Le chant prénatal est bien plus qu'une simple activité musicale; c'est une approche holistique de la préparation à la naissance qui offre une multitude de bienfaits pour la future maman, le bébé et le couple. Cette pratique, accessible à toutes, ne requiert aucune compétence musicale particulière et vise à harmoniser le corps, le cœur et l'esprit pendant cette période de transformation unique qu'est la grossesse.
Qu'est-ce que le Chant Prénatal ?
Le chant prénatal est un mode de préparation à la naissance qui permet à la future maman d'entrer en contact avec son bébé par le biais du chant. Créée dans les années 1960 par Marie-Louise Aucher, fondatrice de la psychophonie, cette méthode vise à aider les futures mamans à se sentir mieux pendant leur grossesse et leur accouchement. Elle se rapproche de la technique de l'haptonomie, car elle permet aux parents de communiquer très tôt avec le bébé in utero.
L'objectif n’est pas de produire des notes parfaites, mais plutôt de s’approprier son propre corps comme un instrument de musique. Les transformations induites par la grossesse nous rendent souvent plus tolérantes et ouvertes à des pratiques qui, autrement, nous auraient peut-être intimidées.
Les Bienfaits du Chant Prénatal
Les bénéfices du chant prénatal sont très variés pour la maman, le bébé et parfois même le couple lorsque le père participe aux séances.
Renforcement du Lien Mère-Enfant
Dès les premières semaines de gestation, le fœtus réagit aux vibrations de la voix de sa mère. Le fœtus est capable d'entendre dans l'utérus bien avant la formation de ses oreilles. Dès le stade embryonnaire, la réceptivité du son s'effectue par la peau dont le tissu est similaire à celui des oreilles. Bercé dans le liquide amniotique, il entend d’abord les sons par le « toucher », par la peau. Les sons graves produits par sa maman sont particulièrement vibratoires et apaisants. Durant la grossesse, le chant prénatal créé un lien fabuleux entre vous et votre enfant.
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Bien-être Maternel
Le chant prénatal favorise un état d’harmonie et de détente qui se répercute sur la grossesse. L'émission de sons graves aide à se détendre et à travailler son souffle. Mais le chant offre aussi la possibilité de mobiliser ses muscles et de travailler son maintien. Le travail sur le souffle et la respiration aide les mères à se sentir confiante et sereine durant leur grossesse et à cultiver cette bulle de bien-être. En chantant, tu t’évades dans ta bulle avec ton bébé. Tu t’ouvres aux changements tout au long de ta grossesse en relâchant tes tensions. Tu apprends à contrôler naturellement tes organes musculaires et respiratoires sollicités durant ta grossesse & ton accouchement. Tu gères mieux ton souffle et ainsi ton stress.
Cocon Sonore pour le Bébé
Le chant prénatal crée un environnement sonore apaisant pour le fœtus. Pour le bébé, la perception de la voix de sa mère peut s’apparenter à un doux massage favorisant son bien-être et stimulant sa production d’ocytocine. Le bassin et le squelette de la maman font caisse de résonance et amplifient la transmission des sons. Conduits par le liquide amniotique, ces sons atteignent la peau du fœtus et ses terminaisons nerveuses. Dans l'utérus déjà, le fœtus est très sensible aux sons, quelle que soit leur fréquence, et s’il vous sent détendue et joyeuse, il le sera aussi.
Gestion de la Douleur et Préparation à l'Accouchement
Le chant prénatal peut également être un précieux outil lors des contractions. Les exercices appris favorisent la mobilité et la souplesse respiratoire, utiles au bon déroulé de l’accouchement. De plus, émettre des sons graves a un réel pouvoir sur l’ouverture du bassin et du périnée tout en transmettant à son bébé un contact sonore rassurant et encourageant. Enfin, l’idée d’accueillir son bébé dans la douceur des sons et non la douleur des cris offre aux mamans une perspective apaisante. Contrairement aux cris qui peuvent crisper, faire des vocalises ou des sons graves participe à l’ouverture du bassin et donc la descente du bébé. Cette technique est directement utilisée pendant le travail et au moment de l'accouchement : les vibrations sonores donnent force au corps, aident à soulager la douleur et ouvrent le passage au bébé.
Réceptivité Après la Naissance
Après l’accouchement, le chant prénatal peut permettre d’aider les nouvelles mamans à retrouver confiance en leur corps, à renforcer leur connaissance de soi et à maintenir un lien profond avec leur bébé. Il permet de mieux se préparer à l'accouchement physiquement et psychologiquement.
Exercices et Déroulement d'une Séance de Chant Prénatal
Une séance de chant prénatal se déroule généralement toujours de la même manière.
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- Échauffement Corporel: On commence par de petits tapotements sur tout le système osseux, afin de réveiller chaque zone du corps, de la racine des cheveux aux orteils. Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel. Le chant invite à la mobilité du corps (bassin, colonne vertébrale), à la souplesse de la respiration ainsi qu’à la mobilisation de certains muscles (dans le relâchement ou l’action). Certains exercices se pratiquent en autonomie et d’autres à deux.
- Vocalises et Respiration: Après quelques exercices d’échauffement, la sage-femme ou l'animateur(trice) formé à cette pratique entonne les premières vocalises. Progressivement, vous apprenez à vous redresser en ouvrant votre cage thoracique, à adapter votre respiration au rythme et à faire monter et descendre votre diaphragme pour reprendre votre souffle entre deux séries de vocalises. Au fil des séances, vous allez réussir à monter plus haut dans les aigus, à descendre plus bas dans les graves et à tenir la note de plus en plus longtemps. Vos abdominaux se contractent, votre bassin bascule vers l’avant, votre respiration se fait plus posée.
- Exploration des Sons: En posant une main sur votre front et l’autre sur le haut de votre poitrine par exemple, vous vous rendez compte que les sons ne résonnent pas tous dans les mêmes parties du corps. Les aigus se situent plutôt dans la partie supérieure et les graves dans la partie inférieure. Commencez par expirer en prononçant la voyelle « O ». Vous devriez sentir que cela permet l’ouverture des cordes vocales et la détente de la mâchoire. Testez le son “I” qui est un son aigu, puis le son “OU” (grave). Fermez la bouche et essayez de ressentir où les vibrations se produisent. Elles peuvent se situer autour des lèvres, voire se propager jusque dans les os du crâne. Cela peut vous donner une idée de ce que votre bébé ressent, car il entend les sons et les ressent également à travers les vibrations.
- Partage et Échanges: Lors de ces rendez-vous, vous pourrez aussi échanger et partager vos attentes, doutes et interrogations avec d’autres femmes enceintes. Il y a enfin un temps d’échanges et de discussions entre les futures mamans et à nouveau un partage de chansons.
La Place du Conjoint
La présence physique et vocale paternelle est très appréciée. N’hésitez pas à convier le futur papa ! Non seulement vous passerez de bons moments à chanter ensemble, mais en plus il pourra vous donner le "la", le jour J. Entrer en résonance par le chant avec sa conjointe et son bébé permet de s’approprier l’arrivée de l’enfant, de tisser des liens profonds. C’est une manière d’être en harmonie à trois. Les fréquences vocales des hommes étant différentes de celles des femmes, cela enrichit la palette sonore de l’ouïe du bébé. Les sons graves sont enveloppants et sécurisants. Le père, s’il a travaillé conjointement avec sa compagne pendant la grossesse, joue un rôle important en la soutenant dans l’émission des sons graves. Les papas sont les bienvenus et se connectent également à l’enfant par leur présence et leur voix. Ainsi vous pourrez, si vous le souhaitez, partager les chants ensemble à votre retour dans votre foyer.
Chant pour Tout-Petits : Une Continuité Naturelle
Dans la continuité du chant prénatal, les nouveau-nés retrouvent avec bonheur les chants entendus dans le ventre de maman. Votre bébé développe de manière spectaculaire sa mémoire sensorielle une fois né. Le fait de retrouver les chants et les voix entendues dans le ventre de maman lui permet de faire le lien entre sa vie in-utéro et sa vie à l’extérieur. C’est très rassurant pour lui, d’autant plus si ces moments sont associés à de la joie et du plaisir. Vous, en tant que parents, vivez également ce même passage, de l’avant à l’après naissance. Garder ce lien et le partage de ce lien est important. Et si vous souhaitez venir avec votre enfant sans avoir suivi les ateliers de chant prénatal, ce sera alors une découverte des chansons, des voix mais aussi des balancements.
Informations Pratiques
- Quand Commencer ? On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, à l’heure où le bébé in utero voit son ouïe se développer. A partir du quatrième mois de grossesse.
- Où Pratiquer ? Peu de maternités proposent cette méthode. Les ateliers de chant prénatal sont dirigés par des professionnels de l’accompagnement périnatal, tels que des sages-femmes, des doulas ou des spécialistes expérimentés. Si vous souhaitez tester le chant prénatal pendant votre grossesse, vous pouvez vous tourner vers le site de l’Association française de chant prénatal. Les séances se passent sur Brive la Gaillarde.
- Comment s'Habiller ? Habillez-vous simplement confortablement et apportez des chaussettes propres pour la séance. Vous serez en effet parfois allongée ou assise. N’hésitez pas à apporter un petit en-cas et une bouteille d’eau.
- Remboursement ? Sachez que ces séances de chant prénatal ne sont pas remboursées. Elles peuvent être pratiquées en complément à une préparation classique à l'accouchement. Il faut noter que les ateliers de chant prénatal ne sont pas pris en charge par la Sécurité sociale, ni par les organismes de santé. Si c’est une sage-femme qui vous dispense les cours et si vous commencez à partir du 6e mois de grossesse, la Sécurité sociale vous rembourse.
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