Le chant prénatal, bien plus qu'une simple activité musicale, représente une approche holistique du bien-être pendant la grossesse. Il offre un espace unique pour les futures mamans, qu'elles soient mélomanes ou non, afin de se connecter à leur corps, à leurs émotions et à leur bébé à travers le pouvoir de la voix et de la musique. Cette pratique ancestrale, revitalisée par les découvertes modernes, s'avère être un outil précieux pour préparer l'accouchement et favoriser un lien profond entre les parents et l'enfant à naître.
Qu'est-ce que le Chant Prénatal ?
Le chant prénatal s’adresse à toutes les futures mamans qui aiment la musique et qui aiment chanter… mais aux autres aussi ! Tant pis si on chante faux, il faut avoir confiance, et oser se lancer ! Il faut savoir que bébé, bercé dans le liquide amniotique, entend d’abord les sons par le « toucher », par la peau. Le chant prénatal est un mode de préparation à la naissance qui permet à la future maman d'entrer en contact avec son bébé par le biais du chant.
Le chant prénatal n’est pas seulement une méthode d’accompagnement par le chant. C’est une technique humaniste de bien-être, qui utilise le souffle, le mouvement, le son, et les chansons pour se préparer à l’accouchement et à son devenir de parent. Emotions, relaxation, relation et sons forment le chant prénatal.
Les Origines et l'Évolution du Chant Prénatal
Si la pratique du chant pendant la grossesse et l’accouchement est ancestrale, la technique du chant prénatal se développe de plus en plus depuis 1970, suite à la découverte de la psychophonie par Marie-Louise Aucher. Encouragée par des chercheurs, médecins et sage-femmes, cette cantatrice et musicienne étudie, pratique et démontre tout au long de sa vie, l’impact et les bienfaits du chant sur le corps humain.
Depuis 2005, la haute autorité de santé a ajouté à la préparation à la naissance le concept de préparation à la parentalité. Le chant prénatal propose une préparation conjointe à la naissance et la parentalité, car sa pratique soutien le lien parents-enfant avant, pendant et après l’accouchement.
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Perception Sonore du Fœtus : Du Toucher à l'Ouïe
Contrairement aux idées reçues, la perception des sons par le fœtus ne se limite pas à l'audition. « Le fœtus est capable de percevoir les sons assez tôt dans la gestation, car les sons ne seront perçus uniquement par l'audition, mais en premier lieu par la peau et le massage des cellules », explique Magali Trassaert. C’est d’ailleurs le cas tout au long de notre vie, c'est l'effet “chair de poule” lorsque l’on écoute certaines musiques.
La sensibilité cutanée débute dès la septième semaine de grossesse et atteint l'ensemble du corps du fœtus vers la vingtième semaine. Le système auditif, quant à lui, devient fonctionnel vers le sixième mois. « Les premières réactions du fœtus au bruit s'observent généralement autour des 24ᵉ et 27ᵉ semaines, et il atteint une performance optimale à 32-33 semaines, ce qui correspond à huit mois de grossesse », précise la spécialiste.
L’environnement intra-utérin est principalement composé de liquide amniotique. « Le son est amplifié dans l'eau. Il va se transmettre plus vite et de manière plus intense. 70 décibels dans l'air deviennent 110 décibels in utero », souligne la psychologue. Le fœtus est particulièrement réceptif aux basses fréquences, qui traversent plus facilement la barrière placentaire et le liquide amniotique. Les voix graves sont ainsi plus facilement perceptibles par le fœtus, de même que la voix de sa mère qui lui parvient non seulement par voie aérienne (extérieure) et par voie osseuse (interne).
Comment se Déroule une Séance de Chant Prénatal ?
La durée d’une séance est d’1 heure à 1 heure 30 et se déroule en petits groupes. Le déroulement dépend de votre professeur. N’hésitez pas à lui demander conseil avant votre inscription.
Une séance de chant prénatal se déroule généralement toujours de la même manière. On commence par de petits tapotements sur tout le système osseux, afin de réveiller chaque zone du corps, de la racine des cheveux aux orteils. Après quelques exercices d’échauffement, la sage-femme ou l'animateur(trice) formé à cette pratique entonne les premières vocalises. Progressivement, vous apprenez à vous redresser en ouvrant votre cage thoracique, à adapter votre respiration au rythme et à faire monter et descendre votre diaphragme pour reprendre votre souffle entre deux séries de vocalises.
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Dans un premier temps, il s’agit de rechercher un mieux-être grâce à des méthodes de lâcher-prise. Dans un deuxième temps, l’idée est de réveiller l’organisme avec des morceaux plus dynamiques. C’est ici qu’intervient tout le travail des vocalises, très codifié. Il y a enfin un temps d’échanges et de discussions entre les futures mamans et à nouveau un partage de chansons.
Chaque séance dure entre 1 heure et 1 heure 30. Elle débute par un "temps d'accueil" pour préparer le corps : une mise en éveil corporel et vocal comme si on accordait notre instrument de musique. On travaille aussi sur la respiration, apprendre à canaliser son stress, évacuer sa peur. Ensuite, place au chant. "Cela peut être en langue française ou étrangère, via des berceuses, des chants accompagnés de danse, des mantras, c'est très variable en fonction du groupe et des envies", explique l'animatrice.
Qui Anime les Séances ?
Le cours de chant prénatal est enseigné par des animatrices ou animateurs (sages-femmes, musiciens…) ayant suivi une formation spécifique. Attention toutefois, car « la préparation physique et médicale est nécessaire et est pratiquée par des sages-femmes.
Quand Commencer ?
On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, à l’heure où le bébé in utero voit son ouïe se développer. Il n'y a pas de période propice pour débuter, Marie-Anne Sévin conseille de s'y mettre quand vous prend l'envie de chanter. Aussi, si la plupart des futurs parents s'y rendent autour du 7ème mois de grossesse, ils attendent d'être en congé maternité et d'avoir le temps de s'y consacrer pleinement, d'autres commencent à 3 mois de grossesse. Ensuite, on peut continuer durant les 2 mois suivants la naissance.
Comment s'Habiller et Que Faut-il Apporter ?
Habillez-vous simplement confortablement et apportez des chaussettes propres pour la séance. Vous serez en effet parfois allongée ou assise. N’hésitez pas à apporter un petit en-cas et une bouteille d’eau.
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Remboursement
Si c’est une sage-femme qui vous dispense les cours et si vous commencez à partir du 6e mois de grossesse, la Sécurité sociale vous rembourse. Le chant prénatal n’est pas conventionné comme préparation à l’accouchement. Il intervient comme un complément à cette préparation.
Les Bienfaits du Chant Prénatal
Le chant prénatal offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique qu'émotionnel, pour la mère et l'enfant.
Bien-être Physique et Préparation à l'Accouchement
« Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée… », indique le site de l’Association française de chant prénatal. On conseille ainsi aux mamans de se créer une bulle, de se concentrer sur elles-mêmes. Cela viendra naturellement, et si vous n’y arrivez pas, tant pis, ne vous forcez pas.
Le chant prénatal aide aussi à préparer le travail lors de l'accouchement et à apprivoiser les contractions par le biais de postures, de mouvements et de sons qui font du bien. "Chanter pendant les contractions, c'est comme si vous respiriez sauf que vous allez matérialiser votre souffle par un son" décrypte la fondatrice de l'association française de Chant Prénatal. Or, ce son nécessite beaucoup moins d'air car vous prenez une profonde respiration, ce qui vous offre au passage une oxygénation maximale essentielle à la future maman comme à son bébé à naître.
- Amélioration de la respiration et du souffle: Le chant prénatal aide à mieux gérer son souffle et ainsi son stress.
- Détente musculaire: L'émission de son graves aide à se détendre et à travailler son souffle. Mais le chant est également offre aussi la possibilité de mobiliser ses muscles et de travailler son maintien.
- Soulagement de la douleur: Au moment de l’accouchement, le chant est utile pour que la mère puisse trouver son souffle lors des contractions en utilisant des sons graves qui diminuent la douleur. Les vibrations sonores donnent force au corps, aident à soulager la douleur et ouvrent le passage au bébé.
- Meilleure connaissance de son corps: Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel.
- Libération des émotions: Le chant permet de toucher tout ce qui est émotionnel, de libérer les tensions. Quand on chante, on éprouve tantôt du plaisir, de la mélancolie, des pleurs. L'idée lors de ces ateliers, s'autoriser à libérer toutes ces émotions, les accueillir.*Relaxation/Posture, Déblocage des tensions, Diminution de la douleur, Communication avec son enfant, sont autant de d’attraits pour les futurs mamans.
Création du Lien Parent-Enfant
Pendant la grossesse, chanter favorise aussi le lien à l'enfant, la prise de contact avec votre progéniture par le biais de la vibration, des mots prononcés et du bercement des mélodies. Un cordon musical en somme, qui va se prolonger au-delà de la grossesse. Et une fois que le bébé est sorti du ventre et que vous les lui rechantez, il va reconnaître les intonations, respirations, mélodies, voire même certains mots. Chanter va mettre en vibration le liquide amniotique, notamment avec les sons graves, faisant comme un massage à votre bébé. Enfin, vous entendre chanter peut le calmer ou au contraire, selon la mélodie choisie, le stimuler.
En communiquant ainsi très tôt avec lui, le papa ou le second parent entre en contact avec le futur bébé et crée un lien fort avec lui…Un premier dialogue sonore et émotionnel qui va marquer l’enfant à vie.
- Éveil sensoriel du bébé: Le fœtus, baigné dans le liquide amniotique, est enveloppé de multiples sons, dont la voix de sa mère. Il est capable de percevoir les sons par le “toucher”, par la peau, puis, son oreille interne en place dès le 5ème mois pourra commencer à être stimulée.
- Reconnaissance vocale: Le bébé reconnaît la voix de ses parents très tôt dans le ventre de la maman.
- Apaisement et réassurance: Les parents apprennent des comptines et berceuses qui permettront d’apaiser les pleurs de l’enfant, de le soulager, notamment dans les premiers mois qui suivent l’accouchement. Elles créent pour le bébé une continuité Avant / Après qui lui apportent réassurance et sécurité.*Si tu as déjà des enfants, les frères/ sœurs ainés vont pouvoir nouer un lien avec le bébé en le berçant dans le ventre de maman.
Bienfaits Post-Accouchement
Selon l’Association française de chant prénatal, les bienfaits du chant prénatal post-accouchement sont nombreux : « la jeune maman pourra trouver de nouvelles sensations dans les exercices chantés et se réapproprier son nouveau corps de mère et son corps de femme. Les séances proposées sont dans la continuité du chant prénatal et permettent d’éveiller l’enfant aux sons avec des berceuses, comptines. Continuer le chant prénatal après l'accouchement va donc permettre à votre bébé de retrouver ces sensations corporelles et de continuer à créer du lien avec vous.
Effets sur le Développement Fœtal
Selon Marie-Claire Busnel, dans « L'Aube des sens », la voix chantée provoque des résonances beaucoup plus intenses que la voix parlée et offre des massages sonores à l'ensemble du cerveau, ayant ainsi un impact physique et neurologique puissant. « Des études mettent en évidence que les musiques qui apportent un bien-être ont une fréquence de 432Hz, ce qui correspond à la résonance des éléments naturels comme la terre et l'eau », ajoute la psychologue.
Selon les travaux cités par Magali Trassaert, notamment ceux de Sonia Arenillas Alcon et al. dans un article pour "Developmental Science", « l'exposition prénatale à la musique serait associée à un codage précis de la fréquence de la parole humaine », ce qui pourrait participer à l'acquisition précoce du langage.
La musique stimule également le développement des circuits cérébraux liés à la communication. « La musique entendue par le fœtus incite le bébé à la vocalise. On observe parfois des mouvements de la bouche du fœtus qui essaie de chanter », raconte la psychologue. Ces premières tentatives de vocalisation constituent les prémices du développement du langage.
Le Rôle du Coparent
Oui, bien sûr, c’est même recommandé ! Les partenaires sont conviés aux différentes séances, même si peu osent encore venir. Le papa peut notamment jouer sur l’émission de sons graves, qui vont aider la maman. Mais il est également possible, et c’est le cas de nombreuses femmes, de venir accompagnée d’une maman ou d’une amie pour partager les séances.
En parallèle de la construction du lien mère-enfant, le coparent a, lui aussi, un rôle à jouer pour créer une relation avec l’enfant à naître. « La voix du coparent qui chante ou parle à côté du ventre de la femme enceinte, est entendue par le fœtus, ce qui permet de créer un lien in utero », souligne Magali Trassaert.
Précautions et Contre-indications
Attention à l’exposition prolongée à des sons trop intenses. «Il y a danger quand cela dépasse 135 décibels ou 80 décibels pendant 8 heures », prévient la spécialiste. Elle déconseille qu’un casque ou des haut-parleurs soient en contact direct avec le ventre, ceci pouvant avoir une incidence délétère sur le développement de l’audition du fœtus.
Comment Trouver un Cours de Chant Prénatal ?
Si vous souhaitez tester le chant prénatal pendant votre grossesse, vous pouvez vous tourner vers le site de l’Association française de chant prénatal. Que vous optiez pour un atelier individuel ou collectif, sachez que le site de l'association française de Chant Prénatal dispose d'un annuaire en ligne pour vous aider à trouver un animateur agrée proche de chez vous. Mon Fil Harmonique vous propose des séances de chant prénatal à Metz et Cuvry 57, en individuel ou en groupe, ou en ligne.
Chant Prénatal et Haptonomie : Une Synergie Bénéfique
L‘haptonomie favorise le développement de la relation affective entre la mère, le deuxième parent et l’enfant. Effectivement, l’haptonomie est une technique de caresses et de contacts adressés au bébé par les parents. Il est bien de débuter les séances le plus tôt possible, idéalement vers le 4ème/5ème mois. Ces découvertes scientifiques ouvrent de nouvelles perspectives thérapeutiques en association avec d'autres pratiques comme l'haptonomie, dont la visée est d’entrer en communication avec le bébé via le “toucher affectif”, là où le chant prénatal le propose au moyen de la voix, dans l’optique de constituer une forme de “cordon vocal” avec le bébé.
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