stress et d’anxiété peuvent réduire vos chances de conception.
Pour maintenir une bonne irrigation sanguine dans les tissus vaginaux, pratiquer régulièrement de la gym sexuelle pourra t’aider. Cela consiste en la contraction volontaire des muscles du vagin. Le sport aussi, quel qu’il soit, au moins 3 fois par semaine va participer à la santé du cœur, à la circulation sanguine (donc vers le vagin) et à l’équilibre du système hormonal.
Consommation d'Alcool et de Caféine
- Une étude suggère que les femmes qui consomment plus de 500 mg de caféine par jour mettent jusqu’à 9,5 mois de plus pour devenir enceintes. La caféine peut affecter négativement la fertilité, mais les preuves sont mitigées.
- La consommation d’alcool peut affecter négativement la fertilité. Cependant, la quantité d’alcool nécessaire pour provoquer cet effet n’est pas claire. Une étude a révélé que la consommation de plus de 8 verres par semaine était associée à un délai plus long pour tomber enceinte. Une autre étude portant sur 7 393 femmes a révélé qu’une consommation élevée d’alcool était associée avec plus de tests d’infertilité ; cependant, les preuves d’une consommation modérée d’alcool sont mitigées. Une consommation excessive d’alcool peut réduire la fertilité.
La consommation d'alcool lors de la grossesse peut entraîner des dommages à long terme sur votre bébé : plus vous buvez, plus les risques sont importants. Si vous êtes enceinte ou que vous prévoyez de l'être, l'approche la plus sûre est de ne plus boire d'alcool afin de préserver votre bébé au maximum. Si votre partenaire fume ou boit, il est aussi important qu'il en réduise sa consommation (l'idéal étant que vous arrêtiez ensemble) pendant que vous essayez de concevoir un enfant.
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Importance du Poids et de l'Activité Physique
Un poids santé peut vous aider à concevoir ; la meilleure chose à faire est d'essayer d'atteindre un poids aussi idéal que possible avant de tenter de concevoir.
Gérer la Sécheresse Vaginale
La sécheresse vaginale est plus courante que ce que l'on croit. Dans une étude menée dans 11 pays et portant sur près de 6 500 femmes, jusqu'à 18 % des femmes âgées de 18 à 34 ans font toujours ou généralement état d'une sécheresse vaginale. Cela peut empirer lorsque vous essayez de tomber enceinte, en raison de la tendance à avoir plus de relations sexuelles pour « faire un bébé ».
Rapports Sexuels Réguliers et Préliminaires
Des rapports sexuels réguliers vont favoriser l’amélioration de la sécheresse vaginale. Une moyenne de 2 rapports sexuels par semaine permet de maintenir une bonne lubrification vaginale. A chaque rapport, l’afflux sanguin dans les tissus vulvaires et vaginaux va permettre de produire des sécrétions lubrifiantes et maintenir la souplesse des muqueuses. Le sperme est aussi connu pour ses « vertus ». Riche en prostaglandines, protéines et vitamines, il a un effet positif sur les muqueuses vaginales.
C’est pourquoi il est important d’accorder du temps aux préliminaires. Le préliminaire sera ton allié contre la sécheresse intime. Baisers, caresses…ne pas aller trop vite, prendre son temps avec son/sa partenaire pour stimuler l’excitation sexuelle et donc la lubrification naturelle.
Utilisation de Lubrifiants Adaptés
Si malgré les préliminaires, la pénétration reste encore difficile et douloureuse, tu peux opter pour le lubrifiant. Appliqué localement, il facilitera la pénétration et évitera la création de lésions dues aux frottements. Mais il ne faut pas choisir n’importe quel lubrifiant. Le lubrifiant animé, lui, se compose d’eau et d’acide hyaluronique. Il y a également le lubrifiant prefert. Si tu n’es pas en désir d’enfant, nous te conseillons d’opter pour le lubrifiant Animé.
À l’inverse, si ton projet bébé a été mis sur pause ou rendu difficile à cause de ta sécheresse intime, le lubrifiant prefert est fait pour toi. Le lubrifiant classique ne doit pas être utilisé pendant la période d’ovulation car il va créer un milieu défavorable à la survie des spermatozoïdes.
Si tu utilises un lubrifiant classique pour concevoir un enfant, celui-ci va reproduire un milieu acide dans ton vagin pour préserver et maintenir l’équilibre du microbiote vaginal. Prefert, lui, a un pH semblable (7,0 à 7,4) à la glaire cervicale pendant les jours fertiles de la femme, ainsi, il favorise la migration des spermatozoïdes vers l’ovule.
Assurez-vous que le lubrifiant que vous utilisez n'est pas spermicide ou toxique pour les spermatozoïdes.
Lubrifiants et Ménopause
Pendant la ménopause, la baisse des niveaux d'œstrogènes entraîne souvent une sécheresse vaginale, pouvant causer des sensations d'inconfort, des irritations et parfois des douleurs pendant les rapports sexuels. Un lubrifiant adapté pour les femmes ménopausées permet de pallier ces désagréments en rétablissant l'hydratation et en facilitant la lubrification, améliorant ainsi le confort intime et la qualité de vie sexuelle.
Fréquence des Rapports Sexuels et Qualité du Sperme
Nous essayons d'avoir un bébé, doit-on accroître la fréquence de nos rapports sexuels ? Le sperme stocké trop longtemps dans les testicules cumule des dommages causés à l'ADN et est moins fertile. Dans le cas des couples ayant des rapports sexuels fréquents (quotidiens), l'homme aura moins de spermatozoïdes par éjaculation, mais le sperme sera plus fertile.
Votre partenaire doit porter des caleçons larges et éviter de prendre des bains chauds.
Grossesse Sans Pénétration : Mythes et Réalités
Une grossesse peut survenir sans pénétration si des spermatozoïdes entrent en contact avec la vulve. Leur trajet vers l'ovule nécessite un environnement favorable, notamment une glaire cervicale fluide pendant l'ovulation.
Les spermatozoïdes peuvent migrer depuis l'extérieur du vagin grâce à la glaire cervicale, qui devient fluide pendant l'ovulation. Ce mucus facilite leur progression vers l'utérus. Bien que leur déplacement soit limité hors du corps, un contact rapproché avec la vulve suffit pour que certains atteignent l'ovule.
La grossesse sans pénétration reste exceptionnelle, avec un risque bien inférieur à celui d'un rapport protégé.
Liquide Pré-Séminal et Risque de Grossesse
Le liquide pré séminal, ou précum, est produit par les glandes de Cowper durant l'excitation. Bien que principalement lubrifiant, il peut contenir des résidus de spermatozoïdes. Son rôle biologique inclut la neutralisation de l'acidité urétrale et vaginale, facilitant ainsi la survie des gamètes.
Des études montrent que 41% des échantillons de liquide pré séminal contiennent des spermatozoïdes. Bien que l'évacuation post-éjaculation soit le principal facteur, certains hommes en libèrent spontanément. Le risque de grossesse reste faible mais réel, surtout pendant la période d'ovulation.
Situations à Risque
- Les frottements: Le frottement des organes génitaux présente un risque accru de grossesse. Le sperme ou le liquide pré séminal peut entrer en contact avec la vulve, permettant aux spermatozoïdes de migrer vers l'utérus. D'ailleurs, l'utilisation de lubrifiant peut affecter la mobilité des spermatozoïdes. En effet, certains lubrifiants classiques sont hostiles aux spermatozoïdes. Mais ça ne suffit pas pour être à l'abri !
- Le transfert manuel de sperme: Le sperme peut être transféré manuellement vers la vulve ou le vagin. Eh oui, les doigts en contact avec du sperme peuvent véhiculer des spermatozoïdes. C'est donc dans les quelques minutes qui suivent un contact que le risque est très élevé. Une fois séché, le sperme ne féconde plus. Le lavage des mains réduit toutefois la faible probabilité de grossesse qui demeure.
- La méthode du retrait: Le retrait consiste à retirer le pénis du vagin avant l'éjaculation. Cette méthode reste risquée pour les raisons évoquées plus haut en lien avec le liquide pré séminal. Le retrait échoue dans 22% des cas. En plus, la maîtrise de l'éjaculation varie selon les hommes, rendant cette méthode peu fiable.
Mythes et Réalités
- Mythe: On ne peut pas tomber enceinte dans une piscine. Le chlore tue les spermatozoïdes.
- Réalité: Le sperme ne traverse pas les vêtements épais, mais peut pénétrer avec des sous-vêtements fins.
- Mythe: Une femme ne tombe pas enceinte pendant ses règles. Le sang rend le vagin acide.
- Réalité: Le sperme séché ne féconde plus. Il reste viable quelques minutes seulement hors du corps.
Durée de Vie des Spermatozoïdes
Pour rappel, le spermatozoïde, aussi appelé gamète mâle, est une petite cellule capable de se déplacer, ce qu'il ne fait jamais seul ! Les spermatozoïdes dans le liquide séminal (qui ensemble, forment le sperme), transportent la moitié des informations génétiques (l'autre moitié étant présente dans l'ovule).
La quantité de spermatozoïdes par millilitre se situe entre 20 et 300 millions en moyenne. Selon les critères établis par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2021, une concentration de spermatozoïdes est considérée comme normale à partir de 15 millions de spermatozoïdes par millilitre.
Après un rapport sexuel, jusqu'à 300 millions de spermatozoïdes tentent de se frayer un chemin jusqu’à l’ovule : ils mettent plusieurs heures pour l’atteindre et encore, la sélection est sévère : ils ne sont plus qu’une centaine au moment de la rencontre. Mais un seul spermatozoïde (sauf cas rares) réussira à atteindre l’ovule et 10 heures après la rencontre, l’œuf est définitivement formé et commence à effectuer des synthèses ADN, puis se divise et 30 heures après, il compte déjà 2 cellules. L’œuf descend des trompes vers l’utérus, où il se fixe entre le 4ème et le 8ème jour.
Inactifs dans les testicules, ils peuvent vivre environ 30 jours dans l’organisme masculin. En revanche, lorsqu'une éjaculation a lieu, on estime que la survie des spermatozoïdes dans le vagin est de moins de deux heures. Parfois, il arrive que certains soient bloqués par la glaire cervicale à l’entrée du col de l’utérus. Les spermatozoïdes peuvent survivre alors entre 2 et 4 jours. Une durée de survie qui leur permet de potentiellement féconder l’ovule durant cette période, si l'ovulation a lieu. D'où la recommandation de faire l'amour au moins un jour sur deux lors de la période estimée d'ovulation.
Lorsqu'une éjaculation a lieu, tous les spermatozoïdes ne sortent pas de l'urètre de l'homme pour aller dans le corps de la femme. Il arrive que certains demeurent dans l'appareil reproducteur de l'homme et restent en vie. D'où une possible fécondation si un rapport sexuel non protégé a lieu dans la foulée, même en l'absence d'éjaculation : il suffit que du liquide pré-séminal sorte (ce qui est souvent le cas lors d'une masturbation et/ou de préliminaires).
Facteurs Affectant la Survie des Spermatozoïdes
- La température: Trop élevée, elle peut réduire la mobilité des spermatozoïdes et leur viabilité.
- Le pH du vagin: Un environnement trop acide et hop ! Les spermatozoïdes meurent.
- Les infections génitales.
- Le stress. Spermatozoïdes et stress ne font pas bon ménage.
Bon à savoir : le processus de production des spermatozoïdes, appelé spermatogenèse, dure environ 74 jours.
Autres Conseils et Méthodes
- Utiliser des compléments alimentaires pour couvrir les besoins nutritionnels et avoir des ovocytes de bonne qualité. Il existe également un complément alimentaire pour les hommes pour améliorer la qualité des spermatozoïdes.
- Pour booster votre fertilité et augmenter vos chances de tomber enceinte, vous pouvez également opter pour une coupe d’aide pour tomber enceinte. La coupe Ferti Lily a été conçue pour augmenter vos chances de tomber enceinte sans nuire à l’intimité du couple. Sans hormones et sans procédures invasives, la coupe d’aide pour tomber enceinte Ferti Lily est facile à utiliser à la maison. La coupe de conception Ferti Lily s’insère dans le vagin après un rapport sexuel. Elle permet d’augmenter la durée de vie des spermatozoïdes en les poussant jusqu’au col de l’utérus.
- La courbe de température basale est une méthode simple et efficace pour connaître son ovulation. Le principe est simple : la température corporelle basale (température au repos) augmente légèrement après l'ovulation. trackleCatch est composé d'un thermomètre vaginal avec une ficelle de retrait et d'une application gratuite pour smartphone. L'avantage de ce thermomètre, c'est qu'il n'est pas nécessaire de se lever tous les matins à la même heure pour prendre sa température.
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