À l'approche de la fin de votre grossesse, il est naturel de s'interroger sur la façon de distinguer les contractions de Braxton Hicks des véritables contractions de travail. Ces contractions, souvent qualifiées de « fausses contractions » ou de « contractions de préparation », sont un phénomène courant qui peut susciter des interrogations et de l'inconfort. Cet article vous fournira des informations détaillées sur les contractions de Braxton Hicks, leurs causes, leur différenciation des contractions de travail, et surtout, des conseils pratiques pour les soulager.
Que sont les Contractions de Braxton Hicks ?
Les contractions de Braxton Hicks sont des contractions utérines intermittentes et souvent indolores qui surviennent pendant la grossesse. Elles sont causées par le resserrement des muscles de l'utérus, tout comme les vraies contractions de travail. Les contractions de Braxton Hicks aident votre corps à se préparer à la naissance en contractant et relaxant les muscles de l'utérus, mais elles n'entraînent pas l'ouverture du col de l'utérus, contrairement aux vraies contractions de travail.
Pourquoi les Contractions de Braxton Hicks Apparaissent-elles ?
Ces contractions sont causées par les contractions des muscles de votre utérus. Les spécialistes pensent que c'est une façon pour votre utérus de « s'entraîner » pour l'accouchement. Elles sont généralement inoffensives et font partie intégrante de la grossesse.
À Quoi Ressemblent les Contractions de Braxton Hicks ?
Chaque grossesse est unique, tout comme les symptômes qui l'accompagnent. Certaines femmes ne ressentent pas de contractions de Braxton Hicks, d'autres les perçoivent comme de légères contractions, et d'autres encore les trouvent douloureuses. Les contractions de Braxton Hicks se caractérisent par des sensations de resserrement et de relâchement de l'utérus. Elles sont souvent légères (surtout au deuxième trimestre) mais peuvent également être douloureuses. Elles peuvent ressembler au début à des crampes menstruelles mais peuvent devenir plus intenses dans les dernières semaines de grossesse.
Où Ressent-on les Contractions de Braxton Hicks ?
Les contractions de Braxton Hicks peuvent se manifester par un resserrement dans le bas du ventre ou près du sommet de l'utérus.
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Quand Commencent les Contractions de Braxton Hicks ?
Les contractions de Braxton Hicks commencent généralement vers 6 ou 7 mois, au troisième trimestre. Si ce n'est pas votre première grossesse, vous pourriez également les voir apparaître au deuxième trimestre. Elles sont plus susceptibles de survenir après une activité physique, comme de l'exercice ou un rapport sexuel, l'après-midi ou le soir, en cas de déshydratation ou de fatigue, et à mesure que votre date d'accouchement approche.
Comment Distinguer les Contractions de Braxton Hicks des Vraies Contractions de Travail ?
Reconnaître les différences entre les contractions de Braxton Hicks et les vraies contractions de travail est essentiel pour éviter les fausses alarmes et savoir quand il est temps de se rendre à la maternité. Voici un tableau récapitulatif pour vous aider à y voir plus clair :
| Caractéristique | Contractions de Braxton Hicks | Vraies Contractions de Travail |
|---|---|---|
| Régularité | Irrégulières | Régulières |
| Fréquence | Espacées | Se rapprochent progressivement |
| Durée | Toujours la même durée | Deviennent de plus en plus longues |
| Intensité | Variable | Croissante |
| Localisation | Impression d'un serrement autour de bébé, ressenties dans le bas ventre et/ou le bas du dos | Irradient vers la région lombaire, peuvent être ressenties dans le ventre comme des règles douloureuses |
| Facteurs d'atténuation | Régressent au repos ou au changement de position | Ne s'atténuent pas à la marche ou au changement de position |
| Impact sur le col | N'entraînent pas de dilatation du col de l'utérus | Entraînent la dilatation et l'effacement du col utérin |
| Autres symptômes | Généralement absents | Peuvent être accompagnées de pertes de sang, de la perte des eaux ou de la perte du bouchon muqueux |
Comment Soulager les Contractions de Braxton Hicks ?
Heureusement, il existe plusieurs astuces simples et efficaces pour soulager ou calmer les contractions de Braxton Hicks :
- Bougez : Si vous êtes assise ou allongée, essayez de changer de position ou faites une petite promenade si vous en avez la possibilité. Le fait d'être en mouvement peut aider à atténuer l'intensité de ces contractions.
- Restez hydratée : Les fausses contractions sont plus susceptibles de survenir lorsque vous êtes déshydratée, alors pensez à boire beaucoup d'eau, surtout à l'approche de votre date d'accouchement. Consommez au moins 1,5 l d'eau par jour.
- Reposez-vous et détendez-vous : Allongez-vous et reposez-vous après une activité physique, ou faites quelque chose qui vous aide à vous détendre, comme prendre un bain chaud.
- Prenez un bain chaud : L'eau chaude contribue à détendre l'ensemble des muscles de notre corps, notamment l'utérus.
- Mangez un petit peu ou allez aux toilettes : En cas de contractions de Braxton Hicks, vous pouvez également essayer de manger un petit peu ou d'aller aux toilettes.
- Travaillez votre respiration : Prenez de grandes inspirations à l'arrivée de la contraction, bloquez, puis expirez tout doucement.
- Buvez de la tisane de framboisier : Cette plante agit sur la tonicité de l'utérus. Avant d'en consommer, veillez à obtenir l'accord de votre sage-femme au préalable.
- Privilégiez les aliments riches en vitamine B6 : La pyridoxine est présente dans les carottes, les bananes, les lentilles, les noix… En présence d'une carence en vitamine B6, les contractions peuvent devenir plus intenses et/ou fréquentes.
- Optez pour un ballon de gym : Jambes écartées, assise sur le ballon, faites des cercles en inclinant le buste vers l'avant, afin que l'utérus se décontracte.
- Pratiquez le yoga prénatal : Cette discipline douce permet de faire travailler l'ensemble des muscles du corps durant la grossesse.
- Faites-vous masser le bas du dos : Les fausses contractions peuvent notamment s’avérer douloureuses au niveau des reins.
- Changer de position : Marcher, s’allonger sur le côté, ou pourquoi pas s’accroupir.
Quand Contacter Votre Professionnel de Santé ?
Bien que les contractions de Braxton Hicks soient généralement inoffensives et fassent partie intégrante de la grossesse, il est naturel de se demander quand s'inquiéter et si quelque chose justifie un appel à votre professionnel de santé.
Il est particulièrement important de contacter votre professionnel de santé si vous ressentez l'un des signes mentionnés ci-dessus et si les contractions deviennent régulières, plus fréquentes, s'intensifient ou persistent même après avoir changé d'activité ou avoir bu beaucoup d'eau.
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De plus, si vos contractions s'accompagnent d'autres symptômes tels que des douleurs dans le bas du dos, une pression dans le bassin, une augmentation des pertes vaginales ou des saignements ou encore si vous êtes enceinte de moins de 37 semaines et que vous ressentez des contractions régulières ou fréquentes, il est conseillé d'immédiatement contacter votre professionnel de santé. Ces signes pourraient indiquer un travail prématuré.
Travail Prodromique vs. Braxton Hicks
Il est facile de confondre les contractions de Braxton Hicks et le travail prodromique (aussi appelé « pré-travail »). Les deux sont considérés comme des « contractions d'entraînement » ou « fausses contractions » et peuvent être ressentis avant le début du travail actif ; cependant, il existe quelques différences.
- Contractions de Braxton Hicks : Elles peuvent commencer dès le deuxième trimestre et sont typiquement irrégulières et imprévisibles. Elles n'augmentent pas en intensité ou en durée au fil du temps et ne provoquent pas de dilatation du col de l'utérus.
- Travail prodromique : Il peut ressembler beaucoup au vrai travail. Ces contractions peuvent commencer plusieurs jours ou semaines avant le travail réel et sont souvent confondues avec le vrai travail. Contrairement aux contractions de Braxton Hicks, les contractions prodromiques suivent généralement un certain rythme et peuvent être plus douloureuses. Cependant, elles ne conduisent pas à une dilatation progressive du col de l'utérus.
En fin de compte, ces deux phénomènes aident le corps à se préparer à l'accouchement. Toutefois, si vous constatez des changements ou que vous avez des questions, consultez votre professionnel de santé.
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